Ako odstrániť tukovú zásteru pomocou vlastnej masáže

Obsah článku

• Pravidlá vykonávania postupu doma
• Samomasážne techniky na chudnutie brucha a bočných strán
• ošklbaná
• Vysávač alebo plechovka
• Vodná masážna sprcha
• Medová masáž
• Recenzie výsledkov chudnutia

Na ľudskom tele sú oblasti, ktoré sa považujú za najproblematickejšie. Špecialisti vyvinuli veľa programov, ktoré sa používajú doma. Technika „Samoliečba brucha odstraňuje tukovú zásteru“ – pomáha zbaviť sa následkov operácií, hromadenia nadváhy a sedavého životného štýlu. Škaredé záhyby, ktoré spôsobujú fyzické a estetické nepohodlie, sa po 7 dňoch od vykonania jednoduchých cvičení znížia. Zárukou úspechu je prísne dodržiavanie všetkých odporúčaní..

Pravidlá vykonávania postupu doma

Masáž brucha na chudnutie sa vykonáva kedykoľvek. Odporúča sa postupovať ráno alebo večer, ale hlavnou nuanciou je ich denný výkon. Nemali by ste si zvoliť iba jeden druh cvičenia. Účinnosť bude oveľa väčšia, ak spojíte všetky typy do jednej relácie. Je potrebné začať s vlastnou masážou v náchylnej polohe. Kde to urobiť (na koberci, na posteli, na podlahe) nezáleží.

Na čas jedla sa vzťahuje osobitné pravidlo. Masáž na chudnutie brucha a bokov by mala byť hodinu pred jedlom alebo najmenej dve hodiny po ňom. Počas procedúry sa svaly čo najviac uvoľnia. Na dosiahnutie tohto stavu sa odporúča ohýbať kolená. Pri kontakte s pokožkou sa objaví mierne začervenanie. Táto nuansa je potvrdením, že cvičenia sa vykonávajú správne..

Samomasážne techniky na chudnutie brucha a bočných strán

Chudnutie doma nie je ťažké. Hlavným faktorom úspechu je dostupnosť trpezlivosti, vôle a použitie ďalších finančných prostriedkov. Napríklad, ak nekontrolujete diétu a robíte samomasáž, aby ste sa zbavili ochabnutého brucha, budete musieť na výsledok dlho čakať. Vďaka kombinácii diéty, masáží a zmien životného štýlu bude účinok zrejmý po siedmich dňoch.

Postup na zbavenie sa tukovej zástery sa uskutočňuje v niekoľkých etapách:

1. Zovretie kože brucha.
2. Použitie tlaku vody v sprche ako prostriedku na masáž brucha.
3. Použitie medu alebo éterického oleja na masáž brucha.
4. Odstránenie vákuového tuku v žalúdku (banky).
5. Masážna pomoc.

ošklbaná

Technika prvej etapy samomasáže:

• zaujatie polohy na chrbte (nohy ohnuté na kolenách);
• príprava pokožky brucha a bočných strán masážnymi pohybmi (hladenie);
• časť kože začínajúca od oblasti pod pupkom sa musí zbierať prstami a jemne stlačiť medzi index a veľký;
• pohyby sa vykonávajú s minimálnym úsilím, je potrebné kožu postupne zvierať, pohybovať sa okolo pupka v smere hodinových ručičiek;
• podobné chomáče ovplyvňujú laterálnu zónu;
• druhé kolo masážnych pohybov sa vykonáva s veľkou námahou (dochádza k napodobňovaniu vymačkaného tuku);
• po zákroku koža mierne sčervená (masáž problémovej oblasti, akoby sa snažila vytlačiť tuk);
• Reláciu musíte dokončiť najmenej 10 minút;
• po stlačení brucha by ste mali ísť do druhej fázy masáže (voda alebo vákuum);
• efekt masáže sa zlepší, ak zatrasiete tlačou niekoľkými spôsobmi.

Vysávač alebo plechovka

Pod pokožkou sa hromadí nielen tuk, ale aj tekutina. Obidve látky hrajú hlavnú úlohu vo vzhľade tukovej zástery. Poklesnuté brucho dáva žene nepríjemné pocity. Po brúsení pokožky dochádza k zmäkčujúcemu efektu. Účelom vákuovej masáže je odstránenie tekutín a telesného tuku. Uľahčite si postup pomocou dvoch alebo troch plechoviek, ktoré sa predávajú v lekárni. Okrem toho potrebujete éterický olej alebo krém.

Ako odstrániť záhyby na žalúdku pomocou vákuových pohárov:

• po prvé, pokožka brucha a bočných strán sa musí zahriať opatrným zovretím;
• vykonáva sa masáž, leží na chrbte;
• povrch brucha je rozmazaný malým množstvom éterického oleja;
• plechovky by sa mali inštalovať tak, aby sa do nich vstrebávala koža maximálne 1,5 cm;
• banky ležiace na chrbte pohybujú rukami v smere hodinových ručičiek okolo pupka (oblasť pásu by mala byť vylúčená);
• čas masážnych procedúr je 10 minút;
• po masáži je vhodné určitý čas odpočívať (oblasť brucha by mala byť pokrytá osuškou).

Vodná masážna sprcha

Bežná sprcha nemá účinok menej efektívny ako hardvérové ​​postupy. Počas kúpeľa musíte žalúdok pôsobiť v smere hodinových ručičiek silným tlakom teplej vody. Vďaka tejto technike sa vytvárajú vibrácie a mechanický tlak na pokožku. Desať minút takejto relácie je porovnateľné s procedúrou masáže salónom. Dôležitým nuansom je smer toku vody. Robí sa to kruhovou čiarou okolo pupka. Odporúča sa doplniť techniku ​​podvodnou masážou. Pri ležaní vo vani je potrebné vykonať hladenie a zovretie rúk po problémovej oblasti.

Medová masáž

Technika postupu:

• Pred zákrokom sa určite musíte vykúpať (alebo sprchovať);
• koža na žalúdku je ošetrená malým množstvom medu (neaplikujte zložku do príliš silnej vrstvy);
• potom musíte počkať na vstrebanie medu;
• masáž sa vykonáva kruhovými, kľukatými, priamočiarymi pohybmi po celom povrchu problémovej oblasti;
• počas procedúry sa používajú ostré pohyby sily a bodové efekty (je ťažké nazvať takúto masáž príjemnou, ale pri zrýchlenom tempe vylučuje tuk);
• trvanie relácie – najmenej 10 minút;
• med sa odporúča zmiešať s niekoľkými kvapkami éterického oleja (predtým by sa mala zmes mierne zohriať vo vodnom kúpeli, aby sa dosiahla krémová konzistencia);
• jedinečné vlastnosti medových masiek a obkladov umožňujú použitie tejto zložky v mnohých kozmetických procedúrach (produkt dokáže opraviť všetky časti pokožky, vďaka čomu je tónovaný a elastický).

Príčinou tukovej zástery je ukladanie škodlivých látok. Existuje mnoho druhov masážnych prístrojov určených na domácu starostlivosť. Každá z nich je ideálna na opravu postavy ženy v bruchu a bokoch. Napríklad prístroj na zbavenie sa celulitídy, malých ručných prístrojov alebo špecializovaných výrobkov predávaných v lekárskych zariadeniach. Počas cvičenia dochádza k pohybom v kruhu (okolo pupka) a postup sa vykonáva v súlade so všeobecnými pravidlami vlastnej masáže..

Na masáže môžete využiť masážne prístroje na nohy. Prečítajte si viac o ich odrodách a vlastnostiach..

Akákoľvek samomasáž nie je náročná. Spustenie programu nezaberie veľa času. Výukový program s videom hovorí, ako sami robiť masáž žalúdka. Vďaka jednoduchým postupom začne tuk miznúť a postava získa dlho očakávanú harmóniu. Master class ukazuje nielen cvičenia, ale poskytuje aj podrobné informácie o hlavných nuanciách, tajomstvách a výhodách domácich masáží.

Recenzie výsledkov chudnutia