Voda strava – výsledky tých, ktorí schudli s fotkami a recenziami. Denné menu s vodou

Obsah článku

• Základné pravidlá pitnej stravy
• Diéta trvanie
• Ako piť vodu na diétu?
• Menu voda strava pre chudnutie
• Jedálny lístok so slanou vodou
• kontraindikácie
• Spätná väzba k výsledkom
• Fotografie tých, ktorí schudli pred a po

Ak chcete schudnúť bez poškodenia vlastného zdravia, stačí piť vodu. Dodržiavanie vodnej stravy je veľmi ľahké, pretože stačí piť tekutinu a tuky sa postupne rozpúšťajú. Je to nielen cenovo dostupné, ale aj jedna z najúčinnejších diét, ktoré nepredstavujú zdravotné riziko. Táto technika nie je nalačno, ale iba jednoduchým doplnkom vyváženej stravy.

Základné pravidlá pitnej stravy

Ak chcete strave na vode dať maximálny výsledok, odporúča sa dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Potrebujete piť vodu asi pol hodiny pred jedlom a niekoľko hodín po jeho ukončení. Ak sa tekutina konzumuje s jedlom, bude mať spomaľujúci účinok na tráviaci proces a vyvolá vznik telesného tuku..
• Keď užijete viac ako 3 litre tekutiny počas dňa, je potrebné brať navyše vitamínové komplexy, inak cenné látky opúšťajú telo s vodou.
• Voda by sa mala piť pomaly, v malých dúškoch by nemala byť studená (izbová teplota).
• Nesmiete piť viac ako 1 pohár vody naraz, aby ste si nenahýbali žalúdok, inak budete musieť jesť veľkú časť, aby ste uspokojili svoj hlad..
• Najprv musíte vypiť každý deň 1,5 litra vody a postupne zvyšovať množstvo tekutiny. Nemôžete okamžite vypiť 3 litre vody, inak dôjde k zvýšenému stresu v obličkách.
• Po pocite hladu sa voda najskôr vypije a po pol hodine môžete začať s jedlom.

Diéta trvanie

Strava trvá 2 až 3 týždne, potom je krátka prestávka a potom môžete kurz zopakovať. Počas tejto prestávky musíte piť vodu v rovnakom množstve ako pred začiatkom chudnutia. Základom tejto stravy je použitie čistej vody, ktorej denná sadzba priamo závisí od vašej vlastnej hmotnosti. Na výpočet požadovaného množstva tekutiny použite nasledujúce metódy:

• Vaša hmotnosť by sa mala vydeliť 20. Napríklad s hmotnosťou 80 kg by ste mali piť 4 litre vody počas celého dňa.
• Počiatočná hmotnosť sa musí vynásobiť 40. V takom prípade sa potrebné množstvo tekutiny vypočíta v mililitroch – pri hmotnosti 80 kg bude denná dávka 3,2 litra.

Ako piť vodu na diétu?

Voda je veľmi užitočnou súčasťou ponuky, ktorá môže pomôcť schudnúť. Správnou kombináciou takejto stravy a fyzickej aktivity môžete dosiahnuť maximálne výsledky a posilniť svoje zdravie. Musíte však vedieť, ako piť vodu, preto by ste mali použiť nasledujúce odporúčania:

• Na prázdny žalúdok je potrebné vypiť pohár vody, vďaka čomu metabolické procesy začnú fungovať. Ak chcete, môžete do vody pridať zázvor, mätu a bude užitočný citrónový nápoj.
• Raňajky by nemali byť skôr ako 30 minút po pitnej vode.
• Denná rýchlosť vody by sa mala rozdeliť na niekoľko rovnakých častí. Takáto vodná strava dokonale znižuje hlad, zabraňuje prejedaniu.
• Následný príjem vody sa uskutoční najskôr o niekoľko hodín.
• Neodporúča sa piť kávu, čaj, rôzne džúsy, nielen že ich smäd neodíde, ale v žalúdku sa objaví aj pocit ťažkosti..
• Musíte sa snažiť zvyknúť si na pitie v čase, keď máte hlad.

Prečítajte si viac informácií o tom, ako prestať jesť a začať chudnúť..

Menu voda strava pre chudnutie

Ak sa potrebujete rýchlo dostať do dobrej kondície v relatívne krátkom čase, 3-dňová strava je jednoducho perfektná. Tu je vzorová ponuka:

1. deň

• raňajky – vajce (varené), 2 plátky ražného chleba s plátkom syra;
• obed – časť kurča, uhorkový šalát s paradajkami, syrom feta a bylinkami, chlieb;
• večera – časť hovädzieho mäsa (nízkotučné), všetka zelenina (dusená).

2. deň

• raňajky – tvaroh, chlieb, bylinky;
• obed – ryba (varená), chlieb, ľahký zeleninový šalát;
• večera – vajcia (varené), šalát s kapustou, paradajkami, krajec chleba s plátkom syra.

3. deň

• raňajky – zelený šalát, kuracie mäso, krajec chleba, zelený čaj;
• obed – zeleninová polievka s hovädzím mäsom (nie tukom), chlieb;
• večera – rybí koláč (dusený), zelenina, krajec chleba.

Jedálny lístok so slanou vodou

Strava s obsahom vody a solí je ideálnym nástrojom nielen na chudnutie, ale aj na udržiavanie hmotnosti. Ak sa tučná strava pravidelne konzumuje, dochádza k rýchlemu nárastu telesnej hmotnosti. Princíp výživy voda-soľ pomôže vyriešiť tento problém, počas ktorého sa zvyšuje množstvo spotrebovanej tekutiny a minimalizuje sa príjem soli..

Táto strava je obľúbená u tehotných žien, voda pomáha nielen znižovať záchvaty závažnej toxikózy, ale tiež zlepšuje metabolický proces v skorých štádiách. Skôr ako začnete užívať takúto diétu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Počas prvých mesiacov tehotenstva musíte každý deň vypiť najmenej 2 litre vody. Od druhej polovice obdobia nosenia dieťaťa musíte úplne opustiť slanosť, rôzne omáčky, majonézu, konzervované potraviny, aby ste sa zbavili opuchov..

kontraindikácie

Táto metóda na chudnutie je zakázaná v prítomnosti rôznych ochorení obličiek, diabetes mellitus a hypertenzie. S mimoriadnou opatrnosťou sa musí používať pri liečbe obezity. V dôsledku vysokých hladín inzulínu v krvi existuje riziko závažného opuchu. Preto sa neodporúča začať túto diétu bez konzultácie s lekárom..

Spätná väzba k výsledkom

Fotografie tých, ktorí schudli pred a po

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.