Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie: recepty na výživu

Obsah článku

• Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie
• Pre ženy
• Pre mužov
• Ako jesť avokádo na chudnutie
• Čo jete avokáda na chudnutie
• Môžem jesť avokádo v noci
• Koľko avokád môžete jesť za deň
• Avokádová strava
• Výhody a nevýhody stravy
• Ako variť chudnutie avokáda
• Avokádový šalát
• Avokádo Guacamole
• Polievka z avokáda Puree
• kontraindikácie

Dokonca ani vysoký obsah kalórií nezabráni odborníkom na výživu v tom, aby využívali prospešné vlastnosti avokáda na chudnutie. Ovocie používajú v rôznych receptoch, aby zbavili telo nadbytočným tukom a nasýtili ho vitamínmi. Úžasné exotické ovocie urýchľuje metabolizmus a spúšťa procesy spaľovania tukov. Vedci odvážne vyhlasujú, že jedinečné zloženie aligátorovej hrušky je schopné nahradiť všetky ostatné výrobky pre ľudí. Toto ovocie neopustí ľudské telo bez vitamínov a mikroelementov potrebných pre život.

Užitočné vlastnosti avokáda na chudnutie

Vysokokalorický, mastný avokádový produkt a chudnutie je ťažké spojiť. Ovocie obsahuje asi 75% mastných kyselín, ale použitie aligátorovej hrušky na zbavenie ďalších kilogramov je úplne opodstatnené jej neobvyklým zložením. Plod je schopný ovplyvniť metabolizmus, zrýchliť procesy v tele a ovocie obsahuje tiež prírodný spaľovač tukov, ktorý pomáha schudnúť rýchlo.

Tuky, ktoré majú veľa zloženia plodu, sa rýchlo vstrebávajú bez toho, aby zasahovali do procesu chudnutia. Neexistuje takmer žiadny cukor, cholesterol úplne chýba. Množstvo vitamínov rôznych skupín v aligátorovej hruške nemožno porovnávať s iným ovocím alebo zeleninou. Pridajte k tomu veľké množstvo solí draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, sodíka, aby sa okrem chudnutia zaistili jedinečné prospešné účinky exotického ovocia na organizmus..

Pre ženy

Bohaté zloženie vitamínu z aligátorovej hrušky je prospešné nielen pre postavu ženy, ktorá odstraňuje prebytočný tuk po stranách a žalúdku. Minerály, vitamíny a minerály obsiahnuté v ovocí zvyšujú imunitu, čistia ženské telo od škodlivého cholesterolu, znižujú krvný tlak a pozitívne ovplyvňujú funkčnosť všetkých systémov a orgánov. Vedecky potvrdili výhody avokáda pre ženy z hľadiska vonkajšej príťažlivosti. Množstvo vitamínov E a A je priamou cestou k zdraviu a kráse vlasov, nechtov a žiariacej pokožky..

Pre mužov

Aligátorskú hrušku ocenia muži. Priaznivé účinky ovocia na nervový systém sú pre nich cenné. Pravidelná konzumácia ovocia robí silnejší sex rozumným a sebavedomým. Priaznivé vlastnosti avokáda pre mužov nekončia touto skutočnosťou. Plod je silný afrodiziakum, ktorý zvyšuje mužskú silu a zlepšuje reprodukčnú funkciu..

Ako jesť avokádo na chudnutie

Ak chcete schudnúť, nemusíte jesť výlučne avokádo. Oslobodte stravu od múky a mastných potravín a do jedál pridajte polovicu alebo štvrtinu zrelého ovocia. Nezáleží na tom, ako jesť avokáda na chudnutie: ako samostatný výrobok alebo na varenie jedla s ním. Existuje niekoľko pravidiel, podľa ktorých nepoškodzujete svoje zdravie:

1. Ovocný kameň obsahuje veľké množstvo toxínov, ktoré sa uvoľňujú pri kontakte so vzduchom. Ihneď po odrezaní plodu odstráňte kost.
2. Skladovanie olúpaného ovocia je povolené iba v chladničke. Mäso pri izbovej teplote zmení farbu na čiernu.
3. Počas tepelného spracovania sa stráca časť užitočných látok exotického produktu, takže je lepšie ho používať v surovej forme.

Čo jete avokáda na chudnutie

Neobvyklá chuť produktu umožňuje jeho použitie na prípravu rôznych pokrmov: od sushi po šaláty. Avokádo sa často kombinuje so zeleninou a najchutnejšia kombinácia je s paradajkami a uhorkami. Ovocie tiež harmonizujú chuť s aligátorskou hruškou, najlepší duet tohto ovocia je s citrusovými plodmi. Mäso a ryby sú ďalšou možnosťou, ako jesť avokáda na chudnutie. Produkt sa melie v mixéri alebo sa rozdeľuje na kúsky. Tepelné spracovanie ovocia je nežiaduce kvôli zníženiu prospešných vlastností.

Môžem jesť avokádo v noci

Úžasné vlastnosti aligátorovej hrušky a jej výhody pri chudnutí neponechávajú žiadne možnosti: avokádo môžete a dokonca musíte jesť v noci. Môžete si vybrať najrôznejšie pokrmy na večeru, hlavná vec je, že neobsahujú mastné, údené, vysoko solené jedlá. Rohlíky, šaláty, ovocné a zeleninové pochutiny, v ktorých je avokádo jednou z prísad, vám pomôže schudnúť..

Koľko avokád môžete jesť za deň

Nie je možné pomenovať presné množstvo ovocia, ktoré chcete jesť denne na chudnutie. Tento problém sa rieši individuálne. Výživný a výživný výrobok rýchlo uspokojuje hlad, ale nemali by sa zneužívať. Norma avokáda na chudnutie nie je viac ako dva kusy. Dvojica avokád obsahuje asi 400 kalórií a môže nahradiť celý obed alebo večeru. Pri mono jedle sa na avokádo používa 5 druhov ovocia. Lekári neodporúčajú používať viac ako polovicu ovocia denne v dennej strave.

Avokádová strava

Aby sa zbavili kila navyše, vyvinulo sa niekoľko diét, ktorých hlavnou súčasťou je aligátorová hruška. Avokádová strava pomáha schudnúť až 1 kilogram hmotnosti denne. Avokádová strava môže obsahovať výlučne exotické ovocie alebo ich kombináciu s mäsom, rybami, obilninami, zeleninou, ovocím a mliečnymi výrobkami. Populárny spôsob, ako schudnúť s aligátorskou hruškou, je navrhnutý na 5 dní. Jedálny lístok je nasledovný:

1. Raňajky – pol avokáda, 50 g tvarohu s nulovým obsahom tuku.
2. Obed – šalát z? aligátor hruška, paradajka, uhorka, vajce a zelená cibuľa.
3. Večera – pol avokáda, varené vajíčko, 100 g vareného hovädzieho mäsa.

Výhody a nevýhody stravy

Predtým, ako začnete diétu na chudnutie na aligátorovej hruške, musíte zistiť, aké sú výhody a poškodenia avokáda. Odborníci sa domnievajú, že strava pre avokádo by mala byť krátka, inak sa môže vyskytnúť metabolická porucha. Okrem tejto nevýhody má strava mnoho výhod:

1. Pri chudnutí nedochádza k psychickému nepohodliu, pretože šťavnaté plody rýchlo uspokojujú hlad a znižujú chuť do jedla.
2. Chudnutie je dobre tolerované a nie je vhodné len pre deti, tehotné ženy a staršie osoby.
3. Dostatočný počet ďalších produktov v ponuke jedál, ktoré je možné konzumovať spolu s hlavnou zložkou, ho robí rozmanitým.

Ako variť chudnutie avokáda

Tropické ovocie sa široko používa pri varení. Mnohé recepty s avokádom na chudnutie sú vhodné. Okrem dominantného produktu môžu jedlá obsahovať varené mäso a hydinu, ryby, chobotnice, nízkotučné tvarohové syry, zeleninu, zeleninu, ovocie, orechy. Dajte prednosť potravinám s nízkym obsahom kalórií, pretože už máte na svojej doske vysokokalorický produkt.

Avokádový šalát

• Čas varenia: 10 minút.
• Porcie na jeden kontajner: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 166 kcal.
• Účel: raňajky, obedy, večere.
• Kuchyňa: Mexická.
• Obtiažnosť: ľahká.

Morské plody a aligátorská hruška – perfektná kombinácia chuti a úžitku. Diétny šalát s avokádom pomôže pri chudnutí, nabije telo podstatnou časťou komplexných uhľohydrátov a zdravých mononenasýtených tukov, ktoré prispievajú k dobrému fungovaniu kardiovaskulárneho systému. Bielkoviny, vláknina, vitamíny, minerály, stopové prvky – to všetko sa vo veľkej miere vyskytuje v chutnom šaláte. Varte ich ako výdatné raňajky, obedy alebo večere, vychutnajte si chutné jedlo a schudnite!

zloženie:

• tigrie krevety – 20 ks;
• rucolla – 100 g;
• avokádo – 1 ks;
• cherry paradajky – 10 ks;
• citrónová alebo limetová šťava – 1 lyžica. l.;
• rastlinný olej – 1 polievková lyžica. l.;
• sójová omáčka – 1 polievková lyžica. l.;
• balzamová omáčka – 1 polievková lyžica. l.;
• soľ, korenie – podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Umyte rukola, roztrhajte ju na kúsky a vložte do šalátovej misy.
2. Olúpte avokádo, vyberte kameň, nakrájajte ho na kúsky, posypte citrónovou alebo limetkovou šťavou.
3. Paradajky umyte a nakrájajte na polovicu.
4. Kombinujte olej, balsamikovú a sójovú omáčku, soľ, korenie.
5. Zmiešajte všetky prísady šalátu a ochutte omáčkou.

Avokádo Guacamole

• Čas varenia: 10 minút.
• Dávky na jeden kontajner: 10 osôb.
• Obsah kalórií: 150 kcal.
• Účel: omáčka.
• Kuchyňa: Mexická.
• Zložitosť prípravy: jednoduchá.

Pre Mexičanov je guacamole najjednoduchším jedlom, omáčkou, ktorá sa podáva s tortillami a zeleninou. Na jeho prípravu je potrebné zrelé ovocie, v ktorom sa kosť ľahko oddeľuje od dužiny. Hotový výrobok sa podáva s hranolkami, vyprážaný chlieb pita. Pre tých, ktorí sú na diéte, je lepšie kombinovať avokádovú omáčku z guacamole s takýmito škodlivými výrobkami. Na ochutenie mäsa alebo rýb použite zelenú hmotu.

zloženie:

• avokádo – 2 ks;
• vápno – 1 ks;
• olivový olej – 3 lyžice. l.;
• čierne korenie, soľ podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Oddeľte mäso od šupky a kostí.
2. Ošúpané ovocie nalejte limetkovou šťavou.
3. Buničinu rozomelte v mixéri.
4. Pridajte olej, soľ, korenie.
5. Porazte mixér znova.

Polievka z avokáda Puree

• Čas varenia: 10 minút.
• Porcie na jeden kontajner: 4 osoby.
• Kalorické jedlá: 160 kcal.
• Účel: obed.
• Kuchyňa: španielska.
• Obtiažnosť: ľahká.

Avokádo je ideálny produkt na výrobu letných polievok. Je lepšie variť toto ovocie, aby sa zachovalo maximálne množstvo draslíka, fosforu, horčíka, množstva vitamínov a ďalších užitočných látok, ktoré naše telo toľko potrebuje. Avocado Soup Recept – Jedná sa o rýchle a ľahké jedlo, ktoré dokáže aj dieťa..

zloženie:

• žltá paprika – 2 ks;
• žlté paradajky – 1 kg;
• uhorka – 1 ks;
• avokádo – 1 ks;
• vápno – 1 ks;
• olivový olej – 2 lyžice. l.;
• soľ, korenie – podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Lúpajte uhorky, nakrájajte ich a tiež paradajky, papriky.
2. Rastlinnú hmotu dôkladne premiešajte v mixéri..
3. Do pasty pridajte šťavu vylisovanú vápnom, olej, korenie a zmiešajte zložky s mixérom.
4. Zeleninová zmes sa preoseje cez sito, odstráni sa prebytočné mäso.
5. Olúpajte avokádo, vyberte kameň a rozkrojte buničinu na kúsky.
6. Nalejte zeleninu do tanierov, do každej pridajte plátky aligátorovej hrušky.

kontraindikácie

Aj keď aligátorová hruška má mnoho užitočných vlastností, pre avokáda sú kontraindikácie. Najzávažnejším zákazom použitia tohto ovocia v potravinách je osobná neznášanlivosť. Opatrnosť je potrebná v prípade alergie na citrusové plody a latex. Exotické ovocie nemôžete dať deťom mladším ako 3 roky, ako aj tým, ktoré majú problémy so žalúdkom a podžalúdkovou žľazou. Avokádová strava sa neodporúča, ak je strata hmotnosti nižšia ako 16 rokov alebo ak je už nad 50 rokov.