7 výhod veslovacích strojov

Obsah článku

• Práca všetkých svalových skupín
• Rýchle spaľovanie tukov
• Budovanie svalov
• Posilnenie srdca
• Pohodlie pre domáce použitie
• Spoločná ochrana
• Bezpečná výdrž Stamina

Simulátor, ktorý simuluje jazdu na lopatke v telocvični, sa skladá z rámu s dlhou koľajnicou a sedadla, pedálov na upevnenie nôh, rukoväte s lanom alebo zábradlia. Zaťaženie je možné sledovať na displeji. Veslovanie zaťažuje 85% svalov tela, posilňuje srdce, krvné cievy.

Práca všetkých svalových skupín

Veslárske práce na pleciach, späť. Po pravidelných cvičeniach bolesti prechádzajú, zviera svorky, zlepšuje držanie tela. Simulátor posilňuje bicepsy (bicepsy ramena), zaťažuje hrudník a abs. Počas veslovania sa na ruky neustále vyvíja mierny tlak, zápästia sa stávajú silnými.

Po hodinách bude lezenie a joga oveľa jednoduchšie ako od nuly..

Počas tréningu je spodná časť tela naložená. Veslovanie zahŕňa štvorhlavice (hlavné štvorhlavé kosti femoris), teľatá a zadok. Tréningové nohy a zadok výrazne zlepšujú vzhľad postavy. Veslovanie zvyšuje pružnosť tela, rozvíja koordináciu pohybov, rovnováhu.

Rýchle spaľovanie tukov

10 minút tréningu vyžaduje 100-200 kcal. Toto číslo možno zvýšiť postupným zvyšovaním intenzity pohybov a odporu v nastavení simulátora. Ak urobíte len veslovanie, rýchlo si všimnete, že sa zníži telesný tuk a obrázok sa vizuálne napne.

Budete schopní sledovať aj malé úspechy, motivovať sa na ďalšie štúdium. Každá hodnota presahujúca priemernú hodnotu je dôkazom správnej techniky na prácu na simulátore.

Tuková vrstva v hornej časti chrbta môže naznačovať hormonálne poruchy, metabolické poruchy. Veslovačka vás ušetrí z nadváhy, vytvorí zaťaženie orgánov. Zvyšuje metabolizmus, urýchľuje chudnutie..

Budovanie svalov

Veslársky stroj môže čiastočne nahradiť energetické zaťaženie, pretože vytvára reliéf svalov. Krásny tvar predlaktia a ramien je charakteristickým znakom veslárov. Hrudník sa otáča a rozširuje a svaly trupu sú pevnejšie, silueta má tvar písmena V.

Veslovanie vytvára hlavne svaly v hornej časti tela.

Posilnenie srdca

Veslovačka vytvára nepretržité zaťaženie svalov. Takéto športy sa nazývajú kardio alebo aeróbny tréning. Cvičenia rozvíjajú pľúca a zvyšujú ich objem. V dôsledku srdcovej frekvencie pretlaku sa srdcový sval postupne stáva odolnejším, srdce sa posilňuje. Elasticita krvných ciev sa zvyšuje v dôsledku zvýšeného krvného obehu. Výsledkom je, že systémy kritických tiel fungujú lepšie..

V dôsledku tried sa zníži hladina cholesterolu v krvi a krvný tlak.

Pravidelné veslovanie znižuje riziko hypertenzných kríz, mozgových porážok, infarktu. Nezačínajte cvičenie počas zhoršenia akejkoľvek choroby s nestabilným pulzom.

Pohodlie pre domáce použitie

Triedy na veslárskom stroji sú cenovo dostupnými analógmi výletov loďou, a v tomto prípade je ľahšie zvládnuť správnu techniku ​​ako v iných typoch veslovania. Tréning komplexne ovplyvňuje telo a orgány, takže nováčik môže nahradiť celá telocvičňa.

Môžete sa radiť, dokonca sedieť pred televízorom. Triedy sú tiché, takže sa svojich susedov neobťažujte.

Spoločná ochrana

Beh, dlhá chôdza, joga môžu byť neprístupné pre problémy s kĺbmi, zraneniami nôh. Počas veslovania je zaťaženie kolien a chodidiel minimálne. Po operácii kĺbov môžu byť triedy súčasťou rehabilitačného programu..

Mierne krútenie chrbtice slúži na prevenciu problémov s medzistavcovými platničkami, ktoré sa po 40 rokoch vyvinú u väčšiny ľudí, ktorí vedú prevažne sedavý životný štýl..

Bezpečná výdrž Stamina

Intenzívne školenie z dôvodu choroby nie je dostupné pre mnoho ľudí. Simulátor simulujúci veslovanie rovnomerne rozdeľuje záťaž na celé telo, čím sa postupne zvyšuje vytrvalosť. Po mesiaci alebo dvoch pravidelných kurzoch budete cítiť, že mnohé z bežných akcií sú omnoho ľahšie, energická práca alebo šport sa už nebudú zdať oslabujúce, dýchavičnosť zmizne. Ťažké tašky budete môcť nosiť dlhšie, po náročnom pracovnom dni sa budete cítiť svieži.