Ako napiť pohánka na chudnutie – výhody, strava a recepty na varenie

Obsah článku

• Čo je dusená pohánka
• Kalorická dusená pohánka
• Výhody dusenej pohánky
• Ako napiť pohánky
• Ako napiť pohanu cez noc
• Vriaca voda
• kefír
• V termoske

Účinnosť mono-diéty z pohánky sa výrazne zvyšuje, ak sa obilniny nevaria, ale rôznymi spôsobmi naparujú. Je to spôsobené skutočnosťou, že pri tomto spôsobe varenia je obsah kalórií v produkte takmer trikrát znížený, pričom si lepšie zachováva všetky užitočné vlastnosti. Ako správne ukradnúť pohánku na chudnutie vriacou vodou, koľko kilogramov môžete schudnúť pri používaní takejto diéty a je táto metóda chudnutia pre telo bezpečná?

Čo je dusená pohánka

Prečo si pripraviť pohánku, prečo ju nielen variť obvyklým spôsobom? Počas tepelného spracovania stratí časť svojich užitočných vlastností. Pohánka je bohatá na vitamíny (skupiny A, B, E), nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, stopové prvky, kyseliny a aminokyseliny. Počas varenia sa niektoré z nich zrútia. Naparenie pohánky pomáha výrazne znížiť obsah kalórií v tejto miske, čo je obzvlášť dôležité pre efektívne chudnutie..

Takto pripravená strava na obilninách je veľmi efektívna a užitočná, pretože v procese tejto diéty sa vyčistia všetky telesné systémy. Môžete denne spotrebovať toľko produktu, koľko potrebujete, aby ste sa vôbec necítili hladom – kvôli veľmi nízkemu obsahu kalórií a dlhotrvajúcemu pocitu plnosti (vďaka pomalým uhľohydrátom obsiahnutým v zmesi).

Ako dlho môžem ísť na takúto stravu? Sledujte svoju pohodu a kondíciu. Ak na varenie piva používate kefír, jeho trvanie môže trvať až dva až tri týždne. Nenechajte sa unášať, urobte si prestávku v potrave – výrobok neobsahuje glukózu. Môžete vstúpiť do jedla v nepretržitej strave, pravidelne ho nahrádzať jedným alebo dvoma jedlami týždenne.

Kalorická dusená pohánka

Krupica obsahuje až 15% bielkovín a takmer 60% pomalých uhľohydrátov. Energetická hodnota je 334 kcal na 100 gramov produktu. Približne rovnaké množstvo kalórií je vo varenom jadre. Ak hovoríme o strave, jedná sa o veľmi veľkú postavu. Obsah kalórií v pare je 100 – 110 kcal na 100 g. Cereálie môžete variť vo vode, chlade alebo vriacej, alebo môžete použiť kefír na nasýtenie misky mliečnymi bielkovinami a probiotikami, obsah kalórií sa zvýši na maximum 150 kcal.

Výhody dusenej pohánky

Chudnutie s týmto výrobkom je relatívne ľahký proces, pretože vďaka vysokému percentu sacharidov v zmesi pomôže udržiavať pocit sýtosti a vďaka nízkemu obsahu kalórií v tejto diétnej jedle môžete jesť až 500 gramov denne. Preto je chudnutie týmto spôsobom omnoho jednoduchšie ako napríklad u zeleniny a ovocia. Za týždeň takého stravovania stratíte bez veľkého úsilia až päť kilogramov – to je veľmi dobrý výsledok. Môžete použiť nielen jadro, ale aj zelené krupice. Aby ste sa vyhli pridaniu soli alebo mlieka, radšej použite kefír.

Lekári považujú použitie dusenej pohánky za nepopierateľné, preto ju odporúčame na rozsiahle používanie a povinné zaradenie do programu správnej výživy pri cukrovke, chorobách pečene, anémii a kardiovaskulárnych chorobách. Naviac premočené jadro:

1. Odstraňuje toxíny z tela.
2. Pomáha pri kožných ochoreniach.
3. Zlepšuje stav vlasov a nechtov.

Ako napiť pohánky

Existuje niekoľko spôsobov, ako napiť pohánka na chudnutie, varenie je veľmi jednoduché a nevyžaduje veľa času. Všetky recepty si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti, všetky výrobky prijaté na spotrebu budú mať veľmi nízku energetickú hodnotu. Ako vyrobiť pohánku na chudnutie? Hlavným tajomstvom sú správne podiely obilnín a vody. Nie je potrebné vopred namáčať piesok. Môžete to pripraviť:

• studená voda v noci;
• vriaca voda;
• kefír;
• v termoske.

Ako napiť pohanu cez noc

Ako vyrobiť pohánku na chudnutie v noci? V takom prípade použite čistú studenú vodu. Pri tejto metóde nie sú obilniny vôbec podrobené tepelnému spracovaniu, takže dusená pohánka v noci je produktom s maximálnymi užitočnými vlastnosťami a vitamínmi. Pamätajte si, že – za deň bude výrobok nepoužiteľný, preto sa varí toľko, koľko môžete za deň jesť.

Spôsob varenia:

1. Produkt roztriedte a opláchnite.
2. Nalejte studenú čistú vodu, jej pomer je dve ku jednej: dve časti vody k jednej časti obilia. Veľmi pohodlné naparovanie v nádobe alebo nádobe.
3. Pevne zatvorte veko a nechajte ho cez noc pri izbovej teplote. Ráno môžete jesť.

Vriaca voda

Pri pare so studenou vodou zostáva cereália tuhá a veľmi drobivá. Ak chcete produkt, ktorý vyzerá skôr ako ovsená kaša, skúste naliať pohánku vriacou horúcou vodou. Udržujte rovnaké proporcie: dva šálky vriacej vody na jeden šálka obilia, môžete pridať trochu soli a zabaliť uterákom. Zdravé raňajky alebo večere budú pripravené o 8-10 hodín.

kefír

Ako pripraviť pohánku na stravu? Zaujímavým rozhodnutím bude krádež pohánky s kefírom s obsahom tuku 1%. Do jadra je možné pridať niekoľko polievkových lyžíc kefíru, večer naparené vriacou vodou. Alebo použite nasledujúci recept:

1. Dve hodiny pred varením vyberte kefír z chladničky.
2. Opláchnite obilie, úplne vypustite.
3. Vložte ho do hrnca alebo termosky.
4. Pour kefir, pomer je jedna ku jednej, nechajte 12 hodín pri teplote 20 ° C.

V termoske

Naparená pohánka na chudnutie je dokonale pripravená v termoske. Je to rýchly spôsob, jedlo bude pripravené do 3 až 4 hodín. Jedinou ťažkosťou môže byť iba úzke hrdlo termosky. Parenie pohánky v termoske je veľmi jednoduché – nalejte umyté krúpy do termosky, nalejte vriacu vodu (jedna až dve pomery) a nechajte trvať niekoľko hodín..

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.