Energetická gymnastika tibetských mníchov, recenzie cvičení, video

Obsah článku

• Tibetská energetická gymnastika
• Na chudnutie
• V posteli
• Gymnastika Hermes Trismegistus
• Energetická gymnastika podľa Zelandu

Tibetskí mnísi sú „priekopníkmi“ jedinečných a účinných energetických cvičení. Takáto gymnastika bola vynájdená pred niekoľkými tisícročiami, ale dnes zostáva relevantná. Rozsah aktivít má omladzujúci účinok, posilňuje zdravie a predlžuje životnosť.

Tibetská energetická gymnastika

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoj stav, zlepšiť svoje zdravie a zmeniť k lepšiemu. Energetická gymnastika tibetských mníchov sa v tejto oblasti považuje za jednu z najúčinnejších a osvedčených metód. Má viac pozitívnych recenzií a je oveľa efektívnejšia ako joga. Aby ste ju správne implementovali a dosiahli pozitívne výsledky, mali by ste dodržiavať tieto pravidlá:

1. Cvičenie tela a duše by malo byť pravidelné.
2. Odporúča sa cvičiť iba v pohodlnom, voľnom oblečení. Nemalo by to obmedzovať, drviť, zadržiavať pohyby.
3. Nabíjanie energie sa vykonáva skoro ráno, pred prvým jedlom (od šiestich do ôsmich ráno – to je najlepší čas).
4. Osobitná pozornosť by sa mala venovať dýchaniu. Musí byť hlboká a správna. Inak, namiesto výhod odbornej prípravy, budú mať iba negatívne dôsledky..
5. Povrch na cvičenie by mal byť čo najpevnejší..
6. Ďalším dôležitým pravidlom tibetskej energetickej gymnastiky je to, že telo i duša sú v uvoľnenom stave. Ak sú myšlienky človeka zaneprázdnené negativitou, zažívajú stres, úzkosť, potom je lepšie nezačať cvičiť. Najprv musíte byť vyškolení. Vyčistiť vnútorný svet negatívnej energie a až potom pokračovať v praktických cvičeniach.

Gymnastika tibetských mníchov pomáha dosiahnuť tieto výsledky:

• zmiernenie svalového napätia;
• psychologická relaxácia;
• odstránenie nervového napätia je tiež výsledkom tibetskej energetickej gymnastiky;
• zlepšenie koncentrácie mysle;
• normalizácia hormonálneho pozadia;
• energetická gymnastika je zodpovedná za stabilizáciu kardiovaskulárneho systému;
• udržiavanie libida a toku sexuálnej energie;
• napĺňa telo energiou, vitalitou;
• zlepšuje zrak a sluch;
• saturuje bunky kyslíkom;
• zlepšuje náladu, dodáva nárast sily;
• zaručuje obnovenie harmónie všetkých systémov ľudského života.

Na chudnutie

Ak potrebujete schudnúť a zlepšiť telo ako celok, potom bude tibetská gymnastika na chudnutie skvelou voľbou. Technika Qigongu sú fyzické cvičenia, ktoré sa musia robiť v spojení s dýchacími cvičeniami. Qigong aktívne obnovuje emočnú, fyzickú a intelektuálnu harmóniu, aktivuje fyziologické schopnosti tela, pomáha čistiť krvné cievy, posilňuje imunitu, normalizuje metabolizmus.

Základom čchi-kungovej gymnastiky sú nasledujúce cvičenia:

1. Žaba. Potrebujete sedieť na stoličke. Šírka ramien je od seba vzdialená. Potom zhromažd’te prsty ľavej ruky do pästi. Uchopte ho pravou rukou. Nakloňte sa, položte lakte na kolená. Zložte hlavu na ruky, uvoľnite brušné svaly. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, napnite pobrušnicu tak, aby napučala.
2. Energetická vlna. Ľahnite si tvárou na tvrdý povrch. Ohnite dolné končatiny na kolenách, pevne stlačte chodidlá. Jedna horná končatina sa nachádza na hrudi, druhá – na bruchu. Nadýchnite sa pri zatiahnutí hrudnej kosti a nafúknutí žalúdka. Vykonajte 20 – 25 opakovaní.
3. Lotus. Je potrebné sedieť na podlahe v polohe „lotos“, zavrieť oči. Presne tak, hlboko nadýchnite / vydychujte päť minút. Takáto energetická gymnastika sa vykonáva za 15 minút s krátkou prestávkou..

V posteli

Tento energeticko-gymnastický komplex sa odporúča vykonávať priamo na posteli, takmer okamžite po prebudení. Ideálny čas na rannú tibetskú gymnastiku v posteli je ráno pred šiestimi. Na to, aby boli triedy efektívne, stačí 10 minút denne. Najdôležitejšie je urobiť cvičenia v určitom poradí bez toho, aby prišli o nejaké cvičenie. Musíte vykonať 30 opakovaní. S pomocou ranného komplexu môžete dosiahnuť tieto úspechy:

• posilniť imunitný systém;
• dobíjajte telo energiou na dlhú dobu;
• zlepšiť mozgovú aktivitu;
• očistiť ľudské telo od toxínov, toxínov;
• zbavte sa prebytočného tuku v žalúdku a správneho držania tela.

Algoritmus akcií:

1. Pred spaním je vhodné miestnosť dobre vetrať. Ráno, po prebudení, otvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, pretiahnite sa.
2. Ručné trenie, dlaň do dlane (10 sekúnd). Pokožka by sa mala zahriať. Ak nedochádza k zahrievaniu, je to signál poruchy v tele. V každom prípade pokračujte v dokončovaní komplexu. Po niekoľkých dňoch by sa telo malo vrátiť k normálu..
3. Teplé dlane by mali byť pritlačené k očiam, zatiaľ čo vykonávajú 30 ľahkých pružiacich pohybov (dlane). Horné končatiny držte v tejto polohe jednu až dve minúty.
4. Zakryte si uši rukami. Zatlačte palcové podložky do oblasti za ušami. Vykonajte 30 pulzujúcich gest (1 za sekundu).
5. Položte palce pod uši a zvyšok na uši. Dlane sa pohybujú dolu po brade. Potom dlane posuňte späť k ušiam a jemne potiahnite pokožku.
6. Potom zložte dlane k sebe (vľavo – hore) a pripevnite ich na čelo. Aktívne pohyby zľava doprava rozotrite celú oblasť nad očami.
7. Ruky sa neoddeľujú. Prejdite k temene, zdvihnite nad vlasy. Pohybujte zložené dlane od zadnej časti hlavy po čelo bez narušenia kože. Potom vykonajte tridsať opakovaní z jedného ušného boltca na druhý (horný).
8. Položte pravú dlaň na krk, bližšie k štítnej žľaze, pravú dlane zakryte. Hornou rukou vykonávajte aktívne pohyby po tele od krku po pupok a naopak. Nehýbte sa spodnou dlaňou.
9. Po vykonaní 30 opakovaní predchádzajúceho energetického cvičenia pripojte horné končatiny a spustite k pupku. Usporiadanie dlaní: pravá dlaň pod ľavým. Robte kruhové pohyby a jemným tlakom trite žalúdok.
10. Zdvihnite hornú a dolnú končatinu nahor (vertikálne). Dlane a chodidlá by sa mali udržiavať horizontálne. Popíšte 30 kruhov naraz nohami a rukami. Potom ohnite a uvoľnite ruky a nohy toľkokrát, koľkokrát je to potrebné.
11. Sadnite si na posteľ. Vykonajte ľahkú masáž chodidiel, nôh.
12. Jemnými jemnými pohybmi zdvihnite dolné končatiny od bokov po kolená a potom k chodidlám.
13. Potom vykonajte intenzívnejšiu masáž. Natierajte pokožku nôh, až kým nebude hrejivá.
14. Ráno cvičenia Tibeťanov zaručia prvé výsledky za pár dní.

Gymnastika Hermes Trismegistus

Ďalšou obľúbenou technikou omladenia a liečenia, ktorá patrí k najstarším populárnym komplexom, je gymnastika Hermes Trismegist. Je pomenovaný po starom egyptskom kňazovi a doktorovi. Keď vedci objavili papyrus s jeho podrobným popisom, boli veľmi prekvapení účinnosťou a fyziologickou platnosťou. Mnoho ľudí už vyskúšalo túto jedinečnú techniku, jej hodnotenie je iba pozitívne..

Najoptimálnejšia veková kategória, ktorá sa má vykonať, je od 23 do 70 rokov. Dôvodom je skutočnosť, že v mladom veku a po 70 rokoch môžu nadmerné a dýchacie postupy poškodiť telo a ľudské telo. V procese vykonávania staroegyptskej techniky je potrebné správne dýchať a prísne dodržiavať pokyny. Neobvyklá gymnastika Hermes pre ženy a mužov pozostáva z troch krokov. Silový tréning ako prvý.

„Cross“:

1. Počiatočná poloha je roztiahnutie dolných končatín pri šírke ramien, natiahnutie rúk pozdĺž tela a uvoľnenie. Dych je pokojný a voľný..
2. Prudko sa nadýchnite nosom a zaťaté prsty na rukách v päste. V takom prípade sa horné končatiny musia rýchlo rozložiť na bok a priviesť dozadu.
3. Nakloňte hlavu dozadu, ohnite telo na maximum, napnite všetky svaly.
4. Držte dych v tejto polohe štyri sekundy.
5. Hlučný, rýchlo vydýchnite ústami. Pri výdychu výrazne ohnite telo dopredu tak, aby sa ruky prakticky dostali na zem.
6. Potom sleduje priečne kývanie horných končatín a návrat do východiskovej polohy.

Gymnastické cvičenie „Sekera“:

1. Šírka od seba leží od seba, mierne sa nakloňte dopredu.
2. Ruky sú voľne zavesené. Telo je úplne uvoľnené, dýchanie je rovnomerné.
3. Ostro vdýchnite nos, narovnajte chrbát. Pripojte horné končatiny k hradu, vyhoďte za hlavu v kruhu cez pravú stranu.
4. Ohnite sa dozadu, nakloňte hlavu, napnite svaly tela. Prestaňte dýchať štyri sekundy.
5. Hlučné vydýchnutie ústami, s úľavou. Rýchlo sklopte ruky do kruhu otáčaním ľavou stranou.
6. Návrat do východiskovej polohy.
7. Vykonajte dve opakovania vľavo a vpravo.

Gymnastické cvičenie „Diskobol“:

1. Východisková pozícia je rovnaká ako v prvých dvoch cvičeniach.
2. Je potrebné čo najviac odpočívať, vyrovnať dýchanie. Rýchlo sa nadýchnite nosom a zatiahnite päste.
3. Pravú ruku hádzajte v mierne ohnutej polohe dopredu k úrovni čela. Zložte ľavú hornú končatinu dolu a späť.
4. Otočte trup smerom k simulovanému hodu. Zaujmite pozíciu osoby, ktorá sa chystá hodiť disk.
5. Napnite svaly na celom tele na maximum, neodtrhnite spodné končatiny z podlahy. Zadržte dych po dobu 4 sekúnd.
6. Ak chcete zaujať počiatočnú polohu pri okamžitom výdychu, zatočte na pravej strane pozdĺž špirálovej čiary.
7. Každou rukou urobte dva hody.

Neoddeliteľnou súčasťou komplexu sú štyri gymnastické cvičenia na rovnomerné rozloženie energie. Prvá hodina je nasledujúca:

1. Oddeľte šírku ramien od dolných končatín. Nakloňte svoje telo dopredu.
2. Dlane sa zložili a natiahli dopredu.
3. Vykonajte energický, jemný dych nosom (približne 4 sekundy), akoby bol vzduch čerpaný dovnútra. V tomto okamihu sa horné končatiny jemne pohybujú od seba, kmeň ohýbajú dozadu.
4. Na konci inšpirácie je potrebné dosiahnuť maximálne napätie v celom tele. Podržte vzduch na štyri sekundy.
5. Pomaly vydýchnite ústami (na štyri sekundy). Pri výdychu je trup mierne vpred a horné končatiny sa vracajú do pôvodnej polohy.
6. Pri vykonávaní cvičenia by malo byť dýchanie pokojné.

Druhé cvičenie antického komplexu:

1. Východisková poloha – dolné končatiny sú od seba vzdialené od seba.
2. Nakloňte hornú časť tela dopredu a dajte ruky voľne nadol, aby sa vaše prsty dotýkali prstov na nohách.
3. Neohýbajte kolená, uvoľnite svoje telo na maximum.
4. Pri vyrovnávaní tela sa zhlboka nadýchnite štyri sekundy.
5. Ruky pomaly natiahnite dopredu, zastavte na úrovni hrudníka.
6. Potom ich okamžite zdvihnite nad hlavu a ohnite sa. V takom prípade musia byť všetky svaly tela napäté..
7. Zadržte dych na štyri sekundy.
8. Dýchajte jemne, hladko cez ústa a vyslovte zvuk „XO“. Vráťte sa na pôvodnú exspiračnú pózu.

Tretie energetické cvičenie:

1. Počiatočná poloha tela je rovnaká ako predchádzajúca. Do strán by sa mali rozdeľovať iba horné končatiny.
2. Odpočinok tela, pokoj, dokonca aj dýchanie.
3. Nadýchnite sa nosom štyri sekundy a postupne plňte pľúca.
4. Zároveň odbočte extrémne doprava, aby ste za sebou videli objekty.
5. Dolné končatiny sa nesmú odtrhávať z podlahy. Súčasne namáhajte telo na maximum.
6. Podržte vzduch na štyri sekundy.
7. Potom pomaly vydýchnite ústa (za 4 sekundy) a vyslovte zvuk „XO“. Návrat do východiskovej polohy.

Štvrté cvičenie:

1. Ľahnite si na podlahu lícom hore. Dolné končatiny sa spoja.
2. Ruky položené pod hlavu v krku.
3. Pomaly, ale energicky dýchajte vzduch za štyri sekundy. Zdvíhajte nohy súčasne (v uhle 90 stupňov k podlahe)..
4. Sval je to možné.
5. Držte dych štyri sekundy a súčasne vykonávajte dva rotačné pohyby dolných končatín v smere hodinových ručičiek.
6. Oddychujte výdych po dobu 4 sekúnd.
7. Pri výdychu vráťte nohy do pôvodnej polohy.
8. Je potrebné vykonať dva otáčavé pohyby v smere hodinových ručičiek a dva proti nemu.

Tretím krokom energie staroegyptskej gymnastiky je stabilizácia získanej energie v tele. K tomu potrebujete kontrastnú sprchu. Aby sa energia vo vnútri správne a spoľahlivo fixovala, je potrebné striedavo užívať teplé a studené sprchy (každé dve minúty). Kontrast prúdu vody by sa mal mierne zvýšiť. Po troch mesiacoch vykonávania energetickej gymnastiky bude po dosiahnutí maximálnej hodnoty konštantná. Celkový čas úpravy vody sa prirodzene zdvojnásobí.

Energetická gymnastika podľa Zelandu

Ďalšou účinnou metódou na liečenie a posilnenie tela, na rozvoj zručností na zlepšenie úrovne osobnej energie je energetická gymnastika podľa Zelanda. Základom tejto metódy zlepšovania vzhľadu a vnútorného sveta je účinná technika napĺňania ľudského tela voľnými tokmi energie, ktorá je v prostredí..

Vďaka tomuto komplexu môžu byť tenké a stredné kanály čo najviac uvoľnené pre neobmedzenú cirkuláciu energie v tele. Je uložená v energetickej oblasti, ktorá sa objavuje okolo človeka. V dôsledku toho sa obnoví predtým poškodená škrupina, ktorá spôsobila stratu energie. Nová oblasť bude chrániť pred problémami, problémami, výskytom choroby. Je tiež zodpovedná za prudký nárast sily a za vznik absolútnej vnútornej harmónie.

Cvičenia v Zelande sa vykonávajú takto:

1. Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že v tejto chvíli nasleduje silný tok energie zo Zeme do slabinovej oblasti. Potom sa pomaly pohybuje pozdĺž chrbtice, dosahuje hlavu a ide do priestoru.
2. Pri pokojnom výdychu musíte predložiť nasledujúci obrázok: prúd energie sa pohybuje z neba, ktorý preniká do hlavy az nej cez chrbát a dolné končatiny sa vracajú späť na zem..
3. Potom si musíte predstaviť, že tieto dva stĺpiky energie sa pohybujú súčasne k sebe, ale nepretínajú sa.
4. Potom musíte cítiť svoju pokožku so všetkými svojimi črevami, ako je to len možné, premieňať tento úžasný pocit na guľu.
5. Energetická gymnastika v Zelande poskytne výsledky po týždni pravidelného cvičenia.