7 dôvodov, prečo sa v zime cítite horšie

Obsah článku

• Zvýšenie tlaku
• Znížený prietok krvi do mozgu
• Kvapka serotonínu
• Poškodenie kože
• Podráždenie dýchacích ciest
• Vysoký cholesterol
• Pribrať

V chladnom období mnohí pociťujú poruchy a chronickú únavu. Nedostatok vitamínov a slnečného tepla je bežný, nie však jediným dôvodom tohto stavu. Ak ich identifikujete, môžete si udržať dobré zdravie aj v zimnom období..

Zvýšenie tlaku

Prirodzenou reakciou tela na chlad je zúženie krvných ciev. Jeho cieľom je udržiavať vnútornú telesnú teplotu. Táto životne dôležitá funkcia spôsobuje zlé zdravie a zvyšuje krvný tlak. Prejavuje sa to formou slabosti, ťažkej únavy a nespavosti. Tento stav je nebezpečný pre rozvoj infarktu..

Ak chcete zabrániť zvýšeniu tlaku, musíte vykonať dychové cvičenia, sledovať výživu a mať dostatok spánku.

Znížený prietok krvi do mozgu

Vasokonstrikcia okrem zvýšeného tlaku spôsobuje poruchy obehového systému. Vdýchnutie mrazivého vzduchu dráždi najväčšie z lebečných nervov – trigeminálne. To vyvoláva zablokovanie mozgových ciev. Prúd krvi do nej je znížený.

Mozgu chýba kyslík, ktorý sa prejavuje vo forme ospalosti, letargie, apatie a bolesti hlavy..

Ľudia, ktorí trpia migrénou, sú citlivejší na chlad. V zime by mali vždy sledovať pokles teploty. Pri častých bolestiach hlavy noste teplý klobúk a pri odchode z domu zabalte tvár do šatky. Porucha cievneho systému je nebezpečná pre zdravých ľudí. Aby ste tomu zabránili, nedovolte podchladenie, viac sa pohybujte, vyhnite sa stresu.

Kvapka serotonínu

Pohoda je veľmi závislá na nálade a v zime sa výrazne znižuje. Depresia a skleslosť sa stávajú častými spoločníkmi chladného obdobia. Serotonín, hormón zodpovedný za prenos nervových impulzov, robí človeka šťastným. Vyrába sa v hypofýze v momentoch potešenia. Na jeho syntézu je potrebné ultrafialové žiarenie. V zime je jej nedostatok akútne cítiť, pretože slnko zriedka svieti. Toto vysvetľuje bežný výskyt sezónnej depresie..

Ak chcete vyriešiť problém nedostatku hormónu šťastia pomôže dobrý spánok, prechádzky na čerstvom vzduchu a strave.

Serotonín stúpa počas fyzickej aktivity, takže musíte športovať. K produkcii hormónov prispieva aj spotreba rýchlych uhľohydrátov. Plátok tmavej čokolády ráno vám pomôže rozveseliť sa. Pozitívne myšlienky a sociálna aktivita tiež zvyšujú hladiny serotonínu..

Poškodenie kože

Poveternostné podmienky ovplyvňujú vonkajší celok tela. Pokožka trvá. V zime vzduch na ulici vyschne a vykurovacie systémy v miestnosti fungujú a znižujú úroveň vlhkosti. Pokožka stráca elasticitu, je napnutá a začína sa odlupovať. Ak chcete zlepšiť jej stav, vypite viac vody, použite výživný krém a zvlhčovače do domácnosti.

Podráždenie dýchacích ciest

Zmeny teploty pri opustení teplej miestnosti v mraze, zníženie imunity a suchého vzduchu zvyšujú riziko infekcie. V zime sa častejšie vyskytujú choroby horných a dolných dýchacích ciest. Do prvej skupiny patrí rinitída, sínusitída a angína. Druhá zahŕňa bronchitídu a zápal pľúc.

Ak chcete zabrániť, vypite viac zázvorového čaju, zakryte si nos a ústa, keď opúšťate dom, dočasne zastavte jogging na ulici.

Vysoký cholesterol

V zime sa zvyšuje výskyt srdcových chorôb. Dôvodom je zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi. Štúdie našli vzťah medzi počtom „zlých“ lipoproteínov (LDL) a ultrafialovým svetlom. Zimný cholesterol je vyšší ako v lete kvôli nižším UV lúčom, ktoré ho premieňajú na vitamín D. Nerozlišujúca výživa ovplyvňuje aj hladiny LDL v chladnom období..

Skontrolujte svoju stravu, aby ste sa vyhli problémom so srdcom..

Pribrať

V zime sa zvyšuje potreba potravín vrátane škodlivých. Na pozadí poklesu fyzickej aktivity to vedie k nárastu hmotnosti.

Počas chladného obdobia sa telo snaží hromadiť viac tukov..

Zachováva teplo a chráni vnútorné orgány pred podchladením. V miernom množstve je to normálne, po zvýšení teploty vzduchu sa hmotnosť postupne vracia na pôvodné hodnoty. Zvýšenie o sedem kilogramov alebo viac počas zimných mesiacov sa považuje za nebezpečné..