Ako pripraviť zoštíhlujúci kokteil

Obsah článku

• Recepty na chudnutie
• proteín
• Zelené smoothies
• Čo kokteil stravy kúpiť

Nápoje na spaľovanie tukov, ktoré si sami pripravíte, vám pomôžu schudnúť. Je dôležité, aby ste ich brali správne a dodržiavali odporúčania odborníkov. Diéta koktaily na chudnutie urýchľujú metabolizmus, obsahujú prírodné prísady ako korenie, korenie, zelenina a ovocie, mliečne výrobky. Jeden z koktailov sa štandardne navrhuje nahradiť jedlo raz denne. Nápoj sa pripravuje jednoducho – prísady sa miešajú, šľahajú sa v mixéri.

Recepty na chudnutie

Ak chcete doma vyrobiť smoothies na chudnutie, je to jednoduché, hlavne je správne ich piť, aby nápoj nepoškodil telo. Postupujte podľa jednoduchých pokynov:

1. Do smoothie by sa nemala pridávať žiadna soľ. Zakázané a cukor.
2. Priebeh nápojov je sprevádzaný zvýšením celkovej fyzickej aktivity.
3. Nepite, zhabajte nápoj na chudnutie.
4. Pite viac vody počas dňa, medzi jedlami.

Existuje veľké množstvo možností pre dietetické smoothies na chudnutie alebo smoothies. Používajú sa nielen na chudnutie, ale sú aj úplnou súčasťou zdravej výživy. Na nápoje sa podáva zelenina, ovocie, mlieko a jeho deriváty. Produkt je prospešný, bohatý na vitamíny, zatiaľ čo je vynikajúci. Naučte sa, ako si doma vyrobíte smoothies. Najefektívnejšie recepty na chudnutie sú opísané nižšie..

proteín

Tieto otrasy sú spojené so športovou výživou, kulturisti ich už dlho používajú na budovanie svalov. V súčasnosti tento nápoj nie je iba výrobkom zahrnutým do povinného programu pre športovcov, ale aj prostriedkom na chudnutie. Proteínové kokteily majú nízky obsah kalórií. Obsahujú proteínové zlúčeniny, z ktorých sa tvoria svaly. Ak pijete proteínový kokteil na chudnutie bez toho, aby ste intenzívne športovali, veľa svalovej hmoty sa nezvýši a nadbytočný tuk zmizne.

Ako si vyrobiť kokteil doma

Účinný nápoj obsahujúci proteín sa ľahko pripravuje a obsahuje 306 kcal. Ak chcete urobiť kokteil doma, doplňte nasledujúce potraviny:

• odstredené kravské mlieko – 340 ml;
• bobule, mrazené alebo čerstvé (maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky) – 150 g;
• nízkotučný jogurt – 1 šálka;
• ľanové semená – 1 polievková lyžica.

varenie:

1. Všetko zmiešajte v mixéri.
2. Zapnite spotrebič, všetko premiešajte, až kým nebude hladký.
3. Nalejte do pohára, pite.

kefír

Veľa živín obsahuje proteínový nápoj z kefíru. V navrhovanom recepte 350 kcal. zloženie:

• nízkotučný tvarohový syr – 200 g;
• kefír s nízkym obsahom tuku (nie viac ako 1,5%) – 100 g;
• jablková šťava – 100 g;
• banán,
• voliteľné: škorica, med.

Zelené smoothies

Dietny kokteil na chudnutie pripravený na základe ovocia, zeleniny, bylín, čistí črevá a zbavuje telo škodlivých toxínov záťaže. Zelený kokteil sa trávi oveľa lepšie ako šalát s podobným zložením. Výhodou je, že mixér ničí bunkovú membránu zložiek. Živiny sa vstrebávajú rýchlejšie.

ovocný

Banánový koktail obsahuje 81,5 kcal na 100 g hotového nápoja. Ingrediencie pre smoothies:

• banán – 1 ks;
• mlieko – 150 g;
• med – lyžička.

Tuk na spaľovanie tukov s kivi: v 100 g – 34,03 kcal. komponenty:

• Kiwi – 1 ks;
• citrón – 2 šálky, kôra;
• voda – 100 ml;
• med – lyžička;
• petržlen, mäta.

Grapefruitový nápoj. Zloženie tohto koktailu, ktoré obsahuje 46,5 kcal na 100 g, je jednoduché:

• grapefruit (veľký);
• med – lyžica.

zeleninový

V nápojoch na báze zeleniny a bylín sa často používa zeler. Reguluje metabolizmus, obsahuje veľa vlákniny, eliminuje prebytočný oxid uhličitý, ktorý sa hromadí v tele. Na varenie musíte vytlačiť šťavu z veľkého koreňa zeleru. Zloženie nápoja (79,09 kcal na 100 g):

• zeler, šťava – 50 ml;
• mlieko – 100 ml;
• 1 žĺtok.

Zelený uhorkový kokteil. Nízkokalorický nápoj je iba 26,5 kcal. zloženie:

• uhorka – 1 ks;
• zelený hrášok – 100 g;
• zázvor – lyžička zeme alebo 3 čerstvé prúžky;
• brokolica – 3 kvetenstvo;
• petržlen.

varenie:

1. Rozdrviť pomocou mixéra.
2. Ak je nápoj príliš hustý, rozrieďte ho kefírom, jogurtom.

Dozvedieť sa viac Recepty na chudnutie Smoothie.

Čo kokteil stravy kúpiť

Hotová strava a športové kokteily na spaľovanie nadbytočného tuku sa predávajú v špecializovaných predajniach. Výrobcovia sľubujú rýchly a trvalý výsledok. Slávne značky: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Môžete si kúpiť nápoj na priamu konzumáciu alebo suchú zmes. Plechovka na pitie je drahá, napríklad 450 gramov koktailov Energy Dieta možno kúpiť za približne 1 700 rubľov alebo dokonca viac.

V skutočnosti sú všetky tieto formulácie tekuté nízkokalorické potraviny obohatené o bielkoviny. Obsahujú prírodné zložky aj „chémiu“ – rovnaké príchute a farby. Príjem takýchto nápojov je často určený pre dlhodobý program. Jedna nádoba nič nerieši, potrebujete dlhý kurz. Pozor: takéto výrobky majú kontraindikácie, pozorne si prečítajte pokyny!