Neustály pocit hladu – dôvody, čo robiť s príznakmi

Obsah článku

• Príznaky neustáleho hladu
• Dôvody neustáleho hladu
• Dôvody neustáleho pocitu hladu u žien
• Príčiny neustáleho hladu v žalúdku po jedle
• Pocit hladu počas skorého tehotenstva
• Trvalý hlad po cukrovke
• Ako uspokojiť svoj hlad
• Ako uspokojiť hlad bez jedla
• Ako uspokojiť hlad počas diéty

Hlad niekedy nie je skutočný pocit potreby potravy, ale psychologický alebo endokrinný problém, ktorý môže byť spôsobený nízkou hladinou leptínu v tele. Čím viac tukov je obsiahnutých v bunke, tým väčšie bude množstvo tejto látky. Leptín reguluje metabolizmus a ovplyvňuje tvorbu pocitov hladu. Ako sa zbaviť chuti do jedla, prečítajte si nižšie.

Príznaky neustáleho hladu

Ak sa vám nestačí, neustále sa cítite zle alebo máte hlad v žalúdku aj po ťažkom jedle, môžu to byť príznaky neustáleho hladu – poruchy v tele, ktoré môžu mať nepríjemné následky. Medzi ne patria rôzne poruchy stravovania: bulímia, anorexia, prudký pokles alebo zvýšenie hmotnosti, usadeniny tukového tkaniva, narušená sekrécia žalúdočnej šťavy, slabosť, anémia, nízky krvný tlak a pocit nespokojnosti..

Ak je neustály hlad dôsledkom iného ochorenia, potom má viac fyziologických vlastností, cíti sa v žalúdku a môžete sa ho zbaviť vyliečením koreňovej príčiny. Ak je pôvod v rozpore s nervovým systémom, potom sa takáto porucha vyvinie skrytá, v záchvate, počas období emočného stresu, ako odtok pre „zmocnenie sa“ problémov a je ťažšie liečiť tento typ..

Dôvody neustáleho hladu

Proces konzumácie potravín je jedným z najťažších v tele tela, jeho poruchy sa prejavujú malými zmenami celkového stavu centrálneho nervového systému a endokrinného systému. Ak je jedno z mnohých spojení medzi žalúdkom a mozgom mimo poriadku, do mozgu vniknú falošné signály, je zmätený a chráni telo prístupným spôsobom – signalizuje, že musíte jesť. Aj keď je žalúdok plný a nevyžaduje jedlo. Existujú také hlavné príčiny neustáleho hladu:

• choroby: gastritída, vred, hypertyreóza, hyperrexia;
• znížená hladina hormónov;
• podvýživa;
• psychický alebo fyzický stres;
• psychická závislosť – hyperfágia, anorexia alebo bulímia.

Dôvody neustáleho pocitu hladu u žien

Príčiny neustáleho hladu u žien spočívajú v hormonálnych poruchách a dlhodobej depresii, podvýžive a nedostatku vitamínov. Zároveň je narušený menštruačný cyklus, neustále sa menia nálady a zmeny hmotnosti. „Hladový syndróm“ sa často môže vyskytnúť počas tehotenstva alebo menopauzy po tom, čo sa cigarety vzdajú.

Pri silných stresoch ženy často prenášajú tieto emócie dovnútra, chodia v cykloch a zostávajú príliš dlho v stave napätia – to môže viesť k poruchám príjmu potravy a neustálemu nenasytnému hladu. Dôvodom je narušenie receptorov v hypotalame, ktoré sa dá liečiť iba obrovskou vôľou a tvorbou antipraitov..

Príčiny neustáleho hladu v žalúdku po jedle

Keď budete naďalej pociťovať hlad hneď po jedle – možno je to klamný pocit spôsobený skutočnosťou, že prenos signálov a impulzov zo žalúdka je ťažký a mozog ešte nemal čas si uvedomiť, že ste plný. V takom prípade je lepšie počkať asi pol hodiny a tento pocit by mal prejsť. Ak je problém vážnejší, je potrebné ho identifikovať a liečiť skôr, ako hladovanie vyvolá obezitu a iné choroby. Aké sú príčiny neustáleho hladu v žalúdku po jedle:

• Porušenie stravovacieho poriadku – odmietnutie raňajok, nerovnomerné veľkosti porcií, striedanie pôstu s dostatkom jedál. Patria sem aj normy dennej činnosti: nedostatok spánku, nespavosť, zmena denného režimu.
• Nedostatok vitamínu – nedostatok špecifických živín a vitamínov môže byť spôsobený vedomým odmietnutím a špecifickou oblasťou bydliska..
• Gastrointestinálne choroby, cukrovka, problémy so štítnou žľazou.
• Parazitický problém – prítomnosť parazitov v tele.
• Hypoglykémia je patológia, ktorá sa vyskytuje zo všetkých vyššie uvedených dôvodov. Sprevádzané nedostatkom glukózy v krvi – nevyhnutnou súčasťou pocitu plnosti.

Pocit hladu počas skorého tehotenstva

Pocit hladu počas tehotenstva v počiatočnom štádiu sa často vyskytuje: ženské telo je prestavané, množstvo hormónov prudko stúpa, objavuje sa ďalšie zaťaženie orgánov. Okrem prirodzeného zvýšenia chuti do jedla je potrebné rozlišovať medzi príjmami nedostatku vitamínov: železom, horčíkom a vápnikom. Aby ste pochopili, ako sa zbaviť tohto hladu, musíte pravidelne analyzovať stav tela, monitorovať hormóny a ak je nedostatok určitých látok, do stravy pridajte potrebné potraviny a vitamíny..

Trvalý hlad po cukrovke

Hlavnými signalizačnými látkami pre mozgové centrá hladu a sýtosti sú glukóza a lipidy – informujú hypotalamus, že telo je plné. Neustály pocit hladu pri cukrovke vzniká nedostatkom inzulínu, ktorý prispieva k absorpcii glukózy, bunky v ňom neustále cítia nedostatok, bez ohľadu na to, koľko pacient nejedol. Táto forma zvýšenej chuti do jedla je výhradne dôsledkom choroby, vyskytuje sa pri liečbe cukrovky a pri úprave hladiny hormónov v krvi pacienta..

Ako uspokojiť svoj hlad

Ak spozorujete neobvyklý hlad a niektoré vedľajšie príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý vám pomôže zistiť príčinu vášho stavu a predpísať komplexnú liečbu. Ak sa chuť do jedla jednoducho zvýši, môžete skúsiť rýchlo uspokojiť svoj hlad týmito spôsobmi:

• Keď máte hlad, pite vodu.
• Jedzte pomaly a dôkladne žuť. Pomôže to lepšie asimilovať potraviny a skôr sa budete cítiť plní..
• Nejedzte počas cudzích látok. Zamerajte sa priamo na jedlo a jeho množstvo, chuť.
• Nejedzte korenené, varené, kyslé, sycené nápoje a rýchle občerstvenie, znížte množstvo sladkostí a jednoduchých uhľohydrátov, ktoré môžu spôsobiť chuť do jedla..
• Jedzte často v malých porciách: každé tri hodiny podávajte jedlo na malých tanieroch, čo pomôže vizuálne oklamať mozog.
• Sústreďte sa na pocity: ak chcete jesť, položte si otázku, ste skutočne hladní, alebo je to pokus o čas, zbavte sa myšlienok a emócií.
• Konzumovať viac čerstvých, zeleninových potravín bez omáčok a prísad – takáto strava nevyvolá túžbu jesť viac potravín.

Ako uspokojiť hlad bez jedla

Ako odstrániť pocit hladu, ktorý sa vyskytuje nekontrolovateľne a neustále:

• Po prvé, je to trvalé zamestnanie: fascinujúca a zaujímavá vec, ktorá vám pomôže myslieť menej na jedlo..
• Po druhé, je to fyzická aktivita: tanec, plávanie a jogging pomáhajú zvlášť dobre. V tomto prípade bude emocionálny hlad klesať spolu s energiou, ktorú dáte okupácii.

Veľmi pozitívnym účinkom na stav úzkosti pri neustálom hladovaní je joga. Ovplyvňuje nielen fyzické zdravie a silu tela, ale aj dobrú náladu, náladu, vnútorný pokoj. Kurzy jogy vám pomôžu sústrediť sa na svoje pocity a spoznať ich povahu, upokojiť vzrušenie a podráždenosť, uspokojiť hlad bez jedla. Jóga nepotrebuje určitú prípravu – absolútne každý môže začať cvičiť, ale je lepšie to robiť pod dohľadom špecialistu, v skupine alebo v osobných hodinách.

Ako uspokojiť hlad počas diéty

Diéty sú osobitným aspektom možného zvýšenia chuti do jedla. Počas stravovania musíte udržiavať potrebnú hladinu živín, vitamínov, ktoré sú zodpovedné za zdravý metabolizmus. Potrebujete jesť viac ovocia, čerstvej zeleniny, nezadávať si obilniny a prvé jedlá, zodpovedne pristupovať k programu výživy. Ako uspokojiť hlad pri chudnutí, aby nedošlo k poškodeniu procesu:

• Čerstvé ovocie. Sú bohaté na glukózu, ktorá je zodpovedná za pocit sýtosti a tvorbu „hormónu radosti“ – serotonínu, ktorý môže nahradiť nedostatok sladkostí..
• Zelený čaj pomáha znižovať hlad počas diéty, pomáha schudnúť a odstraňuje toxíny. Ak pociťujete chuť do jedla medzi plánovanými jedlami – vypite čaj, vodu alebo šípkový vývar, vyčistí telo.