Ako vypočítať pomer výšky k hmotnosti

Obsah článku

• Ako zistiť, či hmotnosť zodpovedá výške
• Koľko by mal človek vážiť
• dospelí
• Deti a dospievajúci
• Čo je BMI
• Čo ovplyvňuje BMI
• Vek
• podlaha
• Typ tela
• Svalová hmota
• Pomer výšky k hmotnosti

Index telesnej hmotnosti, rozdiel medzi pásom a bokmi, percentuálny podiel tuku v tele – hlavné spôsoby stanovenia hmotnosti. Niektoré vzorce berú do úvahy postavu osoby. Zdravie, úroveň fyzickej sily sa často nezohľadňujú. Existuje veľa tabuliek, vzorcov, ktoré sa natoľko líšia, že sú mätúce. Existujú však štandardné pravidlá..

Ako zistiť, či hmotnosť zodpovedá výške

Čím vyšší človek, tým viac kostného tkaniva, svalov, tuku v ňom, takže je ťažší. Z tohto dôvodu sa pri výpočte ideálnej hmotnosti v prvom rade prihliada na rast osoby. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete dozvedieť viac o librách meraním výšky..

Najjednoduchší vzorec pre výšku a hmotnosť patrí Francúzovi Brockovi:

• Pre ženy. Výška (cm) – 110. Normálna hmotnosť dievčaťa, ktorého výška je 180 cm, je 70 kg.
• Pre mužov. Výška (cm) – 100. Ideálna hmotnosť mladého muža je 180 cm – 80 kg.

Táto možnosť nezohľadňuje vek, postavu. Z tohto dôvodu nie je vhodný pre ľudí s ťažkými kosťami, vyjadrenými svalmi. Brockov vzorec bol prepracovaný a vyzerá takto:

• Pre ženy: (výška v cm – 110) vynásobte koeficientom 1,15. To znamená, že pri 180 cm je ideálna hmotnosť 80,5 kg.
• Pre mužov: (výška v cm – 100) vynásobte koeficientom 1,15. Pri 180 cm je štandardná hmotnosť 92 kg.

Koľko by mal človek vážiť

Americkí lekári, ktorí určujú dávkovanie liekov, vychádzajú z tohto výpočtu:

• Ženy: 49 kg + 1,7 kg na palec (2,54 cm) po 152 stopách. To znamená, že ak je dievča vysoké (182,88 cm), jeho ideálna hmotnosť sa vypočíta takto: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Muži: 52 kg +1,9 kg na palec nad 5 stôp. Hmotnosť 6 stôp = 74,8 kg.

Niektorí vedci odporúčajú vypočítať ideálnu výšku a hmotnosť z tabuliek alebo online kalkulačiek. Na tento účel zmerajte hlavné ukazovatele. Napríklad maximálna povolená hmotnosť zobrazuje tabuľku telesnej hmotnosti a rastu Egorov-Levitsky. Vyššie čísla označujú obezitu:

dospelí

Ak nie ste spokojní s hotovou tabuľkou rastu a hmotnosti, môžete vypočítať ideálne parametre určením týchto ukazovateľov:

1. BMI (index telesnej hmotnosti kanvice) – ukazuje súlad výšky a hmotnosti s normou.
2. Pomer výšky a výšky. Prvé číslo sa vydelí druhým. Ak je konečná hodnota 0,5, má normálna telesná hmotnosť.
3. Delenie obvodu pása obvodom bokov. Štúdie preukázali, že ľudia s vysokým obsahom tuku v páse sú náchylní na kardiovaskulárne choroby, cukrovku:

• U mužov: čísla pod 0,9 – nízke riziko; 0,9-0,99 – mierny; nad 1 – vysoká.
• Medzi ženami: do 0,8 – nízke riziko; 0,8-0,89 – mierny; od 0,9 – vysoká.

Deti a dospievajúci

Meranie hmotnosti dospievajúcich je odlišný prístup. Deti sa neustále vyvíjajú. V niektorých je skok v raste pozorovaný vo veku 7 rokov, v iných – v 11 rokoch iné rastú pomaly, úplne siahajú až do 20 rokov. S rýchlym rozvojom svalov a hmôt nemáte čas sa nahromadiť – dieťa vyzerá riedko.

Pri postupnom raste dospievajúci najskôr priberá na váhe a až potom rastie, po ktorom sa proporcie vrátia do normálu.

Tabuľka pomer hmotnosti a výšky u detí a dospievajúcich

Pri určovaní miery vývoja dieťaťa lekári používajú špeciálnu tabuľku. Odchýlky od menšej strany znamenajú tenkosť. Ak je rozdiel väčší ako 10 jednotiek, musíte sa poradiť s odborníkom. Indikátory nad normou znamenajú, že telo buď rýchlo rastie, alebo dieťa váži viac, ako je potrebné:

Čo je BMI

Index telesnej hmotnosti pomáha určiť tendenciu k nadváhe. Ukazovateľ neodráža spôsob distribúcie tuku v tele alebo jeho množstvo, pretože výpočet nezohľadňuje celkové zloženie tela..

Chorá osoba môže byť s normálnym BMI a zdravá osoba so zvýšeným BMI, z dôvodu ktorej patrí do kategórie „obezita“. Často sa to stáva u športovcov.

Vzorec BMI je vhodnejší pre priemernú výšku (muži – 168 – 188 cm, ženy – 154 – 174 cm). Nižší počet ľudí musí odpočítať 10%, aby sa získala ich hmotnosť, a mali by sa k nim pridať aj vysokí. Okrem toho môže tento vzorec „podvádzať“ pri meraní športovcov.

Pri posudzovaní obezity alebo podváhy je však BMI pomerne presný. Výpočtový vzorec je jednoduchý:

BMI = hmotnosť (kg) / výška (m2)

Výklad je nasledujúci:

Čo ovplyvňuje BMI

Malo by sa pamätať na to, že pri rovnakom indexe môžu ľudia vyzerať inak, v závislosti od charakteristík rastu, postavy a množstva svalovej hmoty. Úlohu zohrávajú aj pohlavie a vek.

Vek

V priebehu času telo spomaľuje metabolické procesy, tuky nespaľujú tak rýchlo ako v mladosti. Z tohto dôvodu sa hmota môže od ideálu odchýliť o niekoľko kilogramov. Je to normálne, ale normy WHO to nezohľadňujú..

Pri výpočte indexu telesnej hmotnosti však nezabudnite, koľko máte rokov.

Odporúčania sú nasledujúce:

podlaha

Pri výpočte BMI sa rod nezohľadňuje, aj keď porovnanie ukazuje, že chlapci majú vyšší koeficient. Podľa odporúčaní WHO majú muž a žena s výškou 180 cm zvyčajne rovnaké indikátory. Ak ich hmotnosť je 90 kg, hodnota BMI pre obidve zložky je 27,77. To je tendencia k obezite. Musíme ísť na diétu a robiť telesnú výchovu.

Typ tela

Pomer hmotnosti a výšky závisí od obrázku. Existujú tri typy:

• astenické. Je charakteristická pre krehkých ľudí. Muži a ženy majú tenké kosti, malé množstvo svalov, úzke plecia, dlhé ruky a nohy. Astenici majú vysokú rýchlosť metabolizmu, sú veľmi aktívni a nie sú náchylní k obezite. Hmotnosť je často nižšia ako normálne.
• Normosthenic. Ľudia tohto typu sa vyznačujú veľkými kosťami, širokými plecami a vývojom svalov. Normostenici majú dobrý metabolizmus, rýchlo získavajú tuk a svalovú hmotu, ľahko sa odhodia. Vyznačujú sa ukazovateľmi normálnej hmotnosti. Obezita je zriedkavá.
• Hypersthenic. Ľudia tohto typu sú náchylní na priberanie na váhe. Majú malú postavu, mäkké, zaoblené tvary a slabo vyvinuté svaly. Je pre nich ťažké zbaviť sa ďalších kilogramov.

Pri výpočte ideálnej hmotnosti sa pri zohľadnení postavy používa ďalší index vyvinutý spoločnosťou Quetelet.

Aby ste to dosiahli, musíte vydeliť hmotnosť v gramoch výškou v centimetroch. Je to presnejší spôsob, pretože zohľadňuje roky a typ postavy:

Svalová hmota

Svaly sú ťažšie ako tuk, takže ľudia s rovnakou hmotnosťou, ale rozdielnou fyzickou zdatnosťou majú rôznu kvalitu tela. Okrem toho sa v oboch prípadoch zvyšuje BMI.

Na výpočet ideálnej hmotnosti musíte zistiť percento nadbytočného tukového tkaniva.

Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

• Hmatadlo. Toto je nástroj, pomocou ktorého sa merajú kožné záhyby na bicepse, tricepse, lopatke a páse. Potom sú prijaté čísla zhrnuté a vypočítané podľa špeciálnej tabuľky.
• Analyzátory zloženia tela alebo online kalkulačky. Na tento účel nastavte parametre uvedené v pokynoch.

Ak neexistujú žiadne špeciálne zariadenia, pomôže vám vzorec. Ak ju chcete použiť, musíte odmerať obvod bokov, extrahovať koreň z výšky (najľahšie pomocou kalkulačky). Vzorec vyzerá takto: boky (cm) / koreň rastu (m) – 18.

V praxi je výpočet nasledovný:

1. Obvod bedra 102 cm, výška – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (toto je koreň extrahovaný z 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2,09 = 48.
4. 48 – 18 = 30.

dekódovanie:

Pomer výšky k hmotnosti

Odchýlky hmoty v menšom smere naznačujú deficit, vo väčšom – o obezite. Obe podmienky sú nebezpečné a môžu spôsobiť nezvratné zmeny..

Pri nadmernom riedení sa vnútorné orgány stávajú zraniteľnými: tukové tkanivo ich chráni pred vonkajšími vplyvmi.

Telo z nej tiež extrahuje energiu, takže ak je nedostatok tukov, aktivita klesá.

Ďalšie problémy spôsobené nedostatkom hmoty:

• Porušenie termogenézy – schopnosť udržiavať telesnú teplotu. Objavuje sa neustála slabosť a chlad.
• Znížená imunita. Príliš chudí ľudia často ochorejú.
• Problémy s plodnosťou.
• Zhoršujúci stav pokožky, skorý výskyt vrások.
• Anorexia je nedostatok chuti do jedla, keď telo potrebuje jedlo. Rozvíja sa nedostatok proteínovej energie. Spôsobuje nezvratné zmeny, výsledkom ktorých je smrť..

Prebytočný tuk nie je o nič menej nebezpečný. Extra libry ovplyvňujú predovšetkým činnosť srdca a krvných ciev. Riziko takýchto patológií sa zvyšuje:

• cukrovka;
• ischemická choroba srdca;
• vysoký krvný tlak;
• infarkt myokardu alebo mozgová mŕtvica.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.