8 najlepších okamžitých cvičení vrások pre vrásky na tvári

Obsah článku

• Z nasolabiálnych záhybov
• Vrásky okolo úst
• Z vrany
• Čelné vrásky
• Na líca
• Na bradu a krk

Facebuilding alebo tvárové cvičenie sa stáva stále populárnejšou destináciou každý deň. Nejde o náhradu za plastickú chirurgiu, ale pomocou takého tréningu môžete odstrániť prvé vrásky na tvári, spomaliť ich vzhľad a zvýšiť tón pleti. Každý deň vykonajte sadu 8 jednoduchých cvičení z vrások tváre a po mesiaci si všimnete výsledky.

Z nasolabiálnych záhybov

Odporúča sa trénovať túto oblasť tváre od 20 do 25 rokov, najmä pre ženy s aktívnymi výrazmi tváre. Pri pravidelnom cvičení zostane nasolabiálna oblasť po dlhú dobu v perfektnom stave. Najlepšie základné cvičenie:

1. V polohe na sedenie alebo ležanie zbierajte pery pomocou skúmavky.
2. Vytiahnite rohy ako ryby.
3. Držte túto pozíciu pre 5 účtov. Uvoľnite svaly.
4. Opakujte vyššie uvedené kroky 4-10 krát.

Ďalšie účinné a jednoduché cvičenie pre tvárové svaly v perách:

1. Široký úsmev, mierne otvorte ústa.
2. Vytiahnite svoje líca dovnútra, aby ste cítili, ako fungujú iba svaly v rohoch pier..
3. Držte polohu po dobu piatich sekúnd, uvoľnite. Opakujte 5-10 krát.

Obe cvičenia vrások tváre majú podobný princíp činnosti. Lokálne napínate svaly nasolabiálnej zóny, zvyšujete ich tón, elasticitu. Vďaka pravidelnému tréningu je pokožka v tejto oblasti tiež napnutá a vrásky sa na nej nevytvárajú tak rýchlo..

Najlepšie výsledky dosiahnete doplnením vákuovej masáže..

Vrásky okolo úst

Časté široké úsmevy alebo aktívne pohyby čeľustí vedú k vzniku mnohých malých línií, ktoré sa rozbiehajú od rohov pier. Ak chcete odstrániť tieto vrásky alebo zabrániť ich prehlbovaniu, každý deň postupujte takto:

1. Prsty končekov prstov jemne zatlačte.
2. Otvorte ústa, uchopte svoje zuby perami. Písmeno „O“.
3. Usmievajte sa čo najširšie a zároveň udržujte tlak na oblasť vrások tváre a polohu pier.
4. Počítajte do piatich, uvoľnite sa, odstráňte prsty.
5. Opakujte cvičenie faceliftu 30-krát. Ak sa svaly zmenšujú, začnite s 10-15. Aby ste úlohu skomplikovali, položte palce na stred brady a nechajte ukazovacie prsty v rohoch úst..

Cvičenie posilňuje svaly líc, napína pokožku dolnej časti tváre, zlepšuje ovál.

Pravidelný tréning neumožňuje prehĺbenie vrások okolo úst, zníženie závažnosti existujúcich nedokonalostí. Udržiavanie pier v ťahu zahŕňa aj svaly krku, preto nepriamo pozitívne ovplyvňuje túto oblasť, spomaľuje vzhľad druhej brady.

Z vrany

Vyhladenie malých vráskov tváre v rohoch očí v ranom štádiu pod silou tohto cvičenia:

1. Palcové podložky umiestnite do oblasti chodidiel vrana. Špičky zvyšku – na vlasovej línii potrebujete čelo alebo hlavu – ako sa držať.
2. Zatvorte oči a pevne ich priskrutkujte.
3. Jemne potiahnite kožu vo vonkajších rohoch k chrámom a mierne nahor.
4. Počítajte do 10. V prvom týždni môžete skrátiť trvanie stresovej fázy na 5 sekúnd..
5. Uvoľnite pokožku, uvoľnite viečka. Oči nemožno otvoriť.
6. Vykonajte cvičenie 10-krát. Postupne zvyšujte počet opakovaní na 25.

Takéto akcie bránia tvorbe vrások tváre v rohoch očí, posilňujú svaly v tejto oblasti. Ak chcete dosiahnuť najlepší výsledok, pred začatím gymnastiky stiahnite kožu z chrámov, šilhajte a rozšírte si oči rýchlym tempom po dobu 30 – 60 sekúnd. Tým sa posilnia svaly..

Čelné vrásky

Najzreteľnejšie známky veku sa nazývajú zvislá čiara nad ňou, vodorovná – nad obočím. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa vrásky v týchto oblastiach objavili príliš skoro, ovládajte výrazy tváre (mračte sa, nezaťažujte čelo), vykonajte nasledujúce cvičenie:

1. Posaďte sa pred zrkadlo, držte hlavu rovno.
2. Spojte si obočie, ale nezaťažujte ho. Zdvíhajte sa čo najvyššie, po 5 sekundách sklopte dozadu.
3. Nafúknite si nosné dierky a vráťte nos. Obočie zostáva ploché, výraz tváre sa stáva hrozivým.
4. Počítajte do 5, uvoľnite svaly. Opakujte cvičenie 10-krát.

Takáto gymnastika na tvár od vrások predlžuje mladosť pokožky, zvyšuje jej tón. Ak chcete dosiahnuť lepší výsledok, pred cvičením vykonajte ľahkú masáž. Prsty pritlačte na stred čela a jemne ich potiahnite 10-15 krát k chrámom. Stimuluje krvný obeh v tkanivách..

Na líca

Vynikajúce cvičenie, ako sa zbaviť zníženého oválu tváre v dolnej časti a zvýšiť tón pleti:

1. Zhlboka sa nadýchnite, zhromažd’te do úst čo najviac vzduchu..
2. Nafúknite si čo najviac tváre, utiahnite si pery.
3. Spočítajte päť. Pomaly uvoľňujte vzduch ústami..
4. Všetky kroky opakujte 20–25 krát pri miernom tempe. Ak chcete zefektívniť gymnastiku, destilovajte vzduch z ľavej tváre doprava a počítať do 10, alebo sa pokúste usmiať s rohmi pier v tejto polohe..

Najlepšie výsledky dosiahnete, keď vyššie uvedené kroky 3-4 krát denne kombinujete s manuálnou masážou. Táto gymnastika pre ústa podporuje omladenie dolnej časti tváre, redukuje líca vďaka aktívnej práci svalov.

Po mesiaci cvičenia z vrások tváre bude obrys spodnej čeľuste zreteľnejší, lícne kosti budú zreteľné a záhyby zmiznú..

Na bradu a krk

Základné cvičenie – „žirafa“:

1. Položte si prsty pod spodnú čeľusť. Odhoďte hlavu dozadu.
2. Zdvihnite prednú časť krku päťkrát zhora nadol.
3. Nakloňte hlavu ku kľúčnej kosti a zopakujte predchádzajúci krok..
4. Posuňte dolnú peru dopredu a čo najviac sa skrútte.
5. Položte si prsty na kľúčnu kosť, zodvihnite si bradu a zhlboka sa nadýchnite. relaxovať.
6. Opakujte všetky kroky 10-15 krát.

Aktívne tu pracujú svaly predného povrchu krku a dolnej čeľuste. Silné napätie pre ne vytvára napätie a masáž stimuluje krvný obeh. Ďalšie cvičenie:

1. Natiahnite krk, držte chrbát rovno.
2. Pritlačte tromi prstami na brade, potiahnite ju k klíčníku a uchopte zuby spodnou perou.
3. Počítajte do 5, relaxujte.
4. Odhoďte hlavu a potiahnite spodnú peru k hornej.
5. Po 5 sekundách relaxujte. Opakujte 10 krát.

Gymnastika tváre a krku je zameraná na napínanie svalov, zabraňuje ochabovaniu brady a tvorbe vrások tváre. Ak kombinujete triedy s maskami, ktoré majú zdvíhací efekt, sprísnia sa tým oválne tváre zdola. Cvičenie sa odporúča najmä pre ženy nad 35 rokov..