7 osvedčených spôsobov, ako preprogramovať mozgy.

1. Zmeňte svoju každodennú rutinu

Naše každodenné myšlienky a návyky silne ovplyvňujú naše rozhodnutia a nakoniec aj náš úspech..

Čitatelia, ktorí majú záujem o preprogramovanie svojich myšlienok, by si mali najskôr zvyknúť na zmenu návykov, napríklad na rannú rutinu.

Vstať skoro. Doprajte si ďalších 15 minút na pokojnú prácu. Ak uspejete, nabudúce ho zvýšite a odložte na telocvičňu alebo rannú jazdu. To vám dá pocit úspechu, ktorý zvýši dôveru až do konca dňa..

Sprievodca: Venujte pár minút popisu čo najpodrobnejšie svoje denné rutiny a denné rutiny. Potom vyberte jednu novú procedúru, ktorú chcete pridať alebo nahradiť.

2. Urobte si čas na cestovanie

Ako preprogramovať mozgy? Samozrejme – choďte na výlet. Cestovanie nie je len spôsob, ako sa krátko oddýchnuť od stresu každodenného života. Má tiež právo zmeniť perspektívy a ľudské správanie. Štúdie ukazujú, že dlhodobé cestovanie pomáha ľuďom stať sa v dôsledku cestovania pozitívnejší a emocionálnejšie..

Pretože naše každodenné návyky majú významný vplyv na naše myšlienky, zmena každodenného života a zmena prostredia je fantastický spôsob, ako preprogramovať myseľ..

Sprievodca: Naplánujte si výlet, ktorý vás vyvezie z každodenného života a zavedeného postupu v týždni. Cestovanie nemusí byť drahé, dokonca aj krátka prehliadka môže otvoriť nové obzory.

3. Prečítajte si fikciu

Ak chcete preprogramovať svoje myšlienky, musíte si poskytnúť nové skúsenosti a objaviť nové perspektívy. Jedným z nákladovo efektívnych spôsobov, ako to dosiahnuť, je prečítať si literatúru. Štúdia The New School zistila, že účastníci, ktorí čítali fikciu alebo fikciu, dokázali lepšie porozumieť pocitom druhých..

Empatia nie je len dôležitá zručnosť pre tých, ktorí sa držia súcitnejšieho modelu správania, ale aj vynikajúca profesionálna zručnosť. Pochopenie procesu myslenia kolegov, zamestnancov alebo potenciálnych zákazníkov uľahčí budovanie pevných vzťahov..

Sprievodca: Každý má čas čítať. Ak si myslíte, že ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste absorbovali úžasnú knihu, zamyslite sa znova. Najprv skontrolujte svoju dennú rutinu, ako je uvedené v prvom odseku. Po druhé, vždy máte nejaký voľný čas na čítanie, keď cestujete do práce alebo pred spaním..

4. Zarovnajte svoj čas s prioritami

Čas je naším najcennejším majetkom. Ak chcete zmeniť svoje myšlienky, pozrite sa na svoj deň a pokúste sa klasifikovať, na čo a koľko hodín trávite. Zapíšte si, čo robíte počas dňa, a uveďte, koľko času strávite pre každú položku. To vám umožní vidieť vaše skutočné priority..

Sprievodca: Po získaní kontroly nad svojím kalendárom môžete získať kontrolu nad svojimi myšlienkami. Platí to aj pre pracovný čas, ktorý nemožno zovšeobecniť. Rozoberte tiež body, ktoré robíte v práci, a uvidíte „problémové oblasti“. Je veľmi dôležité byť k tomuto procesu čestný a neochotiť sa.

5. Rozvíjať zdravé návyky na spánok

Spôsoby, ako preprogramovať mozgy a myšlienky, sa bez toho neobjavia. Nespočetné štúdie ukazujú, že spánok je dôležitou súčasťou zdravia a pohody. Spánok ovplyvňuje našu náladu, myšlienky a šťastie. Tí, ktorí spia osem alebo viac hodín denne, sú produktívnejší v práci a zvyčajne vykazujú známky dobrého duševného zdravia..

Ľudia, ktorí spia menej ako sedem hodín denne, sú vystavení väčšiemu riziku depresie, úzkosti a iných porúch..

Na preprogramovanie vašich myšlienok bude myseľ potrebovať dostatok energie na zvládnutie negatívnych javov života.

Sprievodca: Stiahnite si do telefónu aplikácie, ktoré vám pomôžu získať dostatok spánku. Uvádzame niekoľko:

• súmrak – aplikácia, ktorá chráni pred nepríjemným žiarením smartfónu (ktoré spôsobuje vážne problémy so spánkom).

• SleepyTime: Kalkulačka pred spaním – táto aplikácia počíta optimálny čas na spanie z hľadiska vedy a odporúčaní WHO.

• Relax Melodies: Spánok & jóga – biely šum, cvrčky, vietor, mestské prostredie a ďalšie zvuky, ktoré vám pomôžu zaspať.

6. Vyvarujte sa kofeínovým nápojom

Pre niektorých je kofeín rituálom a mágiou, ktorá vám umožňuje zotaviť sa. Milióny ľudí pijú kávu, aby získali podporu energie a začali pracovať. Napriek tomu môže kofeín ovplyvniť naše myšlienky a u niektorých ľudí môže dokonca spôsobiť zvýšenú úzkosť..

Ak sa spoliehate na kávu po celý deň, vyskúšajte ju na chvíľu. Namiesto troch hrnčekov vypite dva, namiesto dvoch a potom skúste stráviť deň bez jedinej kvapky kofeínu. Po mesiaci nám povedzte svoje myšlienky a skúste analyzovať, či sa vaša myseľ stala čistejšou..

Sprievodca: Ak si všimnete, že bez kávy je to pre vás ťažké, potom to naznačuje určitú závislosť na nápoji. Výsledkom je, že vaše myšlienky a nálada závisia od toho, či ste kávu vypili včas alebo trochu neskoro. Ak je vám toto všetko známe, skúste použiť cvičenie, cvičenie, kontrastnú sprchu alebo meditáciu ako alternatívny spôsob, ako načerpať energiu do mozgu..

7. Doprajte si relaxačný čas.

Žijeme v hlučnom svete. Vďaka smartfónom, kanceláriám, otvoreným priestorom a toku informácií je veľmi ťažké nájsť a zabezpečiť si pokojné a pokojné časové obdobie. Pre tých, ktorí sa zaujímajú o starostlivé myslenie a reflexiu, je práve to, čo potrebujete, pokojný..

Sprievodca: Zvyknite si nájsť taký čas pre seba. Prejdite bezcieľne po meste alebo v prírode, na chvíľu vypnite telefón, pokojne sedieť na odľahlom mieste u vás doma. Ak si nájdete cestu pre seba, dáte svojej mysli príležitosť nájsť nové nápady, ktoré by inak mohli byť potlačené počas každodennej bitky a behu. To vám umožní odpovedať na otázku: „Ako preprogramovať mozog a urobiť svoju myseľ produktívnou?“

Čítať: 10 vecí, ktoré sa úspešní ľudia vyhýbajú

Podobné články

• 8 spôsobov, ako sa zbaviť perfekcionizmu

  Perfekcionizmus je znakom usilovných pracovníkov, túžby robiť všetko dokonale. Na prvý pohľad pomáha uspieť. Ale vlastne,…

• Impulzívne nakupovanie – 4 spôsoby, ako ušetriť peniaze.

  Podľa štatistík vynakladá viac ako 40% kupujúcich na nákupy oveľa viac peňazí, než plánovali. A aj keď nákupy spočiatku potešili osobu, neskôr ju…

• Investičná psychológia – ako mozog pomáha investovať

  Dôvod je na stráži peniaze: rozumieme, ako chémia mozgu interferuje alebo pomáha správne investovať peniaze a ako ovplyvňujú charakterové vlastnosti…