Ako si vybrať produkty športovej výživy na spaľovanie tukov – zoznam najúčinnejších pre ženy a mužov

Obsah článku

• Čo je to športová výživa
• Aká športová výživa je lepšia na spaľovanie tukov
• Cvičenie Spaľovanie tukov
• Športové doplnky na chudnutie
• Ako si vybrať športovú výživu na chudnutie
• Pre mužov
• Pre ženy
• Cena športovej výživy pre chudnutie
• Menu pre športovcov na spaľovanie tukov

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou sušenia tela na tento účel, riešením tohto problému môžu byť špeciálne prísady. Športová výživa spaľujúca tuky je doplnok a spaľovač tuku, ktorý sa športovec uchýli k formovaniu svojho tela. V tomto prípade sa používa integrovaný prístup, ktorý znamená použitie športovej výživy spolu s výrobkami šetrnými k životnému prostrediu, ako aj povinné výlety do telocvične. Iba týmto prístupom môžete efektívne schudnúť tým, že sa stanete majiteľom ideálneho tela.

Čo je to športová výživa

Nie každý, kto chce kúpiť takéto doplnky, si je vedomý toho, čo predstavuje športovú stravu na chudnutie. Znamená to špeciálnu triedu prírodných produktov, ktoré používajú mnohí športovci v rôznych športoch. Špecializované doplnky sú navrhnuté tak, aby vám poskytli všetky potrebné vitamíny a minerály. Ich príjem pomáha posilňovať zdravie, zvyšuje silu, zvyšuje objem svalov, redukuje podkožný tuk a normalizuje metabolizmus. V Rusku je športový box na spaľovanie tukov klasifikovaný ako doplnok výživy.

Aká športová výživa je lepšia na spaľovanie tukov

Pred zvážením otázky, ako zvoliť športovú výživu na chudnutie, musíte zistiť, aké druhy v súčasnosti existujú. Jednou z najlepších možností chudnutia, ktorí sa rozhodli uchýliť sa k sušeniu tela, sú považované za spaľovače tukov. Samostatná skupina takýchto doplnkov je navrhnutá tak, aby blokovala chuť do jedla. Zoznam hlavných účinných zložiek tukových horákov pozostáva z diuretík, termogénov, blokátorov kalórií a látok znižujúcich chuť do jedla..

Kofeín je veľmi silný stimulátor centrálneho nervového systému, ktorý je schopný redukovať tukovú vrstvu a zároveň zvyšuje vytrvalosť a silu športovca. Nachádza sa v bežnej káve, zelenom čaji. Často sa neberie vážne, ale musíte vedieť, že je stimulátorom energie – toto je jeho najväčší mínus. Po skončení jeho akcie sa bude športovec cítiť intenzívna apatia a únava.

Cvičenie Spaľovanie tukov

Silový tréning s ťažkými bremenami zďaleka nepomáha schudnúť. Na vyriešenie tohto problému potrebujete špeciálnu výživu pre športovcov na chudnutie, ktorá by mala obsahovať lieky, ktoré sú bezpečné pre ľudské telo. Najúčinnejšie z nich sú termogénne látky, ktoré sú zakázané pre ľudí s chorobami kardiovaskulárneho systému. Populárne doplnky na spaľovanie tukov počas cvičenia:

• dopamín;
• Levocarnitine;
• methylhexanamín;
• naringin;
• oktopamin;
• orlistat;
• synefrín;
• tyramín;
• chitosan.

Športové doplnky na chudnutie

Športová výživa spaľujúca tuky je skvelý spôsob, ako sa zbaviť nenávidenej nadváhy, čím sa vaše telo nafúkne. Aby ste to dosiahli, musíte vedieť, ktoré doplnky sú na tento účel vhodné a ktoré naopak zvyšujú telesnú hmotnosť. V takom prípade je potrebné dodržať určité menu a dodržiavať rýchlosť príjmu vybraného doplnku stravy. Športové doplnky, ktoré vám pomôžu schudnúť, zahŕňajú:

• BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom) sú tri esenciálne aminokyseliny: leucín, izoleucín a valín;
• L-karnitín;
• vitamínové a minerálne komplexy;
• proteín;
• spaľovače tukov.

Ako si vybrať športovú výživu na chudnutie

Biologicky aktívna látka L-karnitín, ktorá pomáha pri urýchľovaní transportu mastných kyselín, si získala značnú obľubu, v dôsledku čoho sa tuk znižuje rádovo rýchlejšie ako obvykle. Okrem toho pomáha zvyšovať fyzickú energiu, duševnú aktivitu a odolnosť voči stresu. Látka, ako je yohimbín, má vlastnosť urýchlenia procesu spaľovania tukov v problémových oblastiach, napríklad v dolnej časti brucha..

Športovci pred súťažami často používajú diuretiká, ktoré sú diuretiká, vďaka čomu je možné z tela odstrániť prebytočnú vodu. Produkt obsahujúci omega-3 mastné kyseliny, ktorý je pasívnym doplnkom na spaľovanie tukov, si získal značnú obľubu. Aby sa normalizoval metabolizmus, je veľmi dôležité udržiavať rovnováhu živín kombináciou športovej výživy, stravy a fitnes..

Venujte pozornosť BCAA (aminokyseliny s rozvetveným reťazcom), ktoré sú v tomto prípade ideálne. Vysvetľuje sa tým skutočnosť, že športová výživa tohto typu funguje priamo v priebehu hodín a bezprostredne po nich. Súčasne s prijatím takejto športovej výživy sa telo zotavuje rýchlejšie ako obvykle. Jeho hlavnou funkciou je ochrana svalov pred deštrukciou a rozkladom tukov..

Pre mužov

Vzhľadom na širokú škálu športovej výživy, ktorú si dnes môžete kúpiť v internetovom obchode s doručením do domu alebo poštou, je pre človeka veľmi ťažké zvoliť najlepšiu voľbu. Napriek rôznym menám sa všetky spájajú do niekoľkých veľkých skupín. Strata hmotnosti mužov si musí pamätať na týchto päť hlavných druhov športovej výživy: bielkoviny, spaľovače tukov, l-karnitín, vitamínové a minerálne komplexy. Ďalšie sú:

• Omega 3;
• blokátory tukov a uhľohydrátov;
• blokátory kortizolu.

Pre ženy

Správny nákup športovej výživy, berúc do úvahy všetky výhody a nevýhody, je kľúčom k úspešnému chudnutiu pri nájdení dokonalej úľavy. Na chudnutie môžu ženy v prvom rade pomôcť spaľovačom tuku, ktoré lokalizujú tuk na bokoch, hrudníku, bokoch. Mali by sa brať striktne podľa pokynov a podliehať intenzívnemu školeniu, inak nebude výsledok možný. Spaľovače tukov pre šport obsahujú:

• výťažok z guarany;
• extrakt z červenej papriky;
• kofeín / forskolin.

Cena športovej výživy pre chudnutie

Pred objednaním doplnkov stravy, či už ide o teoretické alebo aminokyseliny, porovnajte ceny v niekoľkých obchodoch vo vašom meste, napríklad v Petrohrade. Faktom je, že na niektorých miestach sa predaj športovej výživy vykonáva za vysokú cenu a na iných – za nižšiu cenu. Aby ste si nekúpili doplnok príliš drahý, urobte nejaký druh monitorovania cien, aby ste si mohli kúpiť ten správny doplnok čo najvýhodnejšie..

Menu pre športovcov na spaľovanie tukov

Niekoľko týždňov trvajúca športová strava na spaľovanie tukov zahŕňa zvýšenie príjmu potravín bohatých na vlákninu a zároveň zníženie množstva konzumovaných tukových potravín. Strava by mala byť navrhnutá tak, aby chudnutie nepriberalo nadváhu. Jedlo by sa malo robiť 5krát denne. Vzorové menu na jeden deň:

1. 5 lyžíc. l tvaroh, pohár pomarančovej šťavy, 2 vajcia, 250 g ovsenej kaše;
2. Ovocný šalát;
3. Uhorkový šalát, každá 150 g ryžovej kaše a varené morčacie mäso;
4. Pečené zemiaky, pohár kefíru;
5. Zeleninový šalát, 200 g morských plodov.