Obsah článku
- Čo je to super strava
- Super diéty
- Super efektívny diéta
- Super strava pre efektívne spaľovanie tukov
- Diéta 15 kg mesačne
- Najlepšie diéty na chudnutie pri 10 kg
- 7 dní účinná pohánková strava
- Dusina na chudnutie kapusty
- Super Diet Ladder
- Kefírova strava 10 dní 10 kg
- Čínska strava bez obsahu solí
- kontraindikácie
- Video o účinných diétach na chudnutie
- 5 dní super strava
- 10 kg ovsenej zmesi na chudnutie
- Diéta po dobu 3 dní
Obrovský počet žien na celom svete sa snaží nájsť pre seba účinnú metódu rýchleho chudnutia. Koncepcia super stravy si získava stále väčšiu obľubu – rôzne spôsoby účinného a rýchleho chudnutia. Je možné schudnúť, získať štíhlu siluetu v krátkom čase, ktorú stravu použiť na tento účel, je to bezpečné pre zdravie a aké potraviny treba hľadať pri výbere expresného chudnutia?
Čo je to super strava
Aké sú hlavné znaky „extrémneho“ chudnutia, aké sú hlavné rozdiely medzi super diétou na chudnutie? Na ňom môžete stratiť asi jeden kilogram za deň. Tento výsledok sa dosiahne dodržaním nasledujúcich podmienok:
- Denné spotrebované kalórie – 1 000 kcal.
- Zlomok potravín – musíte jesť v malých porciách každé dve až tri hodiny.
- Strava pozostávajúca z jedného produktu na spaľovanie tukov – pre diéty trvajúce od troch do siedmich dní.
- Strava zložená zo širokej škály nízkokalorických potravín – pre stravu trvajúcu viac ako sedem dní.
Super diéty
Krátkodobé mono-diéty trvajúce tri, maximálne sedem dní, poskytnú chudnúcej žene super rýchly úbytok hmotnosti. Mrkvová trojdňová mono-strava je veľmi populárna – na šaláte zo strúhanej mrkvy. Kapustová strava je navrhnutá na päť dní, menu sa skladá z nízkokalorických jedál zo surovej a uvarenej kapusty. Dobrou voľbou je aj sedemdňová mono strava na uvarenej pohári. Použitím týchto produktov na spaľovanie tukov v čo najkratšom čase sa môžete zbaviť piatich až siedmich kilogramov navyše, v závislosti od individuálnych charakteristík vášho tela..
Super efektívny diéta
Okrem krátkodobých mono-diét sa používajú aj super efektívne diéty, to znamená tie, vďaka ktorým môžete stratiť čo najviac kilogramov. Je to buď mono-diétny komplex rôznych tukových potravín alebo najrozmanitejšia a zároveň nízkokalorická strava. Desať až pätnásť dní môžete schudnúť až do 12 kg. Nezabudnite, že takáto strava je stresom pre vaše telo. Uistite sa, že ste sa poradili s odborníkom a schudli pod dohľadom príslušného lekára.
Super strava pre efektívne spaľovanie tukov
Zabezpečenie účinného spaľovania tukov sa dosahuje prísnymi obmedzeniami na uhľohydráty konzumované s potravinami. Preto diéta spaľujúca tuky po dobu jedného týždňa je strava s veľmi obmedzeným alebo úplne vylúčeným rýchlym príjmom uhľohydrátov. Napríklad sedemdňová mrkvová mono-strava. Mrkva je potravina s negatívnym obsahom kalórií – telo potrebuje viac energie na trávenie surových mrkvových pokrmov, než do tela.
Diéta 15 kg mesačne
Dlhé obdobie je mesiac, preto by sa strava a strava mali vyberať starostlivo a starostlivo. Je vhodné vyhľadať radu odborníka na výživu. V srdci ponuky:
- zelenina, ovocie, čerstvé bylinky;
- Mliečne výrobky, tvrdý syr, vajcia, mlieko;
- kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso;
- obilniny (obilniny) a strukoviny, chlieb neobsahujúci droždie;
- sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule), bobule, čerstvo vylisované šťavy.
Super strava na mesiac zahŕňa varenie jednoduchých jedál z troch až štyroch prírodných ingrediencií s minimálnym časom tepelného spracovania produktov (napríklad nemôžete variť, ale pečieme zemiaky). Pridávanie soli, cukru, korenín a oleja je vylúčené. Musíte jesť najmenej šesťkrát denne v malých porciách. Nezabudnite vylúčiť sýtené sladké nápoje, alkohol, vyprážané a údené jedlá. Základom stravy – zeleninové šaláty, tvaroh a jogurt, obilniny.
Najlepšie diéty na chudnutie pri 10 kg
Existuje niekoľko možností, ako v relatívne krátkom čase stratiť až desať kilogramov nadváhy. Najlepšie diéty na chudnutie v týždni:
- kefír;
- na dusenej pohári;
- kapusta;
- Krátke schody;
- na ovsené vločky;
- Čínska soľ bez obsahu;
- strava pre modely.
Základné pravidlá všetkých týchto metód chudnutia, ktorých dodržiavanie dosiahne plánovaný výsledok, sú:
- Príjem tekutín v množstve 2 až 2,5 litra za deň.
- Najčastejšie jedlá.
- Posledné stretnutie – najmenej tri až štyri hodiny pred spaním.
- Vedenie aktívneho životného štýlu.
7 dní účinná pohánková strava
Relatívne ľahkou možnosťou rýchleho chudnutia je pohánková strava na rýchle chudnutie počas 7 dní. Medzi jeho výhody patria nasledujúce body:
- Ak nevaríte, ale naparíte pohánku, obsah kalórií v tomto výrobku nie je vyšší ako 100 kcal. To znamená, že pohánka pripravená týmto spôsobom môžete jesť takmer v akomkoľvek množstve a necítite hlad.
- Proces spaľovania tukov so stratou hmotnosti v pohári začína tretí deň, to znamená, že do siedmeho dňa stravovania získate pôsobivé výsledky..
- Pohanka sa dá naparovať na vode aj na kefire.
Metóda prípravy dusenej pohánky:
- Triediť a opláchnuť piesok.
- Nalejte vriacu vodu, studenú vodu alebo kefír v pomere jedna (pohanka) k dvom (tekutina); pre kefír – jeden ku druhému.
- Nechajte cez noc pri izbovej teplote..
Sedemdňová strata hmotnosti z pohánky vám umožní stratiť až sedem kilogramov. Mali by ste ju opustiť postupne tak, že do ponuky vstúpite ráno a večer produkty, ako sú napríklad vajcia alebo nízkotučná šunka na raňajky, paradajkový šalát a kuracie mäso na večeru. V prípade, že je mimoriadne ťažké udržiavať túto diétu, môžete jesť lyžičku medu alebo vypiť pohár medu, ktorý doplní rovnováhu glukózy..
Dusina na chudnutie kapusty
Kapustová strava pomôže zbaviť sa ôsmich libier navyše za desať dní. Počas nej môžete jesť akúkoľvek kapustu – ružičkový kel, karfiol, kaleráb a bielu kapustu. Existujú možnosti chudnutia na zelí. Soľ a cukor sú úplne vylúčené z potravy, prípustné sú vajcia, chudé mäso, ovocie a iná zelenina. Jedálny lístok nevyhnutne obsahuje zeleninové šaláty a šťouchanú kapustnicu. Vypite viac tekutín a starostlivo sledujte svoj stav. Použite tento recept na karfiolovú polievku na spaľovanie tukov:
zloženie:
- karfiol – 400 g;
- biela kapusta – 300 g;
- stonky zeleru – 7 ks;
- mrkva – 2 ks;
- cibuľa – 1 ks;
- citrónová šťava – 15 g.
Spôsob varenia:
- Rozdeľte karfiol na kvetenstvo.
- Opláchnite zeleninu, jemne nakrájanú kapustu, cibuľu, mrkvu a zeler.
- Vložte všetko na panvicu so silným dnom, zeleninu varte, kým sa neuvarí.
- Pridajte citrónovú šťavu, všetko namiešajte mixérom.
Super Diet Ladder
Schudnúť o osem kilogramov za pouhých päť dní pomôže známej strave Ladder. Strava v dňoch chudnutia na kapuste je nasledovná:
- Prvý deň – 1 kilogram všetkých jabĺk.
- Druhý deň – 1 liter kefíru a 500 g nízkotučného tvarohu.
- Tretí deň – 300 gramov hrozienok, 2 polievkové lyžice medu, sušený ovocný kompot bez cukru.
- Štvrtý deň – 500 g varenej hydinovej filé.
- Piaty deň – 200 g ovsenej kaše varenej na vode, akékoľvek ovocie okrem banánov a hrozna.
Kefírova strava 10 dní 10 kg
Vysoko účinná strava kefíru na chudnutie. Základom výživy je kefír, jeden a pol litra denne, obsah tuku – nie viac ako 2,5%. Jeden deň z desiatich, najlepšie cez víkendy, by sa malo vyložiť, to znamená, že nič nie je. V ostatné dni sa do stravy striedavo pridáva nízkotučný tvarohový syr – 400 g, varené filé z hydinového mäsa – 500 g, ovocie (okrem banánov, hrozna a melónu) – 500 g, čerstvá zelenina: uhorky, kapusta, mrkva. menu môžete stratiť až 10 kg za desať dní.
Čínska strava bez obsahu solí
Úplné vylúčenie soli z potravy dalo meno inej populárnej metóde chudnutia. Strava bez obsahu solí je navrhnutá na dva týždne, stratíte 8 až 10 kilogramov. V srdci ponuky:
- Najľahšie možné raňajky – nesladený čierna káva / zelený čaj s plátkom obilia.
- Obed – šalát z čerstvej zeleniny (mrkva, biela kapusta).
- Večera – varené hydinové filé / hovädzie / dusené ryby.
Akékoľvek ovocie, čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy sú prijateľné. Cukor, múka a obilniny, údené a vyprážané potraviny sú úplne vylúčené. Je možné použiť malé množstvo sušeného ovocia a medu. Maximálne množstvo pitnej vody za deň sú dva litre. Strava je extrémna, vzhľadom na nízky obsah uhľohydrátov v konzumovaných potravinách, preto starostlivo sledujte svoj stav.
kontraindikácie
Extrémna strata hmotnosti môže negatívne ovplyvniť váš zdravotný stav, pretože zahŕňa prísnu stravu. Majte na pamäti toto a nezačínajte diétu bez konzultácie so špecialistom a bez preskúmania stavu všetkých systémov vášho tela. Diéta kontraindikácie:
- chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu, obličky, pečeň;
- tlakové problémy
- choroby nervového systému;
- akékoľvek hormonálne poruchy a poruchy.
Expresná strava je vážnym stresom aj pre úplne zdravé telo. Nezabudnite to, nezabudnite vypiť požadované množstvo tekutiny a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc v prípade prudkého zhoršenia pohody. Nezúčastňujte sa na diétach, je lepšie pomocou výživu vyrovnať svoju každodennú stravu a začať monitorovať svoju každodennú rutinu a životný štýl.
Video o účinných diétach na chudnutie
Pozrite si tri krátke videá o troch populárnych super diétach, ktoré stratia asi päť kilogramov za päť až sedem dní. Dozviete sa o hlavných užitočných vlastnostiach tukov spaľujúcich tuky, o opatreniach na chudnutie, základných pravidlách pre efektívne chudnutie, spôsoboch ukončenia extrémnej stravy a ďalších dôležitých informáciách o týchto stravovacích návykoch..
Ako dlho trvalo, kým ste dosiahli 10 alebo 15 kg úbytku váhy pomocou tejto diéty? Aký bol váš pôvodný stav a či sa vám podarilo udržať výsledky aj po skončení diéty? Ak by ste mohli, čo by ste na tejto diéte zmenili? Ďakujem za odpoveď.
Na dosiahnutie 10 kg úbytku váhy mi to trvalo približne 3 mesiace a na dosiahnutie 15 kg úbytku to bolo asi 4 mesiace. Mojím pôvodným stavom bola nezdravá váha a nadváha, preto som sa rozhodol vyskúšať túto diétu. Po skončení diéty som sa snažil udržať výsledky a bolo mi to úspešne. Už som sa nevrátil k svojim starým stravovacím návykom. Keby som mohol niečo zmeniť na tejto diéte, pridal by som viac alternatívnych jedál a viac osobných prístupov pre jednotlivých ľudí. Ďakujem za otázku.