Diétne modely

Obsah článku

• Funkcie a pravidlá diéty
• Najlepšie modely stravy a ich ponuky
• Na 3 dni
• Na 7 dní
• Diéta pri odchode zo stravy
• Recenzie výsledkov chudnutia

Mnoho dievčat a žien sníva o dokonalej postave. Ženy, ktoré schudnú, často obmedzujú svoju dennú stravu. Účinné metódy chudnutia zahŕňajú modelovú stravu. Je to ťažké opatrenie, ako sa zbaviť nepríjemných kilogramov, ale výsledky sú zrejmé. Krédo stravy pre modely: obmedzenie obvyklej stravy a prechod na potraviny s minimálnym obsahom kalórií. K dnešnému dňu existuje niekoľko základných možností stravovania pre módne modely, ktoré sú navrhnuté pre rôzne obdobia. Ako schudnúť modely?

Funkcie a pravidlá diéty

Hlavné nuansy vzorovej stravy:

1. Musí sa spotrebovať veľké množstvo vody, aby sa znížil hlad a odolalo dehydratácii..
2. Modelové nutričné ​​menu by malo byť naplánované tak, aby posledné dni stravovania boli o víkende. Počas tohto obdobia fyzická aktivita osoby klesá na minimum.
3. Na modelovej diéte si môžete trochu oddýchnuť, pokiaľ ide o príjem tekutín. Pravidelne čistená voda sa niekedy odporúča nahradiť bylinkovým čajom, minerálnou vodou bez plynu.
4. Expresná strata hmotnosti môže predstavovať zdravotné riziko, preto je najlepšie pred zmenou stravovania konzultovať s odborníkom na výživu..

Najlepšie modely stravy a ich ponuky

Existujú dva hlavné typy modelovej stravy. Prvou možnosťou je veľmi prísna expresná strava, ktorá trvá 3 dni. Týmto režimom môžete stratiť až štyri kilogramy. Druhý typ potravín je navrhnutý na týždeň, výsledok: mínus 4-6 kg. Zvážte podrobnejšie menu každej stravy pre najlepšie modely. Ak sa v čase stravovania necítite dobre, mali by ste sa okamžite vrátiť k starému programu stravovania.

Na 3 dni

Pokúsme sa pochopiť podrobne, ako schudnúť o 3 kg za 3 dni. Núdzový typ príjmu potravy nie je vhodný pre každého, nie veľa žien sa dokáže udržať v prísnych medziach. Ak sa striktne dodržiava účinná strava pre modely, výsledkom bude mínus tri až štyri kilogramy. Použite tento spôsob chudnutia je povolený iba raz mesačne, inak vážne zdravotné problémy nemožno vyhnúť. Hlavným pravidlom expresnej diéty je príjem výlučne dietetických výrobkov iba do 12:00 – 14:00. Príklad ponuky vyzerá takto:

• ráno: vajíčko s mäkkým varom, šálka čaju bez pridaného cukru;
• tri hodiny po prvom jedle: tvaroh s obsahom tuku 0% (175 gramov);
• znovu po 3 hodinách: opakujte obed a pridajte nesladený zelený čaj.

Musíte piť veľa tekutín, často chodiť. Strava je tvrdá, ale ak sa jej budete držať, potom je celkom možné schudnúť za 3 dni 3 kg. Podľa recenzií, trojdňová strava pre modely často spôsobuje silný pocit hladu, miernu slabosť. Na konci diéty sa musíte postupne a postupne vracať k obvyklej strave pre konkrétnu osobu.

Na 7 dní

Sedemdňová strava pre predstaviteľov modelovania zahŕňa pestrejšiu ponuku. Počet kalórií za deň by nemal byť vyšší ako 1 000. Približné menu, ktoré vám umožní schudnúť 4 až 6 kg nadváhy, vyzerá takto:

1. pondelok:

• raňajky: jačmeň s pridaným maslom (5 – 10 g) a surovou strúhanou mrkvou, pol plátok čierneho chleba;
• obed: zeleninový šalát alebo kapustový šalát s cibuľou;
• večera: pohánka s nastrúhanou kapustou alebo mrkvou.

1. utorok:

• jačmeňová kaša a zeleninový šalát (mrkva + kapusta);
• ovsené vločky, varené vo vode alebo zriedenom mlieku;
• repa šalát, pšeničná kaša.

1. streda:

• mrkvový šalát ochutený olivovým olejom, jačmeň perlový;
• ľahká zeleninová polievka na vode alebo pečená zelenina;
• varené zemiaky, kapustový šalát.

1. štvrtok:

• jedna pohár jogurtu s nízkym obsahom tuku, kefír;
• malý kúsok vareného kurča, zeleninový šalát;
• karfiol (dusený, dusený) so syrom a paradajkami, pečené jablko.

1. piatok:

• zeleninový šalát, pohánka;
• uhorka bez mäsa (250 g), šalát (paradajky + uhorky);
• varená ryža, vinaigrette.

1. sobota:

• malý kyslá kapusta, jačmeň;
• dusená kapusta, zeleninová polievka bez vyprážania;
• zeleninový šalát.

1. nedeľa:

• ovsené vločky;
• zeleninová polievka s krutónmi;
• jedno varené vajce, zeleninový šalát.

Výživa tohto typu výživového modelu má tiež negatívny vplyv na zdravie, pretože v strave prakticky nie sú živočíšne bielkoviny. Z tohto dôvodu sa odporúča odborníkom na výživu, aby do denného menu pridali malé množstvo rýb alebo mäsa (pare alebo varu). Chlieb si môžete dopracovať niekoľkokrát týždenne, ale iba čierny. Počas sedemdňovej diéty musíte vypiť niekoľko litrov tekutiny denne.

Diéta pri odchode zo stravy

Diétny režim pre modely sa vzťahuje na veľmi náročné stravovacie možnosti, takže sa musíte postupne vracať k štandardnému príjmu potravy. Na konci diéty by v dennej strave malo byť veľa rastlinných potravín. Môžete jesť jedlo dusené, varené, dusené a surové. Po ukončení stravovania môžu špičkové modely jesť chudé mäso a ryby, mliečne výrobky. S tukmi bude musieť cukor chvíľu čakať, je lepšie ich predstaviť za pár mesiacov v malom množstve.

Ak chcete schudnúť, usporiadajte svoje telo a potom vám pomôže diétne jedlo. Krása si vyžaduje obeť, aby ste dosiahli účinok, ktorý musíte zásobiť na vôľu. Vďaka videu sa môžete dozvedieť o niekoľkých druhoch prísnych expresných diét, ktoré pomôžu roztaviť 4 až 5 kilogramov za tri dni. Ak budete postupovať podľa tipov z videa jasne, výsledky prekročia všetky očakávania..

Recenzie výsledkov chudnutia

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.