Ako odstrániť druhú bradu v krátkom čase. Cvičenia z druhej brady, video

Obsah článku

• Aké cviky pomôžu odstrániť druhú bradu?
• Chin pats
• Hmotnosť brady
• Jazykové cvičenia
• Cvičenie pier
• Hlava sa nakláňa a otáča
• Účinná sada cvičení od kozmetičky Nadi Payo
• Spätná väzba o výsledkoch po pravidelnom školení

Ženy vždy chcú vyzerať dobre. Tento proces však často narúša: genetika, zlá výživa, zlé držanie tela, minimálna fyzická aktivita a nadváha. Ženy vo veku do 30 rokov si často kladú otázky: Ako odstrániť druhú bradu, aké cvičenia pomôžu zvýšiť pružnosť pokožky krku, ako efektívne sú tréningy tváre? Zvážte niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť tohto nepríjemného fyziologického fenoménu.

Aké cviky pomôžu odstrániť druhú bradu?

Existuje veľa spôsobov, ako pomôcť v boji proti tomuto fyziologickému znaku doma. Toto je často zoznam aktivít a cvičení, ktoré sa dajú veľmi ľahko vykonať. Aj keď sedíte pri počítači, je úplne prijateľné prerušiť ho na niekoľko minút a venovať pozornosť problému. Preštudujte si cvičenia uvedené nižšie a vyberte tie, ktoré vám osobne vyhovujú. Vykonajte ich s vhodnou frekvenciou a intenzitou..

Chin pats

Pre toto cvičenie existujú dve možnosti. Prvý z nich je najlepšie urobiť doma. Druhá možnosť pre tých, ktorí majú možnosť vyhradiť niekoľko minút voľného času priamo na pracovisku:

1. Budete potrebovať uterák namočený v studenej vode. Z nej urobte pevný lem (ako keby ste ho stlačili ručne), umiestnite ho vodorovne na úroveň mierne pod bradou. Súčasne natiahnite uterák oboma rukami v rôznych smeroch a potom ich uvoľnite a potľapkajte po brade.
2. Sadnite si pred zrkadlo, zašpinite si zuby, mierne zdvihnite zvýšenú bradu. Potlačte zadnú časť dlane na problémové miesto.

Hmotnosť brady

Toto cvičenie je vhodné pre tých, ktorí sú pripravení intenzívne bojovať proti „chorobe“. Predstavte si, že na špičke brady visí ťažké bremeno. Zdvíhajte ho tak pomaly a usilovne, aby sa svaly krku dobre a účinne napli. Počet takýchto výťahov by mal byť najmenej 7 krát jedným prístupom. Intenzita je frekvencia cvičenia. Vystupujte asi tri sady denne.

Jazykové cvičenia

Odstránenie druhej brady vám pomôže pri niekoľkých cvičeniach, v ktorých sa tento jazyk používa:

1. Snažíme sa dosiahnuť špičkou nosa pomocou jazyka a napíname svaly 10 – 15 sekúnd.
2. Cítite sa ako neobvyklý umelec. Pokúste sa vytrhnúť jazyk z úst a nakreslite číslo osem alebo kruh. Cvičenie by sa malo vykonávať v smere hodinových ručičiek a proti nemu..
3. Špička jazyka sa striedavo dotýka horného a dolného poschodia. Je potrebné, tak ako to bolo, mierne zatlačiť na vyznačené miesta, aby ste pocítili napätie svalov brady..
4. „Opica“. Sediac pri stole, mierne zdvihnite bradu a položte ju. Keď položíme ľubovoľný lakeť na stôl, položíme bradu na zaťatú päsť. Spodná pera pokrýva hornú peru. Špička jazyka by mala zostať tak, ako by bola, proti oblohe nad hornými zubami. Počítame do piatich a pomaly uvoľňujeme svaly krku. Robíme tri prístupy.

Cvičenie pier

Nasledujúce cviky na pery sa v zásade podobajú jazykovému tréningu:

1. Sadnite si na stoličku, narovnajte si chrbát, trochu sa nakloňte dopredu. Nakloňte hlavu dozadu a súčasne potiahnite spodnú peru smerom k špičke nosa. V tejto pozícii počítať na päť. Celý algoritmus akcií zopakujte trikrát.
2. Druhá brada sa ľahko čistí tak zábavnou metódou, ako je kresba. Držíme ceruzku svojimi perami a vykonávame pohyby zobrazujúce jednotlivé číslice vo vzduchu. Variantom cvičenia môže byť odstránenie 33 písmen ruskej abecedy.
3. Skladané pery, hlavičky dozadu. Natiahneme zobák z kačice. Takto sa snažíme vydržať na pár sekúnd. Päť sád – perfektné množstvo.
4. Vytiahnite krk dopredu, opatrne zatvorte pery a pridržte k nim dva prsty. Pokúste sa pobozkať. Opakujte 10 krát.

Hlava sa nakláňa a otáča

Veľké množstvo cvičení, ktoré vás ušetria z druhej brady, je spojené s minimálnymi fyzickými nákladmi. Najjednoduchšie je naklápanie a otáčanie hlavy. Ich vykonávanie nie je obmedzené počtom prístupov alebo časom. Bez toho, aby ste sa vzdali svojej hlavnej činnosti, nakloňte hlavu z jedného ramena na druhé a urobte si malé prestávky. Odbočky sa robia najrôznejšími smermi, ale strednou rýchlosťou. Príliš ostré pohyby môžu viesť k závratom..

Účinná sada cvičení od kozmetičky Nadi Payo

Mnohé z vyššie uvedených tréningov pre krk a bradu boli vyvinuté v polovici 20. storočia talentovanou kozmetológkou „doktorkou krásy“ Nadiou Payo. Jej gymnastika ovplyvňuje všetky svalové skupiny v dolnej časti tváre. Tu je niekoľko efektívnejších cvičení:

1. Zvuky „y“ a „a“ vyslovte s maximálnym napätím dolnej strany.
2. Utiahnite svaly krku tak, aby začali vyčnievať. Podržte ho niekoľko sekúnd a uvoľnite sa.
3. Spustite spodnú peru a veľmi silno ju potiahnite dovnútra.
4. Prstami striedavo stláčajte a zatiahnite bradu. Súčasne je potrebné podoprieť oblohu jazykom. {img7 = Cvičenie: stiahnutie brady}
5. Ľahnite si na chrbát, aby hlava visela z postele. Zdvihnite a sklopte hlavu. Takto sú trénované krčné svaly, ktoré napínajú druhú bradu. Vykonajte cvičenie v piatich sériách trikrát.

Máte dosť čítania algoritmu akcií na správne vykonanie všetkých cvičení? Alebo sa chcete učiť nové techniky z videonávodov? Video nižšie ukazuje, ako sa cvičenia vykonávajú správne. Výcvik je vybraný tak presne, aby ste zažili účasť, mobilitu, napätie každého svalu zapojeného do cvičení. To všetko v kombinácii so správnou výživou, usilovnosťou a pravidelným výkonom zabezpečí maximálny účinok v prvých týždňoch tried. Video, ktoré má pomôcť začiatočníkom naučiť sa cvičenia brady.

Spätná väzba o výsledkoch po pravidelnom školení