Efektívne mono-diéty po dobu 3 dní mínus 5 kg na rýchle chudnutie

Obsah článku

• Čo je monodiet
• Ako schudnúť za 3 dni o 5 kg
• 3-dňová strava
• Kefírova strava
• Pohánková strava
• Apple strava
• Čokoládová strava
• Ryžová strava
• Tvarohová strava

S postavou je veľmi málo ľudí úplne spokojných. Nadváha je hlavnou príčinou mučenia. Ženy často nachádzajú viac ako kilogramy, niekedy sú to len 3 a niekedy aj 10 a viac kg. Väčšina diét je navrhnutá na dlhú dobu, ale existujú rýchle spôsoby, ako sa dať do poriadku: vyjadrte mono-stravu po dobu 3 dní mínus 5 kg. Pozvaní na dovolenku a šaty sú trochu preplnené, alebo potrebujete ukázať svoju krásu na postgraduálnom stretnutí? Toto je najlepší čas na použitie mono stravy..

Čo je monodiet

Podstata stravy je obsiahnutá v jej názve (mono v latinke „one“). Na raňajky, obedy, večere sa konzumuje iba jeden produkt. Mono-strava je efektívny, ale agresívny spôsob, ako schudnúť pár kg. Telo prežíva v tejto chvíli veľký stres, takže expresná diéta po dobu 3 dní alebo týždňa sa používa nie viac ako dvakrát za šesť mesiacov, keď nie je čas na usporiadanie. Dôležitým bodom je absencia zdravotných problémov v čase obmedzenia potravín.

Odborníci na výživu odporúčajú používať expresnú diétu opatrne, ale nepopierajú, že sú veľmi účinné. Tu je niekoľko tipov, ktoré sa týkajú použitia mono-stravy:

• Pite veľa tekutín až do 2 litrov denne. Vyčistite čistú vodu alebo zelený čaj..
• Nezabudnite na prípravu a opúšťanie jedálnička – zdržte sa príliš mastných a korenených jedál, cukroviniek a sódy.
• Sledujte počet kalórií – niektoré mono-diéty používajú vysoko kalorické potraviny, neprekračujte porcie.
• Vypočujte si telo – pri negatívnych pocitoch sa musí strava zastaviť.

Ako schudnúť za 3 dni o 5 kg

Mnohí veria, že schudnutie za 3 dni doma je nereálne, príliš krátke obdobie na obnovu tela. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť rozlúčiť sa s nepotrebnými kilomi:

• dni nalačno – používanie nízkokalorických potravín;
• terapeutický pôst;
• mono-diéta;

Akákoľvek blitzova strava má významné obmedzenia – spôsobuje poškodenie pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu a pankreasu, vaskulárnych ochoreniach a srdcovom systéme. Ostré obmedzenie jedla je kontraindikované počas tehotenstva a zhoršovania chronických chorôb. Účinná mono-diéta po dobu 3 dní mínus 5 kg je čistiaca spoločnosť, ktorá by sa mala liečiť opatrne.

3-dňová strava

Prečo expresné metódy fungujú a aký je mechanizmus stravovania počas troch dní mínus 5 kg? Počas tak krátkeho času sa strata hmotnosti v dôsledku uvoľňovania tekutiny z tela. Strava s rýchlymi diétami obsahuje výrobky, ktoré v krátkom čase pomáhajú odstraňovať prebytočnú vodu z maxima – zelenina, ovocie, obilniny, mliečne výrobky. Mnoho výrobkov, vrátane alkoholu, soli, cukru, mastných, vyprážaných, údených, sa musí zlikvidovať. Silne nezosilňujú účinok stravy diuretikami a preháňadlami – to môže viesť k prudkému zhoršeniu pohody.

Kefírova strava

Kefir je bežný produkt na chudnutie a ideálne sa používa ako strava mínus 5 kg za 3 dni. Mono strava na kefire sa ľahko toleruje a nespôsobuje nepohodlie. Hlavné odporúčania sú tieto:

• Použite nápoj s obsahom tuku 1% alebo s nízkym obsahom tuku.
• Vypite veľa tekutín – čistú vodu, zelený čaj.

Použitie kefíru – pomáha nielen schudnúť, ale tiež posilňuje imunitný systém, zlepšuje tráviaci trakt, pomáha odstraňovať toxíny nahromadené v tele. Toto je uspokojivý nápoj:

1. bohaté na bielkoviny a minerály;
2. lacno;
3. nevyžaduje ďalšie spracovanie.

Pohánková strava

Pohánka je obľúbeným produktom obyvateľov Ruska a východnej Európy. Pohánková strava po dobu 3 dní pomôže pri nízkej námahe znížiť hmotnosť na 5 kilogramov. Výhody pohánky strava:

• Nasýtené kalórie s vysokým obsahom kalórií (100 g, 335 kcal) po celý deň.
• Rastlinná bielkovina dáva silu.
• Obilniny obsahujú viac ako desať užitočných stopových prvkov: železo, fosfor, jód draselný, zinok, horčík, vitamíny B a P.

Dennou stravou počas tejto mono-stravy je varená pohánka bez masla a soli, voda. Príprava pohánky na chudnutie je jednoduchá:

1. pohár obilia vo večerných hodinách sa naleje dvoma pohármi vriacej vody;
2. vydržať až do rána a konzumovať.

Apple strava

V našej krajine je jablko obľúbeným a obľúbeným ovocím. Minimálne množstvo kalórií, maximálne prospešné mikroživiny – trojdenná strava na jablkách vás v krátkom čase vráti do tvaru. Približná strava mono-diéty je jeden a pol kg jabĺk a neobmedzené množstvo vody za deň. Pri silnom pocite hladu je dovolené pár lyžičiek medu. 3 dni najoptimálnejšie obdobie – dlhšia strava sa neodporúča.

Nezabudnite na kontraindikácie – jedná sa o ochorenia gastrointestinálneho traktu (vred, gastritída, vysoká kyslosť), je lepšie uprednostniť iný produkt na chudnutie. Ovocná kyselina nájdená v jablkách môže dráždiť steny žalúdka a zvyšovať tvorbu plynov. Ak sa vyskytnú nepríjemné príznaky, je lepšie stravu ukončiť..

Čokoládová strava

Plánujete skombinovať podnikanie s radosťou? Vyskúšajte čokoládovú stravu a naučíte sa, ako schudnúť za 5 dní 5 kg. Nemali by ste sedieť na takejto mono-diéte, ak máte problémy s pečeňou – počas diéty je na ňu dodatočná záťaž. Podľa recenzií je čokoládová strava na tri dni super efektívna – počas tejto doby sa stratí až 7 kg. Strava bude pozostávať iba z čokolády a čiernej kávy. Základné princípy stravovania:

• Denne je možné konzumovať 100 gramov mlieka alebo horkej čokolády, ktoré sa vypijú kávou neobsahujúcou cukor..
• Vypite vodu najmenej jeden a pol litra denne a iba dve hodiny po požití čokolády.

Banánová strava

Ďalšia „chutná“ strava na 3 dni mínus 5 kg. Ovocná vláknina obsahuje veľa draslíka a horčíka, ktoré sú prospešné pre srdce a pomáhajú odstraňovať tekutinu z tela, takže chudnutie o 5 kg za 3 dni na banánoch je celkom realistické. Nezabudnite na serotonín, je tiež v banánoch a zlepšuje náladu. Nuansy a možnosti banánovej stravy:

• 4 banány denne a neobmedzená voda bez plynu.
• 8 plodov denne, ale bude tu menej dumpingových kilogramov.
• Odborníci na výživu odporúčajú konzervovať žalúdok deň pred a deň po jedle, nejesť mastné, korenené a vyprážané.

Ryžová strava

Ryža je výrobok s jedinečnými vlastnosťami, najmä nešúpanou hnedou. Aká je užitočná strava pre ryžu pre telo?

• škodlivé látky z tela;
• normalizácia vodno-alkalickej rovnováhy;
• ryža obsahuje zdravé minerály a veľa vitamínov.

Chudnutie za 3 dni na ryži je zaručenou stratou 3 až 5 kg bez poškodenia tela. Počas stravovania používajte iba prevarenú ryžu (pohár cereálie denne) a čistú vodu alebo zelený čaj. Mono strava je tvrdá, ale ľahko sa prenáša, pretože ryža je nasýtená. Ak je to potrebné, môžete diétu predĺžiť na 5 alebo 7 dní, ale navyše berte draselné a horečnaté prípravky.

Tvarohová strava

Tvaroh je fermentovaný mliečny výrobok, ktorý je pre telo zdrojom vápnika a fosforu, ktorý posilňuje zuby, nechty a zlepšuje stav vlasov. Mliečne výrobky sú užitočné pre tráviace ústrojenstvo, neobsahujú veľa kalórií a telo ich ľahko vstrebáva. Tvarohová diéta je veľmi populárna, odstraňuje tekutinu a normalizuje funkciu čriev. Rovnako ako všetky diéty trvajúce 3 dni mínus 5 kg, dodáva telu slušné zaťaženie, preto sa neodporúča sledovať ho dlhšie. Diéta pre syry:

• Variant 1 – iba tvaroh a voda.
• Možnosť 2 – jablková šťava alebo zelený čaj sú povolené.
• Potrebujete vypiť asi 2 litre tekutiny denne.

Veľkú úlohu tiež zohráva obsah tuku v mliečnom produkte. Nízkotučné (0%) tvarohové syry sú vhodné pre tých, ktorí sa chcú pravidelne sušiť. pravidlá:

1. Odoberie sa iba asi 1 kg a rozdelí sa na päť až šesť jedál.
2. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je lepšie zvoliť tvarohovú hmotu 5% tuku (približne 500 – 600 g). Je to uspokojivejšie a mliečny tuk vám pomôže ľahko preniesť obmedzenie uhľohydrátov..
3. Sušené ovocie sa niekedy pridáva na večeru – sušené marhule, hrozienka, ale trochu.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.