Spôsoby, ako napnúť pokožku po chudnutí doma

Obsah článku

• Čo sa stane s pokožkou pri chudnutí
• Prehnutá koža
• Uvoľnená pokožka
• Ako obnoviť pleť po chudnutí
• zábaly
• cvičenie
• masáž
• Prostriedky na napínanie pokožky
• Ako napnúť pokožku po chudnutí
• Na brucho
• Na rukách
• Pešo
• Na zadok

Ak chcete zachovať krásu tela, musíte schudnúť pomaly a cvičiť. Rýchly úbytok na váhe bez fyzickej aktivity vedie k ochabnutej a ochabnutej pokožke, tvorbe strií. Komplexný systém pomôže sprísniť pokožku po chudnutí doma, odstráni ochabnutý žalúdok a nadmerný objem na bokoch a rukách. Buďte trpezliví, pretože ide o dlhý a starostlivý proces..

Čo sa stane s pokožkou pri chudnutí

Pre mladých chlapcov a dievčatá je ľahké schudnúť, pretože majú rýchly metabolizmus a epiderma sa napína. U žien a starších mužov je problém s zavesením kože relevantnejší. Aj pri pomalej úbytku telesnej hmotnosti sa celé čísla stanú ochabnuté a previsnuté. Dôvodom je znížené percento elastínu a proteínov kolagénu, ktoré kontrolujú pevnosť a elasticitu epidermy. Ak je to váš prípad, pri chudnutí budete musieť vyvrhnúť všetku svoju silu, aby ste zabránili ochabnutiu.

Prehnutá koža

Rýchle chudnutie doma je nepriateľom krásneho a tónovaného tela. Prečo je to tak? Existuje niekoľko dôvodov:

• Pri strate viac ako 5 kg týždenne nemá pokožka čas na prispôsobenie sa zmenám. Je schopný sťahovať, ale pomalým tempom. Situáciu zhoršuje nedostatok tekutín, znížené percento elastínu a kolagénu.
• Príliš prísna strava vedie k rýchlemu chudnutiu a zlému zdraviu. Pri obmedzenej strave neexistuje prakticky žiadna sila na tréning doma a na udržanie tónu je veľmi dôležité fyzické cvičenie.

Po pôrode majú ženy ochabnutý žalúdok. To je prirodzené, pretože k chudnutiu dochádza za menej ako jeden deň. Ako napnúť pokožku na bruchu po chudnutí? Ak budete jesť dobre, pijete veľa tekutín a po mesiaci alebo dvoch vykonáte cvičenia na posilnenie svalového korzetu, problémová oblasť sa rýchlo vráti do normálu. V dôsledku hojných zábleskov mlieka sa prsník môže prehýbať. Po dokončení kŕmenia sa trochu utiahne, ale musíte jej pomôcť – nosiť podporné životopisy, robiť gymnastiku, hydratovať.

Uvoľnená pokožka

Znížený výskyt epidermy nastáva v dôsledku spomalenia metabolických procesov, zníženia rýchlosti produkcie kyseliny hyalurónovej (zodpovednej za zvlhčenie pokožky) a nedostatku živín vyplývajúcich z prísnej stravy. Ochabnutá epiderma je výsledkom nerovnomerného štiepenia podkožného tuku. Rýchle chudnutie preťažuje celé číslo, v dôsledku čoho strácajú zmluvu. V pokročilých prípadoch je potrebné napnúť pokožku po chudnutí, pretože postupy doma nie sú účinné.

Ako obnoviť pleť po chudnutí

Tomuto stavu sa dá oveľa ľahšie zabrániť, ako napraviť jeho následky. Ak chudnutie pokračuje, spomalte ho. Významnú úlohu hrá režim potravín a vody. Postupujte podľa týchto pokynov:

• Vypite 2 litre vody. Dostatočné množstvo tekutiny spôsobí zvlhčenie pokožky a zabráni jej prehnutiu..
• Jedzte veľa ovocia, zeleniny.
• Doprajte si orechy, semená, olivový olej, stredne tučné ryby. Tieto potraviny sú zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú také dôležité pre zdravú epidermu..
• Poskytnite proteín: Jedzte mäso, mliečne výrobky, fazuľa.

zábaly

Účinným spôsobom, ako napnúť pokožku po chudnutí doma, je saturácia jej vonkajšej vrstvy účinnými látkami. Zábaly nielen obnovia elasticitu epidermy, ale tiež pomôžu zbaviť sa zvyškov tukovej vrstvy v problémových oblastiach. Musíte urobiť najmenej 10 zákrokov s intervalom 2 až 3 dni. Pred zabalením sa osprchujte, počas cvičenia môžete vykonávať fyzické cvičenia. Populárne recepty:

• Tekutý med (2 polievkové lyžice) + mletá káva (1 polievková lyžica). Prísady, mierne teplé, zamiešajte v problémových oblastiach. Môže sa zabaliť pomocou lepiacej fólie. Po 30-40 minútach opláchnite zvlhčovač.
• Kozmetická hlina (3 polievkové lyžice) + éterický olej z pomaranča (3 kvapky) + horčica (1 polievková lyžica). Hlinku zmiešajte s horčicou, pridajte do nich malé množstvo horúcej vody. Potom odkvapkajte éterický olej a dajte zmes na hustý jogurt. Dĺžka balenia – 60 minút.

cvičenie

Každé cvičenie doma poskytuje napnutie pokožky. Hlavná vec je, že sú pravidelné. Zorganizujte takúto schému fyzickej aktivity: každé ráno cvičte 15 – 20 minút, dvakrát týždenne organizujte kardio cvičenia na 40 – 50 minút a 1 – týždenne silový tréning v rovnakom trvaní. Veľmi efektívne cvičenie na boj proti zdĺhavej pokožke – hlboké drepy, remienok, abs, usrkávanie celého tela, zavesenie na vodorovnú lištu, strečing.

masáž

Pred zákrokom urobte kontrastnú sprchu a najlepšie je to každé ráno. Do gélu môžete pridať mletú kávu a intenzívne masírovať problémové oblasti. Poklepte na pokožku, aby bola červenkastá. Po osprchovaní naneste anticelulitídu. Doma je povolené robiť nasledujúce druhy masáží:

• Môcť. Namažte pokožku mastným krémom alebo masážnym olejom. Potom stlačte silikónovú nádobu a umiestnite ju na epidermu tak, aby bola vtiahnutá 1-1,5 cm. Poháňajte nádobu v smere hodinových ručičiek, opisujúc kruhy, špirály, kľukadlá. Trvanie – maximálne 7 minút.
• Med. Pridajte si svoje obľúbené éterické oleje do teplého tekutého medu. Naneste zmes na pokožku a utrite ju v smere hodinových ručičiek. Keď sa vaše ruky začnú lepiť, urobte paty. Po 5-10 minútach sa osprchujte a naneste krém.

Prostriedky na napínanie pokožky

Ak ste schudli a natiahli epidermu, skúste doma používať špeciálne výrobky. Dobrý krém na sprísnenie pleti po chudnutí poskytuje jemnú starostlivosť a rýchle výsledky. Zloženie fondov zahŕňa účinné látky, ktoré stimulujú metabolické procesy: chladiace zložky, kofeín, retinol, kyselina hyalurónová, korenie a ďalšie. Osvedčené krémy pre problémovú pleť od Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Ako napnúť pokožku po chudnutí

Okrem vyššie uvedených metód starostlivosti o epidermu je veľmi účinný peeling a peeling. Môžu sa aplikovať na všetky problémové oblasti tela. Doma je ľahké pripraviť také formulácie:

• Soľná drhnutie. Najjednoduchším spôsobom starostlivosti o vaše telo je pridať do sprchového gélu malú morskú soľ a dobre ju trieť.
• tekvica Budete potrebovať 0,5 čajovej lyžičky. tekvicová dužina, rovnaké množstvo mletej škorice, 0,5 šálky kokosového oleja, 5 kvapiek vitamínu E a 1 šálka hnedého cukru.
• Mliečna. Ako napnúť ochabujúcu pokožku po chudnutí týmto drhnutím? Pridajte 1 lyžicu nasekanej obilia. teplé mlieko, 2 kvapky citrusového éterického oleja, 1 lyžička. sóda.

Na brucho

Elastická brušnica nemá rada jednoduché sacharidy. Jeho výber je morské riasy, červené ryby, čerstvé bobule, ovocie a zelenina. Odstránenie prebytočnej pokožky po chudnutí je potrebné, ak ste rýchlo stratili viac ako 60% svojej hmotnosti. V iných prípadoch môžete doma súťažiť o krásne brucho. Túto masáž vykonávajte každý deň:

• Na pokožku naneste krém alebo olej.
• Ľahnite si na chrbát.
• Uchopte svoju pokožku prstami, ako by ste sa chceli zvierať.
• Bez uvoľnenia pokožky z rúk, končekov prstov, pohybujúcich sa v smere hodinových ručičiek.
• Keď si na to pokožka zvykne, zvýšte tlak. Brucho by malo zčervenať.
• Na konci postupu upokojte epidermu mŕtvicami.

Na rukách

Aby koža nevisela, musíte si vypracovať vhodné svaly. Push-up pomôže sprísniť ruky, zdvíhanie činiek v ležiacej / stojacej / sediacej polohe, ohýbanie natiahnutých paží za hlavu. Do 15-20 opakovaní. Ak ste sa predtým necvičili, zoberte činky s hmotnosťou 0,5 kg. Účinná je aj masáž olivovým, kokosovým a ružovým olejom. Masážne pohyby idú z rúk do podpazušia. Jemne votrite, potľapkajte a zovrite kožu. Netrávte viac ako 20 minút.

Pešo

Najlepším spôsobom, ako si utiahnuť boky a dolné končatiny, je cvičenie. Pomôže vám to drep, plie, výpady s hmotnosťou, lis na nohy. Vaňu a saunu odvádzajú dobrú prácu. Aktívne stúpanie čistí epidermu a robí ju elastickou. Dobrou metódou riešenia ochabnutej pokožky chodidiel sú soľné kúpele. Tomuto postupu venujte pol hodiny a potom problémové oblasti dobre otrite tvrdou žinku..

Na zadok

Vyskúšajte tieto metódy uťahovania pokožky doma:

• Veľmi účinný pri masáži zadku.
• Ak budete pravidelne behať, chodiť po schodoch, jazdiť na bicykli, budete mať krásneho kňaza.
• Acetické, horčičné, ílové zábaly odstránia ochabnutosť epidermy a majú liftingový účinok.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.