vlašský orech

Výrobky pre mozog

Aby bol mozog prekvapivo zdravý, musí sa nakŕmiť. A to je veľmi diskutabilná téma v oblasti správnej výživy. Nedávne štúdie ukázali, že konzumácia určitých potravín znižuje pravdepodobnosť Alzheimerovej choroby a zlepšuje pamäť. Ak nasýtite mozog čerstvými a prírodnými produktmi bez spracovania, zvyšuje sa jeho produktivita a zvyšuje sa kvalita života.

Dôkladne premýšľajte o svojej každodennej strave. Zamerajte sa na jedlo s vitamínmi a minerálmi, aby ste zabezpečili prevenciu prírodných chorôb a udržali svoje myšlienky v dobrej kondícii. Pridajte do potravín tieto potraviny, ktoré majú skutočnú moc nad výkonom mozgu..

1. Orech

Je to dobré pre srdce, pretože znižuje hladinu zlého cholesterolu a pre mozog, pretože všetky orechy majú vysoký obsah zdravého tuku. Vlašské orechy majú veľa kyseliny alfa-linolénovej, typu Omega-3, ktorý znižuje krvný tlak..
Vedci v roku 2015 zistili, že spotreba vlašských orechov prispieva k lepšiemu kognitívnemu testovaniu, pretože výrobok obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamínu E a kyseliny listovej..

2. losos

Mastné ryby, ako napríklad losos, sú u výživových látok obľúbené kvôli ich optimálnemu zdravému obsahu tuku. Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 kyselín, ktoré znižujú hladinu beta-amyloidov v krvi. Je to nebezpečný proteín, ktorý vyvoláva vývoj Alzheimerovej choroby..

3. Kurkuma

Dnes vieme, že neuróny v mozgu môžu naďalej vytvárať nové spojenia v starobe, hoci to vedci považovali za nemožné. Jeden z hlavných aspektov procesu budovania týchto spojení sa nazýva neurotrofický alebo neurotropný faktor mozgu. Toto je špeciálny proteín. Kurkuma zvyšuje jej syntézu, čo vedie k zlepšeným mentálnym funkciám, posilňuje dlhodobú pamäť a znižuje riziko degeneratívnych procesov.

4. Čučoriedky

Antioxidačné vlastnosti čučoriedok sú veľmi silné. Bolo dokázané, že konzumácia najmenej dvoch porcií bobúľ každý týždeň môže zlepšiť pamäť a zabrániť jej strate v „pevnom“ veku..

5. Paradajky

Živiny rozpustné v tukoch v rajčiakoch pôsobia ako silná obrana mozgu. Paradajky obsahujú karotenoidy – zložky, ktoré sú vynikajúcimi antioxidantmi a pomáhajú neutralizovať voľné radikály (skupina atómov, ktoré poškodzujú telo). Je to dôležitý proces pre fungovanie mozgu na najvyššej úrovni a pre prevenciu onkológie..

6. Semená Chia

Tento produkt je bohatý na vlákninu, bielkoviny, antioxidanty a kyselinu alfa-linolénovú – rastlinnú formu omega-3 mastných kyselín. Zaručuje sa tým zlepšenie funkcie mozgu a zníženie hladiny cholesterolu v krvi. A je tu tiež vápnik, mangán, horčík, fosfor, zinok, niacín, riboflavín a tiamín..

7. Brokolica

Vedci tvrdia, že pravidelná konzumácia tmavozelenej zeleniny bráni poklesu našich kognitívnych schopností (vyššie mozgové funkcie). Dôvodom je skutočnosť, že zelenina – vrátane tohto druhu kapusty – je bohatá na zdravé výživné látky, ako sú vitamíny A a K, folát, luteín a vláknina..

8. Jablká

Štúdia z roku 2006 ukázala, že celkové zloženie jabĺk (a najmä flavonoidného kveretínu) chráni mozgové neuróny pred oxidáciou. Predpokladá sa, že kvercetín znižuje bunkovú smrť spôsobenú oxidačnými a zápalovými procesmi v neurónoch. Toto ovocie je spasením mnohých neurodegeneratívnych porúch, napríklad Alzheimerovej choroby.

9. Špenát

Výrobky pre mozog sa nezaobídu bez „zelených“ potravín. Špenát je spoľahlivý a zdravý zdroj výživných látok a antioxidantov.

10. Cibuľa

Cibuľa je prírodný zdroj kyseliny listovej, jednej zo zlúčenín kyseliny listovej. Táto látka zlepšuje prietok krvi v mozgu a reguluje hladinu aminokyselín homocysteínu, čo má pozitívne účinky na osoby trpiace depresiou..

Ľanové semená

Ďalší bohatý zdroj mastných kyselín a ich derivátov. Ľanové semená pomáhajú znižovať krvný tlak a zlepšujú prietok krvi do mozgu. Zníženie krvného tlaku znižuje riziko srdcových chorôb a mozgových príhod.

12. Káva

Kofeín vo vašom dennom rannom šálku môže urobiť viac, než len vás zobudí. Štúdia z roku 2014 dokázala, že ľudia s vysokým príjmom kofeínu preukázali vynikajúce výsledky v intelektuálnych testoch a lepšiu pamäť..

13. Čaj

Zistilo sa, že kombinácia kofeínu a aminokyseliny L-theanínu, ktorá sa nachádza v čaji, má výrazný vplyv na funkciu mozgu. Štúdia z roku 2017 zistila, že zelený čaj zlepšuje kognitívne procesy a pamäť a tiež znižuje úzkosť..

konečne

Zamerajte sa na potraviny prírodného pôvodu bez chemických prísad a tepelného spracovania. Po preštudovaní predloženého zoznamu môžete pochopiť, že príroda je pripravená s nami zdieľať všetky svoje výhody. Pomocou týchto produktov môžete veľmi rýchlo „nakŕmiť“ myseľ užitočnými vlastnosťami.

Podobné záznamy:

1. Japonsko
2. Rothschildova rodina, Nemecko

Podobné články

• Jedzte menej cukru

  Ako zlepšiť pamäť Každý človek čelí zábudlivosti, najmä ak je jeho pracovný rozvrh nasýtený. Prirodzene si nepamätám časť informácií, ale,…

• Ako minúť menej a nechať sa ovplyvňovať mozog

  Pokiaľ ide o nakupovanie, väčšina z nás minú príliš veľa. Toto je vyvolané reklamou a emóciami. Ľudia ľahko otvárajú peňaženky,…

• Investičná psychológia – ako mozog pomáha investovať

  Dôvod je na stráži peniaze: rozumieme, ako chémia mozgu interferuje alebo pomáha správne investovať peniaze a ako ovplyvňujú charakterové vlastnosti…