Vaječná diéta na týždeň – podrobná ponuka. Varené vaječné stravovacie možnosti pre chudnutie a týždenné výsledky

Obsah článku

• Je možné schudnúť na vajciach
• 7-dňová strava s vajcom a pomarančom
• Varená vaječná strava
• Žĺtková strava na chudnutie
• Vaječná strava Usáma Hamdiyho
• Vajcia Kefir Diet
• Bielkovina z vaječných bielkov

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť ďalších libier, ale ktorí nemajú trpezlivosť na to, aby zakúsili neustály pocit hladu, existuje vynikajúci nástroj – vaječná diéta na týždeň. Táto technika pomáha bojovať o ich harmóniu, dosiahnuť vynikajúce výsledky bez nepohodlia a vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nízkej nutričnej hodnoty niektorých metód..

Je možné schudnúť na vajciach

Vaječná strava je špeciálne navrhnutý výživový systém, ktorého hlavným produktom je vajce. Pomáha rýchlo schudnúť. Zároveň je tu vždy pocit sýtosti, pretože hlavný potravinový výrobok má negatívny obsah kalórií – trávi sa po dlhú dobu (3 až 4 hodiny) a telo absorbuje oveľa viac kalórií než vstrebávanie. Nutričná hodnota tohto produktu je daná jeho vynikajúcim minerálnym zložením (železo, vápnik, kobalt, jód, fosfor), komplexom vitamínov (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K)..

Rýchlosť konzumácie vajec vysvetľuje biotín (vitamín H), ktorý je súčasťou tohto produktu. Je to druh urýchľovača procesu spaľovania tukov, reguluje metabolické procesy. Biotín zároveň urýchľuje spracovanie uhľohydrátov, nemajú čas premieňať ich na tuky. Proteín (rastlinného alebo živočíšneho pôvodu) sa pod jeho vplyvom úplne vstrebáva, takže existuje pocit sýtosti. Chudnutie na vajciach – efektívny a efektívny systém výživy s nízkym obsahom sacharidov.

7-dňová strava s vajcom a pomarančom

Táto technika sa nazýva aj európska. Jej základ pozostáva z dvoch zložiek: pomarančov a kuracích vajec. Kombinácia nízkokalorických bielkovín vysokej kvality a citrusových plodov umožňuje účinne schudnúť (do 9 kg) pomocou diéty s obsahom vajec a pomaranča počas 7 dní. Jednou z výhod je, že nemôžete variť vôbec! Ak sa dodržia, stojí za to sa riadiť niektorými pravidlami:

• vypite veľa tekutín (minimálny objem – 1,5 l za deň), je vhodné používať čistú vodu bez plynu, nesladený zelený čaj;
• obmedzenie konzumácie kávy; nepiť alkohol; nefajčiť;
• Pomaranč môžete nahradiť grepom;
• znížte fyzickú aktivitu tento týždeň.

Jedlo sa môže skladať iba zo šiestich vajíčok a šiestich pomarančov denne, ale nie je ľahké udržiavať takúto stravu, je tu šetrnejšia možnosť (jej účinnosť je tiež vysoká). Vajčkovo-oranžová strava počas 7 dní:

Varená vaječná strava

Vaječná strava na 1 týždeň na báze uvarených vajíčok je nízko sacharidová. Za zmienku stojí, že strava na uvarených vajciach je vhodná iba pre zdravých ľudí. Prísnym režimom príjmu potravy sú tri jedlá denne, občerstvenie nie je povolené a pitie je hojné. Obed by nemal byť neskôr ako o 18:00. Kuracie vajcia na chudnutie môžu byť nahradené prepelicami – 2 prepelica nahradí 1 kurča.

Vaječná strava na 7 dní, menu:

• Pondelok a utorok je jedálny lístok rovnaký – tri jedlá, jedno vajce a jedno jablko, môžete čaj bez cukru, kávy.
• V stredu. Raňajky – čaj alebo káva, 2 vajcia. Obed – špenát, varená teľacia 100 g. Večera – voda.
• Štvrtok. Raňajky – jedno vajce, nesladená káva. Obed – dusená alebo prevarená ryba 200 g. Večera – 2 vajcia.
• Piatok. Raňajky – čaj (káva), 2 vajcia. Obed – jedno paradajka a 200 g dusenej ryby.
• V sobotu. Raňajky sú rovnaké ako v piatok. Obed – varené hovädzie mäso 100 g. Večera – varený králik 100 g (možno nahradiť teľacím).
• Nedeľa. Raňajky sú rovnaké. Obed – akákoľvek varená zelenina 100 g, kuracie mäso 200 g. Večer – 100 g kuracieho filé.

Žĺtková strava na chudnutie

Vaječné žĺtky na chudnutie sa konzumujú ráno, nie viac ako 2 ks. Vajíčka natvrdo uvarené (varte 7 minút). Počas tejto diéty sa odporúča zdravý a aktívny životný štýl, dostatok vody a vitamíny. Žĺtková strava na chudnutie by nemala trvať dlhšie ako 21 dní. Vaječná strava na chudnutie môže mať rôzne variácie. Tu je jeden z nich:

• Pondelok. Rovnaké raňajky celý týždeň – 2 žĺtky, pomarančový alebo polovičný grapefruit, nesladený čaj. Obed: kuracie filé 200 g, zelené jablko. Večera: šalát (pomaranč, jablko, kivi) a nízkotučný jogurt.
• Utorok. Obed: uhorka a varené mäso 200 g. Večera: šalát (uhorka, surová mrkva, paprika).
• V stredu. 250 g tvarohu (s nízkym obsahom tuku), zeleninový šalát, kúsok malého čierneho chleba. Večera: kuracie prsia, pečené s rôznou zeleninou (spolu s hmotnosťou 200 gramov).
• Štvrtok. Obed: hruška alebo jablko (ovocie – akékoľvek množstvo). Večera: kuracie mäso, zeleninový šalát s lyžičkou jogurtu alebo kyslá smotana s nízkym obsahom tuku.
• Piatok. Obed: dusená zelenina (dusená) 200 g, pár kúskov tvrdého syra. Večera: ryba (more) 200 g, čerstvá alebo dusená zelenina.
• V sobotu. Obed: jablká a kefír (pohár). Večera: chudé mäso, šalát (ovocie, lyžica jogurtu).
• Nedeľa. Obed: nízkotučná polievka, paradajka, uhorka. Večera: dusená pečená zelenina.

Vaječná strava Usáma Hamdiyho

Pri strave vajec Usáma Hamdia je strata 28 kg nadváhy za 28 dní skutočná. Podľa pravidiel techniky sa jedlo nemení, varenie bez tuku, výrobok môžete používať neobmedzene, ak jeho množstvo nie je uvedené v ponuke. Každé ráno je strava rovnaká (celý týždeň) – dve vajcia (mäkké, tvrdé) a oranžové alebo pol grapefruitu. Približná strava na týždeň:

Vajcia Kefir Diet

Ďalším účinným spôsobom, ako schudnúť bez problémov, je strava s obsahom vajec. Táto vaječná strava na týždeň je jednoduchá, ľahko tolerovateľná, prvé výsledky korekcie hmotnosti sú viditeľné po 3 dňoch stravy. Počas dňa musíte piť kefír (celkové množstvo jeden a pol litra). Jedzte dve vajcia ráno. Každý deň v týždni pridajte nasledujúce produkty:

• Pondelok – varené zemiaky 4 ks;
• Utorok – 150 g kurčaťa;
• Streda – hovädzie mäso do 200 g;
• Štvrtok – ryby (150 g);
• Piatok – jablká (1 kg) alebo zeleninové šaláty;
• Sobota a nedeľa – vajcia (môžu sa použiť žĺtky), kefír a voda.

Bielkovina z vaječných bielkov

Bielkoviny, ktoré sú súčasťou bielkovín, pomáhajú budovať svalovú hmotu a spaľujú veľké množstvo tuku. 1 proteín obsahuje iba 16 kcal, takže omeleta na raňajky vám umožní nabiť vaše telo energiou po celý deň bez toho, aby hrozilo priberanie na váhe. Vaječný bielok je najextrémnejšou stravou. Hlavné pravidlá: pitie vody, nejesť v noci, dodržiavať hodiny jesť, nemôžete jesť. Recept: vezmite si menu vyššie na týždeň, použite iba vaječnú bielu.