Obsah článku
Medzi príčiny objavenia sa kožného tuku v dolnej časti čeľuste patria nadváha, anatomické vlastnosti a zmeny súvisiace s vekom. Druhá brada spôsobuje ľuďom zložitosť, pocit neistoty. Môžete ho odstrániť pomocou jednoduchých cvičení. Vykonávajú sa s cieľom prevencie.
Ako odstrániť dvojitú bradu doma
Aby tvár zostala mladá, fit, musíte správne jesť a vykonávať fyzické cvičenia. Komplexy nazývané tvárová kondícia pomáhajú zbaviť sa druhej brady. Vypracujú svalovú štruktúru tváre a krku, odstránia lokálne tuky. Denný poplatok nahrádza drahé kozmetické procedúry a operácie.
Komplex je možné vykonávať samostatne doma. Všetky pohyby sa musia vykonávať hladko a bez ostrých trhnutí. Pred hlavnými triedami zahrejte svaly. Za týmto účelom posuňte čeľuste 8-10 krát dozadu a dopredu, doľava a doprava.
Bozk cvičenie
postup:
- Postavte sa rovno, pomaly nakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop.
- Upokojte pery v bozku, ako keby ich posúvali, svaly sú napäté.
- Podržte 5 sekúnd.
- Uvoľnite pery a vráťte hlavu do východiskovej polohy.
- Opakujte 15 krát.
Cvičenie „Jazyk“
Vykonávacie pravidlá:
- Vytiahnite hlavu dopredu, ústa dokorán.
- Pomaly (musíte počítať do piatich) vystrčiť jazyk čo najviac.
- Z toho istého účtu ho vráťte späť.
- Opakujte 12-krát.
Cvičenie čeľuste
Ak sa cvičenia brady stanú každodenným zvykom, účinok sa prejaví po 2 týždňoch. Úlohu zopakujte 10-krát.
Poradie vykonania:
- Východisková poloha (PI) pri státí alebo sedení. Nakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa.
- Potiahnite spodnú čeľusť dopredu, aby ste cítili svalové napätie.
- Podržte 10 sekúnd.
- Uvoľnite svoju čeľusť a vráťte sa späť na IP.
Cvičenie „Krk“
Na odstránenie dvojitej brady použite nasledujúcu metódu:
- Postavte sa rovno, hlavou dole na hrudník.
- Pomaly ju otočte doprava.
- Počítajte do šiestich.
- Pomaly vráťte hlavu späť do pôvodnej polohy.
- Znova odbočte doľava.
- Cvičte 30 sekúnd.
Ahoj, mám otázku: Ako sa zbaviť dvojitej brady? Mám problém s touto oblasťou a chcel by som vedieť, či existujú nejaké účinné spôsoby, ako ju znížiť alebo vyriešiť. Ak máte nejaké tipy alebo odporúčania, veľmi by mi pomohli. Ďakujem vopred za vašu pomoc!
Ahoj! Zaujímalo by ma, aké sú najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť dvojitej brady. Mám na mysli cvičenia, stravovacie zvyklosti alebo iné tipy, ktoré by mohli pomôcť. Ďakujem vopred za odpovede a rady!