Hygiena spánku

Čo je to biohacking

Pri diskusii o téme biohacking sa musíte najprv vyhnúť zámene s terminológiou, pretože toto slovo znamená rôzne smery. Tento článok hovorí o osobnom biohackingu, v ktorom človek dôkladne študuje svoje telo, nájde svoje optimálne ukazovatele a potom sleduje životný štýl, ktorý ich udržuje na správnej úrovni. Z tohto pohľadu je biohacking zdravý životný štýl založený na údajoch laboratórneho výskumu..

Vo vedeckom zmysle je biohacking štúdiom orgánov, tkanív a telových systémov s cieľom vykonať pozitívne zmeny. Takáto práca sa najčastejšie vykonáva v amatérskych laboratóriách a korekcia sa týka použitia drog a genetického výskumu. Ďalšia oblasť biohackingu spája subjekty zapojené do implantácie technologických vynálezov do tela. Títo ľudia sa tiež nazývajú brúsky. Tieto štúdie podporujú akademici aj bežní nadšenci. Tieto sú väčšie a často sa dopúšťajú kontroverzných operácií.
V Rusku je hlavným popularizátorom osobného biohackingu podnikateľ Sergey Fage. Jeho článok o tom, čo sa ukázalo na zníženie biologického veku na 25 rokov so skutočnými 32 rokmi, sa stal veľmi populárnym. Sergey napísal, že hovoril s desiatkami odborníkov, uskutočňoval veľa výskumov a dozvedel sa absolútne všetko o svojom tele.

Teraz pozná všetky ukazovatele a normy, ktoré sa musia dodržiavať, a jeho životný štýl je založený na premyslenej výžive, fyzickej aktivite, postupoch duševného liečenia. Podľa podnikateľa stojí lekárska anamnéza a vývoj takéhoto systému asi 200 000 dolárov.

Základné princípy osobného biohackingu

Všetky oblasti biohackingu vidia cieľ v udržiavaní zdravia a predlžovaní života. Napríklad fág chce žiť viac ako 100 rokov. Myšlienka dlhovekosti a nesmrteľnosti ľudí vzrušuje, pravdepodobne od začiatku civilizácie. A skutočne k tomu pristupujeme – vývoj zdravotníckej technológie postupne zvyšuje priemernú dĺžku života.

Biohacking je čiastočne ďalším módnym trendom, ale myšlienka nie je bez zdravého rozumu. Štruktúra a vedecký prístup hovoria v jej prospech. Niektorí nadšenci prekvapujú extravagantnými technikami, ktoré vyvolávajú kontroverziu a otázky. Všeobecné princípy biohackingu však nevytvárajú pochybnosti o ich prínosoch. Sú v súlade s odporúčaniami úradného lieku..

1. Hygiena spánku

O tom, aké je užitočné spať 7-8 hodín, sa toho veľa písalo a biohackeri v tejto veci nenachádzajú nič zásadne nové. Ak chcete presne poznať individuálne trvanie a optimálne obdobie spánku, musíte prejsť somnologickou štúdiou. Ak ešte nie ste pripravení zaplatiť, ale chcete pre svoju dovolenku vytvoriť solídny základ, nezabudnite na nasledujúce pravidlá:

• Choďte súčasne do postele.
• Niekoľko hodín pred spaním opustite „modré“ svetlo (pochádza z displejov elektronických zariadení, televízorov, niektorých svetiel).
• Spať v tme.
• Uistite sa, že počas spánku má miestnosť čerstvý vzduch, dobrú vlhkosť a teplotu + 18 – 19 ° C.

2. Zdravá výživa a strava

Ďalším aspektom dôležitosti sa hovorí veľa a aktívne. Presná strava sa robí až po anamnéze, štúdiu reakcie tela na určité produkty, výpočte množstva spotrebovanej energie a ďalších faktoroch. Doktori však takmer vždy dávajú tieto tipy:

• Jedzte menej čistý cukor. Musí sa konzumovať z ovocia, zeleniny a iných prírodných produktov..

• Znížte príjem soli alebo úplne.

• Nejedzte mäsové výrobky, ktoré sa vyrábajú v priemyselnom meradle. Na farmách a na farmách sa pridávajú zvieratá, urýchľovače rastu, chemické prísady.

• Odmieta alkohol, tabak.

• Pite čistú vodu. Čaj, káva a sladké nápoje sú zdrojom ľahkých uhľohydrátov a „posilňovačov“, ktoré narúšajú prirodzenú funkciu tela..

Okrem týchto štandardných princípov sa biohackeri stretávajú so závažnejšími praktikami. Napríklad, Phage pravidelne vykonáva cyklické hladovanie, rovnako ako Phil Libin, bývalý vedúci Evernote a súčasný vedúci štúdia All Turtle AI. Ďalšia strava známa v biohackingu je ketogénna, pri ktorej človek konzumuje málo sacharidov, ale veľa tukov..

3. Optimálna fyzická aktivita

Neustále cvičenie s rôznou intenzitou je nevyhnutnou súčasťou každého zdravého životného štýlu. Je však dôležité pochopiť, že rady a tréningy niekoho nič nezaručujú. Najlepší výber cvičení je taký, ktorý je založený na osobnej úrovni prípravy, výživy a životného štýlu. Je pravda, že veľa biohackerov neodporúča, aby sa šport stal jednou z hlavných činností. Mobilita je nevyhnutnejšia na zmiernenie svalového napätia, udržanie krvného obehu v tele a psycho-emocionálny tonus.

4. Duševné zdravie

Zvládanie stresu prostredníctvom mentálnych praktík je tiež jedným z kľúčových princípov biohackingu. Psychoterapia, meditácia, sex pomáha zbaviť sa stresu, predchádzať chronickej únave, udržiavať optimizmus..

Duševné zdravie ovplyvňuje fyzický, psycho-emocionálny stav a mentálne schopnosti. Je to dôležité pre každú osobu bez ohľadu na jej profesionálnu sféru..

5. Užívanie liekov a vitamínov

Tento princíp je jedným z hlavných rozdielov medzi biohackingom a tradičným chápaním zdravého životného štýlu. Niektorí zoozhniki popierajú potrebu užívať potravinové doplnky, vitamíny, minerálne látky. Dodržiavajú pozíciu „prírodného“ liečenia: sú potrebné vitamíny – vyzdvihnite produkt, v ktorom sa nachádzajú.

Biohacking nepopiera dôležitosť prírodnej výživy. Zdôrazňuje však, že každá strava má slabiny a nedokáže poskytnúť telu potrebné živiny 100%. Preto sa aktívne praktizuje užívanie liekov na udržanie zdravej úrovne výživných látok. To bráni rozvoju chorôb, zachováva imunitné vlastnosti a spomaľuje starnutie..

Zoznam liekov a doplnkov výživy určených na prijatie je potrebné zostaviť individuálne. A tu leží hlavná chyba mnohých začiatočníkov a dokonca aj skúsených biohackerov. Berú doplnky bez predchádzajúceho lekárskeho výskumu..

Čo je nebezpečné biohacking?

Jedzte správne, dobre spite, vyhnite sa nedostatku určitých látok v tele – môžu byť v tomto životnom štýle nejaké nedostatky? Samozrejme. Na vytvorenie skutočne osobného systému a jeho dodržiavanie sú potrebné obrovské zdroje. To sú peniaze, čas a vôľa.

Biohacking nie je priebeh obnovy, ale prístup k životu. Vždy sa musí dodržať, inak sa pozitívny účinok stratí. Počítanie kalórií, športovanie, mesačná skúška a úprava vášho časového harmonogramu – to znie dobre, aby ste mohli žiť dlhý čas. Pomôže to však žiť šťastne? Psychológovia veria, že nie každý. Faktom je, že vášeň pre biohacking môže pripraviť o pocit pohody. A túžba ustanoviť úplnú kontrolu nad akýmkoľvek procesom, ktorý sa vyskytuje v tele, spôsobí vážne psychologické problémy.

Pokiaľ ide o nedostatky, treba poznamenať, že:

• Oslobodenie od dôležitých produktov. Sergei Fage žiada, aby nejedol cukor alebo skôr jednoduché sacharidy v akejkoľvek podobe. To znamená úplne vylúčiť chlieb, cestoviny, sladkosti, cukrovinky, ovocné nektáre zo stravy. Áno, množstvo ľahkých cukrov je nešťastím moderného človeka. To však neznamená, že ich telo nepotrebuje. To isté platí pre soľ, mäso, vášeň pre stravu v surových potravinách. Hlavná vec je opatrenie.

• Diéty. Hladovanie, ketóza a iné dietetické praktiky často nie sú vnímané zvonka ako súčasť zdravého života, ale ako fanatická vášeň pre know-how o biohackingu. V niektorých prípadoch je to skutočne užitočné. Takéto experimenty na tele sa však môžu vykonávať iba pod dohľadom lekárov. A pravdepodobne ich zakážu, aby zabránili rozvoju porúch príjmu potravy, srdcovému zlyhaniu a oslabenej imunite..

• Drogy. Nesystematický prístup k používaniu vitamínov, minerálov a biostimulantov môže spôsobiť poškodenie tela. Napríklad veľa biohackerov pije metmorfinyl. Znižuje hladinu cukru v krvi, ale pri dlhodobom používaní spôsobuje nedostatok B12, tráviace problémy. A modafinil zlepšuje koncentráciu a pamäť, ale vyčerpáva nervový systém, je návykový.

záver

Biohacking je túžba po pohody, vysokej produktivite a dlhom šťastnom živote. Osoba, ktorej sa skutočne darí nasledovať komplexný individuálny systém biologického balenia, vzbudzuje rešpekt. Nezabudnite však, že si to vyžaduje zodpovednosť a rozum. Je ľahké sa zapojiť do „zdravých“ praktík a anti-age technológií, najmä ak sú sprevádzané dobrou reklamou.

Ak vás zaujíma téma biohackingu, konajte zásadne. Naplánujte si stravu, šport a užívanie drog na základe lekárskych vyšetrení a nie na fórach alebo tipoch od známych ľudí. Dávajte pozor na telo a nezmieňajte entuziazmus zdravého životného štýlu na test. Je nám potešením zo života a pohody, vďaka ktorým sme úspešní, produktívni a šťastní..

Podobné články

• Ako technológia blockchain zmení svetové a mestské prostredie

  Alexander Borodich – ruský sériový podnikateľ, rizikový investor – 95 startupov v portfóliu, jeden z prvých špecialistov v oblasti inovácií a…

• Ako funguje bitcoín a prečo je podobný konvenčnej mene?

  Možno ste už počuli, že bitcoín je ilúzia a masívne halucinácie. Iba čísla v kyberpriestore, nezmyselná fráza, ako mydlová bublina. Bitcoin…

• Finančné supermarkety, na ktoré si treba dávať pozor.

  „Chcete zarobiť peniaze bez toho, aby ste opustili svoj domov?“ Alebo „Skutočný spôsob, ako zarobiť milión“, alebo „Naučte sa 10 tajomstiev bohatých ľudí o tom, ako sa stať…