Ako nejesť po 18:00 a schudnúť

Obsah článku

• Nejedzte po 6 – mýte alebo realite
• Prečo nemôžete jesť po 18:00
• Je možné jesť po 6
• Čo sa stane, ak nebudete jesť po 6 rokoch
• Ako prinútiť nie jesť večer
• Ako si zvyknúť, že nejesť
• Čo robiť, keď večer naozaj chcete jesť
• diéta

Lekári nazývajú jedlom v noci dôležitý faktor, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje postavu. Nie každý však môže prísť na to, ako nejesť po 18:00 na diéte, čo vedie k neuspokojivým výsledkom pokusov o chudnutie. Je potrebné sa pokúsiť potlačiť v sebe tento neznesiteľný hlad, odkiaľ pochádza a je možné jesť pred spaním bez toho, aby to ohrozilo postavu?

Nejedzte po 6 – mýte alebo realite

Lekári už dlho hovoria o účinnosti tejto techniky aj v súvislosti s všeobecným hojením tela, najmä trávením a z dôvodu chudnutia. Dopyt však nie je po 6 – je to mýtus alebo skutočnosť, logický alebo úplne absurdný? Keby sa táto dilema vyriešila niekoľkými slovami, taká dlhá debata o nej by sa nevykonávala. Proti tomuto odporúčaniu existujú dobré argumenty a je ťažké rozhodnúť sa, ktoré z nich je primeranejšie. Jediný dokázaný mýtus je, že až 6 ľudí môže jesť akékoľvek jedlo a schudnúť.

Prečo nemôžete jesť po 18:00

Hlavným vysvetlením zákazu večerných jedál je požiadavka na zníženie záťaže tráviaceho traktu. Podľa priaznivcov tvrdenia, že konzumácia jedla po 6 hodinách je škodlivá, biologické hodiny osoby spôsobujú, že aktivita vnútorných orgánov klesá v noci, gastrointestinálny trakt by sa mal namiesto trávenia potravín, najmä ťažkých, spomaľovať. Ak to funguje, potom to robí zle a výrobky sa stávajú troskami, ktoré sa hromadí v črevách..

Existujú však aj iné dôvody, prečo nemôžete jesť po 18:00:

• Spomalenie metabolizmu bližšie k noci vyvoláva ukladanie jedla konzumovaného večer, pretože vzniká inzulín.
• Nedostatok aktivity po večernom jedle spôsobuje, že jedlo prijaté v tomto okamihu nie je spracované na energiu, ale na tuk.

Je možné jesť po 6

Kľúčový argument „proti“ zákazu stravovania večer po určitej hodine je založený aj na práci vnútorných systémov, iba iným spôsobom. Väčšina ľudí sa prebudí a má raňajky o 7-8 hod. Je potrebné vykonať malú matematickú operáciu, aby sa zistilo – bez jedla človek trávi viac ako 12 hodín, ak nie po 18:00. Takéto predĺžené hladovanie je škodlivé pre celý tráviaci trakt, najmä pankreas, ktorý by mal pravidelne vylučovať žlč tak, aby nestagnovalo..

Je možné jesť po 18:00? Kladnú odpoveď podporujú nasledujúce vyhlásenia:

• Dlhý hlad, najmä večer – provokátor spomalenia metabolických procesov.
• Čím dlhšie večer hladujete, tým viac bude ráno.
• V prípade hladovania po 18:00 začne vylučovaná žalúdočná šťava korodovať steny tohto orgánu, čo spôsobuje nástup gastritídy..

Čo sa stane, ak nebudete jesť po 6 rokoch

Problémy s trávením sú hlavným dôsledkom pretrvávajúcej abstinencie bez ohľadu na to, v akom dennom čase dochádza k odmietnutiu potravy. Erózia, vredy, cholelitiáza – to všetko je výsledkom dlhých prestávok medzi jedlom a dokonca hladom. Niekoľko ďalších verzií toho, čo sa stane, ak nebudete jesť po 6:

• Osoby, ktoré idú z obezity s úplným vylúčením jedla večer, zažijú prudký pokles cukru – hypoglykémia, čo povedie k rozpadu, pretože Naliehavo vyžaduje nárast inzulínu, aby sa zlepšila pohoda. Časté záchvaty zahŕňajú hypoglykemické kómu.
• Zastavením večere o 18:00 a neskôr riskujete nespavosť z hladu.
• Ráno v zlom stave, neukojiteľný hlad – veční spoločníci tých, ktorým sa podarilo naučiť sa jesť po 18:00 a po polnoci zaspať..

Ako prinútiť nie jesť večer

Vedci tvrdia, že premena určitej akcie na stabilný zvyk trvá trochu menej ako mesiac. Ak sa vám podarí nájsť spôsob, ako sa prinútiť jesť po približne 6 týždňoch, po tomto zákaze bude ľahšie vnímaný. Tu musíte venovať pozornosť psychológii problému:

• Jasne si povedzte, prečo musíte schudnúť – bez vážnej motivácie netrvá ani deň.
• Rozhodnite sa, či skutočne trpíte fyzickým hladom, alebo je to zvyk alebo chuť na hormóny radosti.
• Naučte sa hľadať šťastie nie v jedle, ale ak je hlad „z nudy“, nájdite si večernú prácu, ktorá rozptyľuje váš mozog.
• Presvedčte sa, že môžete robiť čokoľvek, ale pri raňajkách, ktoré ste utrpeli vo večerných hodinách, po prebudení sa poteší vaša obľúbená pochúťka.
• Potraviny s vysokým obsahom sacharidov a sladkostí odstráňte z obmedzení viditeľnosti – čím menej vás často upútajú, tým menej ich chcete, najmä pokiaľ ide o večer..

Ako si zvyknúť, že nejesť

Ak sa nedotknete psychologického aspektu problému, pre nedostatok túžby osloviť jedlo večer, musíte sa do tejto doby vyhnúť hladu. Odborníci na výživu dávajú niekoľko tipov, ako si zvyknúť, aby ste nejedli po 6 rokoch bez poškodenia tela:

• Uistite sa, že nie je zjavný nedostatok denných kalórií (t. J. Že ste neprekročili dolnú hranicu) – to je častý dôvod, prečo chcete jesť večer..
• Skontrolujte, či je norma pre sacharidy splnená denne – ich nedostatok vedie k hladu.
• Odporúča sa večeru s bielkovinami – bude saturovať dlho, nebude potrebné hľadať spôsoby, ako jesť v noci, pretože hlad sa znova prebudil.
• Nejedzte potraviny stimulujúce produkciu enzýmov v žalúdku a večer sa zvyšuje hladina inzulínu: sú to zdroje cukru, kefír, ovsené vločky, jablká.

Čo robiť, keď večer naozaj chcete jesť

Hlad v 6 – 7 hodinách je prírodný fenomén, ktorému sa nedá vyhnúť. Telo musí dostať legitímnu večeru. Oveľa dôležitejšie je zistiť, ako sa večer večer prejedať, ale tiež zabrániť snahe prehĺtať celé prasiatko pol hodiny po jedle. Odborníci na výživu odporúčajú obrátiť sa na ľahké bielkoviny: nízkotučný tvaroh, kuracie prsia, ryby, morské plody a doplniť ich zeleninou. Stratia sa iba osoby zbavené veľkej časti škrobu, inak dôjde k pokusom o chudnutie.

Čo robiť, ak chcete večer večer naozaj jesť? Niekoľko odporúčaní:

• Jedzte trochu zelene, celozrnný chlieb, korenie, uhorky alebo kapustu – tieto potraviny pomôžu regulovať hlad vďaka vláknine a nízky obsah kalórií zabráni zvýšeniu telesnej hmotnosti počas večera..
• Čaj z mäty – má dobrú hladinu a je prospešný aj pre centrálny nervový systém večer, pretože ho uvoľňuje, takže zaspíte rýchlejšie.
• Nájdite si psychologické riešenie pre seba, ak nie jesť večer – urobte si prechádzku pred spaním, vykúpajte sa, aromaterapia.

diéta

Táto metóda chudnutia je skutočne účinná, ale iba na krátky čas. Nie je známe, ako dlho vaše telo prežije bez jedla večer. Strata zásob, skôr ako sa začne odpúšťať to, čo dostane, je popoludní. Lekári si však sú istí, že strava nie je absurdná po 18:00, najmä ak sa až do tohto bodu očakáva nekontrolovaný príjem potravy. Je omnoho primeranejšie urobiť si „večer“ 3-4 hodiny večer pred spaním a zamerať sa tak na vlastné biologické hodiny.

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.