Ako schudnúť na ryži

Obsah článku

• Užitočné vlastnosti ryže
• Ktorá ryža je lepšia na chudnutie a čistenie tela
• Odrody ryžovej stravy a ich menu
• Vykládka z Eleny Malyshevovej
• Tuhá mono-strava po dobu 3 dní
• Jemne na 7 dní mínus 10 kg
• Ľahká voľba na 9-14 dní
• Ako variť a jesť ryžu na chudnutie
• Ako sa dostať z diéty
• Tipy na výživu pre video
• Spätná väzba a výsledky

Doplnením stravy o ryžu je možné očistiť telo od toxínov a schudnúť. Cereálie obsahujú veľa vitamínov a cenné stopové prvky: vápnik, draslík, horčík. Hlavnou kvalitou, vďaka ktorej sa ryža používa na chudnutie, je jej schopnosť odstraňovať prebytočnú tekutinu a soľ z tela. Výrobok okrem toho obsahuje bielkoviny, ktoré poskytujú dlhodobý pocit sýtosti s minimálnym obsahom kalórií.

Užitočné vlastnosti ryže

Ovsená kaša – tzv. Ryža kvôli jej užitočným vlastnostiam. Zrno pestované na čínskych a indických plantážach obsahuje obrovské množstvo komplexných uhľohydrátov a vlákniny (92% z celkovej hmotnosti produktu). Neobsahuje však lepok, ktorý môže vyvolať výskyt alergií. Zvyšných 8% sú vitamíny skupiny B a PP, ako aj bielkoviny, vďaka ktorým sa živiny premieňajú na energiu.

Látky, ktoré sú v ovsenej kaši, pomáhajú účinne čistiť toxíny a produkty rozkladu, ktoré sa nahromadili v tele. Takže ryžová strava poskytuje rýchle chudnutie. Najefektívnejšie je použitie surovej, namočenej vo vode na lačný žalúdok. Predpokladá sa, že takéto čistenie pomáha vyrovnať sa s chronickými chorobami tráviaceho traktu..

Očista tela vedie k posilneniu ľudského nervového systému, k vyčisteniu pokožky ak zlepšeniu stavu vlasov a nechtov. Lecitín obsiahnutý v zrne zlepšuje mozgovú aktivitu a má priaznivý účinok na pečeň a oligosacharid obnovuje črevnú mikroflóru. Vďaka špeciálnym látkam obsiahnutým v zrnách sa steny žalúdka obalia a sú chránené pred rôznymi dráždivými látkami, ako sú horúce korenie, kyslé alebo slané jedlá..

Ktorá ryža je lepšia na chudnutie a čistenie tela

Strava neobsahujúca soľ s ryžou je hlavným pomocným opatrením v prítomnosti mikrolitov (kameňov) v obličkách. Aj keď to nenahrádza tradičnú liečbu, môže to byť účinný spôsob na zmiernenie stavu pacienta. Pomocou stravy na ryži (dokonca šetriacej) sa môžete zbaviť následkov konzumácie škodlivých mastných potravín, odstrániť toxíny nahromadené v tele a schudnúť.

Je lepšie zvoliť nevyčistené zo škrupiny – hnedé. Nepoštiepené zrná si zachovávajú maximálne množstvo lecitínu, draslíka, fytínu a kyseliny listovej. Mnoho ľudí oceňuje tento vzhľad pre jeho príjemnú orechovú príchuť. Varenie ovsenej kaše z hnedej odrody stojí o niečo dlhšie, pretože má hrubšiu štruktúru vďaka obsahu prírodných vlákien v šupke nespracovaného zrna..

Odrody ryžovej stravy a ich menu

Pri vstupe do tráviaceho ústrojenstva napučiavajú ryžové zrná a pri prechode črevami ako špongia čistia steny od hniloby. Čistiace vlastnosti – nie je to jediná výhoda ovsenej kaše, okrem toho udržiava rovnováhu fosforu a horčíka v tele a bráni rozvoju srdcových chorôb, krvných ciev. Dni pôstu na ryži sú teda užitočné nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie zdravotného stavu tela.

Vykládka z Eleny Malyshevovej

Je potrebné uvariť 1 šálku ryže takmer do varenia, aby zrná zostali trochu tvrdé. Ideálnou možnosťou pre deň pôstu by bola hnedá odroda, ktorá obsahuje minimálne množstvo škrobu. Hotová kaša by sa mala rozdeliť na päť porcií a jesť počas dňa, pričom by sa mali robiť rovnaké intervaly. Medzi jedlami musíte piť veľa tekutín, pričom denný objem by mal byť najmenej 2 litre.

Dietná výživa podľa Malysheva na chudnutie je veľkým prínosom. Počas pôstu je telo nasýtené potrebnými užitočnými stopovými prvkami a vitamínmi, čím odstraňuje látky, ktoré telo vypracovalo. Okrem toho draslík, ktorý je v zrnách hojný, účinne odstraňuje nahromadené soli a tekutinu z tela, takže vykladanie ryže bude užitočné pre ľudí, ktorí sú náchylní na opuchy. Výživa v strave pomáha schudnúť až do 1 kg nadváhy.

Tuhá mono-strava po dobu 3 dní

Trojdňová strava na ryži je účinná na chudnutie, nemali by ste ju však zneužívať. Tak ako pri každej diéte, aj výživa ryže môže viesť k vyčerpaniu. Keď telo nemá určité látky, spotrebováva cenné svalové tkanivo, nie nadmerné ukladanie tukov. Autorom jedálnička je Margarita Koroleva – slávna odborník na výživu. Podstata stravy pre chudnutie:

• Počas 3 dní povarte približne 0,4 kg kaše hnedej ryže.
• Výsledné jedlo je rozdelené do 15 porcií (s výpočtom 5 jedál denne).
• Soľ alebo dochutená kaša na korenie na chudnutie.
• Potravinová ryža nebude absorbovaná bez dostatočného množstva vody, preto by sa malo vypiť najmenej 8 pohárov tekutiny denne.

Jemne na 7 dní mínus 10 kg

Na týždeň ryžovej stravy je možné schudnúť až do 10 kg nadváhy, ale je možné ju opakovať najviac raz za 3-4 mesiace. Takáto strava nielen prispeje k rýchlemu chudnutiu, ale tiež vás naplní energiou, očistí telo a zlepší stav pokožky. Okrem ryže, strava zahŕňa použitie iných produktov: jablká, tekvica, sušené ovocie, chudé mäso a ryby, atď. Vďaka tomu bude proces chudnutia pre telo ľahšie tolerovať.

Čistenie tela ryžou na lačný žalúdok je jedným zo základných pravidiel systému na chudnutie siedmich dní. Pred raňajkami by ste mali zjesť pár lyžíc namočených vo vode cez noc. Počas stravovania je povolené jesť zeleninu bez škrobu (najviac 200 g), kuracieho alebo chudého mäsa, riečnych rýb. Medzi jedlami môžete jesť akékoľvek ovocie podľa vášho výberu, piť prírodné nesladené šťavy alebo neperlivú vodu. Vzorka ponuky pre tento deň vyzerá takto:

1. 8:00: pár lyžičiek nasiaknutej alebo prevarenej ryže.
2. 10:00: pohár čerstvej jablčnej šťavy alebo vody.
3. Obed: kúsok vareného mäsa, zeleniny.
4. Večera: 2 – 3 lyžice. l ryža.
5. Pred spaním: pohár s nízkym obsahom tuku kefír.

Ľahká voľba na 9-14 dní

Sofia Rotaru používa tento energetický systém. Na chudnutie nie je povolené jesť dlhšie ako 14 dní, ale optimálna diéta je 9 dní. Počas tejto doby by ste mali piť veľa vody, jesť ovocie a zeleninu. Pohánkové cereálie a chudé mäso alebo ryby sú povolené. Šetrná strava pomáha schudnúť 5 až 10 kilogramov nadváhy a čistí črevnú stenu toxínov. Podstata stravy pre chudnutie:

1. Tri dni by ste mali jesť výlučne varenú ryžu.
2. Od 4 do 6 dní vrátane, jesť čerstvú alebo dusenú zeleninu (bez soli). Výnimkou sú zemiaky, kukurica, karfiol.
3. Od 6 do 9 dní sa oplatí jesť akékoľvek ovocie okrem banánov.
4. Od 9 do 14 dní sa postupne zavádzajú nízkotučné bielkovinové potraviny a obilniny.

Ako variť a jesť ryžu na chudnutie

V súlade s pravidlami stravy s ryžou to pomôže schudnúť a získať zdravie. Avšak, rovnako ako pri akýchkoľvek diétnych obmedzeniach, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré výrobky môžu stimulovať vedľajšie účinky. Monodietické diéty sa ukázali ako veľké riziko pre telo, takže nemôžete ignorovať hovor na špecialistu. Ako použiť:

• Surová ryža na lačný žalúdok. Do 200 ml vody nalejte 2 polievkové lyžice. l zrná a nechajú sa vylúhovať cez noc. Tento spôsob prípravy je dobrý v tom, že zrno nepodlieha tepelnému spracovaniu, v dôsledku čoho sa stráca veľa užitočných zložiek. Varená kaša Sutra sa musí jesť namiesto raňajok bez pridania soli alebo cukru. Takže postupne prečistíte prebytočné telo (toxíny, toxíny, soli) a upravujete črevnú mikroflóru. Pre efektívne chudnutie musíte dodržiavať diétu 14 dní.
• Hnedá (hnedá). Vďaka nízkemu obsahu uhľohydrátov sa produkt pomaly trávi bez toho, aby stimuloval prudký nárast hladiny cukru v krvi a po dlhú dobu poskytuje pocit sýtosti. Hnedé odrody sa často miešajú s divými odrodami, aby sa dosiahol maximálny účinok a nasýtili telo veľkým množstvom užitočných prvkov. Varenie kaše stojí 30-35 minút v pomere 60 g obilnín k 120 ml vody. Výsledkom je 1 porcia dietetického produktu. V deň, keď by ste mali jesť 3-4, dopĺňajte hlavný chod zeleniny, ovocia, chudého kurčaťa alebo rýb.
• Čierny. Na chudnutie môžete použiť čiernu varenú ryžu. Je považovaný za jedného z najúčinnejších v boji proti kilogramom navyše. Ryžový vývar na chudnutie by sa mal konzumovať denne po dobu 3 dní. Príprava jedla je jednoduchá, ale na dlhú dobu – kaša sa varí asi 1-1,5 hodiny. Aby sa proces urýchlil, namáčajte zrná cez noc v studenej vode. Varenie obilnín sa počíta na 100 g na 300 ml vody. Denne musíte jesť asi 5 porcií a vypiť najmenej 2 litre vody bez plynu.
• Morské (indické). Ak chcete schudnúť, osoba by mala vypiť infúziu morskej ryže až trikrát denne 20 minút pred jedlom. Produkt obsahuje lipázu – enzým zodpovedný za spaľovanie tukov vstupujúcich do tela. Na prípravu infúzie na chudnutie umiestnite 4 lyžice do litrovej nádoby. l zrná a až 15 hrozienok. Cukor pripravte v samostatnej nádobe: 3 lyžice. l cukor miešajte, kým sa úplne nerozpustí v litri čistej stojatej vody. Morská ryža by sa mala naliať získanou sladkou tekutinou a trvať 3 dni na jasnom mieste, ale bez priamych lúčov. Potom tekutinu vypustite do čistej karafy a začnite ju užívať.

Ako sa dostať z diéty

Ak ste sedeli na mono strave pre chudnutie, výstup z nej by mal byť obzvlášť opatrný. Telo by malo dostať čas na to, aby si znova zvyklo na iné výrobky, takže ich zadajte postupne av malom množstve. Do ponuky nie je možné okamžite pridať mäsové výrobky a mlieko. Ak strava na ryži bola šetrná a znamenala prítomnosť zeleniny, ovocia, chudého mäsa, potom sa z východu nestane veľké telo. Stále však nestojí za to výrazne zvyšovať množstvo proteínových a uhľohydrátových výrobkov v ponuke, inak sa stratené kilogramy vrátia na svoje miesto..

Naučte sa ďalšie spôsoby, ako dosiahnuť rýchle chudnutie.

Tipy na výživu pre video

Ryžové diéty na chudnutie sú populárnym spôsobom očistenia tela od toxínov a solí. Vďaka odstráneniu produktov rozpadu je proces chudnutia rýchlejší a ľahší. Prinesie však strava na ryži poškodenie tela a ako najlepšie pripraviť menu na chudnutie? Po pozeraní videa nižšie zistíte, čo si odborník na výživu myslí o tomto spôsobe chudnutia.

Spätná väzba a výsledky

pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály predmetu nevyžadujú samoliečbu. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a dať odporúčania na liečbu na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.