Chudnutie 10 kg

Obsah článku

• Najlepšie a najrýchlejšie diéty na chudnutie za 10 kg
• kapusta
• Pohánka Diéta za týždeň
• Strava lekárov na týždeň
• Kefir dva týždne
• Zelenina 10 dní
• Cibulová polievka pre rýchle chudnutie
• Recenzie výsledkov chudnutia

Každé dievča raz príde na okamih, keď potrebuje preukázať svoju postavu v najlepšom možnom svetle: na pláži, na dovolenke (kde bude nosiť priliehavé šaty) alebo súťaži krásy. Postaví sa pred zrkadlo a zistí, že jej postava nie je zďaleka ideálna. Frantically začína hľadať spásu, prechádza cez 10 kg chudnutie stravy. Takéto naozaj existujú. Ale skôr, ako pôjdete na niektorú z diét, poraďte sa o svojich možných kontraindikáciách so svojím lekárom.

Najlepšie a najrýchlejšie diéty na chudnutie za 10 kg

Nie všetky známe diéty sú pre telo užitočné a bezpečné. Aj keď ste už narazili na neúčinné možnosti, ktoré umožňujú rýchlo schudnúť, ale je ľahké získať ho aj neskôr, ešte to neznamená, že neexistujú účinné diéty. Medzi najobľúbenejšie prinášajúce skutočné výsledky stojí za zmienku kapusta, pohánka, strava lekárov, kefír, zelenina.

kapusta

Diétni lekári jednomyseľne obhajujú použitie takejto stravy na účinné chudnutie 10 kg, pretože kapusta môže nielen vyčistiť telo od toxínov, toxínov, nadváhy, ale tiež pomáha zlepšovať pečeň a obličky. Je vhodné sedieť pri takejto strave nie viac ako päť dní. Po celý deň je dovolené jesť surové kapusta v neobmedzenom množstve, dusené a varené. Kapustovú polievku alebo šalát môžete variť pridaním mrkvy a korením citrónovou šťavou alebo olivovým olejom.

Okrem kapusty môžete jesť aj varené ryby alebo kuracie mäso (nie viac ako 200 gramov denne). Pre celú stravu vylúčte cukor, soľ, múku, alkohol, mastné, údené zo stravy. Vymeňte kávu bylinkovým čajom. Po ukončení diéty by ste sa nemali okamžite prejedať bežnými potravinami – postupne ich zavádzajte do stravy. V opačnom prípade sa vaša hmotnosť vráti tak rýchlo, ako ste odišli.

Pohánka Diéta za týždeň

Dokonca aj tí najhorší skeptici nepochybujú o účinnosti pohánky, ale nie všetci ju dokážu vydržať. Počas týždňa môžete jesť len pohánky. Včerajšiu noc nalejeme do pohára pohár pohára a nalejeme vriacu vodu tak, aby hladina vody bola o 2 prsty vyššia ako pohánka. Nechajte to cez noc. Do rána pohánka opučí, potom sa môže jesť. Podľa stravy nie je možné do výslednej kaše pridať olej, soľ, korenie.

Ak je to potrebné, voda môže byť nahradená nízkotučným kefírom alebo jogurtom. Počas stravovania môžete piť čaj a vodu bez cukru po celý deň. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 4 hodiny pred spaním. Ak máte príliš hlad, môžete jesť dve malé jablká a hodinu pred spaním vypiť pohár nízkotučného kefíru. Udržať takúto stravu nie je ľahké, ale postava na stupnici na konci týždňa stravovania vás ohromí..

Strava lekárov na týždeň

Strava lekárov sa považuje za najúčinnejšiu. Ženy, ktoré to vyskúšali, tvrdia, že za týždeň stratili 10 libier navyše. Existuje však mierna nuancia. Prvé tri dni – najťažšie pre celú stravu – sa ženy cítili slabé a závraty, takže sa pokúste držať tejto diéty, keď sú vaše náklady na energiu nízke. Inak bude pre vás veľmi ťažké riadiť sa odporúčaniami stravovania:

• Na prvý deň stravovania musíte vypiť jeden liter vody (a nič viac).
• Za druhé – mlieko (800 g).
• Pre tretí, rovnako ako v prvom – iba jeden liter vody.
• Štvrtý deň jedzte čerstvú zeleninu (celkový objem za deň by nemal prekročiť 1 kg), stále môžete mať 2 poháre vody.
• Piaty deň vypite mlieko (tiež 800 ml).
• Počas šiesteho dňa môžete na raňajky jesť jedno varené vajíčko a pol pohára čaju (bez cukru), 100 g chudého vareného mäsa (alebo nízkotučného tvarohového syra) na obed a jablko na večeru jablko.
• Siedmy deň si bez raňajok dajte na obed – 100 g tvarohu, 2 šálky mlieka alebo kefíru a na večeru vypite pohár nesladeného čaju alebo vody.

Kefir dva týždne

Pozitívny účinok kefíru na ľudské telo bol východiskovým bodom, ktorý prispel k vzniku tejto stravy. Okrem straty ďalších libier sa kefír poteší normalizáciou tráviaceho, nervového a obehového systému. Nezabudnite však, že ide o stravu. Preto sa po dobu dvoch týždňov vzdajte soli, cukru, alkoholu, múky, sladkej, mastnej a údenej. Strava v tejto strave je nasledovná:

• Prvý deň – 5 zemiakov varených v plášti.
• Druhý – 100 gramov vareného kurča.
• Tretia – 100 gramov chudého mäsa.
• Štvrtý – 100 gramov prevarených rýb.
• Piate – zelenina a ovocie.
• Po šieste – iba kefír.
• Siedma – iba minerálna voda bez plynu.
• Podobne aj druhý týždeň.
• Každý deň (okrem siedmeho dňa) musíte vypiť 1,5 litra kefíru.

Zelenina 10 dní

Zeleninová strava na chudnutie 10 kg sa považuje za jednu z najužitočnejších. Preferovaný čas pre ňu je leto a jeseň, pretože počas tohto obdobia je zelenina na policiach vysoká kvalita a majú menej chemikálií. Môžete si posedieť na zeleninovej strave od jedného týždňa do mesiaca, ale nie častejšie ako raz alebo dvakrát do roka. V takom prípade sa váha stabilizuje a vyhnete sa ďalším kilogramom, ktoré sa po jedle vrátia.

Do 10 dní (optimálna diéta) môžete jesť zeleninu v akejkoľvek forme (surovú, vyprážanú, dusenú, pečenú) a ochutiť olivovým olejom alebo citrónovou šťavou. Nie je potrebná žiadna soľ. To tiež umožňuje použitie veľkého množstva kvapaliny, nie menej ako 2 litre. Je vhodné piť zeleninové šťavy, pretože prospešné látky z nich sa ľahšie vstrebávajú stenami žalúdka. Pred použitím sa šťava musí uchovávať približne dve hodiny v chladničke.

Cibulová polievka pre rýchle chudnutie

Ak sa nemôžete držať diéty a zabudnete, aký deň a čo jete, venujte pozornosť najjednoduchšiemu spôsobu, ako schudnúť – cibuľová polievka. Má veľmi málo kalórií, je však veľmi uspokojivá a má účinok na spaľovanie tukov. Počas týždňa tohto druhu stravovania by ste mali túto polievku zjesť zakaždým, keď budete mať hlad. Okrem toho je v surovej forme povolené neobmedzené množstvo ovocia a zeleniny..

Na varenie budete potrebovať šesť cibule, veľa zeleru, malú hlávku kapusty, paradajky a papriku (každá po dvoch). Kocky všetky ingrediencie, naplňte studenou vodou a privarte. Nepotrebujete soľ a korenie. Po uvarení varte ďalších 10-15 minút, kým sa zelenina úplne neuvari. K polievke môžete pridať trochu cesnaku (podľa chuti) a bylinky (petržlen, koriandr, bazalka, zelená cibuľa).

Recenzie výsledkov chudnutia

V cykle každodennej práce pre ženy a dievčatá, ktoré majú problémy s nadváhou, nie je vždy možné dodržať jednu špecifickú stravu. Je to ťažké najmä pre tých, ktorí musia doma variť pre svojho manžela a deti, a keď sú s koláčmi spokojní, môžu sedieť v rohu kuchyne so pohárom nízkotučného kefíru. Zážitok v tomto prípade nestojí za to. Doma môžete schudnúť bez toho, aby ste sa držali diéty, aby ste efektívne schudli o 10 kg. Tipy nájdete v nižšie uvedených tipoch..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.