Ako zlepšiť metabolizmus ľudových liekov a liekov, ako schudnúť

Obsah článku

• Ako urýchliť metabolizmus v tele na chudnutie
• Produkty urýchľujúce metabolizmus
• Drogy zlepšujúce metabolizmus
• Diéta na urýchlenie metabolizmu
• Ako zlepšiť trávenie

V mnohých prípadoch sa príčina nadváhy u človeka stáva slabým metabolizmom. Počas tohto procesu sa jedlo, ktoré vstupuje do tela, rozpadá na prvky a z neho sa vytvára energia pre náš život. Ak je rýchlosť spracovania potravín nízka, zostane jej časť ako vrstva tuku. V takýchto prípadoch sa stáva otázkou, ako urýchliť metabolizmus pri chudnutí? Na tento účel existuje špeciálna strava, odporúčania týkajúce sa zmien životného štýlu, používanie vitamínov, liekov a bylín.

Ako urýchliť metabolizmus v tele na chudnutie

Existuje niekoľko dôvodov na spomalenie metabolizmu v tele, ale odborníci vyvinuli množstvo odporúčaní, ako rozptýliť metabolizmus. Je dôležité zvýšiť fyzickú aktivitu, pravidelný výcvik, ktorý je určený na zlepšenie procesu spaľovania tukov. Ďalej je žiaduce zvýšiť celkovú svalovú hmotu, pretože jej udržiavanie a výživa vyžaduje viac kalórií ako tuk. Čím je sval väčší, tým viac kalórií sa vynakladá na akúkoľvek fyzickú aktivitu, ktorá zrýchľuje metabolizmus.

Uistite sa, že máte dostatok spánku, dobrý spánok zvyšuje produkciu rastového hormónu, ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Počas hlbokej fázy spánku sa obnovujú mozgové bunky, čo ovplyvňuje zrýchlenie metabolizmu. Slnko a čerstvý vzduch sú pre telo prospešné, majú naň pozitívny vplyv, takže sa častejšie snažte ísť von. Nezabudnite piť viac vody, musíte konzumovať najmenej 2 litre nesýtenej kvapaliny.

Aby sa zlepšil metabolizmus a schudla, vyhli sa stresovým situáciám, vyvolávajú uvoľňovanie mastných kyselín a ich ďalší pokles ako vrstvu tuku. Kontrastná sprcha je vynikajúca na posilnenie nervového systému tela. Nechcem hladovať, aby sa zrýchlil metabolizmus jedla by malo byť 4-5 za deň s intervalom 3-4 hodín, hlavnou podmienkou je kontrola porcií, mali by byť malé. Podrobnejšie informácie o niektorých spôsoboch, ako urýchliť váš metabolizmus pri chudnutí.

Produkty urýchľujúce metabolizmus

Drogy zlepšujúce metabolizmus

Okrem stravy a určitých potravín je možné metabolizmus urýchliť aj pomocou liekov rôzneho pôvodu: vitamíny, bylinné infúzie a lieky. Všetky sledujú jeden cieľ, ale majú svoje vlastné pozitívne a negatívne stránky. Napríklad na normalizáciu metabolizmu používajú vínnu révu čínsku, ženšen, ružovú rádiolu, ružovú fazuľu – všetky tieto produkty majú rastlinný základ. Ďalej sú opísané ďalšie možnosti liečby, ktoré urýchlia váš metabolizmus..

pilulky

1. L-tyroxín – zvyšuje činnosť štítnej žľazy.
2. Hormóny (napr. Chróm).
3. Stimulanty (kofeín).
4. Anabolické steroidy – často používané kulturistmi so zvýšenou svalovou hmotou.

Všetky tieto lieky syntetického pôvodu urýchľujú metabolizmus v tele, mali by sa užívať až po súhlase lekára. Medzi vedľajšie účinky stimulantov patrí drogová závislosť, anaboliká – narušujú hormonálne pozadie, L-tyroxín spôsobuje hypertyreózu s následnou tachykardiou, nespavosť, zvýšenú podráždenosť. Ak môžete urýchliť metabolizmus na chudnutie iným spôsobom, nezabudnite ho použiť..

vitamíny

Metabolizmus v tele je možné zlepšiť pomocou vitamínov skupiny B. Vykonané štúdie ukázali, že tiamín z vitamínu B1 a niacín z B3 pomáhajú pri vytváraní metabolizmu. Nedostatok týchto látok v tele môže byť určený týmito prejavmi: zníženie svalovej funkcie, letargia, únava, zvýšenie porúch nervového systému. Tieto procesy priamo ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu..

byliny

• Asparagus officinalis. Na 0,5 litra vriacej vody zoberte 60 g nasekaných koreňov špargle, zapálte pomaly a nechajte vrieť 15 minút. Trvajte na tom, 45 minút, napätie. Na urýchlenie metabolizmu použite jednu polievkovú lyžicu. l 3-krát denne.
• Infúzia púpavy. Vezmite čl. l listy tejto kvetiny, zalejeme vriacou vodou, nechajte ju uvariť po dobu 60 minút. Jedenie trikrát zaklepaním 1/3 šálky pred jedlom urýchli váš metabolizmus.
• Listy vlašských orechov Nalejte 250 ml vriacej vody do 10 g suchých listov. Varte štvrť hodiny na miernom ohni. Na urýchlenie metabolizmu používajte 3-krát denne, jednu polievkovú lyžicu.
• Čakanka obyčajná. V pohári horúcej vody rozpustite 2 lyžice. l zariadení. Varte 20 minút na miernom ohni. Nechajte pôsobiť 25 minút. Kmeň cez sitko, vypiť 0,5 šálky 3x denne, aby sa urýchlil metabolizmus.

Diéta na urýchlenie metabolizmu

Ako zlepšiť trávenie

1. Opatrne žuďte jedlo, aby ste urýchlili metabolizmus. Štiepenie nefunguje dobre, ak sa jedlo dostane do žalúdka na veľké kúsky, metabolizmus sa spomalí. Ak chcete schudnúť, jedlo sa musí rýchlo absorbovať..
2. Mal by sa podávať 5-12 malých jedál denne, čo urýchľuje metabolizmus.
3. Počas jedenia nepite vodu. Oslabuje účinok žalúdočnej šťavy, zhoršuje proces vstrebávania potravy, znižuje metabolizmus.
4. Ak je pre vás ťažké donútiť sa jesť ráno, urobte poplatok za 10 minút. Pomôže to začať potrebné procesy v tele. Pravidelnosť týchto cvičení urýchli metabolizmus, naučí tráviaci systém pracovať ráno.
5. Nepite sa. Nezamieňajte si časté, ale zlomkové jedlá s obžerstvom. Tí, ktorí hľadajú možnosti, ako zrýchliť metabolizmus na chudnutie, sú spokojní s častým občerstvením, ale nebuďte horliví a naplňte žalúdok..

Získajte viac informácií o obnovení metabolizmu tela..