Ako schudnúť pri menopauze

Obsah článku

• Chudnutie počas menopauzy
• Po 40 rokoch
• Ako rýchlo schudnúť pri menopauze
• diéta
• Ľudové lieky
• tablety
• Video o tom, ako schudnúť bez drog
• Recenzie na výživu pri menopauze

Každá žena chce vždy zostať mladá a viesť aktívny životný štýl. S vekom sa v tele vyskytujú ireverzibilné zmeny, zhoršuje sa zdravie, objavujú sa nepríjemné príznaky alebo sa prejavuje aj nadváha – to je účinok menopauzy. Aby ženy vyzerali atraktívne, pri menopauze vyskúšajú rôzne spôsoby, ako schudnúť. Diéty, cvičenia, lieky – to vám pomôže zbaviť sa nenávistných tukov?

Chudnutie počas menopauzy

Mnoho žien nevie, ako schudnúť pri menopauze, a preto veria, že sa už nedá robiť. Nezáleží na tom, v akom veku je ženské telo – nadváha sa objavuje v dôsledku podvýživy, nízkej fyzickej aktivity. Aj keď pri menopauze sa metabolizmus naozaj spomaľuje, ale tuk sa nemôže objaviť len takto. V takýchto prípadoch sa ženám odporúča viesť si denník, kde jedia to, čo jedia denne..

Po 40 rokoch

Väčšina žien môže priberať na váhe ešte pred menopauzou. Po 35 až 40 rokoch sa telo začne pripravovať na menopauzu. Potom sa objavia niektoré príznaky naznačujúce bezprostredný nástup menopauzy. X-hodina môže prísť o 50 alebo dokonca 60 rokov. Všetko záleží na individuálnych vlastnostiach tela. Hormonálne pozadie žien sa znižuje – v dôsledku toho už diéta, ktorá pomáhala schudnúť, prestáva fungovať.

Ako rýchlo schudnúť pri menopauze

Spomalenie metabolických procesov nastáva v dôsledku nedostatku estrogénového hormónu v ženskom tele. Ako normalizovať metabolizmus a schudnúť? Nedostatok tohto hormónu je potrebné napraviť, takže strava pre ženy v menopauze by mala obsahovať výrobky s fytoestrogénmi. Toto sú strukoviny. Okrem správnej výživy musíte dodržiavať aj ďalšie nuansy:

1. Emocionálny stav. Climax nie je trest pre ženu, život tam nekončí. Pomôžte si prežiť toto obdobie, takže neexistujú žiadne prísne obmedzenia – ani nepremýšľajte o tom, ako schudnúť na ryži alebo pohári. Mono strava vylúčená.
2. Nie je možné výrazne a výrazne znížiť hmotnosť. Prísna strava po 50 rokoch neprinesie výsledky.
3. Fyzická aktivita. Nezostávajte príliš dlho, cvičte ráno, zahrievajte sa počas dňa.

diéta

Separácia produktov je najlepšou stravou pre ženy v období menopauzy. Strava by mala obsahovať 60% zeleniny a ovocia, 25% bielkovín a 15% pomalých uhľohydrátov. Ako efektívne schudnúť pri menopauze? Keď premýšľate v jedálnom lístku, nechajte na večeru menej vysokokalorické jedlá a výdatnejšie na raňajky. Ak potrebujete stabilizovať váhu, môžete si dovoliť hrozienka alebo marmeládu, ale občas. Na základe nasledujúcich jedál môžete kombinovať menu pre deň, pre týždeň. Strava pre ľudí nad 50 rokov môže zahŕňať:

1. Jednoduché raňajky:
   • kukuričné ​​vločky zaliate do mlieka alebo nízkotučného jogurtu;
   • 1 – 2 toasty s plátkom nízkotučného syra, jablka alebo pomaranča;
   • šalát oblečený v slnečnicovom oleji;
   • varené fazuľa, smoothie s banánmi, toast s džemom.
2. Pri diéte na obed si môžete vybrať z nasledujúcich jedál:
   • pečená ryba, šalát so špenátom a syrom, malá buchta;
   • varené morčacie alebo kuracie mäso s prílohou vo forme zeleninového guláša alebo špagety, toast s paradajkami;
   • dusená ryba s hnedou ryžou a brokolicami;
   • zeleninová polievka, zemiaková kaša s kuracím mäsom alebo hovädzím mäsom.
3. Večera by mala byť najjednoduchším jedlom so stravou, napríklad:

• varené kurča, jablko;
• nízkotučný tvaroh s plátkami ovocia;
• otruby, kefír;
• zeleninový šalát.

Ľudové lieky

Tu je niekoľko spôsobov, ako ženy schudnúť bez drog:

1. Čerstvo vylisované ovocné, zeleninové a bobuľové šťavy. Na stole sú zeler, slivky, uhorky, mrkva, kapusta. Ich šťavy obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá čistí črevá od toxínov, pomáha schudnúť..
2. Tinktúra na báze čerešní a lipových listov. Nalejte 250 ml vriacej vody, zmes jednej časti ľubovníka bodkovaného, ​​čerešňových listov, jedla z mariánskeho bodliaka s dvoma časťami lipových kvetov. Pol hodiny po jedle vypite tretiu časť pohára tejto tinktúry.
3. Čaj so zázvorom. Rozdrvená rastlina sa varí obyčajným čajom.

tablety

Akékoľvek lieky na chudnutie, najmä pri menopauze u žien, sa nemôžu používať bez odporúčania lekára. Ak nemáte príznaky menopauzy, nepoužívajte lieky určené na hormonálnu substitučnú liečbu, napríklad Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Po porade so svojím lekárom môžete užívať homeopatické lieky:

1. Qi-Klim. Doplnok stravy. Liek sa odporúča ženám po 40 rokoch s menopauzou. Kontraindikácia je obdobie tehotenstva, laktácie a individuálnej intolerancie zložiek. Medzi vedľajšie účinky patria alergie..
2. Etrovel. Doplnok na opravu menopauzy. Liek je kontraindikovaný pri fenylketonúrii a individuálnej intolerancii. Alergia možná.
3. Feminal. Bylinné prípravky zjemňujú priebeh menopauzy. Liek sa nemôže užívať pre deti mladšie ako 16 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Počas liečby sa môžu objaviť alergie.

Video o tom, ako schudnúť bez drog

Chudnutie je pre mladé telo zložitý proces, čo môžeme povedať o ženskom tele počas menopauzy. Intenzívny psychologický stav vám neumožňuje sústrediť sa, čo je veľmi dôležité pri dodržiavaní diéty. Ženy užívajúce lieky na chudnutie niekedy situáciu len zhoršujú. Ak chcete vedieť, ako správne používať ľudové recepty na chudnutie počas menopauzy, pozrite si video užitočné v podrobnom príbehu o technológii chudnutia doma.

Recenzie na výživu pri menopauze

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.