...

7 výhod veslovacích strojov

Veslovacie stroje sú ideálnym strojom pre tréning, posilnenie svalov a udržanie zdravého životného štýlu. Poskytujú bezpečný a kontrolovaný tréning, minimalizujú riziko zranenia a poskytujú veľa výhod. Majú dobrú ergonomickú pozíciu pre ľahké pohyby a posilňovanie celej sústavy svalov a zaťaženie môže byť ľahko prispôsobené vaším cieľom. V porovnaní s inými fitness strojmi môžu byť veslovacie stroje úspornejšie a ľahšie, a taktiež umožňujú efektívne intervalové tréningy.

Obsah článku



Simulátor, ktorý simuluje jazdu na lopatke v telocvični, sa skladá z rámu s dlhou koľajnicou a sedadla, pedálov na upevnenie nôh, rukoväte s lanom alebo zábradlia. Zaťaženie je možné sledovať na displeji. Veslovanie zaťažuje 85% svalov tela, posilňuje srdce, krvné cievy.

Práca všetkých svalových skupín

Aké svalové skupiny pracujú počas tréningu

Veslárske práce na pleciach, späť. Po pravidelných cvičeniach bolesti prechádzajú, zviera svorky, zlepšuje držanie tela. Simulátor posilňuje bicepsy (bicepsy ramena), zaťažuje hrudník a abs. Počas veslovania sa na ruky neustále vyvíja mierny tlak, zápästia sa stávajú silnými.

Po hodinách bude lezenie a joga oveľa jednoduchšie ako od nuly..

Počas tréningu je spodná časť tela naložená. Veslovanie zahŕňa štvorhlavice (hlavné štvorhlavé kosti femoris), teľatá a zadok. Tréningové nohy a zadok výrazne zlepšujú vzhľad postavy. Veslovanie zvyšuje pružnosť tela, rozvíja koordináciu pohybov, rovnováhu.

Rýchle spaľovanie tukov

Technika školenia veslárskych strojov

10 minút tréningu vyžaduje 100-200 kcal. Toto číslo možno zvýšiť postupným zvyšovaním intenzity pohybov a odporu v nastavení simulátora. Ak urobíte len veslovanie, rýchlo si všimnete, že sa zníži telesný tuk a obrázok sa vizuálne napne.

Budete schopní sledovať aj malé úspechy, motivovať sa na ďalšie štúdium. Každá hodnota presahujúca priemernú hodnotu je dôkazom správnej techniky na prácu na simulátore.

Tuková vrstva v hornej časti chrbta môže naznačovať hormonálne poruchy, metabolické poruchy. Veslovačka vás ušetrí z nadváhy, vytvorí zaťaženie orgánov. Zvyšuje metabolizmus, urýchľuje chudnutie..

Budovanie svalov

Dievča je zasnúbené

Veslársky stroj môže čiastočne nahradiť energetické zaťaženie, pretože vytvára reliéf svalov. Krásny tvar predlaktia a ramien je charakteristickým znakom veslárov. Hrudník sa otáča a rozširuje a svaly trupu sú pevnejšie, silueta má tvar písmena V.

Veslovanie vytvára hlavne svaly v hornej časti tela.

Posilnenie srdca

Ten chlap vykonáva kliky

Veslovačka vytvára nepretržité zaťaženie svalov. Takéto športy sa nazývajú kardio alebo aeróbny tréning. Cvičenia rozvíjajú pľúca a zvyšujú ich objem. V dôsledku srdcovej frekvencie pretlaku sa srdcový sval postupne stáva odolnejším, srdce sa posilňuje. Elasticita krvných ciev sa zvyšuje v dôsledku zvýšeného krvného obehu. Výsledkom je, že systémy kritických tiel fungujú lepšie..

V dôsledku tried sa zníži hladina cholesterolu v krvi a krvný tlak.

Pravidelné veslovanie znižuje riziko hypertenzných kríz, mozgových porážok, infarktu. Nezačínajte cvičenie počas zhoršenia akejkoľvek choroby s nestabilným pulzom.

Pohodlie pre domáce použitie

Muž je zasnúbený doma

Triedy na veslárskom stroji sú cenovo dostupnými analógmi výletov loďou, a v tomto prípade je ľahšie zvládnuť správnu techniku ​​ako v iných typoch veslovania. Tréning komplexne ovplyvňuje telo a orgány, takže nováčik môže nahradiť celá telocvičňa.

Môžete sa radiť, dokonca sedieť pred televízorom. Triedy sú tiché, takže sa svojich susedov neobťažujte.

Spoločná ochrana

Cvičenie nôh

Beh, dlhá chôdza, joga môžu byť neprístupné pre problémy s kĺbmi, zraneniami nôh. Počas veslovania je zaťaženie kolien a chodidiel minimálne. Po operácii kĺbov môžu byť triedy súčasťou rehabilitačného programu..

Mierne krútenie chrbtice slúži na prevenciu problémov s medzistavcovými platničkami, ktoré sa po 40 rokoch vyvinú u väčšiny ľudí, ktorí vedú prevažne sedavý životný štýl..

Bezpečná výdrž Stamina

Skupinové školenie

Intenzívne školenie z dôvodu choroby nie je dostupné pre mnoho ľudí. Simulátor simulujúci veslovanie rovnomerne rozdeľuje záťaž na celé telo, čím sa postupne zvyšuje vytrvalosť. Po mesiaci alebo dvoch pravidelných kurzoch budete cítiť, že mnohé z bežných akcií sú omnoho ľahšie, energická práca alebo šport sa už nebudú zdať oslabujúce, dýchavičnosť zmizne. Ťažké tašky budete môcť nosiť dlhšie, po náročnom pracovnom dni sa budete cítiť svieži.

Ohodnoťte tento článok
( Zatiaľ žiadne hodnotenia )
Bogumil Poradca

Ahojte, som Bogumil Poradca, a som nadšený tým, že môžem svoju vášeň pre renováciu a výstavbu domov s vami zdieľať. Ako autor na tejto webovej stránke ma poháňa moja láska k všetkému, čo sa týka bývania, a moje želanie pomôcť iným pri zlepšovaní svojich obydlí. Viac informácií

Odporúčania a rady v každej oblasti života
Comments: 1
  1. Filip Nowicki

    Ahoj! Bolo by možné poradiť mi, aké sú hlavné výhody veslovacích strojov? Počul som o nich, ale neviem, čo očakávať. Čo im robí také užitočné a prečo by som mal zvážiť nákup jedného? Ďakujem za akúkoľvek radu!

    Odpovedať
Pridajte komentáre