Obruč pre pás – výhody a kontraindikácie. Ako si vybrať hula obruč a výsledky chudnutia s fotografiou

Obsah článku

• Je užitočné otočiť obruč v páse
• Je možné schudnúť pomocou obruče
• Ako otočiť obruč
• Koľko musíte otočiť obručou
• Cvičenie s obručou

Pre štíhlu brušku sú všetky prostriedky dobré. Niekto rád hýbe tlačou, niekto robí iné cviky, ale najjednoduchší spôsob, ako naznačiť, že sa štíhly doma, je trénovať obruč pre pás. Potrebujete iba kruh a pár minút voľného času. Pomôže obruč urobiť pás, dozviete sa viac.

Je užitočné otočiť obruč v páse

Ženy sú pripravené na veľa pre štíhlu postavu. Podľa recenzií, prísna strava alebo fyzická aktivita pomáhajú, ale tiež kazia náladu a nie vždy im to prospieva: kto sa rád vzdá svojich obľúbených jedál alebo dá všetko najlepšie v telocvični. Kruh v tomto prípade vyhrá 100%. Prečo je obruč ovinutá okolo pásu? Pomáha hula hoop odstrániť žalúdok? Výhody obruče boli preukázané už dlhú dobu: pomáha nielen zúžiť pás, ale tiež zbaviť bočných usadenín tuku na bokoch. Ďalšie účinky:

• Lymfatická cirkulácia sa zlepšuje.
• Metabolizmus sa normalizuje.
• Telo sa stáva flexibilnejším.
• Držanie tela sa vyrovná bez väčšieho úsilia.
• Dýchací systém trénuje.
• Stres, únava.
• Chudnutie bez intenzívneho tréningu.

Je možné schudnúť pomocou obruče

Mnoho dievčat, ktoré sa dozvedeli o obruči na chudnutie, sa vzdáva všetkých ostatných aktivít a zdravého stravovania a verí, že im to pomôže stať sa modelmi. Toto je hlboká chyba. Hulahup vás nemôže prinútiť štíhly, pokiaľ to sami nepotrebujete a nevynaložíte na to úsilie. Najprv sa musíte postarať o stravu. Malo by to byť iba čerstvé, zdravé jedlo bez farbív alebo iných škodlivých prísad. Je potrebné odmietnuť cukor, múku alebo obmedziť ich spotrebu.

Druhou vecou, ​​ktorú musíte urobiť, je pravidelné cvičenie s obručami hula. Áno, triedy nemusia byť príliš dlhé, ale sú potrebné denne. V závislosti od toho, koľko chcete stratiť, sa musíte tomuto životnému štýlu držať. Ak sa vám podarí dosiahnuť svoj cieľ, nesklaďte okamžite všetko. Je ľahšie udržať si štíhlu a krásnu než začať znova odznova..

Ako otočiť obruč

Okrem toho, aby ste si mohli kúpiť chudnutie, musíte sa naučiť, ako krútiť obruč, pretože aj taký jednoduchý simulátor môže poškodiť vaše telo. V žiadnom prípade ho nezačnite krútiť na prázdny alebo plný žalúdok. Ideálny čas je hodina po jedle. Ak bolo vaším cieľom znížiť pás a aby bol žalúdok štíhlejší, musíte krútiť krúžok a dať si nohy dokopy. V tomto prípade sú svaly tlače a zadok napäté. Na zníženie bokov by mali byť nohy rozmiestnené od seba..

Koľko musíte otočiť obručou

Neexistuje žiadny presný údaj o tom, koľko potrebujete otočiť obruč na chudnutie. Každý si vyberie optimálny počet minút pre seba. Jedna hodina by v priemere nemala byť kratšia ako 15 minút. Je lepšie, ak sa vám podarí zopakovať 2 alebo 3 prístupy za deň, potom dosiahnete výsledok oveľa rýchlejšie. Postupne by sa malo zaťaženie zvyšovať: pridávať 1-2 minúty každý deň, až kým nedosiahnete pol hodiny.

Cvičenie s obručou

Potom, ako s istotou otočíte obruč hula, môžete prejsť na zložitejšie – vykonávať rôzne cvičenia s obručou v páse. Pomôže vám to prejsť na ďalšiu úroveň a ešte lepšie sa rozvinú vaše brušné a zadné svaly. Vyskúšajte nasledujúce cvičenia s obručou na chudnutie v bruchu:

• Alternatívne krútenie. Východisková poloha – nohy spolu, predĺžené telo. Obruč najprv otočte jedným smerom, potom druhým (striedavo 10-krát v každom smere). Musíte si pomôcť svojimi rukami. Do 5-6 sád.
• Twist and walk. Začnite otáčať obruč okolo svojej osi a pomaly podniknite kroky tam a späť (každý po 3 krokoch). Okamžite si všimnete, ako sa aktivujú svaly nôh a chrbta. Účinok netrvá dlho.
• drepy Je to už zložitejšie: počas otáčania obruče vyskúšajte plytký drep bez straty rovnováhy. Opakujte 3 sady 12 drepov.

Výhody chudnutia po takýchto cvičeniach sú jednoducho obrovské. Vyskúšajte ich zakaždým, keď chytíte obruč za pás. Nevšimnete si, ako schudnúť, zbaviť sa tukových záhybov a stať sa štíhlejšie. Po takejto príprave na letnú dovolenku budete chcieť ukázať všetky svoje fotografie plavkám a nie tým najtajnejším.