Gymnastika tváre Carol Maggio: Svalové cvičenia

Obsah článku

• Čo je to gymnastika pre tvárové svaly Carol Maggio
• Indikácie implementácie
• Účinnosť cvičenia
• Kontraindikácie pre budovanie tváre
• Technika vykonávania
• Gymnastika pre oči
• Školenie očných svalov
• Spevnenie dolných viečok
• Cvičenie vrások na čele
• Aerobik na tvár od druhej brady
• Ako posilniť bradu
• Oválny face face
• Štíhla tvár
• Tvár na tvár a pery
• Zdvíhanie pier
• Vytvára krásny obrys pier
• Ako sa zbaviť nasolabiálneho záhybu
• Zaoblené líce
• Posilnenie svalov krku
• Obnovte tón pleti
• Metódy Carol Maggio – Fotky pred a po

Každá žena chce svoju mladosť predĺžiť o maximálne obdobie, aby si zachovala krásu a príťažlivosť. K tomu vám môžu pomôcť gymnastika tváre Carol Maggio – súprava cvičení na trénovanie svalov tejto časti tela a odstránenie vrások. Táto technika môže byť plnohodnotnou alternatívou injekcií krásy a plastických operácií. Zistite, z čoho cvičenia komplex pozostáva, ako ich správne vykonávať.

Čo je to gymnastika pre tvárové svaly Carol Maggio

Špeciálne navrhnutá sada cvičení vám pomôže vylepšiť vzhľad, bez toho, aby ste sa museli uchyľovať k plastickej chirurgii alebo k salónom. Gymnastiku vytvorila americká kozmetička Carol Maggio. Mnoho rokov pracovala ako kozmetička, má významné skúsenosti v oblasti ženskej krásy. Sama každý deň vykonáva obvinenie z vlastného dizajnu. Recenzie naznačujú, že gymnastika tváre Carol Maggio je veľmi efektívna.

Komplex pozostáva zo 14 cvičení. Na úpravu tváre používajú až 57 svalov. Niektorí odborníci nazývajú komplexný „nechirurgický výťah“, pretože pri pravidelnom tréningu môžete významne zmeniť proporcie: zúžte ovál, otvorte oči, upravte nos, zdvihnite obočie. Školenie sa odporúča dvakrát denne. Dokončenie celého komplexu trvá iba štvrť hodiny. Pozitívna dynamika sa prejaví o týždeň.

Indikácie implementácie

Gymnastiku môžete robiť pre ženy akéhokoľvek veku. Čím skôr začnete cvičiť Carol Maggio, tým neskôr sa stretnete s vädnutím a kožnými zmenami súvisiacimi s vekom. Ak sa problémy už začali, pomocou gymnastiky ich budete môcť zmierniť. Technika C. Maggia je ukázaná všetkým ženám, ktoré si chcú zachovať svoj vzhľad v dobrom stave alebo so správnymi rysmi tváre: zdvihnúť líniu obočia, zväčšiť pery a vylepšiť ich sochársky obrys, zmeniť ovál.

Účinnosť cvičenia

Vďaka gymnastike môžete výrazne zlepšiť stav tváre. Poskytuje omladzujúci účinok a pomáha riešiť tieto problémy:

• upravte čiaru obočia a zdvihnite ju, ak je príliš nízka;
• upevniť tvar nosa;
• zdvihnite rohy úst;
• utiahnite líca, odstráňte bryl;
• upravte ovál, zbavte sa druhej brady;
• odstráňte vrecká pod očami, tmavé kruhy;
• hladké vrásky na tvári, nasolabiálne záhyby;
• zlepšiť tvar tenkých pier;
• napnúť vráskavú a ochabnutú pokožku krku;
• zdvihnite viečka, vizuálne zväčšite oči.

Kontraindikácie pre budovanie tváre

V niektorých prípadoch je gymnastika zakázaná. To neprinesie pozitívny výsledok, navyše to môže dokonca uškodiť. Budovanie Facebooku je zakázané, ak:

• prítomnosť čerstvých jaziev, otvorených pustúl, rán;
• nedávno prevedené injekčné postupy so zdvíhacím účinkom;
• zápal tvárového nervu, neuritída;
• chronické zvýšenie krvného tlaku, hypertenzia;
• nedávno podstúpil plastickú chirurgiu.

Technika vykonávania

Cvičenie bude oveľa lepšie, ak sa budete riadiť určitými pravidlami tým, že ich vytvoríte. Hlavnou podmienkou je pravidelné cvičenie gymnastiky, dvakrát alebo trikrát denne bez toho, aby chýbala jediná relácia. Optimálne trvanie jedného tréningu je 15 minút. Odporúčania pre výkon gymnastiky pre tvár Carol Maggio doma:

1. Vykonajte všetky cvičenia pred zrkadlom. Sledujte správne vykonanie každého prvku. Pomôže vám to včas upozorniť na chyby a sledovať pozitívne zmeny..
2. Kombinujte gymnastiku s masážami. Používajte rôzne technológie. Vhodné sú medové masáže, vákuum, lyžice alebo čajové lyžičky. Pravidelne navštevujte svojho kozmetika. Profesionálne služby, ako je japonská masáž pomocou techniky zogan, akupresúrna šiatsu, lymfatická drenáž, sú pre vás vhodné. Nie je zakázané používať užitočné spevňujúce masky proti starnutiu.
3. Pri gymnastike je vhodné stáť rovno dozadu, mierne natiahnite žalúdok, napnite svaly zadku a bokov. Je veľmi dôležité sledovať vašu polohu. Nesprávne držanie tela počas tréningu môže znížiť všetky snahy na nulu.
4. Po každom prvku uvoľnite svaly tela a tváre. Potom pevne utiahnite pery a vydychujte, aby ste cítili ich vibrácie.
5. Vykonajte každý pohyb s maximálnou koncentráciou. Mali by ste cítiť teplo v skupine svalov tváre, s ktorou pracujete..

Gymnastika pre oči

Každé cvičenie sa odporúča začať týmito cvičeniami. Existujú dva hlavné prvky: cvičiť svaly prstenca a posilňovať očné viečka. Pravidelným vykonávaním získate široký otvorený vzhľad, zbavíte sa mnohých vrások a zabránite vzniku nových. Gymnastika pre oči vám pomôže relaxovať, cítiť prudký nárast sily. Naučte sa, ako správne vykonávať základné cvičenia..

Školenie očných svalov

Toto cvičenie zlepšuje krvný obeh. S ním môžete napnúť horné a dolné viečka, zbaviť sa vakov pod očami. Opakovaním prvku dvakrát denne sa váš vzhľad otvorí, dokorán. Pomáha spevňovať viečka, odstraňuje opuchy, rozširuje očné viečka. Cvičte klamstvom alebo sedením. Ak sú vrecká pod očami veľmi veľké, môžete vykonať tri prístupy denne. Ako vykonať prvok:

1. Stredné prsty položte na ryhovanie medzi obočím. Nasmerujte prsty na vonkajšie rohy očí..
2. Pripevnite si svaly prstami. Jemne ich zatlačte, ale nie príliš tvrdo.
3. Vyhľadať. Šilhajú silne na spodné viečka a nasmerujú ich nahor. Mali by ste cítiť tlkot a pulzáciu každého svalu.
4. Uvoľnite škrupinu. Opakujte 10 krát.
5. Šilhaním zdvihnutím spodných viečok. Počítajte do 40 a otvorte oči.

Spevnenie dolných viečok

Nasledujúce cvičenie vám pomôže odstrániť vrecká pod očami, zbaviť sa tmavých kruhov, dať svojim očiam otvorenosť. Spustite položku nasledovne:

1. Prostrednými prstami pritlačte na vnútorné rohy očí a ukazovákom – na vonkajšiu stranu. Netlačte tvrdo, len držte.
2. Vyhľadať.
3. Šilhanie pri ťahaní horného viečka, ale nie zatváranie dolného. Zostaňte v tomto stave niekoľko sekúnd..
4. Relax úplne. Zatvorte viečka, cítite v nich mierne brnenie.
5. Vykonajte 15 opakovaní.
6. Šilhajte, namáhajte všetky svaly a počítajte do 40, potom relaxujte.

Cvičenie vrások na čele

Tento prvok vykonáva niekoľko funkcií naraz. Keď sa to vykonáva, ovplyvňuje to svaly, ktoré zdvíhajú obočie, predný, ťažnú pokožku hlavy, týlnik a tú, ktorá spája všetky vyššie uvedené. Po tréningu sa v hlave objaví čírosť, stáva sa ľahšou. Môže sa to stať, keď potrebujete zvýšiť pracovnú kapacitu, relaxovať a rozptyľovať sa na niekoľko minút. Ako vykonať prvok:

1. Položte ukazovák nad obočie rovnobežne s obočím.
2. Postupne ich sťahujte. Konajte pomaly. Vyhľadať.
3. Pri pritláčaní čela prstami sa snažte odolať obočím. Zatlačte ich.
4. Opakujte 10 krát.
5. Zdvihnite obočie a zatlačte ich. Zostaňte v tejto polohe, kým nepocítite pálivý pocit..
6. Pohybujte prstami po obočí. Zatlačte ich na pol minúty.
7. Odpočívajte. Masírujte obočie krúživým pohybom.

Aerobik na tvár od druhej brady

Veľmi efektívny blok prvkov. Mnoho žien nie je spokojných so svojimi kontúrami. Tvárová gymnastika Carol Maggio pomôže situáciu napraviť. Blok cvičení, s ktorým sa teraz zoznámite, je zameraný na cvičenie svalov brady, facelift a zníženie plnosti. Je veľmi dôležité správne a pravidelne vykonávať prvky, pretože krásne obrysy a obrysy sa vizuálne okamžite omladzujú.

Ako posilniť bradu

Toto cvičenie je nesmierne užitočné. Vďaka nemu účinne posilňujete svaly brady, napínate krk a oválnu tvár. Opakujte položku najmenej raz denne. Ak máte druhú bradu alebo veľmi zdeformovaný obrys tváre, urobte to trikrát denne. Ako vykonať prvok:

1. Seď rovno.
2. Stlačte si pery, úsmev.
3. Položte si ruku na krk cez límce.
4. Pevne uchopte pokožku. Potiahnite. Zároveň sa pozerajte, choďte späť.
5. Ak cítite silné napätie svalov brady a krku, tolerujte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Úplne si oddýchnite.
6. Vykonajte 40 opakovaní prvkov.

Oválny face face

Toto cvičenie pomôže posilniť svaly čeľuste, zbaviť sa bryly. Tento prvok pomáha obnoviť správne kontúry tváre. Pozostáva z naberacích pohybov za rohy pier, ale nie z čeľustného kĺbu. Ako cvičiť:

1. Posaď sa. Otočte ramená.
2. Otvorte ústa dokorán. Zakryte si zuby spodnou perou.
3. Zatiahnite rohy úst dozadu. Predstavte si, čo potrebujú na dosiahnutie stoličiek.
4. Pevne pritlačte hornú peru k zubom..
5. Pomaly naberajte a otvorte ústa. Pracujte iba na rohoch pier.
6. Zakaždým, keď otvoríte ústa, stlačte čeľusť dopredu o centimeter a nasaďte vzduch.
7. Keď cítite pálivý pocit, nakloňte hlavu dozadu tak, aby brada smerovala k stropu.
8. Počítajte do tridsiatich. Vráťte sa do východiskovej polohy a uvoľnite sa..
9. Opakujte 5-10 krát.

Štíhla tvár

Pomocou gymnastiky môžete vizuálne odstrániť plnosť. Cvičenie je zamerané na čerpanie a posilnenie bočných svalov tváre, spaľovanie tukov. Ako vytvoriť prvok:

1. Ľahnúť si. otvor ústa.
2. Silne zabalte pery do zubov. Pocit stresu.
3. Paže pozdĺž čeľustí. Pomaly ich zdvíhajte. Predstavte si, ako sa pokožka pohybuje rukami, ako sú bočné svaly priťahované na temeno hlavy.
4. Ak cítite pálivý pocit, zdvihnite ruky nad hlavu.
5. Počítajte do tridsiatich. Odpočívajte. Vydýchnite, akoby odfúkol penu.
6. Opakujte 5-10 krát.

Tvár na tvár a pery

Cvičebná gymnastika Carol Maggio je vynikajúcou alternatívou k injekčným procedúram. S jeho pomocou môžete upraviť tvar pier, dať im ostrejší obrys a ďalší objem, a urobiť líca vtiahnuté nahor, odstrániť ich vydutie. Komplex má cvičenia na zdvihnutie znížených rohov úst a vyhladenie nazoslabiálnych záhybov – viditeľné znaky procesu starnutia pokožky..

Zdvíhanie pier

Tento prvok gymnastiky pomôže upraviť líniu úsmevu, odstrániť smutný výraz na tvári, ktorý vizuálne zvyšuje vek. Ako vykonať:

1. Zatlačte rohy pier trochu. Začnite ich ťahať bez toho, aby ste si zašpinili zuby..
2. Položte ukazovacie prsty na rohy úst, ale netlačte. Zdvihnite ich s polovičným úsmevom a potom ich sklopte.
3. Rohy tlačte bodovým pohybom nahor a nadol.
4. Keď sa objaví pocit pálenia, uvoľnite sa. Vyfúknite ho, ako by ste chceli ochladiť horúci nápoj.
5. Vykonajte 10-15 opakovaní prvkov.

Vytvára krásny obrys pier

Ak chcete, aby ústa nadobudli zvodný tvar, musíte si dobre zaobstarať prstencový sval. Nasledujúce cvičenie sa musí vykonať pri ležaní:

1. Pevne dotiahnite pery a predstavte si, že ste s niečím naštvaní. Snažte sa ich nestláčať.
2. Ukazováčkami ľahko poklepte na stred pier.
3. Keď sa objaví slabý pocit pálenia, zložte ruky.
4. Vytvárajte pulzujúce pery nahor a nadol svojimi perami. Potom ich pozbierajte do skúmavky a pomaly vyfúkajte vzduch.
5. Opakujte 10 krát.

Ako sa zbaviť nasolabiálneho záhybu

Telocvičňa pre tvár Carol Maggio vám pomôže zbaviť sa tejto vady, ktorá je veľmi stará. Pri pravidelnom tréningu bude závažnosť nasolabiálneho záhybu menej viditeľná a takmer sa vyhladí. Cvičenie je jednoduché, ale efektívne, musíte ho vykonať takto:

1. Mentálne vložte bodku do stredu každej pery.
2. Pomaly otvorte ústa a vytvorte horizontálny ovál. V takom prípade si predstavte, že imaginárne body sú spojené čiarou.
3. Pritlačte hornú peru k zubom..
4. Zmeňte svoje úsilie z rohov úst na krídla nosa.
5. Ukazováčkami pohybujte nahor a nadol po líniách nasolabiálnych záhybov. Postupne zvyšujte tlak a zrýchľujte tak, ako by ste zohrievali pokožku.
6. Pokračujte, až kým v masážnej oblasti necítite pálivý pocit..
7. Zhromaždite svoje pery slamkou a pretekajte nimi vzduch.
8. Vykonajte 10 opakovaní.

Zaoblené líce

Ďalší prvok pomáha pri vypracovaní prstencového svalu. Vďaka nemu sa môžu výrazne zdvíhať líca a menej výrazné zatiahnutie svalov. Výrazne sa omladí. Ako vykonať:

1. Postavte sa pred zrkadlo v pohodlnej polohe.
2. Silne vytiahnite svoju tvár. Zložte čeľusť dole a dajte perám tvar písmena „O“..
3. Položte ukazovák na líce. Ľahko zatlačte.
4. Usmievajte sa v rohoch úst a potom ich sklopte. Nerobte pohyby čeľustí. 40-krát rýchlo zopakujte akciu. Pokúste sa vyvinúť všetku silu na napätie svalov krku. Musíte cítiť pulzujúce líca.

Posilnenie svalov krku

Na tento účel musíte použiť lichobežníkový sval a niektoré ďalšie. Tento prvok je veľmi dôležitý, pretože krk je problémovou súčasťou tela. Vrásky na nej často robia ženu omnoho staršou ako je ona. Ako vykonať:

1. Polohu ležte na rovnom povrchu. Ruky uchopte krk dole.
2. Zdvihnite hlavu. Držte túto polohu krátko, kým necítite zvlnenie, potom sklopte seba.
3. Natiahnite ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite plecia a hlavu a otočte ich doľava a doprava. Vykonajte 20 opakovaní.
4. Sklopte hlavu. Odpočívajte. Zhlboka sa nadýchnite.

Obnovte tón pleti

Tento prvok je zameraný na povzbudenie tváre, prispieva k saturácii kyslíkom. Keď sa krvný obeh zlepší, pokožka sa napne a bude vyzerať sviežejšia, farba sa vyrovná a bude zdravá. Ako cvičiť:

1. Ľahnite si na chrbát na rovný a tvrdý povrch. Otvor ústa. Znížte čo najviac spodnú čeľusť. Pevne pritlačte hornú peru k zubom..
2. Polohovacie ukazovatele umiestnite vodorovne na horný okraj líc. Trochu stlačte, aby ste pocítili odpor voči svetlu.
3. Hornou perou sa usmievate a zdvíhate líca. Opakujte 10 krát.
4. Zablokujte polohu horného okraja. Pokúste sa otvoriť ústa ešte širšie. Pomaly zdvihnite ruky z tváre. Pokúste sa cítiť, ako svaly stúpajú.
5. Počítajte do tridsiatich, zostaňte pod napätím. Predstavte si, že vám prúdi energia po tvári.
6. Zdvihnite hlavu. Po piatich minútach si ľahnite, uvoľnite si svaly.
7. Do 5-10 krát.

Metódy Carol Maggio – Fotky pred a po

$ 1