Japonská strava na 7 dní – recenzie a výsledky s fotografiami. Japonská strava na 7 dní

Obsah článku

• Podstata japonskej stravy
• Japonská strava na 7 dní
• 7-denná japonská jedlá bez stravy
• Správna cesta zo stravy
• Strata váhy na výsledkoch
• Fotografie pred a po chudnutí na tejto strave

„Zdravá myseľ je v zdravom tele,“ hovorí to každý. A ak má toto telo nadváhu, nemôžete ho nazvať zdravým. Správna výživa a vyvážená strava prídu na pomoc. Preskúmaním vašej stravy môžete dosiahnuť hladký úbytok hmotnosti. Japonská strava na 7 dní vám pomôže, ak potrebujete v krátkom čase naliehavo stratiť ďalšie kilogramy. Jeho zložitosť je mierna a jej výrobky sú cenovo dostupné..

Podstata japonskej stravy

Hlavnou myšlienkou japonskej metódy účinného chudnutia je skutočnosť, že na začiatku každej diéty sa človek ľahko rozdelil s akumulovanými kilogramami. Preto sú výsledky „Japoncov“ pôsobivé: do 7 kg za 1 týždeň. Ďalším kľúčovým faktorom úspechu tejto stravy je maximálne obmedzenie kalorického príjmu potravy. Predovšetkým sú vylúčené uhľohydráty. Režim sa dá len ťažko nazvať ľahkým, skôr naopak. Ale vzhľadom na skutočnosť, že to bude trvať krátko (7 dní), väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa rozhodne používať „japončinu“..

Japonská strava na 7 dní

V skutočnosti sa japonská strava ťažko dodržiava a ponuka neobsahuje žiadne exotické produkty. Jej strava pripomína viac európske ako japonské. Je tu však jedna výhrada: v jedlách by nemala byť žiadna soľ. Nedostatok soli by nemal ovplyvniť, pretože ryby – základ japonskej výživy, ľahko nahradia jeho nedostatok. Zoznam konzumovaných výrobkov je nasledovný:

• ryby
• Varené hovädzie mäso
• vajíčka
• Varené kurča
• mrkva
• kapusta
• cuketa
• Zelený čaj
• káva
• Ovocie (zákaz hrozna s banánmi)
• voda
• Paradajkový džús
• Nízkotučné kefír
• syr
• Olivový olej

7-denná japonská jedlá bez stravy

Takže, 1 deň stravy naznačuje

• Raňajky: Šálka ​​čerstvo uvarenej čiernej kávy. Cukor je zakázaný.
• Obed: 2 vajcia natvrdo uvarené, kapustový šalát ochutený olivovým olejom a 200 ml. paradajkový džús.
• Večera: Malý kúsok vyprážanej ryby. Asi 100 g.

2 dni

• Raňajky: Šálka ​​čerstvo uvarenej čiernej kávy, kúsok mierne sušeného chleba (je lepšie zvoliť raž).
• Obed: 100 g rýb (varené alebo vyprážané), kapustový šalát, ako dresing pridajte trochu olivového oleja.
• Večera: Trochu prevareného hovädzieho mäsa – 100 g., Pohára s nízkym obsahom tuku kefír.

3 dni

• Raňajky: Šálka ​​čerstvo uvarenej čiernej kávy, kúsok mierne sušeného chleba.
• Obed: 200 g. Vyprážané alebo dusené cukety.
• Večera: trochu vareného hovädzieho mäsa s nízkym obsahom tuku, 2 varené vajcia, šalát z kapusty.

4 dni

• Raňajky: Šálka ​​čerstvo uvarenej čiernej kávy. Cukor opäť zadarmo.
• Obed: Vypite jedno surové vajce, zjedzte šalát s mrkvou, ochutený maslom, 20 g. Syry odrôd s nízkym obsahom tuku.
• Večera: Ovocie podľa vášho vkusu..

5 dní

• Raňajky: Šalát z čerstvej mrkvy ochutený citrónovou šťavou.
• Obed: 100 g rýb (varených alebo vyprážaných), pohár nesolenej paradajkovej šťavy. Je lepšie pripraviť si šťavu sami.
• Večera: Ovocie podľa vášho vkusu.

6 dní

• Raňajky: Šálka ​​čerstvo uvarenej čiernej kávy. Cukor je zakázaný.
• Obed: Šalát s kapustou a mrkvou, polievané kurča.
• Večera: 2 vajcia natvrdo uvarené, čerstvý šalát s mrkvou.

7 dní

• Raňajky: čerstvo uvarený zelený čaj
• Obed: Trochu prevareného hovädzieho mäsa (200 g), akéhokoľvek ovocia podľa vašej chuti.
• Večera: Na večeru si môžete vybrať akúkoľvek možnosť, ale nie tretiu.

Správna cesta zo stravy

Ak chcete výsledok uložiť, musíte správne ukončiť japonskú stravu. Za týmto účelom by ste sa mali v nasledujúcich 2 týždňoch úplne obmedziť v konzumácii sladkostí, na večeru by mal byť váš tanier rovnaký ako to, čo ste jedli počas 7 dní stravy. Je rozumné preniesť všetky jedlá s vysokým obsahom kalórií do prvej polovice dňa. V prípade úspešného ukončenia môžete výsledok nielen uložiť a konsolidovať, ale aj normalizovať metabolizmus v tele.

Strata váhy na výsledkoch

Fotografie pred a po chudnutí na tejto strave

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.