Ako vziať zosilňovač na získanie svalovej hmoty

Obsah článku

• Čo je to zisk?
• Ako piť zisk
• Ako piť zisky na získanie svalovej hmoty
• Zisk na zotavenie
• Kedy piť zisk
• Je možné piť zisk v noci
• Je možné piť výhercu bez tréningu
• Ako rozmnožiť zisk
• Koľko je potrebné piť denne
• Koľko môžete získať od zisku za mesiac
• Je možné piť zisk pre dievčatá

Ak chcete získať pár kilogramov alebo zvýšiť účinok tried v telocvični, mali by ste sa pokúsiť zobrať zisky. Najprv však nebude na mieste oboznámiť sa so všeobecnými informáciami o tom, čo sú tieto doplnkové látky a ako ich správne používať..

Čo je to zisk?

Správna športová výživa u mnohých bežných ľudí je zvyčajne spojená s príjmom špeciálnych hormónov a steroidov, pretože nie je zbytočné, že kulturisti, športovci a plavci majú také veľké svaly. V praxi posilnený svalový tréning a správna výživa, ktorá obsahuje veľké množstvo bielkovín, pomáha športovcom pri budovaní svalov.

Geyner je biologicky aktívny doplnok výživy pozostávajúci zo zmesi uhľohydrátov a bielkovín. Názov pochádza z anglického slova gain a doslova sa prekladá ako rast. Suchá zmes sa predáva vo všetkých obchodoch so športovou výživou. Hmotnostné zloženie: 70% uhľohydrátov a 30% bielkovín. Predtým, ako začnete užívať liek, musíte sa poradiť s lekárom, pretože tento doplnok môže spôsobiť problémy so zažívacím traktom.

Ako piť zisk

Suchá zmes sa má za intenzívneho miešania riediť v kvapaline. Trepačka bude pre tento prípad veľmi vhodná, ale ak v kuchyni takéto zariadenie neexistuje, môžete použiť mixér alebo bežný metla. Množstvo sušiny a kvapaliny sa vyberá prísne individuálne. Výrobca často uvádza požadované proporcie na obale svojho produktu..

Je dôležité vedieť, že úplné užívanie by za žiadnych okolností nemalo mať za následok, že si vezmete zisk. Jesť mäso, zeleninu, ovocie a obilniny je nevyhnutnosťou. Ako doplnkové fondy je možné kombinovať špeciálne vitamínové komplexy, fitnesové koktaily a komplexy s aminokyselinami s energetickým kokteilom. Aby proteínová hmota mala maximálny úžitok a minimálne poškodenie, je lepšie poradiť sa s dávkami alebo potrebou prijatia osobným trénerom..

Ako piť zisky na získanie svalovej hmoty

Ako je uvedené vyššie, iba bielkoviny a sacharidy sú súčasťou štandardnej suchej zmesi, ale niekedy výrobcovia pridávajú do proteínových zmesí ďalšie látky. Napríklad zosilňovač na získanie svalovej hmoty bude obsahovať aj aminokyseliny. Sú schopní zaistiť budovanie svalov a regulovať metabolické procesy oveľa rýchlejšie ako bielkoviny. Je ľahké určiť komplex, ktorý potrebujete: ak sú uvedené leucín, izoleucín, valín a L-glutamín, výber je správne.

Zisk na zotavenie

Ďalší tvorca ide dobre s kreatínom. Táto zmes umožňuje obnoviť svalový systém po intenzívnych športoch. Zisk môžete vziať po tréningu v spojení s anabolickými komplexmi. Fanúšikovia intenzívnych cvičení nepoškodia kĺby, ktoré sú počas tréningu vystavené mimoriadnemu stresu. Zmesi, ktoré obsahujú prvky, ako napríklad kolagén, glukozamín sulfát a chondroitín, pomôžu obnoviť pohybový aparát..

Kedy piť zisk

Existuje niekoľko kontroverzných názorov na to, ako vziať zisk. Niektorí tvrdia, že telo lepšie absorbuje nápoj pred cvičením, zatiaľ čo iné – po športe. Profesionálnym športovcom a trénerom sa v záujme dosiahnutia čo najlepšieho účinku stále odporúča dodržiavať prísny harmonogram. Diagram môžete zostaviť podľa hodín, kedy si vezmete zisk sami, na základe nasledujúcich údajov:

• Ak chcete získať energiu a zvýšiť príjem kalórií, vypite koktail ihneď po raňajkách.
• Priraďte ďalšiu schôdzku hodinu pred odchodom do telocvične, aby ste dosiahli maximálne výsledky..
• Hodinu po intenzívnom tréningu, keď sa otvorí okno uhľohydrátov, by ste mali dobre jesť a piť ďalšiu časť nápoja.
• Jedno jedlo je možné nahradiť proteínovým kokteilom, ale iba v situáciách, keď neexistuje spôsob, ako jesť skutočne zdravé jedlo.

Je možné piť zisk v noci

Pre ľudí so zrýchleným metabolizmom, začínajúcich alebo tenkých športovcov sa trénerom občas odporúča piť priberanie na váhe v noci, ale iba polovicu štandardnej dávky. Ak vaše triedy v oblasti fitnes, vzpierania a iných športov nie sú ďaleko od profesionality, potom je lepšie sa nechať uniesť takým koktailom pred spaním, inak namiesto krásnej a tónovanej postavy môžete zaistiť hromadenie tukového tkaniva na tých najnepríjemnejších miestach..

Je možné piť výhercu bez tréningu

Takáto otázka často vzrušuje dievčatá alebo chlapcov, ktorí sú unavení z postranných pohľadov okoloidúcich a otázok priateľov, či vás kŕmia doma? Jednoducho povedané, všetci tí, ktorí majú v prvom rade hlavný cieľ, nie je budovať svalovú hmotu, ale jednoducho priberajú na váhe. Tu stojí za zmienku, že nie všetci profesionálni športovci sa uchyľujú k takejto výžive. Zisk bez tréningu pomôže priberať na váhe, ale výrazným mínusom je to, že zvýšenie nepôjde do svalov, ale do podkožného tuku..

Ako rozmnožiť zisk

Na zriedenie suchej zmesi do stavu nápoja môžete použiť tieto tekutiny:

• obyčajná filtrovaná voda;
• ovocné šťavy alebo nektáre;
• mlieko, kefír alebo jogurt.

Jediná vec, do ktorej prírastok na váhe nemôže kategoricky zasahovať, je vriaca voda. Faktom je, že pri kontakte s horúcou vodou proteíny, ktoré tvoria zmes, stratia svoje prospešné vlastnosti alebo jednoducho skolabujú. Pokiaľ ide o proporcie, môžete si pripraviť nápoj rôznymi spôsobmi. Ak chcete získať tekutý nápoj, užite viac tekutín a ak máte radi zmes, ktorá pripomína kefír, musíte naliať menej vody. Hlavná vec je, že musíte piť nápoj úplne za 1 čas.

Koľko je potrebné piť denne

Množstvo proteínovej zmesi za deň sa vyberá prísne individuálne na základe hmotnosti športovca a počtu jedál. Suchá zmes je dobrým zdrojom kalórií, ktorých prekročenie môže mať negatívny vplyv na výsledok tréningu a viesť k poruchám v tele. Aby ste správne vypočítali dávku a pochopili, koľko gramov ziskových látok potrebujete denne piť, použite nasledujúcu tabuľku.

Koľko môžete získať od zisku za mesiac

Zisky by sa mali pravidelne používať. Ak dodržíte všetky pokyny výrobcu a správne dávkovanie, môžete získať 1 až 6 kg svalovej hmoty za mesiac takejto výživy. Avšak stojí za zváženie kvality použitého produktu. Ak je výťažok z lacnej série, potom časť uhľohydrátov v ňom nahradí cukor, ktorý po rozdelení tvorí tukové tkanivo. Skutočný proteínový nápoj na tréning vám pomôže rovnomerne budovať svalovú hmotu.

Je možné piť zisk pre dievčatá

Tenký typ tela postupne mizne, toľko dievčat má tendenciu získavať svalovú hmotu a priberať na váhe, ale bez zjavných prejavov telesného tuku. Existujú však aj ženy, ktoré ani pri správnej a bohatej strave nemôžu žiadnym spôsobom zvyšovať svoju telesnú hmotnosť. Prírastok na váhe pre tenké dievčatá pomôže zmeniť zloženie tela, ale so správnym dávkovaním a častými výletmi do posilňovne. V tomto prípade nezabudnite v procese prijímania:

• Ak v strave prevažuje bielkovinová strava, potom nie je potrebné ďalšie bielkoviny a jej nadbytok nevyhnutne povedie k zvýšeniu obsahu tukov..
• Bude potrebné prejsť na zdravú frakčnú výživu, plus jedlo sa musí meniť a jej príjem je častý: 4-6 krát denne. Inak telo nebude mať čas absorbovať všetky užitočné látky z nápoja..
• Je potrebné venovať pozornosť vášmu zdraviu. Ak trpíte trávením aj po konzumácii obvyklých potravín, je lepšie zmes odmietnuť. Doplnok výživy môže spôsobiť množstvo vedľajších účinkov spojených s prácou zažívacieho traktu.