Diéta na 7 dní – výsledky a recenzie. Menu efektívnej stravy po dobu 7 dní

Obsah článku

• Koľko kg môžete schudnúť za týždeň?
• Ako schudnúť týždenne o 10 kg
• Účinná strava po dobu 7 dní
• najobľúbenejšie
• pitie
• pohánka
• čistiace
• harmanček
• kefír

Z rôznych spôsobov, ako schudnúť, dievčatá uprednostňujú diétu. Keď si vymyslia vlastné pravidlá, s istotou odmietajú sladké, múčne a iné výrobky. Účinná strava na 7 dní sa však už dlho vymýšľa, vďaka ktorej môžete stratiť až tucet kilogramov. Je dôležité nielen odmietnuť niektoré výrobky, ale tiež vytvoriť stravu. Je to potrebné, aby telo stabilizovalo metabolizmus a mohlo prijímať prospešné látky a účinne odstraňovalo odpad.

Koľko kg môžete schudnúť za týždeň?

Nie je možné povedať, o koľko kg sa môžete zbaviť pri dodržiavaní akejkoľvek diéty. Počas odmietania určitých potravín musíte naďalej jesť, aby ste sa necítili hlad. Strata 4-5 kg ​​týždenne pre všetkých. Ak ste do 7 dní stratili 10 kg alebo viac, je pravdepodobné, že vaše telo zažije silný stres. Zastavte a skontrolujte svoju stravu..

Ako schudnúť týždenne o 10 kg

Ak ste skutočne odhodlaní schudnúť 10 kg za 7 dní, musí sa to urobiť výlučne pod dohľadom odborníka na výživu. Iba on si vyberie správny režim, vyvinie stravu, zavedie výživu. Rýchle chudnutie neovplyvní vaše ženské tvary príliš dobre: ​​so silným chudnutím klesá váš hrudník, tvár vyzerá unavene.

Účinná strava po dobu 7 dní

Nižšie nájdete informácie a výber najefektívnejšej stravy pre vás na 7 dní. Milovníci rôznorodosti potravín by mali obísť mono-diéty. Vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám vkusu, rytmu a životnému štýlu. Určite teda dosiahnete najlepší výsledok bez toho, aby ste poškodili seba alebo svoje telo.

najobľúbenejšie

Jedna z najobľúbenejších diét u žien, ktorá pomôže schudnúť až 10 kg týždenne. Nemusíte vymýšľať špeciálne recepty, kupovať špeciálne výrobky. Postupujte podľa určitých pravidiel a pripravte sa na to, že v niektoré dni v týždni sa musíte vôbec zaobísť bez jedla:

• 1 – pitie. V tento deň musíte spotrebovať iba čistú nehybnú vodu.
• 2 – zelenina. Jedzte toľko zeleniny, koľko chcete.
• 3 – pitie. Opakujte prvý deň.
• 4 – ovocie. Ako deň zeleniny môžete jesť toľko čerstvého ovocia, koľko chcete.
• 5 – proteín. Postupne sa pripravujte na koniec režimu a začnite konzumovať bielkoviny: vajcia, kuracie prsia, varené ryby. Je dôležité sa tento deň prejedať, ale jesť po malých dávkach.
• 6 – pitie. Opäť očistite svoje telo minerálnou vodou.
• 7 – vyvážený. V posledný deň režimu uvaríme pár vajec, pripravíme zeleninové alebo ovocné šaláty. Na večeru si môžete dopriať varené kuracie prsia..

pitie

Niektorí hovoria, že je to najťažšia strava. Koniec koncov, celý týždeň môžete konzumovať iba tekutinu alebo jedlo v tekutej forme. Tu vám pomôžu vývary, šťouchané polievky, džúsy a nektáre. Ak nie ste fanúšikom rozmanitosti, môžete si vziať jedno jedlo ako základ. Bude však lepšie, ak si každý deň diverzifikujete stravu. Ako vyzerá menu takejto stravy:

• 1 – nízkotučné mliečne výrobky.
• 2 – polievkové pyré, vývar.
• 3 – čerstvo vylisované šťavy.
• 4 – čaj, najlepšie s mliekom. Vyberte si dobrý čaj, nie tašky.
• 5 – želé, čerstvý bobuľový kompot.
• 6 – zeleninová krémová polievka.
• 7 – ovsená želé.

Počas pitnej stravy je dôležité piť čistenú vodu nesýtenú oxidom uhličitým. V prvých dňoch sa môže stolica stať tekutinou, čo je normálne. Je nevyhnutné správne opustiť prísne stravovací režim. Prvý deň nezískajte dostatok mäsa a tukových jedál. Postupne sa vraťte k svojej obvyklej strave, ale nezabudnite konzumovať vodu až do 2 litrov denne. Pitná strava sľubuje, že vám ušetrí až 10 kg.

pohánka

Tí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, s najväčšou pravdepodobnosťou už počuli o pohánkovej strave. Je vhodný pre tých, ktorí majú radi pohánky v akejkoľvek podobe, vrátane nesolených. Iba toto a musí jesť 7 dní. Strava celého týždňa bude pozostávať z pohánky naparenej vo vode alebo kefire. Večer pripravte jedlo na celý deň: nalejte požadované množstvo pohánky prevarenou vodou (alebo kefírom pri izbovej teplote) a nechajte napučať až do rána. Nesolujte, nesladzujte, pridajte ďalšie korenie.

Pri tejto strave by sme nemali zabúdať na pitnú vodu. To pomôže toxínom a škodlivým látkam lepšie sa dostať z tela. Obmedzte príjem kefíru na 1 liter za deň. Z pohánky je potrebné sa zbaviť ľahkej výživy, bez zneužívania sladkých alebo mastných kyselín. Takáto super strava na týždeň vám pomôže odhodiť 5 až 10 kg.

čistiace

Hlavným chodom týždňa bude ryža. Môže sa variť obvyklým spôsobom alebo použiť dvojitý kotol (pomalý sporák). Ak chcete do ryže pridať príchuť, môžete pridať niekoľko kvapiek octu, byliniek a pár korenín. Miska sa neodporúča, pretože soľ zabraňuje dobrému odstráneniu tekutiny. Počas tohto prísneho režimu pite veľa vody. pravidlá:

1. Rôzne denné menu tejto stravy je možné variť zeleninu.
2. Aby ste sa necítili hlad, musíte jesť podľa plánu až 6-krát denne.
3. Ak chcete jesť niečo, na záchranu príde sladký med. Môže sa pridať do čaju..
4. Pri takejto ryžovej strave môžete schudnúť od 3 do 9 kg.

harmanček

Vynikajúcim receptom na schudnutie za týždeň je harmanček, z čoho vyplýva určitá hra. Celý týždeň môžete v konkrétny deň:

• Pondelok – ryby.
• Utorok – Zelenina.
• Streda – bielkoviny.
• Štvrtok – Ovocie.
• Piatok – zrno.
• Sobota – Curd.
• Nedeľa – voda.

pravidlá:

1. Všetky jedlá by sa mali pripravovať mimoriadne zdravým spôsobom. Žiadny rastlinný olej, silné vyprážanie.
2. Mäso, ryby, zelenina sa musia variť, v extrémnych prípadoch pečené.
3. Ovocie a zelenina sa najlepšie konzumujú sezónne.
4. Je dôležité nepožerať sa, ale obmedzovať sa na malé porcie. Zároveň musíte jesť podľa režimu až 6-krát denne.

kefír

Počas diéty kefír musíte byť trpezliví a každý deň si musíte kúpiť čerstvý nízkotučný mliečny výrobok. Ako vyzerá ponuka na týždeň:

• 0,5 kefír, varené zemiaky (400 g).
• 0,5 kefír, čerstvá zelenina.
• 0,5 kefír, chudé mäso (300 g).
• 0,5 kefír, sezónne ovocie.
• 0,5 kefír, čerstvá zelenina.
• pite iba vodu.
• 0,5 kefír, sezónne ovocie.

Zistite viac spôsobov, ako schudnúť 10 kg za týždeň..