Prečo počas menštruácie zvyšuje hmotnosť – strava počas menštruácie

Obsah článku

• Zvyšuje sa hmotnosť počas menštruácie
• Koľko hmotnosti sa zvyšuje počas menštruácie
• Prečo priberanie na váhe pred menštruáciou
• Je možné schudnúť počas menštruácie

Mnoho žien, ktoré nedávno vyhlásili brutálnu vojnu s nadmerným obsahom tuku, sa niekedy dostane do stuporu – šípky stupnice ostro posúvajú niekoľko divízií vpred, hoci predtým neexistovali žiadne špeciálne poruchy stravovania ani školenia. Odpoveď na dôležitú otázku, prečo počas menštruácie zvyšuje váhu aj pri prísnej strave alebo pri inej účinnej redukcii hmotnosti, spočíva vo fyziológii ženského tela – telesná hmotnosť sa vždy zvyšuje pred menštruáciou. Dôvodom tak znepokojujúceho pre ženy a dievčatá je prudké kolísanie hormonálneho pozadia.

Zvyšuje sa hmotnosť počas menštruácie

Unikátny výtvor prírody – dobre koordinovaný mechanizmus nazývaný „ženské telo“ – je navrhnutý tak, aby sa každý mesiac pod vplyvom špeciálnych ženských hormónov v ňom vyskytovali cyklické zmeny spojené s funkciou rozšírenia rodu. Tieto periodické premeny navyše ovplyvňujú prácu úplne všetkých systémov. Takéto zmeny sa stávajú zreteľnejšie niekoľko dní pred objavením sa menštruácie – to je premenštruačný syndróm, ktorý pozná väčšina žien..

Nepríjemnými symptómami PMS nie sú iba výskyt fyzického a emocionálneho nepohodlia, – pred začiatkom kritických dní sa okamžite získa niekoľko ďalších libier. Počas menštruácie sa hmotnosť neustále zvyšuje, bez ohľadu na to, ktorú diétu dodržiavate a ako aktívne cvičíte, ako schudnúť. Počas ovulácie môžete tiež získať jeden alebo dva kilogramy.

Koľko hmotnosti sa zvyšuje počas menštruácie

Nárast hmotnosti počas menštruácie je spočiatku spôsobený genetickou predispozíciou. Od narodenia má telo každej ženy individuálny program absolvovania mesačného menštruačného cyklu a všetkých ochorení, ktoré ho sprevádzajú. Počas ženských dní získate jeden kilogram alebo tri celé dni – záleží iba na vlastnostiach vášho tela.

Je však nesprávne považovať genetiku za jediný dôvod zvyšovania telesnej hmotnosti pred CD – prírastok hmotnosti počas menštruácie je priamo určený množstvom jedla a tekutiny spotrebovanej v predvečer začiatku menštruácie. Preto je počas menštruácie také dôležité, aby ste sa nevzdali obvyklej diéty a neustále sledovali množstvo absorbovanej potravy, aby sa nezotavovala..

Prečo priberanie na váhe pred menštruáciou

Normálne majú hlavné pohlavné hormóny ženského tela – estrogén a progesterón – určitý význam. Pred nástupom menštruácie sa ich hladina dramaticky zmení – množstvo progesterónu sa začína znižovať na kriticky nízke hodnoty a zvyšuje sa hladina estrogénu. Tento proces vyvoláva nekontrolovaný prírastok hmotnosti pred menštruáciou: hormóny spôsobujú, že sa telo zásobuje tekutinami, ktoré spolu s menštruačnou krvou tak stratia. Telo začne opuchnúť z prebytočnej vody, ale menštruačné opuchy zmiznú pár dní po vypuknutí CD..

S fluktuáciami v hormonálnom pozadí je však spojený druhý problém, ktorý počas menštruácie spôsobuje rýchle zvýšenie hmotnosti: takéto skoky v hladinách hormónov neovplyvňujú chuť do jedla najlepším spôsobom. Niekedy sa stáva jednoducho brutálnym – nekontrolovateľným, rušivým, neskutočným. Metabolizmus sa počas tohto obdobia spomaľuje, takže všetky ďalšie kalórie sa okamžite spracúvajú na telesný tuk.

Je možné schudnúť počas menštruácie

Pretože ženské telo pociťuje veľa stresu počas menštruačného krvácania, striktná strava, ako je tréning aktívneho oblečenia, môže byť veľmi škodlivá. Nielenže sú neúčinné v procese chudnutia počas menštruácie, ale často majú nepríjemné následky pre hormonálny systém, ktorý môže týmto prístupom spôsobiť vážne poruchy. Je nepravdepodobné, že by sa počas menštruácie znížila váha, hlavnou vecou v tomto období je nezlepšiť sa. Aby ste to dosiahli, je rozumné obmedziť vašu stravu a sledovať výživu.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.