Domáca telocvičňa sa môže veľmi líšiť. Pre niektorých je to len jeden cvičebný stroj v rohu spálne, podložka na jogu uložená za gaučom, činky pod stoličkou … Existujú však podrobnosti, ktoré doslova môžu inšpirovať šport. Naše poradenské stránky ich ukážu a vysvetlia, prečo sú potrebné.
Prvým z nich sú zrkadláo
Počas tréningu sa starajte o seba, sledujte správnosť cvičenia. V niektorých prípadoch je zrkadlo jednoducho potrebné. Napríklad, ak cvičíte doma v karate, kde je dôležitý každý pohyb prstov, dokonalosť každej techniky, držanie tela, správna poloha, prísna postupnosť v kata.
Druhý je zapnutýplné pokrytie alebo aspoň koberec
Portál písal o tom, aký druh podlahy sa môže použiť pri usporiadaní domácej posilňovne. Ak nemáte v úmysle drasticky meniť niečo v miestnosti, vyberte si pre túto oblasť športový koberec alebo rohož..
Po tretie – siúložný systém športového vybavenia
Môže to byť len malý stojan na činky, švihadlá a iné športové vybavenie. Môžete použiť robustný kôš na malé veci, určite to nezkazí interiér miestnosti, ale všetko, čo potrebujete, bude po ruke..
4.oe – TV alebo stojan na tablet, laptop
Obzvlášť účinné cvičenia sa dajú dosiahnuť sledovaním odborníkov, ako to robia. Dnes nájdete na internete veľa workshopov na rôzne témy – od jogy po silový tréning. Preto je v domácej telocvični veľmi užitočné zavesiť televízor pripojený k sieti alebo použiť pohodlný stojan na prenosný počítač alebo tablet na sledovanie činností odborníkov. Alebo len hrajte svoju obľúbenú šou počas cvičenia na bežiacom páse.
Piate – hudba
Odvádza vás televízia od štúdia? Zapnite hudbu. Je skvelé, ak máte audio systém so silným zvukom. Zoznam skladieb na smartfóne, ktorý by mal byť v blízkosti, je v poriadku. Vyberte si hudbu, ktorá zodpovedá tempu vášho tréningu, pomáha udržiavať rytmus.
Šiesty – podstojan na nápoje
Pitie počas cvičenia je veľmi dôležité. Preto je vhodné v domácej telocvični poskytnúť nejakú podporu, napríklad nízky stolík, na ktorom bude stáť fľaša vody alebo ešte lepšie – karafa s ručnou limonádou alebo osviežujúci nápoj s mätou..
Siedme – pohlavieotec
Alebo dva, ak je tréning dlhý. Jednoducho utrite pot bez toho, aby ste opustili domácu posilňovňu.
Ôsmy mesiacpotom na odpočinok
Napríklad pohovka. Posaďte sa, oddýchnite si medzi cvičeniami a ľahnite si, aby ste sa na konci zotavili.
Pripomeňme, že aj na balkóne a lodžii si môžete vybaviť úplne funkčnú mini-posilňovňu. A inšpirujúce detaily, ktoré sme opísali, vás povzbudia, aby ste vynechali cvičenia a nerobili všetko efektívne..
Inšpiratívne položky pre domácu posilňovňu
Domáca posilňovňa môže byť skvelým doplnkom každodenného cvičenia. Ak chcete vybudovať si jedinečnú a inšpiratívnu posilňovňu, môžete si vybrať z mnohých možností. Urobte si doma svoju vlastnú posilňovňu s najmodernejšími prístrojmi, ktoré vám umožnia trénovať v pohodlí domova. Vďaka jedinečným inováciám a ľahkému spracovaniu si každý môže vybudovať luxusné fit centrum vo vlastnom dome.
Usporiadanie a pohodlie 
Ahoj! Aké inšpirácie a nápady na vybavenie domácej posilňovne by ste mi odporučili? Mám záujem naučiť sa cvičiť doma a hľadám nové nápady na vybavenie a cvičebné rutiny. Aké zariadenia a cviky sú podľa vás najefektívnejšie a praktické? Ďakujem vopred za vaše odpovede a rady!
Neviem, koľko miestnosti máte k dispozícii, ale niektoré zariadenia, ktoré vám môžu pomôcť, sú napríklad posilňovacie lavice, činky, posilňovacie stroje, švihadlá a TRX popruhy. Cviky, ktoré sú veľmi efektívne a praktické, zahŕňajú mŕtvy ťah, drepy, bench press, veslanie, shyby a plánkovanie. Nezabudnite sa aj na kardiovaskulárne cvičenie, ako je beh alebo rotoped. Skúste si vytvoriť cvičebný plán a postupne ho prispôsobujte vašim cieľom a predstavám. Veľa šťastia a nezabudnite si udržiavať konzistentnosť!
Aké sú niektoré inšpiratívne položky, ktoré by ste odporučili pre domácu posilňovňu? Chcem sa zapojiť do cvičenia z pohodlia môjho vlastného domova a hľadám nové nápady a pomôcky. Ak máte nejaké tipy, budem veľmi vďačný!