Ako krútiť obruč: pomáha obruč hula odstrániť žalúdok a boky

Obsah článku

• Čo je to hula hoop
• Hulahup chudnutie
• Ktorý je lepší
• Ako točiť hula hoop
• cvičenie
• Koľko otočí obruč na vyčistenie žalúdka

Teraz je trend zdravý životný štýl: správna výživa a cvičenie. Móda pre osobnú starostlivosť doma získava opäť na popularite, a spolu s tým sa čoraz viac a viac krásnych žien zaujímajú o simulátory chudnutia doma. Pomáha hula hoop odstrániť žalúdok a boky, ako ich správne otočiť, aby ste schudli? V skutočnosti to nie je také ťažké!

Čo je to hula hoop

Asi pred 30 rokmi bol hulahup hlavným fitness doplnkom spolu s činkami a zdravotným diskom. Módni asistenti tých čias sa svojou pomocou snažili udržať svoju postavu v dobrej kondícii. Samotný obruč vyzerá ako kruh. Vyrába sa hlavne z plastu alebo hliníka. Hulahup je vynikajúci športový simulátor, ktorý sa dá ľahko používať doma. Posilňuje tlač, vytvára štíhlejšiu siluetu. Obruč pomáha odstraňovať žalúdok a boky, znižuje telesnú hmotnosť.

Obruče Hula majú rôzne hmotnosti, čo umožňuje hmotnosť alebo zníženie záťaže. Gymnastika sa stala oveľa efektívnejšou a ľahšou, pretože existujú modely vybavené masážnymi prvkami, ťažkými kovmi, skladacími kompaktnými doplnkami. Široká škála vám umožňuje zefektívniť cvičenie, uľahčiť prebytočný tuk a aktívnejšie spaľovať..

Hulahup chudnutie

Použitie tohto gymnastického príslušenstva je prospešné pre zdravie, existuje množstvo pozitívnych zmien:

• zlepšuje sa črevná funkcia;
• pokožka sa sprísňuje vďaka masážnym účinkom;
• vytvára sa tenký pás;
• zapojené svaly sú posilnené;
• chrbtica má konštantný tón.

Samostatne stojí za zmienku, že cvičenia s obručou na chudnutie, cvičenie na svaly brucha fungujú skvele. K expozícii tukovému tkanivu dochádza zvonka aj zvnútra. Cvičenie počas 15 až 20 minút spáli veľa kalórií – napríklad 30 minút. Vonkajší účinok je podobný účinku anticelulitídnej masáže – účinok sa dosiahne na ťažko dosiahnuteľnom tuku, pokožka sa napne.

Ktorý je lepší

Ak plánujete zariadenie používať prvýkrát, najlepším riešením by bolo kúpiť ľahký plastový obruč, kým nebude telo použité na ťažšie zaťaženie. Zložiteľné modely sú vhodné, ktoré umožňujú váhu alebo zníženie hmotnosti, ak je to potrebné. Pokrok v technológii umožnil začleniť počítadlo spaľovania kalórií do niektorých typov obručí. Pomáha obruč odstrániť žalúdok a boky? Áno, ale za týmto účelom trénujte na modeli s masážnymi loptičkami. Musíte byť opatrní, pretože prelomenie techniky je ľahké získať odreniny a modriny.

Ako točiť hula hoop

Technika rotácie je jednoduchá, ale ak chcete účinne bojovať s nadváhou, musíte si pamätať na niekoľko pravidiel, ako používať užitočné vybavenie:

• Keď sú nohy úzke, zvyšuje sa počet svalov zapojených do práce.
• Začnite od polohy nôh na úrovni ramien, postupne sa znižuje vzdialenosť, dosiahnete najlepšie výsledky v túžbe získať štíhlu postavu a krásne držanie tela..
• Pomáha hula hoop odstrániť žalúdok a boky? Áno, ale iba pri správnom dýchaní. Nemôžete zadržať dych, kyslík by mal v tele rovnomerne cirkulovať.
• Pohyby by mali byť energické, ruky sapnuté za hlavou, aby nenarúšali správnu techniku ​​vykonávania cvičení..

cvičenie

Na chudnutie v páse môžete vykonať nasledujúce akcie:

• Dajte si nohy dokopy, ruky zdvihnite do strán. Otočte obruč rôznymi silami, pravidelne sa mení smer.
• Otočte ho, vymieňajte nohy alebo chodte po miestnosti.

Cvičenia s obručou na chudnutie vyzerajú takto:

• postavte nohy na úroveň ramien, otočte obruč hula, zdvihnite ju do pásu a potom ju spustite na boky;
• striedavo krčiť a narovnať obruč.

Ak otázka, ako odstrániť žalúdok pomocou obruče, zostáva pri vynaložení všetkého vynaloženého úsilia relevantná, môžete vykonať pomocné cvičenia. Napríklad pokľaknite dolu a položte hula hoop pred seba v dĺžke paže. Potom sedíme na ľavom stehne a krúžíme obruč doprava. Podobne urobte ľavú stranu. Ide o svaly z iného uhla..

Koľko otočí obruč na vyčistenie žalúdka

Pomôže hula obruč odstrániť žalúdok a boky? Docela to potvrdzujú aj výsledky mnohých žien. Tréningový čas priamo závisí od cieľa, ktorý plánujete dosiahnuť. Minimálny denný tréningový čas je 15 minút, je lepšie robiť taký komplex ráno a večer. Ak chcete začať aktívny proces chudnutia, mali by ste trénovať najmenej 20 minút..

Kontraindikácie použitia hula hoopu:

• problémy s chrbtom
• zápal vnútorných orgánov;
• pretrvávajúce modriny mäkkých tkanív.

Tiež nie je povolené preháňať. Maximálne intenzívne použitie hula hoopu je 45 minút. Lekári zakazujú cvičenia s obručou pre tehotné ženy v prvých mesiacoch po narodení a upozorňujú tiež, že používanie obruče na hula po dlhú dobu môže prispieť k vynechaniu maternice, čo je spojené so závažnými komplikáciami..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.