Ako zlepšiť pleť a stav pleti doma

Obsah článku

• Je možné zlepšiť pleť
• Spôsoby vnútornej expozície
• Pi viac vody
• Prejdite na zdravú výživu
• Vezmite vitamíny
• Vyplachovacie toxíny
• Sledujte režim spánku
• Buďte fyzicky aktívny
• Metódy vonkajšej expozície
• Správne sa starajte o svoju tvár
• Chráňte pred slnkom
• Používajte prírodnú kozmetiku

Sfarbenie pleti sa mení nielen s vekom. Zlá pleť je spôsobená nesprávnou stravou, nedostatkom pohybu, vitamínmi, slabou rovnováhou vody alebo nedostatkom normálneho spánku. Existujú dôvody pre vonkajšiu povahu – nesprávna alebo nepravidelná starostlivosť, nadmerné vystavenie ultrafialovému svetlu, nekvalitná kozmetika.

Je možné zlepšiť pleť

Profesionálna pomoc, používanie hardvérových postupov zosvetlí pokožku tónom v 1-3 reláciách. Tento efekt môžete dosiahnuť doma, ak zmeníte svoj životný štýl a zlepšíte starostlivosť o tvár..

Načasovanie vzhľadu zdravej farby a začervenanie na lícach závisí od mnohých faktorov:

• typ a stav pokožky;
• úroveň fyzickej aktivity;
• výživa a rovnováha vody;
• celkový zdravotný stav;
• schopnosť pokožky zotaviť sa;
• vek človeka.

Spôsoby vnútornej expozície

Ak zmeníte návyky alebo upravíte svoj životný štýl, môžete do tváre dať zdravú pleť. Metódy vnútornej expozície zlepší nielen stav tváre, ale aj celého organizmu. Prvé výsledky sa neobjavia čoskoro – 1-3 mesiace, ale budú pretrvávať.

Zmena vášho životného štýlu nezahŕňa iba úpravu vašej stravy, spánku alebo tréningu:

1. Obmedzte príjem alkoholu – Podporuje dehydratáciu, ktorá vedie k jemným vráskam. Alkohol neumožňuje normálnu absorpciu retinolu. Vitamín A je nevyhnutný pre zdravú pleť. Etanol tiež dilatuje krvné cievy. Preto opuch, sčervenanie kože.
2. Vyhnite sa stresovým situáciám.. Negatívne ovplyvňujú pokožku – objaví sa akné alebo akné. Naučte sa odvádzať pozornosť od problémov, relaxovať pomocou jogy, meditačnej hudby, kreslenia alebo pletenia.
3. Vzdajte sa cigariet – fajčenie urýchľuje starnutie celého tela, robí pleť neprirodzenou.

Pi viac vody

Dehydratácia vedie k tomu, že pokožka sa olupuje, je prehnutá a ochabnutá. Pleť sa zmení na matnú. Hydratovaná pokožka vyzerá zdravo a hladko. Voda znižuje koncentráciu podkožného tuku, čo pomáha eliminovať akné. Oteklosť a otupenosť tváre zmiznú za týždeň po doplnení nedostatku.

Tipy na vodnú rovnováhu:

1. Jedzte uhorky, melón, jahody a grapefruity. Obsahujú veľa vody..
2. Namiesto kávy použite nesladený zelený čaj. Zabraňuje starnutiu pokožky. Protizápalové vlastnosti nápoja zmiernia červené škvrny odlupujúce sa po tvári. Skúste do čaju pridať kocky ľadu. Horúci nápoj spôsobuje zhoršujúce sa kožné problémy v dôsledku zväčšených pórov, vzhľadu pavučinových žíl.
3. Pite 6-10 pohárov čistej vody denne. Vyživuje nielen pokožku, ale tiež preplachuje toxíny a toxíny..
4. Majstri Ájurvédy radia s pitnou vodou z modrých fliaš. Takáto kvapalina má chladiaci účinok..

Prejdite na zdravú výživu

Pre pokožku sú užitočné výrobky, ktoré obsahujú vitamíny a antioxidanty. Na zlepšenie pleti je nevyhnutná zdravá strava. Tipy na zmenu stravy:

• Vyvarujte sa výrobe cukroviniek a spracovaného cukru. Znižujú tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu tváre. Obmedzenia cukru znížia hladiny inzulínu, takže bunky si môžu udržiavať zdravú rovnováhu.
• Korenené, slané a vyprážané potraviny nahraďte prevarenou ryžou, ovsenou kašou alebo jablkovou omáčkou. Tieto výrobky zvyšujú pleť..
• Jedzte čučoriedky, granátové jablko, maliny, tmavú čokoládu a špenát, aby sa zabránilo vráskam, ochabnutá pokožka.
• Vyhnite sa múkovým výrobkom, obmedzte používanie mliečnych výrobkov. To všetko vedie k vzniku akné, predčasnému starnutiu..

Vezmite vitamíny

Doplnky stravy alebo doplnky výživy pomôžu vylepšiť tón tváre. Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre zdravú pokožku. Možno ich kúpiť v lekárni alebo získať z potravín:

• Vitamín C – redukuje vrásky, zvyšuje produkciu kolagénu. Obsahuje čierne ríbezle, brokolicu, kivi, citrusové a sladké zemiaky.
• selén – Pomáha zbaviť sa vekových škvŕn, chráni pred ultrafialovým žiarením. Veľa morských plodov, vajec, paradajok.
• Vitamín E – spomaľuje proces starnutia, dodáva lesk. Tvár bude žiariť zvnútra, ak používate rastlinné oleje, avokádo a orechy.
• zinok – Dodáva pokožke hebkosť, obnovuje ju. Zahrňte červené mäso, hydinu, celé zrná.
• Vitamín A – Odstraňuje suchosť, vädnutie a starnutie pokožky. Retinol sa nachádza v žltej, červenej, zelenej zelenine.
• Omega 3 – podporovať mládež tváre. Morské ryby obsahujú prospešné mastné kyseliny.

Vyplachovacie toxíny

Znečistený vzduch, nekvalitné potraviny alebo voda zhoršujú pokožku. Pred zlepšením pleti inými spôsobmi je potrebné očistiť toxíny od tela.

Tipy pre Detox:

• Ráno na prázdny žalúdok vypite pohár vody s citrónom.
• Na vyčistenie tela toxínov použite viac zeleného čaju.
• Jedzte repu, reďkovky a grapefruit, aby ste sa zbavili toxínov, zlepšili funkciu pečene.

Sledujte režim spánku

Úplný odpočinok pomôže rýchlo osviežiť pleť. Nedodržanie režimu spánku zvyšuje hladinu kortizolu a adrenalínu v krvi. Tieto stresové hormóny vyvolávajú tvorbu akné, opuchov a vriec pod očami:

• Spánok 7-8 hodín – počas spánku je tvár obnovená, omladená.
• Sadnite si na chrbát. Takže tvár nebude ráno vyzerať pomačkaná.
• Držte hlavu nad telom, aby ste predišli opuchom.

Buďte fyzicky aktívny

Bez pravidelného tréningu nie je možné získať zdravú pleť. Zlepšujú krvný obeh a prísun kyslíka do tkanív, urýchľujú čistenie toxínov a znižujú účinky stresu. Tipy týkajúce sa fyzickej aktivity:

• Robte jogu alebo tanec.
• Pokúste sa bežať ráno alebo večer.
• Vyberte si prechádzky, ak nemáte čas do telocvične.

Metódy vonkajšej expozície

Vnútorné zmeny nestačia. Musia byť podporené metódami vonkajšej expozície. Patria sem správna starostlivosť o tvár a výber prírodnej kozmetiky. To všetko omladzuje pokožku, odstraňuje vrásky a zabraňuje starnutiu..

Správne sa starajte o svoju tvár

1. Umyte si tvár ráno a večer teplou alebo studenou vodou bez mydla.
2. Pred spaním odstráňte make-up, aby sa upchali póry.
3. Nedotýkajte sa tváre bez dôvodu. Nečistoty a baktérie z rúk sa dostanú na pokožku a spôsobujú akné alebo vyrážky.
4. Vyhnite sa vytláčaniu čiernych bodiek. To povedie k zjazveniu. Zápal môže byť odstránený pripojením balenia zeleného čaju.
5. Používajte prostriedky na starostlivosť o kyselinu hyalurónovú. Táto látka je nevyhnutná pre žiarivú tvár..
6. Udržujte svoje štetce na čistenie čisté.
7. Ak sú kožné problémy vážne, obráťte sa na odborníka. Pri riešení problému pomôžu postupy týkajúce sa starostlivosti alebo hardvéru..

vyčistili

• Na umývanie alebo odstraňovanie líčidiel použite micelárnu alebo ružovú vodu.
• Používajte jemný čistiaci prostriedok, ktorý zodpovedá vášmu typu pleti. Peny alebo pleťové vody s glyceridmi a ceramidom bránia sčervenaniu tváre, zlepšujú farbu.
• Na vyčistenie pórov použite kefy. Pravidelný peeling 2-3 krát týždenne zlepší stav pokožky odstránením keratinizovaných častíc. Prírodný ovsený peeling vhodný na odlupovanie.

hydratujú

Po očistení je potrebné udržiavať rovnováhu vody. Zvlhčite svoju tvár krémom alebo tonikom. Fondy sa vyberajú podľa typu pleti. Na mastnú hydratáciu bez oleja je vhodný. Výživný a ľahký krém je použiteľný na suchú pokožku. Pre kombináciu alebo normálne by ste si mali zvoliť produkt na vodnej báze pre každodennú starostlivosť.

Chráňte pred slnkom

Ultrafialové vysušenie pokožky zvyšuje riziko onkológie. Slnko potrebuje v tele nedostatok vitamínu D. Na to stačí 20 – 30 minút denne a dlhodobé vystavenie ultrafialovému svetlu vedie k skorým vráskam a vekovým škvrnám..

Ak chcete znížiť škodlivé účinky slnečného žiarenia, postupujte podľa niektorých pravidiel:

• Použite špeciálny krém so stupňom ochrany 15 alebo 30 SPF. Uistite sa, že produkt upcháva póry..
• Chráňte telo s dlhými rukávmi, očami s okuliarmi, hlavou s klobúkom.
• Vyvarujte sa pobytu na slnku od 10:00 do 14:00..
• Ochranné prostriedky používajte nielen vonku, ale aj v interiéri alebo v aute..

Používajte prírodnú kozmetiku

1. Ako zvlhčovač použite bambucké maslo. Neobsahuje syntetické chemikálie, odstraňuje zápaly a začervenanie. Kokosový alebo olivový olej.
2. Použite masku na zosvetlenie tváre. Zmiešajte 3 lyžice. l Grécky jogurt a 2 lyžičky med. Pridajte 3-4 kvapky citrónovej šťavy. Naneste na tvár, opláchnite teplou vodou po 20 minútach.
3. Vytvorte masky pre krásu pokožky z ovocia. Ošúpeme a rozdrvíme zrelý banán, pridáme 2 lyžičky. citrónová šťava, trochu medu. Naneste hmotu po dobu 15 minút, opláchnite studenou vodou.