Cukor nahrádza chudnutie a výživu – prospešné prírodné sladidlá pre telo

Obsah článku

• Ako nahradiť cukor správnou výživou
• Ako nahradiť cukor pri pečení
• Čo piť čaj s chudnutím
• Dietne sladidlo
• Fruktózové chudnutie
• Môže sa cukor nahradiť medom

Vedci dokázali škodlivé účinky bieleho cukru (rafinovaného) na ľudské telo, ale sme zvyknutí rozmaznávať sa obchodnými sladkosťami! Pri prísnej strave často vyvstáva otázka, ako nahradiť cukor pri chudnutí, ktoré sladké náhradné výrobky prírodného alebo umelého pôvodu môžu vyriešiť. Odstránením iba granulovaného cukru zo stravy sa môžete zbaviť niekoľkých kíl tuku.

Ako nahradiť cukor správnou výživou

Pre dobré zdravie, udržanie dobrého zdravia a atraktívnu fyzickú kondíciu je potrebné dodržiavať vyváženú stravu. Cukor môžete nahradiť správnou výživou nasledujúcimi výrobkami:

• jahody;
• ovocný
• sušené ovocie;
• med.

Všetky tieto výrobky obsahujú veľké množstvo prírodného cukru – fruktózy. Prebytok akéhokoľvek cukru vedie k ukladaniu tuku, zhoršovaniu kardiovaskulárneho systému, tvorbe zubného kazu. Na vyplnenie deficitu bude mať človek dostatok 2 až 3 stredne veľkých plodov denne alebo malú hrsť sušeného ovocia, bobúľ a medu – 2 čajové lyžičky. Telo sa dokáže zaobísť bez týchto produktov, pretože akékoľvek jedlo sa rozkladá na glukózu (druh cukru), ale patologická túžba po sladkostiach uvalených v detstve nás núti konzumovať sladkosti..

Ako nahradiť cukor pri pečení

Strava nezahŕňa hladovanie a úplné odmietanie sladkostí. Užitočné sladkosti je možné pripraviť na základe tvarohu, celozrnnej múky s prídavkom sušeného ovocia. Pri pečení môžete nahradiť cukor náhradami cukru rôzneho pôvodu:

• Vanilkový cukor sa nahrádza vanilkovým extraktom, esenciou alebo práškom.
• Hnedý cukor je menej škodlivý, takže k pečeniu možno pridať malé množstvo, trochu práškového cukru tiež nepoškodí postavu.
• Kontraindikácia: tieto výrobky sú zakázané pre ľudí s cukrovkou a chudnutím na prísnej strave..

Čo piť čaj s chudnutím

Jedným z najškodlivejších jedál je tzv. Desiata, pozostávajúca z čaju alebo kávy a cukroviniek, cukroviniek … Na jedno také posedenie môžete konzumovať až 600 kcal, čo predstavuje tretinu z celkového obsahu kalórií za deň. Začnite tým, že si zvyknete vypiť čaj alebo kávu bez sladkostí. Čo môže nahradiť cukor pri chudnutí v nápojoch? Zoštíhľujúci čaj a iné horúce nápoje je možné osladiť sladidlami, ako sú napríklad fruktóza, stevia, sacharín atď..

Dietne sladidlo

Náhrada cukru je efektívny spôsob, ako schudnúť a formovať svoje telo bez toho, aby ste zo stravy vylúčili sladkosti. Cukor stimuluje produkciu dopamínu a serotonínu – takzvaných hormónov šťastia. Ale človek cíti vzostup iba prvých 15 – 20 minút, po ktorých nastane rozpad a apatia, pretože telo potrebuje veľa energie na zníženie hladiny glukózy v krvi..

Sladidlá sú nízkokalorické potravinové doplnky. Ich výhrevná hodnota je tak nízka, že ju nemožno pri výpočte KBZhU zohľadniť. Na rozdiel od sladkostí v obchode sa pomaly vstrebávajú a zabraňujú ostrému skoku v inzulíne. Existujú prírodné sladidlá na chudnutie a chemický pôvod. Prírodné zahŕňajú fruktózu, steviu, xylitol, sorbitol a umelé zahŕňajú cyklamát, aspartám, sacharín, acesulfám draselný, sukralózu. Zaujímavosti:

• Niektorí výrobcovia kombinujú dva alebo viac druhov náhrad (prírodných alebo chemických) v určitom pomere. Forma uvoľnenia: tablety, prášok, sirup.
• Náhradky sú stokrát slabšie ako bežné rafinované produkty. Jedna tableta sa rovná 1 čajovej lyžičke. kryštálový cukor.
• Štandardné balenie s rozprašovačom s hmotnosťou 72 g (1200 tabliet) – 5,28 kg rafinovaného.
• Prírodné sladidlá sú oveľa drahšie, ale ich výživu odporúčajú používať na úpravu hmotnosti. Náhradu cukru za chudnutie si môžete kúpiť v lekárni, diabetologickom oddelení supermarketu, online.

Fruktózové chudnutie

Ľudia trpiaci cukrovkou môžu používať cukrovky s cukrovkou fruktózy, ale ich počet musí byť prísne obmedzený. Denná norma takýchto cukroviniek by nemala prekročiť 40 g. Na chudnutie sa namiesto cukru často používa fruktóza. Uvoľňovacia forma – prášok, vrecko a roztok. Fruktóza sa môže pridávať k nápojom a sladkým jedlám..

Môže sa cukor nahradiť medom

Ak existuje možnosť voľby, med alebo cukor pri chudnutí, potom určite – med. Tento produkt obsahuje veľa výživných látok, ktoré majú priaznivý vplyv na ľudské telo. Do pečenia by ste nemali pridávať med a zohrejte ho, pretože pri vysokej teplote sa živiny ničia. Spotrebujte až 2 lyžičky. med alebo pridajte do nealkoholických nápojov, vody, množte v teplom čaji.