Ako nájsť pokoj mysle: 20 vecí, ktoré môžete začať robiť hneď teraz

Obsah článku

• Stanovte limity
• relaxovať
• Nerobte slona z muchy
• Spomaľ
• Vyčistiť
• Dajte zelenú minimalizmu
• Neskoro
• Prijať a uvoľniť
• Opýtajte sa, nie hádajte
• Nájdite si čas
• Nevkladajte problémy
• Odíďte cez víkend na víkend
• Zamerajte sa na pozitívne emócie.
• Meditovať
• Hovorte iba zmysluplne
• Neklaďte
• Budujte dôveru
• Neprikladajte dôležitosť všetkým myšlienkam
• Naučte sa dýchať
• Pamätajte, že ráno je múdrejší

V každodennom zhonu ľudia nemajú rovnováhu. V dôsledku neustáleho stresu vznikajú negatívne emócie, nesúlad v komunikácii s ostatnými. Môžete si nájsť pokoj, ak zjednodušíte svoj život a neplytváte energiou na pochybnostiach a negatívnych myšlienkach..

Stanovte limity

Upokojuje sa usporiadanie každodenných vecí. Stanovte limity na veci, ktoré majú druhoradý význam. Napríklad pri veľkom pracovnom zaťažení sa niekoľkokrát neprihlásite k svojmu účtu sociálnych sietí. Nekontrolujte e-mail každú hodinu. Trávte voľný čas sebazlepšovaním.

relaxovať

Môžete sa naučiť relaxovať pomocou jogy. Hlboké dýchanie pomáha zmierniť napätie. Prispieva k úplnej výmene kyslíka v tele. Dýchanie brucha pomáha spomaliť srdcový rytmus, stabilizovať krvný tlak. Po dlhej prechádzke alebo školení nájdete mier. Nájdite spôsob, ako si oddýchnuť.

Nerobte slona z muchy

Zveličovanie významu vecí vyvoláva stres. Mier mysle sa dosahuje znížením dôležitosti. Pred akýmikoľvek problémami si položte otázku: bude to záležitosť o 5 rokov? Jeho odpoveď pomôže problém zmenšiť. Pochopíte, že všetko nie je také zlé. Znížením dôležitosti môžete bezpečne prijať akýkoľvek výsledok situácie.

Spomaľ

Keď sa pohybujete a rozprávate príliš rýchlo, pociťujete intenzívnejšie emócie hraničiace so stresom. Ak spomalíte, stanete sa pokojnejším. Neustála činnosť vyvoláva úzkosť. Spomaľte tempo vo všetkom: v konverzácii, chôdzi, šoférovaní a iných každodenných činnostiach.

Vyčistiť

Strávte 3 minúty denne upratovaním svojho pracovného priestoru. Usporiadanie v kancelárii alebo v miestnosti prináša poriadok a pokoj. Keď je stôl preplnený, nie je možné sa do práce úplne ponoriť. Neporiadok vás urobí podráždeným.

Dajte zelenú minimalizmu

Odstráňte rozptýlenie zo svojho života. Usilujte sa o minimalizmus – prináša jasnosť, koncentráciu, pokoj v duši. Napríklad nechajte na stole iba laptop a pohár vody, odstráňte ďalšie rušivé veci. Zameriavate sa na konkrétnu úlohu a váš mozog bude pracovať efektívnejšie.

Neskoro

Zmeňte si svoje motto a uvedomíte si, aké ľahšie bude plánovanie dôležitých stretnutí a denných udalostí. Zvyk nikdy neskoro pomôže uvoľniť čas na odpočinok a nabíjanie. Ovládanie zručnosti je ľahké za 3 týždne. Počítajte všetky činnosti podľa hodín, nastavte časovač tak, aby vykonával plán v zrýchlenom režime. Výsledkom bude, že budete mať schopnosti ovládať čas a používať ho rozumne.

Prijať a uvoľniť

Nechajte svoju minulosť pozadu. Bez ohľadu na to, aké zlé ste predtým žili, pustite to. Prijmite skutočnosť, že sa nedá nič zmeniť. Nasmerujte svoju pozornosť na okamih. Učte sa z negatívnych spomienok a pokračujte bez opakovania chýb.

Opýtajte sa, nie hádajte

Neskúšajte uhádnuť, čo si myslia ostatní. Týmto rozvíjate pocit úzkosti a neistoty. Keď uvažujete o inej osobe, často vyvodzujete nesprávne závery. Lepšia komunikácia – položte otázku záujmu. Šetríte sa tak, že sa snažíte analyzovať činnosti všetkých ostatných osôb.

Nájdite si čas

Počas dňa sledujte zaujímavú televíznu reláciu alebo film, čítajte román, ktorý sa vám páči nahlas, vydajte sa na prechádzku do večerného parku. Robte, čo sa vám páči. Pomôže to morálne sa uvoľniť a zmierniť stres nahromadený počas dňa..

Nevkladajte problémy

Začnite riešiť svoje problémy hneď teraz. Takže sa zbavíte trápenej úzkosti. Čím dlhšie odkladáte riešenie problému, tým horšie sa cítite, zvyšuje sa vnútorný stres.

Odíďte cez víkend na víkend

Rozbite svoje myšlienky o práci mimo svojho domova. V sobotu a nedeľu si urobte prestávku od informácií, telefónu a internetu. Venujte sa voľnému času, koníčkom a športu. Trávte viac času s rodinou a priateľmi. Víkendové rozhovory s blízkymi vám pomôžu relaxovať a nájsť pokoj.

Zamerajte sa na pozitívne emócie.

Aj keď ste v minulosti zažili zlyhanie, nejde o náznak slabosti. Ak chcete získať sebavedomie, zamerajte sa na dobré spomienky. Pokúste sa zaznamenať iba pozitívne emócie. To vás posilní.

Meditovať

Nájdite si čas na ponorenie sa do seba. Meditácia za pokoj a harmóniu bude trvať iba pol hodiny denne. Aj keď spočiatku je ťažké vypnúť chod vašich myšlienok, postupom času sa naučíte meditovať. Denná prax pomôže zmeniť postoj k životu, rozoznať dôležité veci.

Hovorte iba zmysluplne

Nekonečné chatovanie po celý deň je hlavným nepriateľom vnútorného sveta. Veľa z toho, čo ľudia hovoria, vôbec neznamená. Niektorí komunikujú, aby počuli svoj hlas. Dávajte pozor na svoje slová. Povedzte, na čom záleží. Nestrácajte energiu.

Neklaďte

Takéto rozhovory obohacujú vašu myseľ a dušu. Rozširovaním klebiet šírite negatívnu energiu. Ak znečistíte priestor, zničte svoj vnútorný svet. Ak chcete zachovať pokoj, vyhýbajte sa klebám.

Budujte dôveru

Nájdete pokoj, ak ste v harmónii nielen so sebou, ale aj s ostatnými. Postupujte podľa troch pravidiel: úprimný úsmev, meno tlmočníka, uznanie jeho významu. Nebojte sa hovoriť priamo a otvorene. Dôvera je v každom vzťahu dôležitá, preto nezanechajte jediný problém s partnerom bez vysvetlenia.

Neprikladajte dôležitosť všetkým myšlienkam

Cez deň premýšľate o tisícoch vecí. Väčšina z nich nemá zmysel. Keď začnete veriť vo svoje myšlienky, stáva sa to problémom. Oslobodenie vedomia pomáha nájsť vnútorný mier. Sledujte svoje myšlienky. Nedovoľte, aby vás zaujala negativita.

Naučte sa dýchať

Zachytenie stavu vnútornej harmónie pomôže striedať dychy. Dýchacia technika zmierňuje stres a zameriava sa na riešenie problému. Nadýchnite sa dve minúty. Zamerajte sa na odchádzajúci a prichádzajúci vzduch. Nemysli na nič iné. Upokojí emócie, vráti myseľ späť do súčasného okamihu života..

Pamätajte, že ráno je múdrejší

Odložte riešenie problému do zajtra. Ak sa dnes nachádzate v ťažkej situácii, najlepším spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, je ísť spať. Zajtra príde aj deň, ale negatívne emócie nebudú čerstvé. S jasnou mysľou je ľahšie zvoliť najlepšiu stratégiu na vyriešenie akýchkoľvek problémov..