Ako sa zbaviť tuku a odstrániť záhyby na bruchu

Obsah článku

• Príčiny žalúdočných záhybov
• Ako sa zbaviť záhybov na bruchu
• šport
• Výživa
• masáž

Jednou z problémových oblastí mnohých ľudí je pás. Keď pokožka s vrstvou tuku začne vystupovať škaredo zo spodných šiat a nohavíc, znamená to, že je čas na to, aby sa do tohto miesta dostala vážna rana. Ako odstrániť záhyby na bruchu, je bežnou otázkou, pretože strany a pás mnohých ľudí rýchlo priberajú na váhe s nedostatkom pohybu a nadmerným jedlom. Ak chcete problém vyriešiť, musíte použiť súbor opatrení, medzi ktoré patrí šport, správna výživa, masáž.

Príčiny žalúdočných záhybov

Dve hlavné príčiny škaredého žalúdka sú zlá výživa a nízka aktivita. Hormonálne poruchy, stres tiež vyvolávajú obezitu, ale následky týchto faktorov nebude možné korigovať iba cvičením. Až po oprave zdravia pomocou lekárskeho zákroku je možné tento údaj opraviť. Keď z dôvodu nášho životného štýlu nekriticky ztuhneme, je omnoho ľahšie opraviť.

Muži aj ženy nie sú spokojní so svojím bruchom. V silnej polovici môže v bruchu dôjsť k hromadeniu tuku, zatiaľ čo celé telo vyzerá normálne. Tuk obklopuje vnútorné orgány, stáva sa nebezpečným, spôsobuje zvýšenú chuť do jedla a ešte väčšiu plnosť. U žien je všetko iné. Na tomto mieste majú prirodzenú predispozíciu k tuku, čo vytvára potrebné podmienky pre budúce narodenie detí. Ženy, ktoré porodili, tiež premýšľajú o tom, ako odstrániť záhyb v dolnom bruchu, pretože po pôrode je to častý problém..

Ako sa zbaviť záhybov na bruchu

Mnoho ľudí sníva o tom, že by im do žalúdkov pumpovali nápadné kocky. Ešte viac ľudí sa chce zbaviť telesného tuku, urobiť žalúdok, ak nie úplne plochý, potom aspoň tónovaný a bez viditeľných záhybov. Len všeobecný prístup so serióznou prácou na sebe pomôže dosiahnuť úspech. Bez aktívnej fyzickej aktivity nebude možné efektívne cvičenie nielen v páse. Kardio cvičenia sú potrebné, aby tón celého tela, riadiť tuk odkiaľkoľvek. Bude potrebné zmeniť stravu, ktorá viedla k tvorbe tuku pod kožou.

šport

Fyzická aktivita je prvá vec, ktorá začína poháňať tuk z brucha. Je potrebné si zostaviť plán hodiny, ktorý bude zahŕňať alternatívne tréningy rôznych orientácií. Trikrát týždenne si môžete vybrať gymnastiku, fitnes, kardio záťaž vo forme joggingu, cyklistiky, skákacieho lana. Vezmite 3-4 krát viac na priamu prácu na žalúdku. Pomáhajú vyrovnať sa s záhybmi, posilňujú brušné svaly a zvyšujú reliéf v nasledujúcich triedach. Vykonajte ich ako denný poplatok:

• cvičenia pre tlač;
• drep s krútením;
• krútenie obruče.

Športové aktivity nemôžu byť vždy odpoveďou na otázku, ako odstrániť tukový záhyb v dolnej časti brucha, pretože koža po vážnom chudnutí alebo pôrode jednoducho visí. To znamená iba jednu vec – musíte sa vysporiadať alebo rozhodnúť o chirurgickom zákroku. Brucho je jedným z najťažších z hľadiska čerpania. Aj napriek zníženiu hmotnosti na požadovanú hmotnosť zostáva malý záhyb pod ňou.

Výživa

Hlavnými nepriateľmi štíhlej a krásnej postavy sú sladká, múka, vyprážané. Toto všetko musí byť odstránené nahradením zdravšie prospešného jedla, takže otázka, ako odstrániť záhyby z brucha, je úplne vyčerpaná. Ak záhyby nie sú príliš veľké, potom striktná strava nie je potrebná. Dosť na to, aby ste zmenili stravu. To neznamená, že musíte jesť iba ovocie alebo čerstvé chutné jedlá a cítiť hlad. Niekoľko jednoduchých pravidiel pomôže uľahčiť denné stravovanie a prispieva k chudnutiu:

• Namiesto múčnych výrobkov, koláčov a sladkostí jesť viac ovocia..
• Pripravte čo najmenej jedál pomocou vyprážania v oleji, vyberte recepty, ktoré zahŕňajú dusenie, naparovanie alebo v rúre, varenie.
• Zahrňte do svojej stravy viac mliečnych výrobkov, napríklad tvaroh, syr, kefír.
• Usporiadajte dni pôstu najmenej raz týždenne, umožní vám to rýchlo odstrániť nadbytočnú váhu as ňou aj záhyby.
• Vyhnite sa jesť mastné potraviny. Aj mäso môže byť chudé a veľmi zdravé..
• Vyhnite sa neskoro a bohatým jedlám.

masáž

Ďalšou pomocnou metódou pre tých, ktorí uvažujú o tom, ako odstrániť záhyby na bruchu, je masáž. Nemôže byť použitý ako jediný prostriedok na chudnutie, pretože samotná masáž nie je schopná odbúravať tuk. Pomáha vyrovnať sa s nahromadenou tekutinou v bruchu a výskytom celulitídy. Mechanický účinok na pokožku ovplyvňuje podkožné tkanivo, v ktorom je zlepšený krvný obeh a dochádza k zahrievaniu. To vedie k svalovému a kožnému tónu, zvyšuje výživu buniek. Vzhľad brucha sa zlepšuje a pokožka sa napína, čím pomáha vyhladiť vrásky.

Masáž sama o sebe nie je vždy veľmi pohodlná, najmä pokiaľ ide o oblasť, ako je žalúdok. Nie je možné na to vyvíjať tlak, pretože to bude mať výrazný vplyv na vnútorné orgány. Ako masážne techniky sú vhodné hladenie, trenie, tweezing. Všetky pohyby sa vykonávajú v smere hodinových ručičiek 15 minút dvakrát denne. Ideálnou voľbou pre efektívnosť a príjemný pocit by bola hydromasáž. Postavte sa v sprche a masírujte žalúdok prúdom vody zo sprchovej hlavice. Urobte to tiež v smere hodinových ručičiek..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.