Lacná strava na chudnutie – možnosti pre cenovú ponuku jednoduchých výrobkov

Obsah článku

• Ako schudnúť lacno
• Rozpočet strava na chudnutie
• Pohánková strava
• Kefírova strava
• Ryžová strava
• Apple strava
• Banánová strava
• Zemiaková strava

Ak sú finančné prostriedky obmedzené, ale musíte sa rýchlo dostať do dobrej kondície, lacná strava na chudnutie je veľmi užitočná, pretože ponuka pozostáva z úsporných a účinných jedál na chudnutie. Hlavným tajomstvom je použitie známych a lacných potravín na varenie. Cena produktov na stravu neurčuje výsledok, pretože „spaľovanie“ nadváhy závisí iba od správneho prístupu, vôle a fyzickej aktivity..

Ako schudnúť lacno

Väčšina ľudí si myslí, že diéta nie je lacná, najmä ak je strava vybraná na základe rady známeho časopisu, keď exotická strava je hlavnou zložkou stravy. Najlacnejšia strava je nalačno na vode, ale kvôli obmedzeniam a kontraindikáciám nie je vhodná pre každého človeka. Existuje veľa možností pre lacné diéty na chudnutie, sú podobné tým, že pri výbere produktov sa uprednostňuje zelenina a ovocie podľa sezóny, dostupné druhy mäsa, obilniny, ktoré sa dajú variť doma.

Rozpočet strava na chudnutie

Hlavným cieľom potravinových obmedzení je pomôcť telu vyrovnať sa s unavenými kíl. Bez ohľadu na výživový systém musíte vypiť asi 8 pohárov vody denne, toto množstvo tekutiny zrýchľuje metabolizmus, hmotnosť bude horieť rýchlejšie. Ponuka rozpočtu na chudnutie pozostáva z najbežnejších produktov na prvý pohľad, hlavnou vecou je výber chutných receptov. Je zakázané hladovať, pretože tento stav zahŕňa v tele panický stav a začína aktívne ukladať zásoby tuku, dokonca aj z potravy. Je dôležité jesť každé 2-3 hodiny.

Lacná strava na chudnutie je nasledujúcich typov:

• mono-diéta (výživa iba pre jeden druh produktu);
• s posledným jedlom do 18 hodín;
• nízkokalorická (hlavným cieľom je denný príjem kalórií potravinami s maximálnou hodnotou 900 kcal);
• strava od hviezd (filmových hercov, spevákov).

Pohánková strava

Pohánka je jedným z najznámejších dietetických výrobkov, je nevyhnutným nástrojom na chudnutie, pretože aj po varení obsahuje makroprvky a vitamíny. Lacná pohánka je bezpečná, ale príliš homogénna, takže ľudia, ktorí sa rozhodnú schudnúť, sa od takýchto obmedzení nemôžu vždy vyhnúť. Táto hospodárna strava dokáže skutočne odobrať od 7 do 12 kg, je určená na jeden alebo dva týždne. Denná strava zahŕňa pohánkovú kašu pripravenú špeciálnym spôsobom, kefír s nízkym obsahom tuku a dostatok pitnej vody, bylinného alebo zeleného čaju.

Základné princípy:

• množstvo kaše nie je obmedzené;
• jesť bielkoviny (mäso, huby, ryby) a zeleninu je zakázané;
• použitie omáčok, korenín, cukru a soli je zakázané;
• štyri hodiny pred spaním – posledné jedlo.

Kefírova strava

Hlavným produktom v tejto strave je kefír, považuje sa za tvrdý a vyžaduje si veľa vôle. Takáto lacná strava na kefire sa môže uskutočňovať v rôznom trvaní – 3 dni, 7 dní, 9 dní. Predtým, ako začnete s chudnutím týchto výrobkov, je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože pri používaní tohto výživového systému existuje množstvo kontraindikácií. Účinnosť – mínus 7 kg za týždeň a šetrné čistenie tela. Správna cesta z diéty kefír je rovnako dôležitá: postupne, po malých dávkach, zavádzajte ľahké jedlá, prvýkrát opustite „ťažké“ mastné alebo sladké jedlá.

Základné princípy:

• 1,5 litra kefíru denne;
• až 400 gramov ľahkého jedla (nízkokalorická bielkovina alebo sacharidy);
• povinná strava – 6 jedál denne;
• 2 hodiny pred spaním – posledné jedlo
• Používanie čaju, kávy, soli a cukru je zakázané..

Ryžová strava

Ľudia s nadváhou si často vyberajú lacnú stravu na ryži. Táto obilnina má vlastnosti, ktoré vám umožňujú odstrániť nadváhu, poraziť celulitídu a vykonať jemné čistenie tela. Najlepšie výsledky sa získajú hnedou, hnedou ryžou. Strava trvá až 14 dní, ale ak je potrebné dosiahnuť rýchle výsledky, používa sa tri dni alebo nalačno. Strava v týchto dňoch pozostáva z ryže (musíte variť podľa osobitnej receptúry), 2-3 zelených jabĺk a veľkého množstva vody (voda, zelený čaj).

Pravidlá stravovania ryže:

• musí mať raňajky;
• voda sa môže piť pol hodiny alebo 60 minút po jedle;
• denná dávka – 1,5 litra nehybnej vody;
• zákaz používania soli, korenia a iného korenia a ochucovadiel;

Menu na 7 dní:

Apple strava

Pre milovníkov čerstvého ovocia je strava na jablkách ideálna, pretože sú plné vitamínov, minerálov a pektínu. A aké príjemné je rozdrviť šťavnaté jablko! Táto strava jednoduchých výrobkov je veľmi hospodárna a pohodlná, pretože všetko, čo potrebujete, je nákup ovocia vopred, zostavenie šesťnásobnej stravy (nezabudnite uviesť občerstvenie). Klasická verzia zahŕňa konzumáciu jabĺk počas 7 dní, farba a chuť nie sú obmedzené. Je dovolené piť zelený čaj, nehybnú vodu. Priebeh čistenia môžete opakovať raz za dva až tri mesiace.

Pokyny na výber jabĺk v závislosti od charakteristík tela:

• s gastritídou lekári zakazujú sladké odrody;
• dvanástnikový vred – berte sladké odrody;
• poruchy činnosti srdca a cievneho systému – môžete pridať cukor (až do 100 gramov / 1 kg jabĺk);
• s hypertenziou, prevencia aterosklerózy jabĺk – skvelý doplnok k strave.

Banánová strava

Hoci banány obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, napriek tomu pri správnom použití fungujú skvele na „spaľovanie“ tuku a prevenciu rôznych chorôb. Vďaka vysokému obsahu glukózy a sacharózy sa banánová strava stáva spásou pre sladké zuby s nadváhou. Predpokladom je, že predtým, ako budete pokračovať v obmedzeniach, urobte si pôstový deň, nepražte ani slané jedlo, múku odmietnite. Na chudnutie sú vhodné iba zrelé plody tenkej kože strednej dĺžky..

Princípy banánovej stravy:

• 1,5 kilogramu olúpaného ovocia denne;
• 6 jedál (vrátane popoludňajšieho občerstvenia);
• bez časového obmedzenia na jedlo;
• banány sa môžu jesť bez tepelného spracovania, obzvlášť chutné je pripraviť z nich smoothie s odstredeným mliekom alebo kefírom s nízkym obsahom tuku;
• hydratácia;
• v týždennej verzii sú povolené 2 – 2 vajcia v potrave (na získanie bielkovín).

Zemiaková strava

Niektoré lacné diéty na rýchle chudnutie nie sú také relevantné ako strava na zemiakoch, pretože je to jedna z najlacnejších a najbežnejších zeleniny v našom regióne. Ak potrebujete rýchlo odstrániť tukovú vrstvu z brucha a iných oblastí, táto možnosť stravovania určite funguje. Hlavným pravidlom je správne varené zemiaky (varené, dusené alebo pečené), bez korenia, tuku. Na doplňovanie paliva je povolené minimálne množstvo soli a olivového oleja. Takáto strava sa dá pozorovať až do 9 dní, pretože táto koreňová plodina neobsahuje celý komplex látok potrebných pre organizmus.

Výhody zemiakovej stravy:

• neexistuje pocit hladu;
• posilnenie nervového systému, zlepšenie stavu tela;
• žiadne vedľajšie účinky;
• významné úspory;
• strava pozostáva z horúcich chutných jedál;
• varenie je veľmi jednoduché.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.