Je možné jesť mandarínky na chudnutie – obsah kalórií a užitočné vlastnosti

Obsah článku

• Výhody mandarínok na chudnutie
• Prečo sú mandarínky užitočné pre ženy
• Je možné sa zotaviť z mandarínok
• Je možné mandarínky na diétu
• Chudnutie z mandarínky
• Mandarínky v noci na chudnutie
• Mandarínová kôra na chudnutie
• kontraindikácie

Citrusové plody sú dobrým zdrojom vitamínu C, ktorý zvyšuje imunitu a pomáha odolávať vírusovým chorobám. Oranžové plody patria medzi najsilnejšie rastlinné antioxidanty, obsahujú veľké množstvo stopových prvkov a minerálov. Dodržiavatelia diéty sa často pýtajú, či sa mandarínky môžu použiť na chudnutie a ako používanie zdravého ovocia v strave ovplyvňuje celkový stav tela a náladu.?

Výhody mandarínok na chudnutie

Pomocou mandarínok na chudnutie si môžete nielen vychutnať príjemnú vôňu citrusov, ale aj prospieť telu. Zloženie oranžového ovocia zahŕňa:

• Vitamín C. Známy vitamín C, ktorý chráni telo pred prechladnutím a zároveň posilňuje imunitný systém.
• Vitamín B4. Aktívne sa podieľa na metabolizme tukov, obnovuje pečeňové bunky ovplyvnené toxínmi liečiv.
• Vitamín D. Podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu v tele, reguluje reprodukciu buniek, stimuluje syntézu niektorých hormónov, podieľa sa na metabolických procesoch.
• Vitamín P. má liečivé vlastnosti – znižuje kapilárnu krehkosť a priepustnosť.
• Obsah veľkého počtu pektínov, éterických olejov, glykozidov a minerálnych solí, vďaka ktorým sa zlepšujú metabolické procesy, urýchľuje rozklad tukov..
• Horčík, vápnik a draslík. Zlepšenie zdravia vlasov, pokožky a nechtov.
• Nobiletín. Chráni vnútorné orgány pred obezitou, odoláva cukrovke, obnovuje poškodenie pamäti, má protizápalové účinky, stimuluje metabolické procesy.

Prečo sú mandarínky užitočné pre ženy

Pravidelná konzumácia ovocia, najmä v chladnom období, je prevenciou proti sezónnym chorobám. Prinieslo značné výhody z mandarínok krásnej polovice ľudstva:

• Tehotné ženy s toxikózou v prvom trimestri. Ráno môžete jesť jedno ovocie alebo vypiť odvar z jeho vône a pocit nevoľnosti opustí budúcu matku na celý deň. Okrem toho mandarín doplní telo vitamínmi a prospešnými prvkami..
• Pokiaľ ide o dojčiace ženy, pri konzumácii citrusov by ste mali byť opatrní, pretože ovocie je alergické, najmä pre dieťa.
• Pomocou mandarínového oleja sa môžete kozmeticky zbaviť mnohých problémov spojených so stričmi v oblasti zadku, brucha a stehien..
• Vonkajšie používanie šťavy sa môže vyrovnať s drozdmi a kožnými problémami pohlavných orgánov.

Je možné sa zotaviť z mandarínok

Energetická hodnota olúpaných mandarínok je 38 až 53 kcal. Ovocie sa považuje za nízkokalorický výrobok. Avšak tí, ktorí chcú schudnúť, stále premýšľajú, či z mandarínok strácajú tuk? Ak vezmeme do úvahy indikátor energetickej hodnoty plodu, môžeme s istotou povedať, že je to nemožné. To isté možno povedať o čerstvo vylisovanej mandarínkovej šťave.

Je možné mandarínky na diétu

Pri chudnutí prinesú mandarínky maximálny pozitívny výsledok:

• Pri pravidelnej fyzickej námahe. Iba v kombinácii so športom poskytne mandarínová strava vynikajúci výsledok. Je to kvôli vysokému obsahu vitamínu C a karoténu, ktoré sa používajú na obnovu svalov. Jesť mandarínky po tréningu.
• Pri vytváraní vyváženej stravy s mandarínkami.
• Ak je výživa obohatená o bielkovinové výrobky. Citrusové plody majú vysoký glykemický index (40 – 49 jednotiek), ktorý vyvoláva hlad, takže v hlavnom jedle je potrebné jesť kúsok mäsa, rýb alebo časť tvarohu. Samostatným občerstvením môžete konzumovať 1 – 2 mandarínky a potom bielkovinové jedlo.
• Ak nahradíte sladké občerstvenie niekoľkými segmentmi mandarínky. Navyše vďaka svetlej chuti ovocia môžete nielen schudnúť, ale aj vytvoriť pozitívnu náladu.
• Nejedzte citrusové libry, nemá to nič spoločné so zdravou stravou. Je potrebné vziať do úvahy, že plod je alergický. Pri chudnutí môžete jesť najviac 500 gramov mandarínok denne.

Chudnutie z mandarínky

Môžem jesť veľa mandarínok pri chudnutí? Trojdňová strava je schopná dať postavu do poriadku a zbaviť telo ďalších 1 až 2 kilogramov. Stojí za zmienku, že na ňom nemôžete sedieť viac ako raz mesačne. Dodržiavajte citrusovú stravu, musíte piť veľa tekutín. Diétne mandarínky sa neodporúčajú ľuďom s potravinovou alergiou..

Denné menu na chudnutie:

• raňajky: šálka uvarenej kávy alebo zeleného čaju (môžete pridať čajovú lyžičku medu);
• druhé raňajky: uvarené vajíčko, 3-4 mandarínky;
• obed: kúsok vareného chudého mäsa vareného bez soli (100 – 150 g), časť šalátu z zelí s greeny;
• popoludňajšie občerstvenie: rovnaké ako pri obede;
• večera: to isté ako na obed.

Mandarínky v noci na chudnutie

Nutričná hodnota ovocia (100 g) je už dlho vypočítaná: bielkoviny – 0,8 g, tuky – 0,2 g, uhľohydráty – 7,5 g. Je možné schudnúť na mandarínkach, ak ich budete jesť v noci? Hlavným zložením ovocia je voda (82 – 86 g / 100 g), vysoký ukazovateľ uhľohydrátov však jasne ukazuje, že ich konzumácia pred spaním sa neodporúča, navyše zvyšuje chuť do jedla. Jedením mandarínok v noci môžete získať riziko bočných usadenín tuku. Na úplné vstrebanie uhľohydrátov je lepšie jesť pred 18:00.

Mandarínová kôra na chudnutie

Ovocné kôry priťahujú nielen svojou vôňou a vynikajúcou chuťou, ale pri chudnutí prospievajú aj telu. Tinktúry alebo čaj s mandarínkovou šupkou môžu urýchliť metabolizmus, zbaviť toxíny a telo – od nadmernej hmotnosti. Na prípravu zoštíhľujúceho nápoja s pretrvávajúcou arómou budete potrebovať nasledujúce zložky:

• čierny čaj – 3-4 lyžičky;
• sušená mandarínková kôra;
• voda – 0,5 l;
• cukor – 1 lyžička. (na zjemnenie chuti).

Spôsob prípravy aromatického zoštíhľujúceho nápoja:

1. Uvarte čaj požadovanej sily, nechajte ho uvariť 3-4 minúty. Namiesto drobivých produktov sa dajú použiť vrecká.
2. Do nápoja pridajte med alebo cukor.
3. Jemne nakrájajte šupku na prúžky. Pred sušením dôkladne umyte..
4. Pridajte 1 čajovú lyžičku do čaju nasekané šupky. Nechajte to variť ešte nejaký čas..
5. Lahodný nápoj s priaznivými vlastnosťami pripravený na pitie..

kontraindikácie

Aj keď sa diéty na chudnutie mandarínok zdajú atraktívne, je potrebné poznamenať, že pri prvých príznakoch alergie (vyrážka, svrbenie, začervenanie) by ste mali tento druh chudnutia opustiť. Existujú tiež kontraindikácie pre mnoho ľudí, ktorí sa neodporúčajú jesť mandarínky:

• trpí žalúdočným vredom a dvanástnikovým vredom;
• s gastritídou, kolitídou, akútnym zápalom čriev;
• s hepatitídou, cholecystitídou, nefritídou.