Ponuka najjednoduchších diét na chudnutie

Obsah článku

• Jednoduchá strava na chudnutie doma
• kefír
• pohánka
• proteín
• zeleninový
• Jednoduché menu na chudnutie na týždeň

Pri chudnutí si musíte zvoliť stravu, ktorá vám pomôže dosiahnuť rýchly a efektívny výsledok, v takýchto prípadoch je to najjednoduchšia strava. Je navrhnutý na týždeň, ponuka pozostáva z cenovo dostupných výrobkov. Podstatou takéhoto chudnutia je, že niektoré potraviny sa môžu jesť, zatiaľ čo iné nie. Nie je potrebné počítať každú kalórie, môžete prísť o 5 kg týždenne.

Jednoduchá strava na chudnutie doma

Existujú rôzne druhy stravy, napríklad schudnutie čistou vodou. Pred jedlom musíte vypiť niekoľko pohárov tekutiny. Obľúbené jedlá nie sú vylúčené, podstatou takéhoto chudnutia je to, že po pitnej vode nechcem jesť vôbec. Tento recept na chudnutie má iné meno – strava pre lenivých. Ďalším ľahkým spôsobom, ako schudnúť bez väčších problémov, je jesť po 18:00.

Cez deň môžete jesť rôzne jedlá, ale príde len večer, nemôžete jesť nič, dokonca aj nízkokalorické jedlá sú zakázané. Najjednoduchšia strava nevedie človeka do tuhého rámca, a preto je populárna. Na zlepšenie účinku môžete vylúčiť sladkosti, kávu a čaj na pitie bez cukru. Je dôležité si uvedomiť, že najjednoduchšia strava pre lenivých by nemala byť dlhá, túto stravu nemôžete zneužívať, optimálna diéta je 7 dní.

Odborníci na výživu považujú čistenie Enterosgelu za moderný sorbent za nevyhnutný krok v každom programe na chudnutie. Aktívne absorbuje iba škodlivé odpady a toxíny, ktoré sa pri rozpade telesného tuku dostávajú do krvi v hojnom množstve. Práve tieto toxíny vyvolávajú nevoľnosť, nepríjemnú pachuť v ústach, poruchy stolice, matnú kožu, výskyt akné a škvŕn na ňom. Sorbent dobre vypĺňa žalúdok, čím vytvára pocit plnosti, absorbuje prebytočnú žalúdočnú šťavu a enzýmy, čím neutralizuje ich dráždivý účinok. na stenách žalúdka. Priznajme si, že sa na rozdiel od iných sorbentov zúčastňujú dlhých kurzov.

kefír

Jednoduchá strava na chudnutie, ktorá sa nevzťahuje na pevné diéty. Je určený na týždeň, raňajky, obedy a večere zahŕňajú nízkokalorickú kefír. Odporúča sa, aby ste každý deň pridávali jednu alebo dve nové nízkokalorické potraviny. Môže to byť pečená alebo varená koreňová zelenina zo zemiakov, zelenín, sušeného ovocia alebo ovsenej kaše. Na deň, kto schudne doma, by mal vypiť 1,5 litra kefíru, jesť 100 – 400 g ďalších nízkokalorických jednoduchých jedál. Výsledkom je, že môžete schudnúť jeden kilogram denne..

pohánka

Jednoduchá strava na chudnutie zahŕňa pohánku a kefír s nízkym obsahom tuku. Kaša môže byť dokonca pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom, pohánka sa považuje za diétny výrobok. Kefir pomôže črevám dobre fungovať, saturuje telo vitamínmi B, vitamínom A. Počas laktácie je tehotným ženám zakázané sedieť pri tejto diéte. Týždenná jednoduchá strava vám umožní schudnúť 7 kg.

proteín

Nízkotučné diéty môžu zahŕňať živočíšne a rastlinné bielkoviny. Takáto strava pomáha schudnúť až do 5 kg. Vzorové menu:

zeleninový

Aby bola postava krásna a štíhla a zo strán zmizol tuk, nesmiete si dovoliť jesť múčne sladké jedlá, v ktorých je veľa uhľohydrátov. Nezneužívajte údené mäso, pri varení nepoužívajte soľ, pite veľa tekutín. Jednoduchá a účinná strava na zelenine pomôže tlmiť pocit hladu a obohatiť telo vitamínmi. Chudnutie týmto spôsobom je jednoduché. Až 10 kg nadváhy nadváhy mesačne.

Nemôžete sa zakázať vyskúšať nové jednoduché recepty na zeleninu, môžu dokonca nahradiť niektoré jedlá z týždennej zeleninovej stravy. Je dôležité, aby jedlá vrátane ryže, kuracieho prsia a zeleniny neboli kalórie príliš vysoké a percento zeleniny vždy dominovalo. Prípadne môžete použiť jednoduchú týždennú stravu na zelenine, ktorá zahŕňa:

• raňajky: akékoľvek čerstvé ovocie;
• obed: paella so zeleninou;
• večera: rizoto so zeleninou;

Jednoduché menu na chudnutie na týždeň

Najjednoduchšia bielkovinová alebo zeleninová strava by mala obsahovať iba čerstvé výrobky a navyše sa musíte zbaviť zlých návykov. Ak chcete schudnúť, je dôležité správne jesť, napríklad používať takéto jednoduché menu na 7 dní:

Existujú kontraindikácie. Poraďte sa s lekárom.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.