Cvičebný stroj na chôdzu – ako si vybrať podľa dizajnu, výrobcu, funkčnosti a ceny

Obsah článku

• Aké cvičebné vybavenie na chôdzu existuje
• Nordic walking simulator
• Tramp Fitness
• Nordic Walker Extreme
• Ergoforce
• bežecký
• duch
• Proxima
• rodina
• stepper
• Socha tela
• Dom fit
• BRADEX
• elipsoidu
• EVO FITNESS STELLA
• kyslík
• Športová elita
• Ako si vybrať simulátor

Výrobcovia športového vybavenia ponúkajú výber zo širokej škály zariadení na udržiavanie postavy. Jedným z nich je simulátor chôdze. Jeho popularita sa vysvetľuje skutočnosťou, že v modernom rytme života mnohým ľuďom chýba pohyb. Existujú možnosti pre takéto simulátory, tak pre telocvičňu, ako aj pre použitie doma. Jediným ťažkým bodom môže byť problém voľby..

Aké cvičebné vybavenie na chôdzu existuje

Na začiatok je potrebné poznamenať, že pomocou simulátora na chôdzu doma alebo v telocvični si zaistíte potrebný objem prirodzených pohybov. Jeho použitie je v prvom rade zamerané na štúdium zadku, nôh, stehien. Takéto športové vybavenie sa kupuje na posilnenie svalov a na chudnutie. Okrem toho pomáha:

• posilňujú srdce, krvné cievy;
• rozvíjať a stimulovať dýchací systém;
• zmierniť svalové napätie;
• zvýšiť imunitnú obranu a zlepšiť tráviace procesy;
• zintenzívniť prácu svalov tlače, späť.

Vďaka rôznym úrovniam zaťaženia je možné nielen napnúť svaly a kĺby, ale aj čiastočne zbaviť nadváhy a v budúcnosti získať svalovú hmotu. Popri určitých svalových skupinách fungujú pri chôdzi aj kĺby, lakte a kolená. Môžete si kúpiť simulátor pre chôdzu dnes v športovom internetovom obchode s doručením pošty, ale najskôr sa rozhodnite pre vhodný dizajn:

• Hokejky na nordic walking. Je to najjednoduchšia verzia zariadenia, ktorá pri pohybe zvyšuje zaťaženie hornej časti tela a súčasne zvyšuje spotrebu energie. Tieto palice sú podobné lyžiarskym palcom, ale kratšie ako palice. Špička má odolný hrot, ktorý zmierňuje silu nárazu na asfalt, ľad, pôdu alebo sneh.
• Mini stepper. Je to jednoduchá platforma s pedálmi, z ktorých niektoré úpravy sú vybavené prídavnými zariadeniami na nakladanie na chrbát a ramená. Takýto simulátor chôdze na mieste je veľmi účinnou voľbou pre domácu prípravu. Mini-stepper je rozdelený do niekoľkých podkategórií: so závislým a nezávislým pojazdom pedálov, s rotačnými časťami. Pre chudnutie, druhá možnosť je lepšia, ale pretože Napodobňuje chôdzu po schodoch, mali by ju používať opatrne ľudia trpiaci srdcovými chorobami, krvnými cievami. Najjednoduchšou možnosťou je mini-krokový pedál s dvoma závislými pedálmi, pomocou ktorého nemôžete upravovať zaťaženie. Existujú verzie s ručne zabudovanými expandérmi a tyčami, s bočným otáčaním, ktoré poskytujú ďalší stupeň zaťaženia rúk..
• Normálny krokový stroj. Rozmerové, vybavené držadlami na udržiavanie rovnováhy alebo pákami, ktoré sú schopné dodatočne zaťažiť svaly rúk, chrbát. Patrí sem aj taký obľúbený simulátor, ako je nordic walking. Obvyklý model je efektívnejší ako mini verzia, nezabudnite však, že nie je vhodný pre malé bývanie. Krokový pedál je elektromagnetický a mechanický. Prvý pracuje z dôvodu magnetického odporu častí. Špeciálne senzory umiestnené na tele dokážu prečítať rôzne vitálne indikátory a rôzne funkcie pomôžu vytvoriť individuálny tréningový plán. Mechanická verzia je poháňaná hydraulicky. Počas hodiny osoba stlačí pedál, čo má za následok stlačenie valca. Keď sa hmotnosť prenesie na druhý pedál, uvoľní sa. Simulátor nepotrebuje externý zdroj energie a súčasne je v prevádzke tichý.
• Schodiskové schody. Tento dizajn prevyšuje všetky ostatné vo svojich rozmeroch. Väčšinou určený na inštaláciu v priestranných izbách. Moderné simulátory tohto typu majú multifunkčnú konzolu so zabudovaným komplexom rôznych školiacich programov a celú škálu multimediálnych a fitness aplikácií..
• Bežecký pás na prechádzku doma. Elektrický model tohto dizajnu zaberá veľa miesta. Ak zvolíte magnetickú alebo mechanickú možnosť, môžete ušetriť miesto.
• Eliptický trenažér. Podľa svojej zásady činnosti napodobňuje rýchly beh, ktorý je viac podobný lyžiarskej chôdzi. Má nízky stupeň škodlivých účinkov na kĺby, vďaka čomu je toto zariadenie vhodné pre široké spektrum používateľov.

Podľa klasifikácie podľa typu pohybu sú simulátormi krok za krokom:

• Classic. Napodobnite chôdzu po schodoch čo najpresnejšie z hľadiska fyziológie a anatómie.
• Vyvažovanie. Môžu dodatočne zabezpečiť posilnenie svalov tlače a rozvoj koordinácie. Počas pohybu plošina posúva ťažisko tela rôznymi smermi. Pohyby sa zdajú byť príliš komplikované, ale časom, keď získate obratnosť, používateľ bude môcť doplniť chôdzu pohybmi jeho paží a nôh – to predstavuje ďalšie zaťaženie. Model v tejto kategórii sa často nazýva „krokový rocker“, pretože cvičenia na ňom čiastočne pripomínajú tento aktívny a energický tanec.
• Otáčať. Dokáže načítať chrbát, pretože počas tréningu musíte vykonávať zákruty s telom. Triedy na zariadeniach tohto typu sú intenzívne a po 10 minútach môžete získať dobrú záťaž na rôzne svalové skupiny, vrátane zóny lýtka..

Nordic walking simulator

Bežecké palice pomáhajú vypracovať spodnú a hornú časť tela. Chrbát zostáva vďaka podpore na špeciálnych paličkách rovný. V tomto prípade dochádza k účinnej tvorbe svalového korzetu okolo chrbtice, čo pomáha uvoľňovať stavovce. Vďaka tomu je ich kompresia znížená, čo vedie k zlepšeniu výživy chrupavkového tkaniva, ktoré pokrýva povrch kĺbov..

Tramp Fitness

Tramp Fitness Nordické vychádzkové palice (teleskopické) pomáhajú pri správnom držaní tela, posilňujú svaly nôh a paží, znižujú nadváhu a udržiavajú dobrý tvar bez poškodenia zdravia. Rukoväť zariadenia je doplnená rýchlo odnímateľným šnúrkou:

• názov modelu: Tramp Fitness TRR-011;
• cena: 1699 p .;
• charakteristika: dĺžka – 84 – 135 cm, prierezy – 2, materiál – hliník Allu 60/61, priemer trubice – 16/14 mm, hmotnosť páru – 520 g, mechanizmus nastavenia výšky – vnútorný rozpera, rukoväť vyrobená z korku s gumou;
• klady: sila, spracovanie, optimálna veľkosť;
• nevýhody: žiadny anti-shock systém, drahé.

Nordic Walker Extreme

Ľahké a odolné palice Nordic Walker Extreme sú vynikajúcou možnosťou na zlepšenie postavenia a zdravia. Majú skvelý dizajn, ktorý vás nenechá ľahostajným. Pohodlná šnúrka s polo rukavicou drží ruku pri pohybe a pomáha uvoľňovať svaly dlane. V porovnaní s inými fixačnými systémami nedrží pokožku. Ak je to potrebné, môže byť nastavená na šírku, čo je vhodné ako pre malé ženské pero, tak pre veľkú mužskú ruku s koženou rukavicou. S týmito palicami je radosť ísť na veľké vzdialenosti:

• názov modelu: Nordic Walker Extreme;
• cena: 1149 p .;
• charakteristika: materiál palice – sklolaminát, rúčky – korokový kompozit / plast, šnúrka na krk – polo rukavice, neodnímateľný, farba – čierna s modrou / čiernou s červenou, hmotnosť – 150 g, minimálna a maximálna výška chodca – 150 a 200 cm;
• Dráhy: ľahkosť, odolnosť, obuv so systémom Anti-Shock, oceľové pazúry na pohyb po ľade;
• nevýhody: drahšie ako niektoré analógy.

Ergoforce

Nordické turistické palice Ergoforce E 0673 sú dvojdielne výrobky vyrobené z odolného a ľahkého hliníka. Palice sú vybavené systémom proti nárazu, ktorý pomáha pri náraze znižovať nárazové zaťaženie kĺbov rúk. Triedy sú schopné zahrnúť asi 90% svalov tela. Spotreba energie sa v porovnaní so štandardnou chôdzou bez palíc zvyšuje o 46%. Výcvik s nimi je vynikajúci na korekciu držania tela, rozvoj koordinácie pohybov a pocit rovnováhy:

• názov modelu: Ergoforce E 0673;
• cena: 599 p .;
• charakteristika: dĺžka – 110 – 140 cm, materiál – zliatina hliníka, remienok – odnímateľný šnúrka, rukoväť – balzové drevo, profily – 2, hmotnosť v setu – 600 g, sú opatrené karbidovými a gumovými špičkami;
• klady: dobrá priľnavosť, kvalitný dôraz, optimálna dĺžka pre vysokých ľudí, dva typy hrotov, systém Anti-Shock;
• nevýhody: nepohodlný šnúrka.

bežecký

Bežecký pás sa môže stať dobrým nákupom, ktorého moderné modely sú vybavené elektrickým motorom. Na predaj v Moskve, Petrohrade a ďalších mestách krajiny nájdete desiatky modelov, v ktorých môžete nastaviť uhol sklonu, rýchlosť, zvoliť si školiaci program. Mnoho bežeckých tratí má monitor srdcového rytmu, ktorý meria váš srdcový rytmus, a kalkulačku, ktorá počíta počet spálených kalórií..

duch

Kráčací simulátor Spirit Fitness XT285 je skladba zo série XT, ktorá je navrhnutá na intenzívne používanie. Spoľahlivý motor, ktorý má ochranu pred prehriatím a jednotka predbežného chladenia, je zodpovedný za pohyb pásu:

• názov modelu: Spirit Fitness XT285;
• cena: 107990 r .;
• charakteristika: rozmery – 144x193x89 cm, hmotnosť – 100 kg, výkon motora – do 4 hp, hmotnosť užívateľa – do 160 kg, systém tlmenia nárazov – elastomér, bežiaci pás – 140×51 cm, meranie srdcovej frekvencie – senzory + kardio pás, školiace programy – 8, LCD displej – 7,5 „;
• klady: spoľahlivý a skladací dizajn, multifunkčnosť;
• nevýhody: vysoké náklady.

Proxima

Ak plánujete lacnejšie vybavenie, venujte pozornosť Proxima Persona. Konštrukcia je vybavená vstavaným ventilátorom a prepravnými valcami:

• názov modelu: Proxima Persona;
• cena: 72990 r .;
• charakteristika: rozmery – 193x86x146 cm, hmotnosť – 97 kg, výkon motora – 3,5 hp, maximálna rýchlosť – 22 km / h, hmotnosť používateľa – do 180 kg, možný sklon – 22 úrovní, multimédiá – reproduktory, zvukový konektor Audio IN, plná šírka – 52 cm;
• klady: vynikajúca funkčnosť, skladací dizajn, spracovanie;
• nevýhody: nie je najdostupnejšie náklady.

rodina

Ďalším dobrým strojom na chôdzu je Family TM 200M. Trať je vybavená klasickým spúšťacím systémom a plynovým tlmičom EasyDecline. Dôležitou rozlišovacou funkciou je režim úspory energie:

• názov modelu: Family TM 200M;
• cena: 27990 r .;
• charakteristika: rozmery – 135,5x62x125,2 cm, hmotnosť – 36 kg, výkon motora – 1,5 hp, rýchlosť – 0,8-12 km / h, bežecký pás – 36×103 cm, hrúbka plošiny – 16 mm, užívateľská hmotnosť – do 110 kg, uhol sklonu – 3 stupne, základné školenie – 12, displej – LCD;
• klady: vyvíja sa, demokratické náklady, ľahkosť;
• nevýhody: úzke plátno, nie je vhodné pre náročných používateľov.

stepper

Ďalšou zaujímavou verziou simulátora chôdze je stepper. V porovnaní s bežiacimi pásmi je toto zariadenie oveľa lacnejšie a zaberá menej miesta. Na ňom môžete trénovať ťažké kroky s nízkym tlakom a hmatateľným úsilím. Technika vykonávania cvičení sa môže líšiť, ale pre chudnutie je lepšie zvoliť režim s nízkym odporom a vysokou rýchlosťou rotácie (stlačenia) pedálov..

Socha tela

Body Sculpture Mini Stepper je najmodernejší rotačný tréner, ktorý je ideálny na cvičenie doma. Výcvik na ňom bude pripomínať chôdzu po schodoch a gumové expandéry pomôžu vybudovať sval v pažiach a ramennom páse:

• názov modelu: Body Sculpture BS-1370;
• cena: 4829 r .;
• charakteristika: materiály – kov, plast, hmotnosť používateľa – do 100 kg, zaťažovací systém – mechanický, je tu expandér, režim skenovania a počítač, ktorý zobrazuje hlavné ukazovatele, rozmery – 44x40x20 cm;
• klady: pohodlné pedále, malé rozmery, primerané náklady;
• nevýhody: optimálne pre ľudí s relatívne nízkou hmotnosťou.

Dom fit

Ďalším mini-krokovým stupňom s expandérom je HouseFit HS-5015. Tento simulátor chôdze má konzolu, ktorá zobrazuje čas cvičenia, kroky za minútu a spotrebu kalórií. Dobré pre domáce použitie:

• názov modelu: HouseFit HS-5015;
• cena: 5480 r .;
• charakteristika: hmotnosť používateľa – do 100 kg, rozmery – 53x55x23 cm, hmotnosť – 12,8 kg, sú rozbaľovače, počítač, ktorý zobrazuje hlavné ukazovatele;
• plusy: protišmykové pedále, kompaktnosť;
• nevýhody: nie je vhodný pre ľudí s hmotnosťou nad 100 kg.

BRADEX

Kardio steper Kardio twister SF 0033 od BRADEX-u pomôže vypracovať väčšinu svalov tela a dosiahnuť zúžené brucho, štíhle stehná a elastické zadok. Dobre sa hodí pre začiatočníkov aj profesionálov. Špeciálny monitor zobrazuje a pamätá si počet vykonaných cvičení, spálené kalórie. Chôdzu možno sprevádzať otočením tela o 180 stupňov – na to sú vhodné úchytky:

• názov modelu: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• cena: 4990 r.;
• vlastnosti: materiály – kov, plast, záťažové úrovne – 7, záťažové zaťaženie – od 2 do 20 kg, maximálna povolená hmotnosť – 113 kg, rozmery – 64x72x120 cm, je vstavaný monitor;
• klady: pohodlné, odolné, prítomnosť rukoväte;
• Nevýhody: trochu viac dimenzionálne ako analógy.

elipsoidu

Triedy na eliptickom trenažéri pomáhajú cvičiť a tónovať svaly bedier, zadku, ramien, ramenného pletenca, chrbta, brucha a celého tela. Okrem svalov môžete s pomocou trénovať aj vytrvalosť. Srdcom eliptického zariadenia je zotrvačník, ktorý je predný a zadný, ťažký a ľahký. Prezentované modely sa líšia dĺžkou kroku: do 40 cm sa považuje za najlepšiu alternatívu pre domácnosť. Pokročilejšie zariadenia majú možnosť nastaviť uhol pedálov..

EVO FITNESS STELLA

Magnetický eliptický trenažér EVO FITNESS STELLA je určený na domáce úlohy. Hlavný dôraz sa kladie na svaly zadku a bokov, okrem preťaženia kolenných kĺbov. Konštrukcia rámu je schopná zaistiť optimálnu polohu rúk vzhľadom na rukoväte a trup k pedálom. Zariadenie je vhodné pre používateľov takmer všetkých stavieb a rastov. Systém riadenia záťaže je spoľahlivý. Je schopný zaistiť rovnomerné rozloženie zaťaženia počas pohybu. K dispozícii je obrazovka, ktorá zobrazuje hlavné parametre hodiny:

• názov modelu: EVO FITNESS Stella;
• cena: 13990 r .;
• charakteristika: dĺžka kroku – 33 cm, vzdialenosť medzi pedálmi – 20 cm, zaťaženie – 8, hmotnosť zotrvačníka – 7 kg, hmotnosť používateľa – do 120 kg, displej – monochromatický LCD, transportné valčeky, hmotnosť – 27,9 kg, rozmery – 107x66x152 cm;
• klady: prítomnosť úpravy vzhľadom na úroveň podlahy, pohodlná konzola, primerané náklady;
• nevýhody: nie.

kyslík

Ďalšou skvelou možnosťou chudnutia a tvarovania tela je kyslík Pelican II EL. Má rám s vysokou pevnosťou, senzory na rukovätiach na meranie srdcového rytmu a mechanický typ nastavenia záťaže. LCD displej zobrazuje čas tréningu, aktuálnu rýchlosť, spotrebu kalórií a srdcový rytmus. Zariadenie je schopné vykonať fitness test. Pre ľahký pohyb je Oxygen Pelican II EL vybavený transportnými valcami:

• názov modelu: Oxygen Pelican II EL;
• cena: 22190 r .;
• charakteristika: rozmery – 124x71x165 cm, hmotnosť – 35 kg, dĺžka kroku – 31 cm, hmotnosť zotrvačníka – 8 kg, systém zaťaženia – magnetický, pohon – zadný, úrovne zaťaženia – 8, hmotnosť používateľa – do 130 kg, displej – čiernobiely LCD 5 „;
• klady: silný dizajn, prítomnosť ergometra;
• nevýhody: drahé.

Športová elita

Simulátor Sport Elite SE-602 má magnetický nákladový systém, prepravné valčeky a kompenzátory pre nerovnú podlahu. Na meranie srdcového rytmu je do pera integrovaný snímač srdca:

• názov modelu: Sport Elite SE-602;
• cena: 14430 r .;
• charakteristika: rozmery – 121x63x162 cm, hmotnosť – 41 kg, zotrvačník – vzadu, hmotnosť – 7 kg, zaťaženie – 8, hmotnosť užívateľa – do 100 kg, dĺžka kroku – 31 cm, je tu displej, napájanie – 2 batérie AAA;
• plusy: prijateľné náklady, vhodné platformy;
• nevýhody: malá maximálna hmotnosť používateľa.

Ako si vybrať simulátor

Najjednoduchšou možnosťou sú špeciálne paličky, ktoré sú vyrobené z uhlíkových vlákien, hliníka a niektorých kompozitných materiálov. Škandinávske palice majú na rozdiel od lyžiarskych palíc hrot na chôdzu na snehu alebo ľade, pätu gumy odolnej proti opotrebeniu pre asfalt a špičku na prašné cesty. Pri kúpe takéhoto zariadenia určte optimálnu dĺžku tyčiniek: vynásobte rast 0,68. Napríklad pre osobu s výškou 174 cm budú potrebné výrobky s dĺžkou 118 – 120 cm. Je lepšie uprednostniť výsuvné teleskopické stožiare, kde je možné dĺžku upraviť..

Bežecký pás spravidla zaberá veľa miesta, a preto nie je vhodný pre malý obytný priestor. Hlavné odporúčania pri výbere takéhoto simulátora:

• Rozhodnite sa medzi elektrickým, magnetickým a mechanickým simulátorom. Prvý je najvhodnejší a najfunkčnejší a posledný je rozpočet.
• Bežná plošina musí mať optimálnu hrúbku, aby absorbovala nárazy. Najlepšou možnosťou je viacvrstvová páska s hrúbkou 2 cm. Existujú tiež obojstranné plošiny, ktoré sa pri nosení jednej strany prevrátia.
• Uistite sa, že bežecký pás je stabilný a musí mať rovnováhu tuhosti a mäkkosti.
• Na ovládacom paneli by sa mali zobraziť všetky potrebné parametre vrátane ukazovateľov tela.

Pri kúpe eliptického trenažéra dávajte prednosť skladaciemu modelu, ktorý zaberá minimálny priestor. Zohľadnite niekoľko kritérií:

• Rozhodnite o type. Najlacnejší je magnetický elipsoid. Viac funkčných možností – magnetické s elektronickým nastavením a elektromagnetické.
• Hmotnosť zotrvačníka Čím viac, tým lepšia je zotrvačnosť.
• Poloha zotrvačníka. Stáva sa to spredu a zozadu. Posledná možnosť je vhodná pre vysokých ľudí..
• Dĺžka kroku. Nízkí používatelia sú spokojní so zariadeniami s ľubovoľnou dĺžkou schodov, ale elipsoidy zadných kolies s veľkou vzdialenosťou medzi pedálmi sú pre nich nepohodlné. Vysokí ľudia by mali uprednostňovať pohon predných kolies s dĺžkou schodov 51 cm alebo pohon zadných kolies od 46 do 48 cm.

Pre domáce použitie je stepper tou najlepšou voľbou. Pri kúpe majte na pamäti, že mechanický model má menej funkcií ako elektromagnetický náprotivok, ale je tichý a nevyžaduje externé zdroje energie. Venujte pozornosť maximálnej hmotnosti používateľa a rozmerom konštrukcie. Ak je pohyblivosť nôh iná, uprednostnite verziu s nezávislým pedálovaním. Efektívnou voľbou by bol steper s ručne zabudovaným expandérom.