Možnosti efektívnej stravy po dobu 2 dní

Obsah článku

• Ako schudnúť za 2 dni
• Koľko môžete schudnúť za 2 dni
• Dvojdňová strava
• kefír
• proteín
• uhorka
• pohánka
• Tvaroh
• pitie

Potrebujete sa zbaviť 2-3 libier za pár dní? Známe situácie pre mnoho dievčat a žien, ktoré schudnú na svadbu, narodeniny priateľky, výlet do mora. V tomto prípade by ste nemali hladovať, pretože musíte ušetriť silu pri dôležitej udalosti. Ktorákoľvek z navrhovaných diét po dobu 2 dní vám pomôže rýchlo schudnúť a vidieť drahocenné mínus na váhe. Postupujte podľa odporúčaní a schudnete bez straty zdravia.

Ako schudnúť za 2 dni

Je nereálne spaľovať tukové zásoby v takom krátkom čase, na tento proces môžete pripraviť iba pôdu. Cieľom dvojdňovej stravy je čistenie čriev a odstránenie prebytočnej vody z tkanív. Ako rýchlo schudnúť za 2 dni? Môžete urýchliť postup pomocou nasledujúcich metód:

• Chodiť do kúpeľa, horúci kúpeľ. Tieto procedúry aktivujú potenie, takže telo stráca vodu.
• Intenzívne kardio tréning. Aeróbne cvičenie urýchľuje metabolizmus, saturuje tkanivá kyslíkom. To urýchľuje proces spaľovania tukovej hmoty, ktorá spolu s nedostatkom kalórií dáva dobrý výsledok..
• Čistenie čriev. Súčasti rastlín (ľanové semená, sadenice, senovky grécke, listy a korene púpavy, kôra rakytníka) pomôžu zorganizovať mierny proces..

Koľko môžete schudnúť za 2 dni

Ak k veci pristupujete komplexne a využijete všetky navrhované metódy, môžete vyhodiť 4 až 5 kg (za predpokladu, že existuje dobrá zásoba nadváhy). Z tela sa odstráni asi 1 – 2 kg prebytočnej vody, 2 až 3 kg opúšťa črevo. Tuk začne horieť, ale nebudete cítiť túto stratu. Ak je výživa obmedzená, svaly najskôr utrpia – telo ľahšie získava energiu zo svalového tkaniva ako z tukového tkaniva. Preto sa musíte zapojiť do fyzickej zdatnosti a pamätať na používanie bielkovín. To nedovolí, aby sa metabolizmus zastavil, a chudnutie bude úspešné a číslo sa stane krásnym.

Dvojdňová strava

Nižšie sú uvedené mono-diéty, ktoré obmedzujú stravu na 1-2 skupiny potravín za deň. Môžu byť veľmi ťažké pre ľudí, ktorí sú zvyknutí jesť výdatne a veľa. Pri diéte príliš neznížte príjem kalórií, inak po výraznom chudnutí sa ďalšie libry vrátia s rezervou. Dôvody sú dva:

• Metabolizmus sa spomalí a telo prejde do režimu energeticky efektívneho využívania.
• Po dvoch dňoch pôstu budete jesť veľké množstvo.

Aby sa výživový systém nestal šokom pre telo, pripravte sa naň vopred. Týždeň pred rýchlym chudnutím odstráňte škodlivé výrobky, ktoré vám neprinášajú výhody: múka a cukrovinky, cukor, jedlá pre pohodlie, omáčky, sóda. Zvyknite si na pitie väčšieho množstva tekutín: zelený čaj, voda. Na povzbudenie ráno si nechajte šálku mletej kávy bez prísad.

kefír

Nadváhu možno odviesť pomocou fermentovaného mliečneho nápoja s obsahom 1% tuku. Je lepšie urobiť si z kysnutého cesta alebo zobrať najčerstvejší produkt. Kefir je schopný usadiť sa v žalúdku, vyčistiť črevo od toxínov akumulovaných v záhyboch, zlepšiť zloženie mikroflóry. Cez deň musíte vypiť 1,5 litra fermentovaného mliečneho výrobku. Objem jednej porcie je 250 ml. Tvrdá strava vám nedovolí jesť iné potraviny, ale ak je to pre vás veľmi ťažké, nechajte si nejakú zeleninu a nízkotučné tvarohové syry.

proteín

Veľmi populárna strava, pretože pomáha byť štíhlejšia bez oslabujúceho hladu. Na raňajky, obedy a večere budete jesť bielkovinové jedlá, môžete jesť 500 – 800. Denne sa podáva aj zelenina. Nechá sa spotrebovať 20 g uhľohydrátov. Dieta s nízkym obsahom sacharidov obsahuje také bielkovinové potraviny (vyberte niekoľko možností podľa vášho vkusu):

• mäso: kuracie, hovädzia sviečkovica, králik;
• vajcia (bielkoviny);
• tuniak;
• mliečne výrobky: kefír, tvaroh, syr nie viac ako 20% tuku, jogurt;
• strukoviny: šošovica, fazuľa, hrach.

uhorka

Na túto diétu je potrebné sedieť v sezóne uhoriek, potom sú najužitočnejšie a nie sú naplnené rôznymi chemikáliami. Na jeden deň musíte jesť 2 kg zeleniny. Distribuujte túto hmotu 5-6 krát. Môžete len rozdrviť uhorky alebo z nich pripraviť šalát: nasekajte na jemnom strúhadle, pridajte greeny a citrónovú šťavu. Ak si prajete rozšíriť stravu, pridajte do stravy vajcia, tvaroh, jogurt a celozrnný chlieb. Takéto dni pôstu sú efektívne a ľahko tolerovateľné v horúčave, keď nemáte hlad a smäd. Uhorka obsahuje viac ako 90% vody, čo priaznivo ovplyvňuje telesné systémy.

pohánka

Táto strava po dobu 2 dní je zdravá a uspokojivá. Večer musíte uvariť ovsenú kašu: 1 polievková lyžica. Pohankové krúpy v termoske 2 polievkové lyžice. vriaca voda. Toto jedlo bude základom stravy pre nasledujúci deň. Kašu musíte trochu osoliť, aby nebola úplne čerstvá. Nesmie sa pridávať maslo, mlieko a cukor. Dobrá verzia misky je pohánka s kefírom. Ak sa rozhodnete zostať na ňom, večer nalejte surovú obilninu so pohárom kyslého mlieka. Do rána bude pripravená kaša. Musí sa jesť v 3 – 4 dávkach. Aby strava nebola tak zložitá, užívajte si niekoľko druhov ovocia – zelené jablká, grapefruity.

Tvaroh

Pre túto stravu je potrebné zvoliť tvarohový syr 4-5% tuku. Prísna strava vám umožňuje konzumovať 800 g fermentovaného mliečneho výrobku denne. Intervaly medzi jedlami by nemali prekročiť 2 – 3 hodiny. Nemôžete jesť nič iné. Aby také menu neviedlo k zápche, pitiu vody, zelenému čaju. Káva a čierny čaj odstraňujú tekutinu, preto je lepšie ich odmietnuť.

Druhá verzia stravy: 500 g tvarohu a 500 g kefíru, 5 jedál denne. Jedlo nebude vyzerať tak chudé, ak k tvarohu pridáte malé sušené švestky, sušené marhule, hrozienka, müsli, ovsené vločky. Z tohto dôvodu nebude proces chudnutia rýchly, ale budete sa cítiť lepšie. Ľudia trpiaci zápchou a ochorením obličiek by sa mali vzdať tvarohovej stravy.

pitie

Podstata stravy: dva dni nalačno musíte jesť tie potraviny, ktoré sa tiahnu cez slamenú skúmavku (to je podmienené usmernenie na určenie konzistencie nápojov a jedál). Výživový systém odstraňuje pocit ťažkosti v žalúdku, uvoľňuje tráviaci trakt, pomáha schudnúť o 2 až 3 kg. Objem tekutého jedla by mal byť 2 litre, množstvo vody – 1,5 litra. Na obed si pripravte tekuté zeleninové polievkové pyré. Z tabuľky pochopíte, aké jedlá a nápoje môžu jesť na diéte a ktoré nemôžu.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.