Ako schudnúť bez stravy a vyčistiť žalúdok

Obsah článku

• Ako odstrániť tuk z brucha doma
• Ako jesť
• Cvičenia pre brucho a boky
• Ako rýchlo odstrániť boky a žalúdok
• Počas týždňa
• O 3 dni
• Lekcia s videom: Efektívne cvičenia pre brucho a boky
• Recenzie výsledkov chudnutia

Tentoraz ste sa rozhodli ísť tvrdo až do konca a odstrániť takú nemilovanú bruško. Ste na správnej ceste, všetko vyjde! Len sa nevzdávaj. Tento článok bude krátkym sprievodcom svetom štíhlych, krásnych a sebavedomých ľudí. Naučte sa, ako schudnúť bez stravy a vyčistite si žalúdok. Tipy budú najjednoduchšie, ale veľmi efektívne. Vašou úlohou je starostlivo ich sledovať. Výsledok straty brucha vás poteší.

Ako odstrániť tuk z brucha doma

Dôležitým tipom pre mužov a ženy je normalizovať ich výživu a byť aktívnym v živote. Po mesiaci prestanete premýšľať o tom, ako spaľovať tuk na bruchu, keď začne odchádzať. Pomaly, ale navždy. Človek nemôže chudnúť na miestnej úrovni, takže sa pripravte na skutočnosť, že ďalšie libry opustia celé telo. Výpočet pomôže schudnúť bez následkov: je povolené schudnúť do 0,5 kg týždenne. Potom nebudete vedieť, čo visí na koži a strie..

Ako jesť

Hlavnou úlohou chudnutia je vytváranie deficitu kalórií. Vypočítajte svoju normu s prihliadnutím na fyzickú aktivitu a znížte hodnotu o 10%. Jedzte malé jedlo, ale často. Teoreticky sa teda naučíte, ako odstrániť žalúdok doma, a vyskúšať túto metódu v praxi. Ak chcete schudnúť, mali by ste takéto výrobky vylúčiť zo stravy a nájsť alternatívu k nim:

1. Sladkosti, pečivo, výrobky z múky. Ak naozaj chcete, nahraďte ich ovocím, orechmi, sušeným ovocím, medom, prírodnou pastilkou, marshmallows.
2. Mastné vyprážané jedlá. Pri varení potravín používajte minimálne rastlinný olej. Spoznajte rúru, dvojitý kotol, gril.
3. Je čas odstrániť párky. V nich je ukrytých veľa tukových a chemických zložiek. Namiesto toho varte hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, morské plody.
4. Sýtené nápoje, pivo, alkoholické koktaily. Možnosti výmeny – minerálna voda bez plynu, jedna pohárik červeného suchého vína, zelený čaj, bylinný čaj.
5. Rýchle občerstvenie, hranolky, sušienky. Akékoľvek poškodenie môže byť spôsobené doma bez použitia zlých prísad, ktoré vám pomôžu schudnúť..
6. Odstráňte polotovary. Ak sa budete aj naďalej jesť, nebudete sa učiť, ako schudnúť v žalúdku. Pohanka, ryža, ovsená kaša sa varia takmer rovnako rýchlo a kúsok mäsa pečený v rúre (30 minút) prinesie omnoho väčší úžitok.
7. Omáčky, majonézy, dresingy sú nepriatelia tenkého brucha. Dobrou alternatívou je kyslá smotana, prírodný jogurt, olivový olej, slnečnicový olej, domáca majonéza.

Správna výživa je vynikajúcim riešením otázky, ako schudnúť bez stravovania a trvalo odstrániť žalúdok. Jesť uhľohydráty jedlá do 16:00 a potom venovať väčšiu pozornosť proteínovým výrobkom. Nenechajte sa v pokušení jesť, ak pred spaním zostane menej ako tri hodiny. Norma pitnej vody? asi 8 šálok. Ako jesť človeka, aby si vyčistil žalúdok? Odporúčania na chudnutie zostávajú rovnaké, ale osobitná pozornosť by sa mala venovať znižovaniu vyprážaných jedál a piva, pretože predstavitelia silnejšieho pohlavia, ktorým obzvlášť často hreší,.

Zistite viac spôsobov, ako schudnúť v žalúdku..

Cvičenia pre brucho a boky

Mnoho chlapcov a dievčat intenzívne pracuje na tlači, aby odstránili prebytočný tuk. Ak je žalúdok malý, pomôže vám tento prístup. Pri pôsobivom množstve presahujúcom brušné svaly neprinášajú výsledky – kombinujú sa s kardio. Pamätajte, že preháňanie a rýchle chudnutie spôsobí, že žalúdok zostane visieť. Najúčinnejšie a najjednoduchšie cvičenia na odstránenie žalúdka a bokov:

1. Intenzívna chôdza alebo pomalý beh po dobu 20 minút. Toto kardio cvičenie vám umožní rozptýliť krv v tele, začať proces chudnutia v bruchu, vrátane.
2. Popruh. Úžasný spôsob, ako schudnúť bez stravy a vyčistiť žalúdok. Začnite s 20 sekundami, postupne zvyšujte čas na 5 minút.
3. Cvičte pomocou uteráka pre štíhle brucho. Uchopte uterák oboma rukami za hrany. Postavte sa do ľahu a natiahnite ruky za hlavu. Pevne pritlačte spodnú časť tela k rohoži a roztiahnite nohy. Ohnite si ponožky a pri položení bokov na podlahu zdvihnite hornú časť tela do zvislej polohy. Uterák by mal byť dobre napnutý. Do 10-15 krát v troch sadách.

Buďte fyzicky aktívni – chodte viac do prírody, zahrajte si stolný tenis, bowling, kolieskové korčuľovanie alebo korčuľovanie. V zime zabezpečte snehové bitky a sánkarské preteky, v lete kúpajte v rieke alebo jazere. Skvelá alternatíva k fitnes je tanec. Zapnite zápalnú hudbu, posúvajte boky viac, nakláňajte sa dopredu: týmto spôsobom môžete odstrániť spodné brucho a krásne schudnúť. Pozrite si viac spôsobov, ako si doma vyčistiť žalúdok a boky..

Ako rýchlo odstrániť boky a žalúdok

Pred významnou udalosťou je často potrebné žalúdok bezodkladne odstrániť. Ak chcete rýchlo schudnúť doma, budete sa musieť uchýliť k radikálnym opatreniam, ktoré nie sú vždy bezpečné pre zdravie. Výsledok bude úžasný – žalúdok je menší, váhy budú ukazovať mínus 2-3 kilogramy. Potom sa všetko vráti. Ak chcete schudnúť normálne, postupujte podľa vyššie uvedených odporúčaní. Nasledujúce metódy poskytnú rýchly účinok..

Počas týždňa

Ako odstrániť veľké brucho za 7 dní? Znížte počet kalórií o 20% (nie nižšie, ako je povolená hranica), pridajte viac kardio cvičení, vstúpte do silového programu. Pri solídnom prísunu hmotnosti bude trvať 5 až 6 kg. V prísnom poradí odstráňte cukor, rýchle sacharidy. Ľahnite si veveričky. Nenechajte sa uniesť mono-diétami, problém len prehĺbia. Jedzte čajovú lyžičku vlákniny alebo otrúb ráno, vypite ich veľkým množstvom vody – to pomáha čistiť črevá. Vyskúšajte iné metódy na odstránenie bočných strán a žalúdka..

O 3 dni

Ako schudnúť doma v takom krátkom čase? Vhodným riešením je mäkké črevné čistenie, ktoré pomáha vylučovať toxíny z tela. Najlepšie spôsoby, ako vyčistiť žalúdok:

1. Do pohára kefíru pri izbovej teplote nalejte 1 polievkovú lyžicu. l olivový olej. Vypite zmes pred spaním, ráno počkajte na stolicu.
2. Šťavu pripravte z 1 kilogramu čerstvej repy a vypite ju po celý deň. Tekutinu môžete soliť a riediť vodou v pomere 1: 2.
3. Šalát „šľahač“. Nakrájanú čerstvú kapustu, roštovú repu, mrkvu v pomere 3: 1: 1. Posypeme zeleninou citrónovou šťavou, ochutíme nerafinovaným rastlinným olejom, nie je potrebná žiadna soľ. Jedzte šalát tri dni, ak nemáte žalúdočné ťažkosti.

Lekcia s videom: Efektívne cvičenia pre brucho a boky

Recenzie výsledkov chudnutia

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.