14 dňová vaječná strava

Obsah článku

• Funkcie a pravidlá diéty
• Povolené a zakázané produkty
• Podrobné menu pre každý deň
• Diéta pri odchode zo stravy
• Ďalšie možnosti pre stravovanie vajec po dobu 2 týždňov
• Egg White Maggie
• Oranžové a vaječné
• Vajcový grapefruit
• Recenzie výsledkov chudnutia

Je veľmi ťažké preceňovať výhody domácich kuracích vajec. Tento prírodný nízkokalorický produkt je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Vaječná strava po dobu 2 týždňov je veľmi populárna u moderných žien. Jednoduché schémy správnej výživy oslovili študentov, ženy v domácnosti a sociality. To nie je prekvapujúce, pretože vajcia nielen prispievajú k spaľovaniu prebytočných kalórií, ale tiež saturujú telo bielkovinami, ktoré sú potrebné pre svalové tkanivá počas vyučovania v telocvični. Práve teraz sa dozviete, ako schudnúť na vajciach.

Funkcie a pravidlá diéty

Ak chcete, aby dvojtýždňová strava na vajciach priniesla očakávaný výsledok, musíte jasne sledovať svoju stravu a správne vypočítať kalórie. Postupujte podľa pravidiel uvedených nižšie a určite môžete stratiť ďalšie libry:

1. Tri jedlá denne. Než pôjdete na diétu, určiť časový rámec jedla. Telo si musí zvyknúť na prísny režim, aby sa jedlo po každom jedle správne vstrebávalo.
2. Káva a mastné potraviny sú zakázané. Pre chudnutie v týchto produktoch nie je nič hodnotné. Počas dvoch týždňov prísnej konzumácie vajec sa budete často cítiť hlad, a ak v takom okamihu dostane žalúdok kofeín alebo tuky, objavia sa vážne zažívacie ťažkosti..
3. Nezabudnite na tekutinu. Akákoľvek strava na chudnutie zahŕňa čistenie tela od škodlivých látok. Voda pomáha stabilizovať tento proces, takže počas konzumácie vajec musíte vypiť najmenej 2 000 ml tekutiny denne.

Povolené a zakázané produkty

Proces aktívneho spaľovania telesného tuku sa začne až vtedy, keď tráviaci systém začne dostávať zdravé stravovacie návyky obsahujúce potrebné stopové prvky. Správna výživa pomôže vytvoriť metabolické procesy, ktoré z tela odstránia všetky zbytočné. Pri konzumácii vaječnej stravy buďte pripravení jesť nižšie uvedené potraviny v nasledujúcich dvoch týždňoch:

• všetka zelenina a ovocie okrem hrachu, fazule, zemiakov, fíg, banánov, manga a rande;
• pohánka;
• kuracie mäso;
• chudé bravčové mäso / hovädzie mäso;
• zelené a bylinné čaje, filtrovaná voda;

Aby proces chudnutia prebiehal podľa vášho želania, vzdajte sa všetkého, čo môže poškodiť telo. Zoznam zakázaných výrobkov obsahuje tieto položky:

• ryžové a pšeničné krupice;
• pekárske výrobky / pečenie;
• sladkosti (sladkosti, koláče atď.);
• párky a maslo;
• cukor;
• baranie mäso;
• vyprážané jedlá.

Podrobné menu pre každý deň

Výživová schéma je navrhnutá tak, aby úplne nasýtila telo živinami a stopovými prvkami bez preťaženia tráviaceho systému. Ak sa sami rozhodnete vyskúšať stravu s vajíčkami, prísne dodržiavajte všetky položky ponuky. Tieto potraviny by ste za žiadnych okolností nemali vymieňať podľa vlastného uváženia, inak by sa narušilo črevo.

pondelok

• Raňajky – pár varených kuracích vajec, ovocia jedného druhu (počet nie je obmedzený, ale musíte jesť striedmo).
• Obed – pohár čerstvého ovocia, vajcia s mäkkým varom, jogurt so stravou.
• Večera – uvarené vajíčko, 160 – 180 gramov vareného hovädzieho mäsa, 120 – 130 gramov pohánkovej kaše, čerstvo vylisovaná ovocná / zeleninová šťava.

utorok

• Raňajky – 2 vajcia natvrdo uvarené; kurča s dvojitou šupkou.
• Obed – 110 – 130 gramov kuracieho mäsa, toastu, vajcia s mäkkým varom, bylinkový čaj.
• Večera – vajcia vo vrecku, zeleninový šalát z uhoriek, papriky, paradajok a mrkvy, pár toastov, pomaranč / grapefruit.

streda

• Raňajky – dve vajcia, šalát z čerstvých paradajok, 70 – 80 gramov nízkotučného syra, toast.
• Obed – paradajka, uhorka, pohánka, plátok hnedého chleba.
• Večera – jedno varené vajce 160 – 180 gramov mäsa varené alebo varené v dvojitom kotli, 150 g pohánky, zeleninová šťava.

štvrtok

• Raňajky – jeden druh ovocia z čoho vyberať, dve varené vajcia.
• Obed – chudé mäso varené v dvojitom kotli; zeleninový šalát, bylinkový čaj, dve vajcia vo vrecku.
• Večera – varené vajce, zeleninový šalát, vyprážané kuracie mäso bez tuku.

piatok

• Raňajky – dve vajcia natvrdo uvarené; varené cukety, čerstvá mrkva.
• Obed – pohár zeleninovej šťavy, 150 g pohánky, vajcia natvrdo uvarené, toast, zelený čaj.
• Večera – zeleninový šalát, varené ryby, grapefruit / pomaranč.

sobota

• Raňajky – jeden druh ovocia, varené vajíčko, toast.
• Obed – 100 g pohánky, brokolica, hnedý chlieb so smotanovým syrom, čaj.
• Večera – zeleninový šalát, mäso uvarené v dvojitom kotli, uvarené vajíčko.

nedeľa

• Raňajky – 120 – 140 gramov vareného kurčaťa, 3 čerstvých paradajok, vajec natvrdo uvarených, toastu, zeleného čaju.
• Obed – šťava z granátového jablka, nízkotučný jogurt, varené vajce.
• Večera – 150 g pohánky, varené hovädzie mäso, vajce natvrdo uvarené, zeleninový šalát.

pondelok

• Raňajky – kompot / ovocný nápoj, uvarené vajíčko, 150 g pohánky, toast, čaj.
• Kuracie mäso v pare; diétny jogurt, vajcia s mäkkým varom.
• Večera – paradajka, paprika, brokolica, chlieb s nízkotučným syrom, vajcia mäkko prevarené.

utorok

• Raňajky – 100 g pohánkovej kaše, jogurtu, dvoch vajíčok s tvrdým varením, 50 gramov kyslej smotany, toastu, čaju.
• Obed – varené chudé bravčové mäso, kúsok hnedého chleba, vajce vo vrecku, pohár čerstvého pomaranča.
• Večera – zeleninový šalát, 150 g pohánkovej kaše, varené ryby, varené vajce.

streda

• Raňajky – dve vajcia natvrdo uvarené, varené kuracie filé, džús z granátového jablka, jogurt, toast.
• Obed – paradajka, dve uhorky, šalát, 60 – 70 gramov rýb, vajíčko nealko, bylinný čaj.
• Večera – varená zelenina, varené vajce, 150 g pohánky, kompót.

štvrtok

• Raňajky – hovädzie mäso varené v dvojitom kotli; dva plátky hnedého chleba, vajcia natvrdo uvarené, syr, ovocný nápoj.
• Obed – porcia pohánky, varená ryba, vajce v sáčku, dve mandarínky, nízkotučný jogurt, kompót.
• Večera – zeleninový šalát, chladený zelený čaj.

piatok

• Raňajky – polovica kurčaťa varená v dvojitom kotli; varená zelenina, vajcia natvrdo uvarené, toast; bylinkový čaj.
• Obed – časť pohankovej kaše, chudého bravčového mäsa, uhorky, toastu, duseného ovocia.
• Večera – 80 – 90 gramov duseného hovädzieho mäsa (bez masla), čerstvej zeleniny, vajec vo vrecku, toastu, ovocného nápoja.

sobota

• Raňajky – pol porcie pohánky z pohánky, 60-70 gramov prevarenej ryby, jogurtu zo stravy, vajcia z mäkkého ovocia, zeleného čaju.
• Obed – 140 – 160 gramov vareného hovädzieho mäsa, vajcia natvrdo uvarené, plátok hnedého chleba, kompót.
• Večera – varené kuracie mäso, vajce s mäkkým varom, mrkva, krajec chleba, čaj.

nedeľa

• Raňajky – ovocie jedného druhu, varené vajce, zelený čaj so sušienkami.
• Obed – zeleninový šalát, porcia pohánky, vajcia vo vrecku, 60-70 gramov prevarenej ryby, ovocné nápoje.
• Večera – varené kuracie filé, dve vajce natvrdo uvarené, kúsok hnedého chleba, pomarančový džús.

Diéta pri odchode zo stravy

Po 2 týždňoch konzumácie vajec by ste si mali udržiavať výsledok konsolidácie každý týždeň. Potraviny, ktoré ste konzumovali za posledné 2 týždne, postupne vymieňajte za tie s vysokým obsahom kalórií. Prejedanie stále nestojí za to, inak sa hmotnosť opäť zvýši. Do stravy pridajte vyprážanú zeleninu a mäso, ale pokúste sa použiť predovšetkým olivový olej. Z vysoko kalorických potravín (jahňacie, sladkosti, koláče, pečivo atď.) By sa malo upustiť. Šaláty varte, ale nezneužívajte majonézu. Pokiaľ ide o tekutinu, musí sa spotrebovať najmenej 1 500 ml za deň.

Ďalšie možnosti pre stravovanie vajec po dobu 2 týždňov

Okrem tradičnej vaječnej stravy trvajúcej 14 dní môžu odborníci na výživu odporučiť na základe tohto produktu niekoľko ďalších diétnych možností na chudnutie. Každá z nich má svoje výhody, preto by ste mali zvážiť všetko a zvoliť najlepšiu možnosť. Alternatívne stravovacie schémy tak, aby sortiment potravín nebol rozmanitý.

Egg White Maggie

Efektívna schéma výživy vajíčok, ktorá vás nezbavuje hladu. Jeho podstata spočíva v tom, že telo dostáva vyvážený súbor produktov, vďaka ktorým sa metabolické procesy spúšťajú a vylučujú toxické látky. Hlavným pravidlom diéty Maggi je úplné vylúčenie všetkého jedla okrem toho, ktoré je povolené. Druhým dôležitým bodom je prísne dodržiavanie poradia jedál. Každý deň budete jesť iba dvakrát (na obed a večer), ale za žiadnych okolností by ste si nemali vymeniť obed a večeru. Na raňajky sa bude musieť chvíľu zabudnúť.

Nasleduje zoznam produktov poskytovaných v rámci tohto programu na chudnutie:

• ovocie všetkého druhu;
• kuracie / hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku varené bez oleja;
• kuracie vajcia (najlepšie domáce);
• zelenina;
• varené ryby.

Oranžové a vaječné

V posledných rokoch sa konzumácia vajec a pomaranča na 2 týždne stala mimoriadne populárnou. Ženy, ktoré zažili tento program na chudnutie, tvrdia, že je ľahké ho dať. Ak sa prísne dodržiavajú pravidlá stravovania, nedôjde k hladu, nepohodliu ani k rozruchu. Schéma na zníženie hmotnosti vajec a pomaranča zahŕňa dve jedlá denne (iba obed a večeru). Každé jedlo pozostáva z dvojice varených vajec a ovocia / zeleniny / mäsa (bez tukov). Strata hmotnosti podľa tohto programu okrem vajec budete jesť aj tieto potraviny:

• zeleň;
• pomaranče (vo veľkých množstvách);
• iné ovocie (v malom množstve);
• chudé mäso / ryba;
• zelené / bylinné čaje;
• varená / čerstvá zelenina.

Vajcový grapefruit

Ďalšia obľúbená citrusová strava kvôli svojej bezprecedentnej účinnosti. Jeho zvláštnosťou je: chudnutie odmieta všetky škodlivé produkty a zavádza prísny trojitý harmonogram stravovania bez malých občerstvení. Telo si zvykne dostávať jedlo súčasne. Zároveň sa do zažívacieho traktu dostávajú výlučne prírodné nízkokalorické potraviny obsahujúce veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov a ďalších živín. Okrem varených vajec sa v stravovacom programe ustanovujú aj iné zdravé výrobky:

• zelenina všetkého druhu;
• grapefruity – vo veľkých množstvách;
• iné ovocie – v malom množstve;
• chudé mäso (kuracie, hovädzie);
• zelené / bylinné čaje bez cukru.

Po pozretí tohto videa sa dozviete, aké účinné sú raňajky s vajíčkami v boji proti nenávideným kilogramom navyše. Video obsahuje cenné odporúčania skúsených odborníkov na výživu, ktoré si určite musíte vypočuť. Prijatím osvedčených techník si môžete vybrať tú najlepšiu možnosť a zbaviť sa nadbytočných kalórií za dva týždne..

Recenzie výsledkov chudnutia

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.