Chudnutie zo zeleného čaju

Obsah článku

• Čo je diéta pre zelený čaj
• Je možné schudnúť
• Koľko kalórií v nápoji
• Čo je užitočné na chudnutie
• Ako piť zelený čaj, ako schudnúť
• Funkcie stravovania
• Týždeň
• Na 1 deň
• Možnosti stravovania so zeleným čajom
• V ryži
• S mliekom
• Ako si vybrať a variť zelený čaj

Dokonca aj tie najprísnejšie systémy chudnutia nepopierajú prítomnosť bylinkových nápojov v ponuke, pretože sú takmer bez kalórií a nepoškodzujú postavu, ale diéta zo zeleného čaju znie ako synonymum hladu. Aká efektívna je táto technika na chudnutie, aké ciele je možné s ňou dosiahnuť, pre koho je odporúčaná a či je pre ňu vhodný čaj??

Čo je diéta pre zelený čaj

Chudnutie podľa tejto techniky neznamená odmietnutie jedla na viac ako jeden deň, pretože iba nápoje môžu vydržať iba pri nápojoch. Zvyšok potrebuje dostávať energiu na celý život, ktorú tekuté látky nesyntetizujú. Strava na zelenom čaji je povinným zaradením tohto nápoja do potravy vo veľkých množstvách, aby sa mohli začať metabolické procesy, aby mohli fungovať črevá a čiastočne zmierniť chuť do jedla. So zeleným nápojom existujú dni nalačno, trvajú však iba jeden deň a zároveň si vyžadujú zníženie aktivity.

Je možné schudnúť

Tento nápoj nemá vlastnosti spaľujúce tuky, preto sa oplatí veriť, že ide o kúzelnú prútik z desiatok kilogramov navyše. Dokonca ani nezníži vašu chuť po sladkostiach a škodlivých potravinách, nenechá vás zabudnúť na jedlo na pol dňa. Chudíte zo zeleného čaju bez väčšieho úsilia? Nie. Ďalšou úpravou stravovania a znížením celkového denného príjmu kalórií však môžete schudnúť, ak budete piť zelený čaj. Pomôže to pri miernom úbytku hmotnosti tým, že tekutina unikne z tkanív..

Koľko kalórií v nápoji

Z hľadiska svojej váhy je tento nápoj absolútne bezpečný – aj keď máte naplánovanú čajovú stravu, v ktorej ju musíte piť v litroch, nezasiahnete to. Obsah kalórií v listovom zelenom čaji je nulový a zostávajúce ukazovatele (BJU) sú tiež nulové, hoci niektoré odrody môžu mať až 5 kcal na 100 ml. Musíte však pochopiť, že je to relevantné iba pre čistý nápoj bez príchutí (cukor a zložitejšie „chemické“ látky). Ak sa pokúsite riediť zelený čaj mliekom, obsah kalórií sa zvýši presne o hodnotu energetickej hodnoty doplnku..

Čo je užitočné na chudnutie

Počet pozitívnych vlastností tohto nápoja spôsobuje, že strácate počet – v bohatom chemickom zložení a antioxidantoch, ktoré bránia starnutiu buniek. Tieto rovnaké látky prispievajú k eliminácii toxínov a urýchľovaniu metabolizmu. Zelený čaj na chudnutie je tiež užitočný z hľadiska zlepšenia termoregulácie vo vnútri buniek, čo pomáha spaľovať tuky – iné druhy čaju takéto vlastnosti nemajú. Ďalšie plus sú:

• mierne potlačenie hladu (relevantné iba pre nápoj bez cukru, inak dôjde k prudkému nárastu inzulínu) po dobu 1,5 hodiny;
• upokojenie nervového systému (počas tvrdej stravy to pomáha prenášať s menšou emočnou stratou);
• udržiavanie zdravia pokožky (strava sa prejavuje hlavne vzhľadom na nedostatok vitamínov a minerálov).

Ako piť zelený čaj, ako schudnúť

Ak s týmto nápojom plánujete schudnúť, mali by ste pochopiť, že sólo môže mať vplyv iba na kilogramy, ktoré sú tekuté, pretože obličky sa vyčistia. Tuky nebudú ovplyvnené, ak nebudú prijaté žiadne ďalšie opatrenia – jedná sa o tradičnú úpravu ponuky, z ktorej sa odstránia všetky škodlivé výrobky a v ktorej je znížený celkový obsah kalórií (individuálne vypočítané pre seba). O tom, ako piť zelený čaj na chudnutie, sú odborníci pripravení na niekoľko tipov:

• Nepoužívajte sladidlá – najskôr vyvolajú skoky v inzulíne a po jeho chuti do jedla; po druhé, zvýšia obsah kalórií v nápoji a obsahujú cukry, ktoré sa premieňajú na nadmerné vklady.
• Úbytok hmotnosti na zelenom čaji s mliekom je tiež neúčinný. Nápoj bude výživnejší ako prázdny, pretože síce existuje bielkovina, ale aktívne množstvo mlieka v dôsledku laktózy tiež nepriaznivo ovplyvňuje tento údaj.
• Bez ohľadu na schému stravovania so zeleným čajom by ste ju nemali piť v noci (po 18 hodinách), pretože veľké množstvo kofeínu stimuluje nervový systém, nedovolí vám relaxovať.
• Pri akejkoľvek strave by sa zelený čaj mal užívať pred jedlom alebo medzi nimi a nie po ňom.
• Horúci čaj pomôže schudnúť a potlačí hlad, zatiaľ čo studený čaj zvyšuje chuť do jedla a urýchľuje metabolizmus..

Funkcie stravovania

Tento produkt je vynikajúcou voľbou pre každého, kto chce schudnúť, ale aj s ním musíte byť opatrní. Jeho použitie vo veľkých množstvách zaťažuje obličky a srdce, vylúhuje niektoré minerály a kofeín vyvoláva nervózne vzrušenie. Existuje veľa funkcií stravy zeleného čaju, ktorú musíte oboznámiť skôr, ako začnete schudnúť:

• Z stravy odstráňte múku a tuk, inak nebudete vidieť účinok stravy.
• Pri tejto diéte si nemôžete dať alkohol – narazíte na obličky.
• Takáto strava sa neodporúča ľuďom trpiacim hypotenziou / hypertenziou, srdcovými chorobami, gastritídou. Tehotné ženy nemôžu schudnúť podľa tohto systému..

Týždeň

Dlhodobé chudnutie znamená povinné použitie v ponuke výrobkov, ktoré vám umožnia udržať motorickú aktivitu a nezažiť príliš akútny pocit hladu. Hlavné jedlo je čerstvé (!) Ovocie, zelenina, okrem škrobnatých druhov, a do sýtosti pridajte trochu bielkovín (vajcia bez žĺtka, kurča). Diéta na zelenom čaji má po celý týždeň rovnakú stravu a vyzerá takto:

1. 8:00 hod. Hrnček zeleného čaju, časť (40 g suchého produktu) ovsenej kaše.
2. 10:00 h. Apple.
3. 12:00 hod. Hrnček zeleného čaju.
4. 14:00 hod. Varené prsia (100 g), uhorka.
5. 16:00 hod. Hrnček zeleného čaju.
6. 18:00 hod. Varené vajcia (iba veveričky, 3 ks), pomaranč.
7. 20:00 hod. Hrnček zeleného čaju.

Na 1 deň

Vynikajúcim a nie najťažším spôsobom, ako stratiť kilogram za deň, je vyskúšať kombináciu sušeného ovocia a zeleného čaju, ktoré musíte jesť celý deň. Používajú sa hrozienka a sušené marhule, celkovo do 600 g (rovnaký pomer) a vypije sa asi 500 ml čaju. Zvyšok kvapaliny sa zachytáva čistou vodou, prednostne teplou. Túto schému môžete mierne upraviť, ak sa vám nepáči sušené ovocie a chudnúť na zelenine – na paradajkách a uhorkách (rovnakých 600 g). Táto diéta na zelenom čaji po dobu 1 dňa dobre stimuluje črevá, je však zakázaná pri chorobách tráviaceho traktu..

Možnosti stravovania so zeleným čajom

Počet spôsobov, ako schudnúť pri tomto nápoji, neustále rastie. Existujú prísne diéty, ktoré sa zameriavajú na 3 dni, pretože sú príliš obmedzené na príjem kalórií a výber produktov. Existujú mäkšie systémy, ktoré sú založené na zdravej strave, ale so skrátenou stravou, ktorá zaisťuje aktívne chudnutie. Nižšie uvedené možnosti rýchleho zeleného čaju sú len jedným z mnohých a podľa recenzií najúčinnejšie.

V ryži

Japonská technika gejša je obľúbená aj mimo Ázie, pretože chudnutie s ňou je od 4 kg za 5 dní a ak po týždňovej prestávke zopakujete stravu, výsledok bude ešte pôsobivejší. Existuje veľa obmedzení, ponuka je nepružná – iba 3 produkty. Strava na ryži a zelenom čaji nie je vhodná pre tých, ktorí majú vážnu fyzickú aktivitu, ale záujem o ňu nezmizne, pretože je to veľmi efektívny spôsob, ako sa zbaviť ďalších libier..

Táto strava je založená na týchto pravidlách:

• Denné použitie varenej ryže bez soli (pohár suchého produktu za deň), mlieka (400 ml), čaju (500 ml). Jedlá 3-4, malé porcie.
• Žiadne príchute, dokonca ani med.
• Môžete vypiť 1 – 2 poháre minerálnej stojatej vody.
• Vezmite hnedú ryžu – pomôže vyčistiť črevá.

S mliekom

Táto technika sa používa na deň pôstu, pretože je príliš nepružná na to, aby mohla trvať niekoľko dní. Strava na zelenom čaji s mliekom je dobre tolerovaná iba absolútne zdravým telom, je kontraindikovaná v prípade zvýšenej kyslosti žalúdka, peptického vredu, je neprijateľná pre patologické nálezy pečene, žlčových ciest, nedostatok laktózy. Menu je „hladné“, pretože celý deň budete musieť minúť za tekutiny. Pri takejto strave môžete schudnúť asi 1 kg, ale ak budete dodržiavať správnu výživu po týždni, výsledok bude mínus 4-5 kg.

2 možnosti chudnutia za deň:

• Zahrejte liter mlieka, ukončite 4 lyžičky. čajové lístky, vylúhujte štvrť hodiny. Rozdeľte na 5 dávok, pred pitím nechajte vychladnúť.
• Nalejte vriacu vodu (0,5 l) zeleného čaju (2 lyžičky), zrieďte ho teplým mliekom (1: 1) po pol hodine. Varte, pite cez deň.

Ako si vybrať a variť zelený čaj

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, musíte vedieť, ktoré odrody hlavného produktu kúpiť a ako ich pripraviť na použitie. Odborníci na výživu poskytujú niekoľko základných odporúčaní, ako pripraviť čaj na chudnutie, aby mohol tónovať organizmus, odstrániť všetky toxíny, stimulovať metabolizmus:

• Nekupujte čajové sáčky – suroviny v nich nie sú tej najlepšej kvality, tento nápoj nebude mať pozitívny vplyv na organizmus.
• Ak je to možné, zoberte japonský čaj..
• Nenapĺňajte suroviny vriacou vodou – zvážte optimálnu teplotu 80 – 85 stupňov.
• Nechajte nápoj uvariť, najlepšie pod uterákom, asi 10 minút. Štvrťhodina, ale už nie..
• Nápoj bude ešte účinnejší, ak pridáte korenie, ktoré pomôže spáliť tuk: koreň zázvoru, škorica, klinček, mäta.