Ako naladiť schudnutie bez prerušenia

Obsah článku

• Chudnutie motivácia
• Psychologický postoj k chudnutiu
• Ako ísť na diétu
• Ako nestratiť stravu
• Sytinov liečivý postoj k štíhlej postave
• Tipy pre videá s psychológom: ako si nechať schudnúť

Koľko žien na svete sľubuje, že začnú schudnúť každý pondelok? Mnoho spravodlivého sexu prešlo touto etapou svojho života. To ich núti vyskúšať veľa spôsobov, ako sa naučiť chudnúť a nestratiť stravu. Všetky akcie sú často zbytočné, pretože odolávanie pokušeniu jesť sladkosti a nestratiť stravu je vecou, ​​ktorá si vyžaduje železnú vôľu.

Chudnutie motivácia

Prečo nemôžem schudnúť a neustále sa zrútiť – otázka, ktorú si každé dievča skôr či neskôr položí. Jedna túžba schudnúť nestačí. Je potrebný správny psychologický prístup – motivácia na chudnutie. Je účinný pre ľudí so slabým charakterom, pretože správny stimul je súčasťou úspešného stravovania. Najprv musíte zistiť dobrý dôvod chudnutia, napríklad zdravotné problémy alebo nespokojnosť so svojím vzhľadom.

Ako cieľ sa neodporúča nastavenie rýchleho chudnutia. Strava by mala byť sprievodcom zdravého a šťastného života. Uvádzame niekoľko motivačných skutočností, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a dosiahnutí dobrého tenkého pásu:

1. Schopnosť nosiť módne oblečenie o jednu alebo niekoľko veľkostí menšie po stravovaní.
2. Znovu obliekajte svoje obľúbené šaty alebo džínsy.
3. Priťahujte pozornosť opačného pohlavia.
4. Lesknite elegantným, slizkým tlačom na pláži.
5. Vyliezť po schodoch bez dýchania.
6. Majú vynikajúce fyzické a psychické zdravie.
7. Vychutnajte si svoje krásne fotky na chudnutie doma.

Psychologický postoj k chudnutiu

Ťažké v každom podnikaní je iba prvý krok. Psychologický postoj pred stravou je hlavným faktorom pri otázke, ako začať schudnúť. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť sa na chudnutie:

1. Pokúste sa vyriešiť svoje problémy tak, aby sa počas chudnutia nič nezaťažovalo..
2. Stanovte si skutočný cieľ. Chudnutie na Nový rok alebo odpočinok je iracionálny záväzok. Dodržiavanie predpisov sa musí stať spôsobom života.
3. Pomôžte si s denníkom alebo osobným plánom.
4. Nikdy sa nevzdávaj. Aj keď niečo nefunguje. Stačí trochu spustiť tyč. Kompletné malé ciele.
5. Doprajte si malú časť svojich obľúbených pochúťok, napríklad raz týždenne.
6. Získajte podporu blízkych.
7. Prechádzajte internet pred a po chudnutí..
8. Schudnite sami pre seba a nie pre niekoho iného.

Ako ísť na diétu

Ako prinútiť seba, aby nejedli škodlivé a vysoko kalorické nápoje, ale také obľúbené jedlo nie je o nič menej náročné na dosiahnutie tohto výsledku. Tu je niekoľko tipov, ako začať správne jesť:

1. Vyhnite sa drastickým obmedzeniam stravovania – to je pre telo veľký stres. Pokúste sa porcie znížiť. Takže sa nezlomíte a žalúdok sa zúži.
2. Neuvoľňujte si žalúdok do 5 minút, pretože pocit plnosti prichádza najmenej pol hodiny po začiatku jedla.
3. Postupným znižovaním množstva jednoduchých uhľohydrátov nahradením čokolády ovocím.
4. Zabezpečte vykladanie do žalúdka – dni, keď budete jesť iba uhorky, jablká alebo iné ľahké jedlá..
5. Posledné jedlo by malo byť ľahké a neskoro 3-4 hodiny pred spaním.
6. V dennom režime postupne vstupujte do komplexu fyzických cvičení na rôznych častiach tela. Alebo sa zaregistrujte pre fitnes, kde vám pomôžu vytvoriť špeciálny program.
7. V prípade rôznych liekov a prípravkov na chudnutie sa poraďte so svojím lekárom..

Ako nestratiť stravu

Hlavným nepriateľom chudnutia je rozpad. Pokušenie padnúť pre svoju obľúbenú sladkosť neprechádza jediným dieterom. K prejedaniu sa pridávajú výčitky svedomia a sklamanie. Aby ste sa nerozbili, musíte dodržať niekoľko podmienok:

1. Motivácia musí byť silná. Musíte vedieť, prečo schudnete. Buďte kreatívni týmto spôsobom – vytvorte koláž fotografií štíhlych modelov, aby bol cieľ vždy v dohľade.
2. Kde začať so správnou výživou? Neskladujte škodlivé výrobky na policiach chladničky, ale choďte do obchodu dobre zásobené krmivom a so zostaveným zoznamom ponúk pre každý deň. Potom sa znižuje pravdepodobnosť nákupu niečoho sladkého a straty stravy.
3. Vezmite si obľúbenú vec, aby ste sa nenudili z jedla.
4. Povedzte nám o svojich zámeroch stratiť ďalšie libry niekomu z vašich príbuzných alebo priateľov, aby boli svedkami toho, ako dodržiavate pravidlá chudnutia. Môžete dokonca argumentovať za niečo – vďaka tomu budete mať prísnu kontrolu nad stravou.
5. Povedzte nie svojim denným váženiam. Ak ste napriek tomu jedli niečo chutné, vyčistite si zuby tak, aby dochuť dobrot nevzbudila vašu chuť k jedlu..
6. Nezadávajte žiadne zákazy. Nastavte si, že máte na výber, jednoducho vyriešite problém, ako schudnúť, takže si vyberajte zdravé potraviny a len niekedy, aby ste nestratili stravu, svoje obľúbené dobroty.

Naučte sa, ako rýchlo schudnúť..

Sytinov liečivý postoj k štíhlej postave

Špeciálnu metódu nálady na chudnutie a výživu vyvinul George Sytin. Verbálny emocionálny vplyv povzbudzuje človeka, aby dodržiaval diétu, aby doma schudol. Táto metóda, ako správne naladiť schudnutie a nerozbiť sa, učí ľudí rozvíjať stop signály v jedle. Sytinova nálada je prispôsobená niekoľkým metódam:

Tipy pre videá s psychológom: ako si nechať schudnúť

Ako naladiť schudnutie a nerozbiť sa? Problém ľudí s nadváhou je prejedanie, ktoré má často psychologické príčiny. Osamelosť, pochybnosti, nedostatok živej činnosti v živote núti človeka hľadať niečo, čo zaplní prázdnotu vo vnútri. Nachádzajú sa v nezdravých potravinách. Často sú to sladké jedlá, ktoré krátko dávajú pocit šťastia, ale potom čo?

V tomto ohľade chudnutie nezávisí iba od fyziológie, ale aj od psychologického stavu človeka. Ak chcete začať sledovať diétu a schudnúť, musíte byť mentálne pripravení, mať vôľu a podporu blízkych. Nie každý je schopný vidieť psychologické problémy samy o sebe, takže pri chudnutí je lepšie počúvať rady odborníkov. Po pozeraní videa sa dozviete veľa užitočných informácií o psychologických aspektoch stravovania. Pozrite si ďalšie tipy na motiváciu na chudnutie..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.