Ako prekonať strach a pochybnosti: 12 spôsobov, ako pomôcť zmeniť váš život

Obsah článku

• Povedzte, že prestanete mať negatívne myšlienky
• Pamätajte, že neexistuje správne a nesprávne rozhodnutie
• Prestaňte pochybovať a robiť si starosti
• Porozprávajte sa s priateľom alebo blízkym
• Napíšte svoje myšlienky na papier
• Neporovnávajte sa s ostatnými
• Zabudnite na to, čo si všetci myslia iba o vás
• Nerobte kritiku a komentáre k srdcu
• Zmeňte svoje myslenie na pozitívne
• Zlyhanie je odrazovým mostíkom k úspechu
• Zlepšite svoje zručnosti a rozvíjajte sa
• Majte denný denník vďaky

Väčšina ľudí žije v tvrdej konkurencii a denne prekonáva množstvo vnútorných prekážok na dosiahnutie cieľov. Je zložitejšie vysporiadať sa s niektorými komplexmi, nedovoľujú napredovať. Ak odstránite negatívne postoje, bude možné prekonať strach a pochybnosti, ktoré vám bránia v tom, aby ste sa stali šťastnými.

Povedzte, že prestanete mať negatívne myšlienky

Sebavedomie sa často stráca kvôli neschopnosti ľudí ovládať myslenie. Negatívne myšlienky vznikajú automaticky, bez akéhokoľvek úsilia zo strany človeka. Naopak, pozitívne myslenie si často vyžaduje hlbokú prácu na sebe. Najjednoduchšie, čo môžete urobiť vo chvíľach úzkosti, je položiť si otázku: „Čo si myslím teraz?“ Budete prekvapení, ako ďaleko sa vrhli do myšlienok niečoho zlého.

Na prekonanie strachu a neistoty sa naučte mentálne zastaviť a pozerať sa na všetko, čo sa deje zvonka. Predstavte si, že sedí na brehu rieky a sleduje jej priebeh. Zametavý prúd vody z príkladu dobre odráža myšlienkový proces. Môžete si predstaviť lietajúce vtáky alebo mraky na oblohe. Pokojne ich sledujte a nesnažte sa zastaviť. Čoskoro si všimnete, že všetka negativita prešla a bola nahradená pokojom, mierom.

Pamätajte, že neexistuje správne a nesprávne rozhodnutie

Štúdie neurovedcov odhalili, že mozog je určený na nepretržitú analýzu, kritiku všetkého, čo sa deje. To pomáha osobe zvážiť klady a zápory, robiť rozumné rozhodnutia. Po dokonalých akciách mozog automaticky pokračuje v analýze toho, čo sa už stalo. V dôsledku toho vznikajú pochybnosti, objavujú sa negatívne myšlienky, úzkosť.

Ak chcete rozvíjať sebavedomie, musíte včas pochopiť, že je zbytočné kritizovať seba za minulosť. Nie sú žiadni dokonalí ľudia, nikto nie je odolný voči chybám. Ak sa hádate ešte hlbšie, potom neexistujú žiadne správne a nesprávne kroky. Musíte si uvedomiť, že ste v určitom čase urobili, čo ste mohli. Tento postoj odstraňuje mnohé stereotypy a súvisiace problémy..

Prestaňte pochybovať a robiť si starosti

Neustále myslenie na minulosť alebo budúcnosť málokedy prináša pozitívne výsledky, ale skôr spôsobuje zbytočné obavy. Často sa obávate niečoho, čo sa nikdy nestane. Vyvíja neistotu, zabraňuje vám tu a teraz žiť..

Analýza situácie je užitočná za predpokladu, že niečo dokážete vyriešiť. Ale niekedy sa okolnosti vyvíjajú proti vôli človeka. Stojí za to akceptovať to, čo sa stalo, a prestať sa báť. Je oveľa efektívnejšie premýšľať o tom, čo môžete urobiť teraz, aby ste sa zlepšili a zbavili strachu..

Porozprávajte sa s priateľom alebo blízkym

Dôverná konverzácia s priateľkou alebo dlhoročným priateľom pomôže v prípadoch, keď nie ste schopní samostatne porozumieť problému. Ak zostanete v kríze sami so sebou, potom sa vaše myšlienky rýchlo dostanú do negatívnej konotácie a budete sa chopiť strachu z budúcnosti..

Úprimný rozhovor s priateľom alebo príbuzným pomôže prekonať pochybnosti, zbaviť sa izolácie. Keď začnete otvorene zdieľať svoje myšlienky, čoskoro si uvedomíte, že problém je priťahovaný, realita nie je tak hrozná, ako sa zdá. Okrem toho slová súhlasu, komplimenty od milovaných zvyšujú dôveru.

Napíšte svoje myšlienky na papier

Nie všetci ľudia majú možnosť hovoriť s niekým o svojich problémoch. V takom prípade môžete na papieri vyjadrovať svoje myšlienky a emócie. Majte si denník, zapíšte si všetko, čo cítite a starosti. Je vhodné to robiť každý deň, aby ste si vytvorili návyk. Vo voľnej forme sa odporúča uviesť vďaku za to, čo už máte, napísať ciele a prekážky, ktorým čelíte..

Táto metóda pomôže vyčistiť myseľ, nadviazať spojenie so sebou samými, realizovať vlastné reakcie na udalosti. Ak denne vyjadrujete svoje myšlienky na papieri, nedovolíte im, aby vo vedomí „stagnovali“, nedovolíte, aby sa zmenili na negatívne. Okrem toho denník pomôže opraviť a prijať rôzne emocionálne stavy, obnoviť harmóniu s vonkajším svetom..

Neporovnávajte sa s ostatnými

Môžete začať pochybovať o svojej vlastnej sile, ak neustále vidíte úspechy iných ľudí. Nezabezpečená osoba si často prezerá profily iných ľudí na sociálnych sieťach. Malo by byť zrejmé, že fotografie úplne neodrážajú skutočný život ľudí. Dokonca aj dlhosrsté krásy čelia problémom a krízam, ale starostlivo ich skrývajú za lesklé obrázky.

Namiesto toho, aby ste trávili čas prezeraním profilov na Facebooku alebo Vkontakte, dávajte pozor na seba, uvedomte si svoju jedinečnosť a hodnotu. Pamätajte na úspechy, začnite zdieľať úspechy s ľuďmi vo vašom okolí, nečakajte známky ani súhlas od nich. Postupom času si začnete všimnúť, že pochybnosti, strach zmiznú a sú nahradené dôverou, odvahou.

Zabudnite na to, čo si všetci myslia iba o vás

Väčšina ľudí sa obáva, ako ich ostatní vidia. Sebahodnotenie je založené na dojme. Výsledkom je chybný názor, plachosť a nadmerná skromnosť. Toto všetko je spôsobené nedostatkom povedomia o vlastnej hodnote. Prijmite skutočnosť, že ľuďom nezáleží na tom, čo robíte, ako dobre žijete a ako vyzeráte. Každý sa obáva vlastných problémov zameraných na ich život.

Nerobte kritiku a komentáre k srdcu

Zamyslite sa nad tým, ako často sa cítite ako obeť, ako veľmi umožňujete iným ľuďom ovplyvňovať váš život. V rozhovore môžete mať pocit, že ste napadnutí, ale v skutočnosti hovorca iba vyjadruje svoj názor. Tento pohľad je odrazom jeho vlastného sveta a nič viac. Uvedomte si, že kritik vždy nehovorí o vás, ale o jeho postoji k vašim činom.

Zmeňte svoje myslenie na pozitívne

Neistota, strach z niečoho nie je životom jedov. Je dôležité si uvedomiť, že tieto negatívne pocity začínajú s myšlienkami. Vnímanie okolitej reality závisí od toho, ako a čo si myslíte. Preto, aby ste sa zlepšili, skúste ovládať svoje myšlienky, potlačte úzkosť s vôľou, nenechajte pochybnosti osloviť.

Pri čistení mysle negativity zároveň vytvárajte pozitívne myslenie. Robiť jogu alebo obľúbenú vec, získavať vďačnosť, fyzickú aktivitu zvyšuje produkciu dopamínu. Táto látka zvyšuje úroveň vnútornej motivácie. Môžete lepšie ovládať svoje myšlienky, poraziť veľa obáv.

Implementácia odporúčaní psychológov zvýši sebaúctu, pomôže prekonať nerozhodnosť, strach z komunikácie s ľuďmi:

• Prečítajte si motivujúce články, knihy. Odporúčané čítanie – „The Luck Factor“ od Richarda Wisemana, „Praktický kurz šťastia“ od Johna Kehoe, „Zmeňte svoje myslenie – a zmeníte svoj život,“ Brian Tracy, „Hrdina“ od Rhonda Byrne.
• Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
• Obklopte sa optimistickými ľuďmi.
• Zakaždým, než idete spať, napíšte tri pozitívne okamihy, ktoré sa vyskytli počas dňa..

Zlyhanie je odrazovým mostíkom k úspechu

Nesúďte sami so zameraním iba na negatívne skúsenosti. Chybná myšlienka, že ste zlyhaním, je výsledkom negatívneho (zdeformovaného) myslenia. Akékoľvek skúsenosti sú potrebné pre rast, zlyhanie je len ďalším krokom alebo prekážkou úspechu. Pohľad na zlyhanie ako príležitosť naučiť sa nové veci. Ak sa chcete posunúť o krok vpred, prekonať v práci pochybnosti, oplatí sa vyvinúť väčšie úsilie, vytrvalosť.

Zlepšite svoje zručnosti a rozvíjajte sa

Nájdite firmu podľa svojich predstáv, skúste sa v nej stať najlepším. Začnite robiť to, čo robíte dobre – hrajte na hudobný nástroj, plette, píšte poéziu alebo niečo iné. Aj malé úspechy v oblasti, ktorá vás zaujíma, vám pomôžu rýchlo rozvíjať dôveru a prekonávať plachosť..

Majte denný denník vďaky

Ľutovanie, že nemáte niečo, len zvyšuje utrpenie. Skúste sa teda zamerať na veci, ktoré už v živote existujú. Robte denné zápisy do Denníka poďakovania – píšte o tom, čo vás úsmevom potešilo. Pomôže to stabilizovať vnútorný stav, vytvoriť pocit spokojnosti..