Spôsoby, ako rýchlo schudnúť doma bez stravy

Obsah článku

• Ako schudnúť rýchlo a efektívne doma
• Spôsob, ako schudnúť za týždeň pri 5 kg bez stravy
• Ako schudnúť
• Diéta na chudnutie
• Čaje na chudnutie
• Domáce recepty na chudnutie

Udržať svoju postavu v dobrom stave nie je ľahká úloha. Mnoho dievčat vyčerpá svoje telo ťažkými diétami, ktoré niekedy neprinášajú potrebné výsledky. Najmä ak sa takéto výživové obmedzenia neuplatňujú správne. Lekári tvrdia, že doma môžete schudnúť bez použitia diéty, ak pozorujete rovnováhu dvoch dôležitých zložiek: správnej výživy a primeraných nákladov na energiu.

Ako schudnúť rýchlo a efektívne doma

Väčšina žien a dievčat, ktoré chcú napraviť chybné postavy, hľadajú rôzne spôsoby, ako schudnúť rýchlo a efektívne. Moderný rytmus života si vyžaduje značné náklady na energiu a nie je ani dosť času na zostavenie zdravého menu dokonca doma. Preto je veľmi ťažké sledovať rôzne druhy stravovania alebo zúčastňovať sa telocviční. Medzi účinné spôsoby, ako rýchlo schudnúť, sú:

1. Správne postavená výživa.
2. Jesť vysoké bielkoviny.
3. Zoštíhľujúci čaj.
4. Športové cvičenia.

Spôsob, ako schudnúť za týždeň pri 5 kg bez stravy

Tajomstvo rýchleho chudnutia v priebehu jedného týždňa je hlavne v používaní bielkovinových potravín. S jedlom, ako je varené kuracie mäso, tvaroh, morské plody, zelenina, vajcia a ryby, si môžete každý deň schudnúť bez vyčerpania tela rôznymi rýchlymi stravami. Distribúciou týchto výrobkov podľa plánu použitia v pomere päťkrát denne a ich kombináciou s domácim športovým tréningom je možné rýchlo dosiahnuť pozitívne výsledky pri chudnutí. Príklad ponuky podľa dňa:

1. Raňajky: čerstvý tvaroh (nízkotučné) – 150 g, zelený čaj;
2. Občerstvenie: jedno jablko;
3. Obed: varené kuracie prsia – 150 g;
4. Občerstvenie: nízkotučné fermentované pečené mlieko – 10 gramov;
5. Večera: dusená ryba (tuniak, losos) – 200 g, zeleninový šalát.

Ako schudnúť

Ak chcete rýchlo schudnúť doma bez špeciálnej stravy, pomôže vám vyvážená strava a používanie rôznych čajov. Obidva spôsoby ľahkého chudnutia sú dobré svojím vlastným spôsobom. Pri správnej výžive telo normalizuje svoj stav, začne sa vylučovať toxínov. Čaje na rýchle chudnutie pomáhajú zbaviť sa hladu znížením tohto pocitu, čím obmedzujú množstvo nežiaducich kalórií..

Diéta na chudnutie

Existuje niekoľko základných tipov na správnu výživu, ktoré pomôžu každému dievčaťu / žene rýchlo schudnúť doma bez diéty:

1. Nie hladovať, jesť päťkrát denne.
2. Obmedzte množstvo jedla. Dávajte pozor, aby vaša veľkosť porcie nepresiahla 200 gramov..
3. Potraviny z potravín vylúčené z potravy v čo najväčšej miere. Snažte sa jesť sladké a vysoko kalorické.
4. Minimalizujte soľ, cukor.
5. Postupujte podľa stravy. Nejedzte po 19:00.
6. Nejedzte mastné potraviny..
7. Pred jedlom vypite pohár čistej vody.

Čaje na chudnutie

Okamžité chudnutie bez diéty doma sa dá dosiahnuť použitím špeciálnych čajov. Tieto nápoje sú zdravé a tupý pocit hladu. Zázvorový čaj, ktorého koreň obsahuje éterický olej, pomáha schudnúť doma. Korenie má tonizujúci účinok, stimuluje metabolické procesy. Zelený čaj tiež pomáha normalizovať telesnú hmotnosť. Ak chcete rýchlo dosiahnuť pozitívny účinok na chudnutie bez stravy, musíte vypiť 2 – 3 šálky denne. Citrónová šťava alebo med budú skvelými nápojmi..

Domáce recepty na chudnutie

Ak chcete schudnúť okamžite doma, musíte poznať niekoľko jednoduchých a chutných receptov. Používajte lepšie potraviny s množstvom bielkovín. Je žiaduce pripraviť pokrmy z rýb alebo kuracieho mäsa a ako prílohu môže slúžiť zahrievaná zelenina. Nemusíte sa zvlášť obmedzovať pri výbere jedla, môžete schudnúť jednoducho sledovaním režimu a počtu porcií.

Smotanový tuniak:

zloženie:

• tuniak – 1 kg;
• kôpor – pol lyžičky;
• cibuľa (cibuľa) – 1 ks;
• korenie (paprika) – pol lyžičky;
• soľ podľa chuti;
• citrón – 1 ks;
• krém, 10% – 0,25 1.

Spôsob varenia:

1. Olúpeme a nakrájame cibuľu na pol krúžky.
2. Zmiešajte smotanu s korením (paprika, kôpor, soľ, korenie).
3. Rybu opláchnite a nakrájajte na malé kúsky.
4. Položte ryby na plech a nalejte citrónovú šťavu.
5. Položte cibuľu hore.
6. Nalejte smotanu a prikryte budúce jedlo fóliou.
7. Pečieme pri teplote 180 stupňov 35 minút.
8. Potom odstráňte fóliu, pečte 6 minút, kým nie je krehká.

Rastlinné lasagne (strava):

zloženie:

• Lasagna – 4 listy.
• paradajková pasta – 6 lyžíc. l.;
• prevarená voda – 50 ml;
• kešu – 20 g;
• cuketa – 140 g;
• baklažán – 130 g;

Spôsob varenia:

1. Nalejte orechy vodou a nechajte hodinu a pol.
2. Cuketa a baklažán nakrájané na tenké plátky.
3. Namažte spodnú časť nádoby paradajkovou pastou.
4. Beat orechy s mixérom.
5. Zložky sa ukladajú na plech na pečenie v tomto poradí: list lasagne, cuketa vrstva, orechová pasta, list lasagne, vrstva baklažánu, paradajková pasta.
6. Pergamen zakryte laserom a potom fóliou.
7. Predhrejte rúru (180 stupňov).
8. Pečte 45 minút, kým sa neuvarí.

Je možné a ako schudnúť doma rýchlo a ľahko bez stravy? Užitočné tipy popísané v nasledujúcom videu vám pomôžu v tejto zložitej otázke. Ak poznáte jednoduché schémy chudnutia, môžete sa zbaviť nadbytočných kalórií a vylepšiť svoju postavu. Profesionálni lekári vám povedia, ako rýchlo dať svoje telo do poriadku bez toho, aby ste ho zaťažovali dlhou stravou..